訓練乾貨 組間休息，這樣安排，突破停滯期！

本影片探討健身訓練中組間休息時間的設定。作者強調休息時間沒有絕對標準，應根據訓練部位、身體狀態及訓練目標靈活調整。核心建議是以呼吸恢復為判斷基準，並透過改變休息長度來打破訓練停滯期，增加肌肉刺激。