腎病早知道；如何自我判斷腎病；有哪些因素造成蛋白尿暫時性升高？冬季養腎吃什麼？| （2022.11.24）健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是JOJO 今天是美東時間 2022年11月24號 有一位在臺灣62歲的溫女士 她患有多年的糖尿病 還有腎臟病的第四期 她雖然還沒有達到洗腎的程度 但是她身體非常虛弱 而且因為疲憊 容易失眠 腰痠背痛 那她因為這個腎臟病 引發的尿毒症就醫 那這樣她就想到說 傳統醫學有沒有可能讓她的腎臟 治療延緩病情的惡化程度呢 那另外大家有沒有 平常有沒有注意到自己的排尿 留意到有沒有一些泡泡 或者是顏色比較黃 還有一些比較渾濁 那這些症狀都有可能是 腎臟疾病的徵兆 腎臟是沉默的器官 如果發現身體不適的時候 多半已經腎臟有 60%以上的功能受損 而且冬天 不但有三高 還有腎臟出問題的第四高 那到底要怎麼樣逆轉呢 腎要怎麼樣 對於今天的話題有興趣 請跟我們繼續看下去 同時記得按下訂閱 打開小鈴鐺 好的 那今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授 Jonathan Liu 哈囉 劉教授你好 週週好 觀眾朋友大家好 劉教授好 那首先想問問大家 有沒有發現這個冬天 腎臟出問題比較多見 所以我想請教劉醫師 為什麼冬天呢 腎臟比較容易出問題呢 對 我覺得這是個很好的問題 實際上呢 這個當然腎臟疾病 本身它一年四季都可能發生 但是呢 甚至冬天它有什麼特點 冬天甭管是大部分國家吧 能說大部分國家 這個氣候是比較寒冷的 在這個寒冷的 人體接受寒冷刺激之後 它影響很多問題 第一個影響我們的心血管 我們的血液循環的供應會出問題 你想我們這個心臟 是主要的這個迸血器官 但是大家想到沒有 這個腎臟叫第二心臟 實際上腎臟裡頭 它這個腎單位 大部分都是那個毛血血管球 所以它的血液循環也非常豐富 當我們這個寒冷刺激人體的時候 實際上也會帶來 腎臟的血流量怎麼樣 減少 其實很多這個慢性腎臟疾病 它都是先出現腎小球本身的損害之後 那麼出現濾過濾的問題 出現不能夠從吸收的問題 那麼造成腎臟的很多毒物不能排出 我們講最後就發生藥毒症 所以說呢 其實就是說 腎臟的本身呢 它容易受到傷害 但是呢 當然它又是一個 剛才講那個沉默器官是什麼意思呢 就是它代償能力比較好 代償能力比較好呢 但是呢 這個代償能力在一定外界因素下 特別不利的因素 影響下這個代償能力可能會崩潰 特別是冬天 那麼一年四季 我們知道春夏秋相對溫度比較高 到冬天之後呢 可能這個代償就被打破了 那麼很多症狀就出現了 到醫院一檢查 有的可能就是晚期了 所以呢 咱們這個問題還得真的要重視 所以我想其實如果我們很難察覺 因為沒有痛啊 沒有其他的症狀 但是很多人就會看到 譬如說我想大家有個概念 自己排尿有一點黃黃的 或比平常更黃 然後呢還有一些混濁 那這個時候可能就要注意腎臟的問題 但是我想請教劉教授 還有哪些警訊 可以判斷我們腎臟功能可能有問題呢 這個腎臟功能剛才講是沉默的器官 沉默的器官意味著有時候 它早期就是說出現了很多問題 但表面沒有症狀 這讓我們失去了警惕 所以說呢 某些的比較明顯的這個拉響警報的一些症狀 