訓練乾貨 五個練腿日必做的動作

本影片分享了作者練腿的必做動作與訓練技巧，涵蓋深蹲、腿舉、啞鈴健步蹲、腿屈伸及直腿硬拉。重點在於強調動作幅度的完整性、離心控制以及透過高低次數的切換來提升力量與肌肉刺激。