總感覺身體被掏空？問題可能不在腎，在你的關節！

30歲不到你就開始腰痠腿軟 渾身沒勁 精力不濟 恢復也越來越慢 很多人以爲是自己勝虛了 看見大腹就狂狂狂什麼都吃 但真相可能不是你勝虛 而是因爲你長期久坐 你的骨骼關節都在喊救命 捧個一個40歲的 今天就一條視頻告訴大家 到底應該怎麼辦 乾貨很多 趕緊點贊收藏 很多人以爲關節出問題 是要等到年紀大了纔會出現 其實不是 現在關節最容易報廢的 反倒是我們這些天天坐辦公室 還不愛運動的年輕人 而那些老年人 你會發現他們生龍活虎 因爲人的關節本質上是靠動來維持的 而不是像你想的越動越磨損 你的關節不是一個乾巴巴的齒輪 它更像是一個 需要靠動來激活的活組織 靠的就是關節中的滑液流動 來獲取營養 所以你越不動 關節液流動越差 軟骨才越容易磨損 你越是久坐不動 肌肉開始萎縮 骨骼支撐也越來越差 再加上鈣的流失 就產生了你所謂的勝虛感 你以爲勝虛腰痛其實是因爲久坐 椎間盤長期受壓導致的 這也是爲什麼很多人有椎間盤突出 當然我也有過 你以爲全身乏力是因爲勝氣不足 但其實是因爲你長期久坐導致的肌肉萎縮 當然還可能因爲缺鈣 因爲鈣不僅參與骨骼的形成 也參與肌肉的代謝 還有些人只要一運動 身體就咔咔響 肩膀也響 髖也響 膝蓋也響 腳踝也響 你以爲是勝虛體寒 其實是因爲你久坐不動 肌肉萎縮 關節軟骨長期缺乏營養 關節液分泌也減少所導致的 所以發現沒有 比起補勝更應該補的是 關節和肌肉 那具體怎麼做呢 也就兩個方法 關節 那我們就得要有合理的營養攝入 肌肉 那就得有合理的運動 先說營養 90%的人都在踩坑 第一個坑就是隻補鈣 不補軟骨 前面我們一直講久坐黨最容易出問題的 其實不是骨頭 而關節軟骨裏面 非常重要的一個成分就是 胺糖 雖然人體自己可以合成胺糖 但是到了25 30之後 合成胺糖的速度就會大大下降 所以想要關節好 就應該優先補充胺糖 不管是我還是給我父母買 我用的都是這款 拜爾的液體胺糖蓋 它特別在裏面附配了500毫克的 NAG胺糖和軟骨素 兼顧了軟骨保護和潤滑 選擇拜爾也是因爲大品牌捨得用好料 NAG胺糖本身就比普通胺糖分子 結構要小 進入身體後直達關節 更容易吸收 而普通的胺糖你一天需要補1500毫克 但它就只需要500毫克就夠了 利用吸收率是普通胺糖的三倍 另外NAG的功效也更加的全面 不僅可以緩解關節的不適 還能增強免疫 第二個坑就是補鈣 補鈣本身不是問題 但是大部分人是在無效的補鈣 看見骨頭湯就哐哐一直喝 喝進去的大部分都是脂肪跟票靈 半年下去 鈣沒補出來 人還胖了 補鈣不是你吃了多少鈣片進去就算數 而真正要看有多少沉澱到骨頭裏面去 纔是有效的 而這個過程就需要兩個非常重要的因素 一個是維生素D 一個是維生素K2 維生素D不產生鈣 但它是鈣的搬運工 沒有維D你吃再多的鈣 它也就是在身體裏面兜裏圈 最終留下了 而維生素K2更像一個領航員 它決定鈣是進到骨頭裏 還是去到其他地方 沒有維生素K2的地方 那就會出現該硬的地方不硬 不該硬的地方它就亂沉積 比如像血管 現代人並不是單一的缺鈣 而是連維生素D和維生素K2都會很缺 所以一起補就很重要 這也是我一直吃拜爾液體安糖鈣的原因 600毫克的有機超微檸檬酸鈣 加上專利的VD3和高含量的K2 這一支就補全了 補鈣的效率比傳統鈣片高了好幾倍 另外我覺得液體安糖鈣簡直是補鈣神器 放在家裏放在辦公室一次就喝一支 特別方便 買給父母和長輩也特別合適 很多時候老年人不喜歡吃鈣片 是因爲太大難以吞嚥 而拜爾的液體安糖鈣吃起來就方便多了 一次一支 關鍵是口感還特別好 說完了補營養 還需要鍛鍊肌肉 最後彭哥給大家分享4個 特別適合長期久坐人群 在家在辦公室 都可以鍛鍊到最重要的幾個肌肉的訓練動作 久坐最容易讓我們的脊柱不動 一定要把它練起來 趴着練我們的豎脊肌 好事兒 每次做10個做3組 這個運動既可以練到我們的豎脊肌 還可以練到我們平時不太用到的後背的肌肉 非常的好 第二個動作是一個四向的脊柱肌肉穩定激活的運動 我們可以就在辦公桌前 先把兩個手合在一起放在桌子底下 輕輕跟它去做對抗 保持呼吸 做10秒 然後再換到上面 從上往下 跟它壓 保持10秒 然後再到桌子兩邊跟左右做對抗 保持10秒 每個方向做5組 第三個動作 久坐人群一定要練的肌肉 那就是臀肌 而彭哥最喜歡的就是健步蹲 每邊可以做10個做3組 如果來回動膝蓋比較累的 可以保持一個姿勢之後 就在這一個姿勢下連續做10個 第四個動作 想要肌肉和關節好 一定還要練的就是小腿肌肉 最簡單的就是我們可以坐着踮腳 每邊可以踮20下做3組 如果你覺得坐着的難度太簡單 那你可以站着做 或者說你甚至想要再進一步難度 你就可以扶着牆做一隻腳的踮腳 好了 如果你也有腰痠腿軟 渾身沒勁 精力不濟 一定要點擊評論區去看一看 給自己的骨骼 關節 肌肉更多的保護 彭哥的粉絲現在下單還有限時優惠 先到先得 千萬不要錯過