我們要重視起來 比如說這個疲勞啊 容易疲勞 這個疲勞好多人的可能認為 哎呀 我幹工作幹累了疲勞 但是這個腎臟病的疲勞呢 它一般的是你休息之後呢 還不能完全緩解 一定要重視了 再一個呢 突然出現在這種眼眶周圍 眼皮的腫脹浮腫啊 出現這個眼皮的浮腫啊 一捏呢 特別是要捏一捏 家長啊 捏一捏呢 就是明顯的這個皮膚啊 它恢復這個原來的狀態 比較緩慢的情況下 那是眼皮的浮腫 第三點呢 就是說最常見的我們成年人的腎病啊 可能的腎病 比如說你摸一摸小腿或腳踝部位出現水腫啊 這種水腫呢 往往是在內懷部位壓下去有點凹陷啊 但是有一種情況就是比較厲害的水腫 它可以從腳踝蔓延到小腿 甚至大腿啊 甚至整個顏面都出現這個浮腫 什麼問題呢 腎病綜合徵了 就說這個人呢 丟失了大量的蛋白質 從這個小便中 我們叫蛋白尿了 第四點呢 就是夜間比白天更尿頻了 本來以前晚上不用太騎 最近呢 就是特別頻啊 這個要重視 腎臟功能可能在下降 第六點呢 就是突然出現了不可解釋的高血壓 你去檢查的話 甚至達到二百高壓二百啊 那麼低壓呢 有的是就一百啊 一百二以上就非常嚴重的高血壓 一定要重視可能是腎臟疾病 第七點呢 就是突然出現的噁心嘔吐 有長期慢性高血壓病史的人 或者有長期糖尿病病史的人 比如說的病史達到十五年以上的突然出現噁心嘔吐 這個時候往往是尿毒症的症狀 一定要重視這個問題 再一個嘴裡出現異味 比如說金屬味也是腎臟功能特別不好 因為他很多代謝飛舞排不出去 再一個出現這個比如皮膚出現霜凍樣的改變啊 白色的霜這往往是尿毒症 就是腎臟病的後期 很多我們講的基因肝尿素在這些毒物不能排除體外 最後他展現在皮膚上 往往是非常嚴重的表現 第十點呢 食慾不振啊 食慾不振的和上面的噁心嘔吐往往是同時發生的 所以這是十個方面大家一定要重視 我覺得特別提醒 比較早期的警號就是疲勞 再一個突然出現的水腫啊 這些一定要引起高度的重視 是 我想剛才講到十個有可能的警訊 大家特別注意 但是還有一個問題就是尿糖或者是同體含量比較高的時候 其實我們的尿液也會出現一些尿啊 就是泡泡的這種情況 那怎麼樣區別這個腎的問題造成的尿泡 這個得兩方面說 其實正常情況下是可以有泡泡的 你比如說這個 一般的我們在這個排小便的時候呢 它出現這個比如說充力啊 這個張力的變化 造成這個表面出現一些泡泡 比如說排尿比較急的情況下會出現啊 但這些泡泡的消失非常快 再一個呢 比如說最近啊濃縮啊 尿液濃縮什麼概念 就是喝水少 脫水了 那麼出現的尿小便比較黃 同時泡泡比較多 就說他會很快消失的 再一個有些人的可能是比如說尿露的分泌物增加了啊 比如說前列腺液增加了 那麼這個時候也會造成這個小便上出現泡泡的現象 但是這些呢 都是容易消失的 正常泡泡 它有兩個特點 一個是呢 非常快的消失 大概一到兩分鐘 它就消失了 再一個它出現的這個大小不一啊 就說這種泡泡一般的不用太擔心啊 因為它很快會消失 也會造成嚴重問題 但是呢 後邊的泡泡就是嚴重的了啊 你比如說這個 我們常講的說擔心尿中有蛋白啊 這是大家最擔心的 那麼蛋白尿這種泡泡往往是一層細小的泡泡 它的大小一般是比較均一的啊 再一個呢 很小很很像這個啤酒的那個泡沫啊 你喝啤酒的 大家有喝啤酒習慣都知道啊 再一個他十幾分鐘不消失 而且呢 往往這個人還沒有其他症狀 這個時候一定要鼓勵大家去做個檢查啊 腎臟功能檢查了啊 這是第一個病理性的變化 第二個呢 就是也比較常見泌尿性的感染感染什麼問題呢 普通細菌比如說尿頻尿菌尿痛這種 有時候也不一定會出現泡泡 但是感染了一種產氣的細菌 它可以產生氣 因為這個氣就可以把這個我們講的吹起泡泡來了啊 產生泡泡 那麼常見什麼問題呢 尿道炎 前列腺炎和膀胱炎 這個情況往往當然會伴有尿頻尿菌尿痛了啊 有些會排尿特別這個不舒服啊 或者是尿有餘力啊 排不乾淨啊 這個時候一定要去做個尿分析了啊 就可以判斷了 第三點的尿糖增加 很多我們這個工作的上有老下有小的這些中年男士啊 最常見就說他血糖增加 但是呢 表現起來他沒症狀 但是往往可能在小便的時候發現有泡泡 這個情況一定要重視 他就是因為尿糖改變了我們尿液的酸鹽度 所以造成這種泡泡 這種泡泡也是病理性的啊 是其實尿中有泡泡這件事情讓大家都相當緊張 不過剛才呢 劉醫生也提到過你這個泡泡 如果是這種像啤酒的泡泡可能就要特別警惕 那一般的泡泡我覺得也不用太過著急 不過我有聽說這個良性的蛋白尿 也就是說也有可能是其他的因素造成暫時性的偏高 所以有沒有這樣的可能了 劉醫生 對有這個可能有這個可能 所以說呢 他這個良性蛋白尿的概念是什麼呢 就是說暫時性的啊 那麼這個蛋白從小便中排出 但是呢 腎臟一檢查呢 正常 為什麼出現這種現象呢 一般他是第一個激激烈運動啊 特別是建議年輕人 我們知道很多我這個患者朋友 他最近逐漸開放之後都開始健身了啊 激烈運動之後啊 尿中可能出現泡泡出現蛋白 這個服用一些藥物 有些藥物呢 它改變腎小球的濾過濾 造成了這個蛋白從尿中排出 再一個呢 急性的體溫升高 時間就發燒了啊 這個發燒包括我們感染性的發燒 也包括比如說在夏天的時候啊 夏天的時候比如中暑那種體溫突然升高啊 再一個呢 脫水大量脫水的環境實際上也會造成代謝的問題 改變腎小球的濾過濾造成蛋白啊 從腎小球濾出 再一個太冷的環境 像現在冬天啊 冬天太冷環境有些會蛋白會滲出啊 會濾出出這個 但是呢 這個一般的呢 這種不會造成腎臟本身的問題 那麼還有一種的叫姿勢性的這個改變造成的這個蛋白藥啊 叫做體位性高的這個蛋白藥啊 體位性蛋白藥什麼概念呢 往往是比如說青少年最多見的啊 青少年最多見他一般的建議年齡什麼呢 13到這個17之間啊 就是在成年之前 青少年青春期這段時間啊 男孩女孩都可能出現什麼概念呢 就說這個人在改變體位的之後 那麼出現蛋白藥了 就說發現哎 小便中有泡泡了啊 什麼概念呢 其實就是我覺得就是說在體位改變的時候 很多時候出現這個盆腔充血 大量血液呢 可能積聚到盆腔裏頭盆腔裏頭 我們知道這個血液一增高 那麼壓力增高 就是腎小球內壁的壓力增高之後呢 他可以改變腎小球濾過濾 那麼很多蛋白就露出了 但是呢 這種情況往往是在青春期過後他就消失了啊 腎臟本身也沒有損害 不用太擔心啊 不用太擔心 其實剛才您就是劉教授您提到這十種有可能徵兆 還有包括蛋白尿都是已經 應該是說有一些病症出現了 那我想繼續請教您中醫是不是有自己的一個系統 可以更早判斷出腎臟的問題呢 對 我覺得這個中醫呢 他是人的醫學啊 加上我經常講是人本醫學 或者是我們關註的是病的人 就是賴建宗啊 他對中醫的這種診療技巧啊 提出過四個境界啊 他叫神聖功巧啊 四個境界什麼叫神呢 他叫望而知之謂之神 就說這個人呢 一眨眼一看就能看出這個人生病了 根本不用說話的啊 也不用問 這是讓我們大家想起來扁鵲見奇觀猴 那麼一看到他就有病了 而且知道病的病竈啊 深度都能看得特別清楚啊 這個當然是我們講的真的非常神奇的技術了啊 聞而知之謂之聖啊 通過溫診呢 通過這個我們講的這種聲音啊 聽聲音能判斷這個人的生病啊 這個其實臨牀也是蠻蠻多的 很多人有經驗的醫生 你聽到這個咳嗽的聲音就知道這個咳嗽是病位在哪塊 大概那麼問而知之謂之功了 就一般的醫生當然得問診啊 我們現在甭管是現代醫學的醫生還是傳統醫學醫生 但都得問診啊 你都得問清楚啊 到底什麼問題啊 那麼還有切而知之謂之巧 就是通過切脈的方式 通過處診來判斷疾病狀態 這四大境界 其實說到剛才哦 這個劉教授您提到這個中醫來看這個問診的時候 我覺得真的是非常神奇 因為確實是古代有很多這種 就會發現他們怎麼這麼厲害 其實說到這個部分 我想哦 現代醫學有把我們講腎病好了 就是腎本身發炎 或者是有可能第二個就是其他疾病引發的 像是高血壓啦 或糖尿病痛風等等 我想請問就是中醫是怎麼樣解讀就發生的這個原理 中醫解讀原理呢 這個實際上還是可以追溯到我們東漢末年的醫生張仲景他的提法 他提出了三分法 比如說他講外因 外因呢 就是我們講感受自然界的風寒暑濕造火了 那麼其實中醫講風寒暑濕造火呢 實際現在醫學講微生物了 我覺得這個概念的是相通的啊 各種自然界中的病毒細菌微生物 它感染我們人體 所以外因的其實導致很多疾病 現在醫學也發現了很多冠心病 比如說在這個寒冷情況下 它容易發作啊 那麼第二個原因就是內因了 內因的是特別中醫界啊 特別強調的傳統醫學 內因呢 它就涉及到幾個方面了 第一個就氣情 我們講的喜怒憂思悲恐經 氣情呢 它是入五臟的啊 直接影響臟腑的機能 再一個飲食 飲食呢 我覺得是非常影響身體健康的 很多現代的文明病 我們講的這些高血壓 高血脂 高血糖 三高的 往往都是吃出來的 再一個就是體制了 這就涉及到古代講體制 現在講基因 就說爹媽給的啊 爹媽給的到底好和壞 這個確實能決定這個人是不是多病啊 這是基因方面的 氣質 氣質呢 就說包括氣情 直接影響我們身體能量系統的運行 造成了氣體阻滯 它表現為疼痛啊 脹痛啊 脹滿啊 不舒服 再一個血淤 就說人體這個血液會凝固啊 人體有凝血機制 那麼凝血如果嚴重的話 可以造成什麼凝血塊 那叫clotting啊 它會造成血管阻塞 發生很多疾病 比如說冠心病啊 中風啊 當然還有水 因為人體呢 是有很大部分是水構成的 水呢 可以影響我們的腦組織 造成頭暈啊 頭痛啊 當然還有一些 比如石雞 小孩子最多見了啊 石雞啊 就是吃的不對勁了啊 吃太多了 那麼造成小孩子可以出現發燒啊 出現失憶不振 出現胃脹 甚至出現嚴重的嘔吐啊 所以說呢 這是內因 當然還有不內不外因 不內不外因呢 包括各種創傷了啊 各種外在的 就說這種古傷科的最多見了啊 造成就是我們車禍也好啊 或者摔傷啊 這種創傷 它也不能說完全算外因 也不能完全算內因啊 叫不內不外因 當然還有提到呢 古人提到特別這個房事的問題 就說性生活的問題 這和現代醫學不太一樣啊 現代醫學說無所謂 你就這個還還能促進健康 實際上傳統醫學一直強調是節制 啊 適當的啊 比較合理的 這是健康的方式 就是剛才您提到這個中醫 真的是在治病的人 我覺得跟就是現代醫學的 看病的方法 真的是不太一樣 而且是看從內到外 就是看人的整體來看 但是我們再回過頭來 就是講到腎臟 中醫在治療腎臟病 是根據補腎的原理 還是說 我們要解決表面症狀的原理來處理呢 實際上中醫治療呢 它還是強調治本 你像為什麼中醫界呢 它一直叫治本和治標 這兩個概念 治標呢 一般的和像現代醫學對症治療 是非常相像的啊 就說比如說頭痛 我就給你止痛藥 你血壓高 我就給你降壓 但是高血壓的原因 它幹預不了 那麼中醫實際上還是強調治本 一定要把這個本源的問題解決了 那麼疾病才能真正的消除 我們剛才講的外因 你看風寒感冒 是吧 咳嗽 包括水腫 包括腎病 都可以通過發汗的方法來治療 再一個我們講的下法 這個消化道 消化道不單單是我們排泄糟粕的地方 實際上在中醫看的消化道 它是可以驅邪的地方 驅病的地方 特別是我記得有一個這個國內的老中醫啊 非常有名的 他是孫炳炎先生 他雖然不是科班出身 但是他是家傳的 他治療癌症治療到什麼程度呢 很多內臟的癌細胞通過下法 都可以從胃腸道排出來 排出這種癌瘤腫塊 最後一化驗 做這個病理檢查 就是癌細胞 你要很多肝癌啊 胰腺癌 它都可以從這個腸道排出 這現代醫學聽起來不可思議 不可思議 對 那麼還有其他的我們講的 比如溫法呀 很多寒冷疾病 像冬天寒冷疾病 很多這個我們講的女性的供寒不孕 都是因為寒涼 寒涼怎麼樣 用溫法 把這個溫呢 把下膠給它暖和起來 之後呢 它沒有這個寒血組織了 那麼氣血運行正常了 那麼人體的生殖功能就恢復正常了 就達到懷孕 我們在臨牀用了非常多的 當然呢 如果針對這個複雜疾病 這個八法可以怎麼樣 八八六十四 六十四可以再疊加 衍生出千法萬法 所以其實說中醫來看人體 來看這個人出現的一些病症 真的是跟現代醫學差異相當的大 那接下來我就想請教您 我們要怎麼來處理腎病的問題 請教有哪些方法呢 對這個我覺得就是說 剛才提到生命 我們治病的人 關注病的人 關注個體 你像腎臟的突出的問題 它是不能正常的代謝水分 因為水呀 至少佔我們人體物質的70% 這個那體重來講70% 所以說呢 這個水吸水液代謝一旦出現問題 它溶解在其中的物質就出現變化了 本來應該是排出廢物 腎臟功能是排出廢物 重吸收營養物質 但是一旦出現異常 廢物不能排出 重吸收也不能正常 也在下降 造成什麼問題呢 很多毒素積聚在體內 同時身體組織得不到正常的營養 對不對 那麼這個時候表現什麼 小便減少 甚至無尿 水腫 同時伴有嚴重的一些營養不良的問題 比如說有些電解質紊亂 那麼還有一些呢 出現貧血 那麼急性期呢 就表現為眼皮腫啊 面腫啊 那麼慢性期呢 往往是下肢水腫 那麼如何糾正這個腎臟功能呢 在這個內經時代了 我們又講內經時代啊 雖然古老 但是呢 確實很有價值啊 內經時代治療水腫啊 他的方法是基於人體的三膠系統啊 我們知道三膠 現在醫學其實已經發現了 就是人體的怎麼樣 基因膜和間質系統啊 已經發現了 以前沒有發現 大概是我記得是2016年哈佛醫學院 他們的科學家啊 以前沒有發現 間質這個組織現在會發現了 其實呢 在很早啊 中國人已經有這個智慧 知道人體有三膠 那麼三膠有上膠啊 心肺 中膠呢 是脾胃肝啊 下膠呢 是腎膀胱 那麼都可以幫助人體代謝水分 那麼上膠啊 比如說這個腫在上邊 眼皮又腫 臉又腫 同時又有喉嚨痛啊 咳嗽呀 這個時候叫什麼 漢法啊 漢法 我舉一個特別的例子 就是最近有個小朋友啊 他就是我們講的感染這個流感病毒了 他出現什麼 咳嗽喉嚨痛 最明顯的呢 是眼皮腫脹 而且小便呢 好幾天都沒有啊 他爸媽就特別擔心 因為為什麼呢 每天喝大概一千毫升的水 結果尿的小便呢 只有一百毫升 這是非常緊急的情況 所以說呢 我們就用這個給他發汗 利小便的方法來治療 最後呢 這個完全恢復正常 完全恢復正常 中焦呢 就是溫法了 來幫助這個消化道啊 把這水業正常代謝掉啊 這是中焦的 那麼下焦就是利法 通過利小便的方法 特別是我們的水腫 你像很多成年人生病 他水腫是在下肢的啊 腳踝呀 小腿甚至蔓延到大腿的 這個時候利小便就可以了啊 所以說呢 就是說中醫治療方法呢 往往是針對病的人的個體 然後採用相應的方法 是 那接下來我們想請教 就是劉大夫 就是中醫說冬天要養腎 要怎麼在冬天來飲食 會對我們腎臟比較好呢 冬天呢 因為人體陽氣趨於體內 就是說收斂的狀態 腎本身呢 它叫腎主收藏 腎主收藏 收藏什麼東西 人體的精華 人體能量的精華啊 我們講的下丹田的元氣啊 那麼人體的精華 為什麼出現這個收斂呢 收斂的目的是什麼呢 是為了來年春天 來年春天的時候 我們知道是萬物生發的季節 但是要注意 萬物生發的同時 細菌病毒也開始醒來了 所以說呢 我們講的如果冬天養好腎 那麼春天就不容易得一些外感疾病 甚至有的說 冬天養生好了 那麼春天就可以打老虎了 所以叫冬季進補 春天打虎 這有道理的 那麼怎麼養腎呢 怎麼通過飲食來調腎呢 補腎呢 把身體調節健康呢 第一點呢 我覺得要飲食啊 飲食應該呢 要清淡五味均衡啊 就說這是調節五臟 不光是腎的問題 其他臟腑也得到關愛了啊 那麼同時食療呢 可以針對比如說你吃一些大蒜啊 大蒜我們知道本身呢 它是腥味的 同時呢 其實腥味有些腥味呢 它可以溫腎暖腎啊 幫助腎陽 而且大蒜呢 我們知道還有很非常多的這個 好的物質幫助什麼降血脂啊 幫助殺菌啊 改善增加食慾啊 就比較好 再一個呢 猴頭菇啊 我經常強調我們在飲食中經常吃點蘑菇是非常好 蘑菇呢 實際上就是天然的免疫調節劑啊 就很多蘑菇還有什麼這個糖啊 那個多糖那個多糖 就植物性的多糖 很多可以調節免疫功能的啊 再一個呢 而且飲食上要強調三高啊 這三高呢是好的三高啊 比如說這個控制我們高糖啊 你要多吃這麼淡的食物 比較淡的食物 控制不是sorry 控制高糖多吃點比較不太甜的食物 或者原始的食物啊 再一個控制高鹽偏淡的食物 這個飲食上三高還有這個比如說高油脂的東西 這些東西都會造成什麼 我們講的三高嘛 高血糖 高血脂 高血壓 都和這個飲食的三高有關係了 所以我們要相對反其道而行之 再一個多吃纖維素 纖維素呢就是胃腸道的保護神了 有的說促進胃腸道蠕動啊 甚至可以防止癌症啊 腸道的我們講的特別是接直腸癌 現在發布率蠻高的 最近遇到一個患者 他的太太就說來說最近發生了這個直腸癌啊 必須做 而且是晚期了 發現特別晚就比較遺憾啊 當然了除了我們講的這個均衡的飲食之外呢 那麼還有針對性的去補腎 補腎的原則呢 我建議的兩大點 第一個呢 是食用的溫潤 如果你選用藥材的話 要溫潤來補 不要溫燥 燥則容易傷陰 第二點分清體質 精準進補啊 不要看到說人家已經開始吃這個羊肉了 吃韭菜啊 或吃特溫熱的東西 你也來吃 你一定要分清你的體質 為什麼呢 如果你補錯了 那帶來副作用了啊 比如說我推薦兩大體質 一個是寒性體質的人 就冬天啊 手腳特別容易冰冷冰冷的啊 哎 舌頭一看淡淡的白白的胖大的 這都是什麼呢 寒性體質 寒性體質適合用什麼比較溫熱的藥 溫熱的食食材 你比如說韭菜 荔枝龍眼都可以 那麼第二個體質就熱性體質 就是本來你是比較怕熱的人 經常發脾氣啊 經常口乾舌燥啊 便祕啊 甚至口氣特別大 口脣的特別紅啊 舌頭也特別紅 那麼舌苔比較少 這個什麼熱像這個這個體是熱的 那麼你再吃那麼燥的東西行嗎 吃韭菜啊 或者是特別熱性的一些食補材料可以嗎 不可以了 就吃比較平和的補腎製品 比如說我們推薦淮山扁豆精米加枸杞子 特別是淮山枸杞子補腎又平和 而且又效果又好啊 特別適合現在我們的上班族 因為枸杞子對視力還有好處 是剛才劉教授提供的這些養生的 應該是說平常我們來吃 不僅是對於腎臟也很好 其實我對於一般民眾來講 其實這樣的吃法也對身體是蠻好的 大家不妨試試看 那另外還有就是日常生活上 有沒有養生的穴道 或者是有一些運動可以幫助我們養生 對養生的穴道呢 其實我經常推薦 比如說第一個大類的穴道 一個是太息穴 太息穴在我們小懷上 因為它在這個我們叫內懷的後 和根間的終點的地方 這個時候每個人呢 晚上你沖完涼之後 坐在牀上都有時間可以給它按揉一下 這個太息穴呢 叫腎中的圓穴 就是腎經的圓穴 它可以加強腎氣 像很多手腳冰冷啊 冰涼啊 經常腰痠腿痛啊 甚至記憶力下降啊 這些方面都可以考慮 再一個腎輸血是在我們腰上的 比如腰椎的第二腰椎旁開1.5寸 經常給它按摩一下比較好 當然了 除了這個穴道之外呢 我們還推薦大家怎麼樣呢 呃凱格爾訓練 其實就是我們講的盆底肌 盆底肌呢 其實這裡有兩大個穴位啊 都賣的叫長牆 那麼任賣的叫會陰穴 其實這兩個穴位對人體的元氣的加強是非常好的 但是一般呢 我們在針灸式臨牀上一般不針的 因為它是敏感部位啊 但是呢 大家自己可以鍛煉 我覺得就是過去西方講的凱格爾訓練就是鍛煉盆底肌 它的效果是非常好的 我們在比如吸氣的時候有做這個 比如說收縮肛門的動作 把這個盆底肌給它提起來 讓它收縮 然後在呼氣的時候放鬆 每天練 其實你每天練到30到50次啊 一天練這個兩次效果都非常好 很多人會反應給我說 練過之後精力更充沛了 甚至頭腦更清醒了啊 這是這個第二個穴道啊 是好的 今天非常感謝劉教授為我們帶來詳細的解說 謝謝劉教授 謝謝週週 謝謝觀眾朋友們 其實呢 冬季保養腎臟啊 真的是時候 腎臟是我們人體沉默的器官 默默的一直在為我們服務 我們真的要多多保養它 那其實在臺灣很多洗腎的人群 所以說三分病咬七分癢 那今天劉教授提供給我們有哪些警訊可以判斷腎病 所以但是呢 一定要先預防 多趁冬天開始保養 那最後提醒大家 離線前請訂閱我的頻道 還沒訂閱的朋友記得先趕快訂閱 記得幫我們分享 同時在ganjin.com收看的朋友 離線前也別忘了申請一個帳號 直播中我們可以互相留言互動 好的非常感謝您今天的收看 明天同一時間再見