掉髮令人百般苦惱？長出濃密頭髮非難事，補充4類營養素。怎麼讓頭髮長出來？2個月禿髮長出新頭髮真實案例。|（2023.11.17） 健康1+1 · 直播

身處紛亂之市 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是JOJO 今天是美東時間2023年11月17號 掉髮是很多人都有的煩惱 那哪些原因會讓頭頂的髮絲 越來越少呢 一個人的健康狀況 其實還會反映在我們的頭髮上面 所以掉髮的原因 簡單來說跟遺傳 荷爾蒙 營養 壓力還有疾病的因素是有關係的 那要讓頭髮健康生長 哪些是必不可少的營養素 想要了解如何能夠有一頭濃密頭髮的朋友 不要忘了看我們今天的直播看到結尾 那請記得先訂閱開啟小鈴鐺 有需要字幕的朋友 請到乾淨世界點選CC字幕 並且不要忘了申請乾淨世界帳號 關注健康一加一 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是京和中醫診所院長陳俊如醫師 哈囉陳醫師您好 主持人好 各位線上的觀眾朋友們大家好 謝謝陳醫師 很高興來到這個健康一加一的頻道 謝謝 謝謝陳醫師 我們今天的這個問題 真的是很多很多朋友們 就是敲碗想要了解的問題 那我們想要有一頭濃密的頭髮 要幫助生頭髮 就要先解決脫髮的問題開始 我們先簡單的講 就是剛才我提到 就是從西方醫學的角度看脫髮原因 就是像遺傳或者是壓力 或者是營養不足 那從中醫的角度來看 我想請教陳醫師 怎麼會出現掉髮呢 那其實從中醫的角度 其實我們最常見到 大概是女性的掉頭髮 那因為女生 其實她有一個所謂的生理期的 一個週期的循環 所以在中醫的角度 大部分比較常見掉髮 會是在氣血不足的這個掉髮上 那氣血不足就是說 譬如說她今天可能月經來的量特別大 那或者是她本身就有一些 譬如說貧血的問題 那個也會在一段時間之後 就會發現自己的掉髮量好像變多了 這是屬於比較生理性的落髮 那除了這個氣血不足的這個落髮以外 還會有跟在中醫的理論來講 比較偏向於肝腎的虧損 就是像肝臟的那個壓力 就是肝氣鬱結肝氣不舒 這一類的壓力性的落髮 然後還有像腎氣功能的比較弱 譬如說年紀長 腎氣不足其實比較偏向於年長者 這樣子一個狀況的掉髮 這都是屬於比較生理性的 比方說就是像壓力性掉髮 或者是睡眠不好的掉髮 或者是年紀大的掉髮 這種屬於生理性的肝腎不足的落髮 那剛剛前面提到的氣血不足 譬如像是月經量過大 或她本身有貧血的問題 或者是因為比如說有一些 像子宮肌瘤又另外一個的時間 都拖很久 那也會在一段時間 就會發現自己的掉髮量變多 那這是屬於中醫認為的生理性的問題 那但是還有一個就比較屬於像是 可以跟西醫的病理性的落髮做連結的 就是所謂的濕熱困脾這個部分 那濕熱困脾在中醫的解釋是認為 是因為腸胃功能不好 影響到養分的吸收 那容易造成一些感染性的 毛囊感染性的一些疾病 譬如說像是毛囊炎 或者是像是一些皮屑牙包菌的 一些發炎的感染的問題 造成頭皮的毛囊不健康而造成的落髮 那也比較像是現在醫學提到的 像是濕疹 脂漏性皮膚炎 這類的屬於比較濕熱困脾的 這個類型的掉髮 其實在門診上也是非常常見的 大概可以這樣子歸類 就是我們所謂的西方醫學的落髮 跟中醫的一個落髮的一個原因 其實都可以畫上一個等號的一個說明 就是剛剛那個圖表上 有給大家看到的那個圖 就是兩者其實是可以共通的 那在臨牀上真的是很常見到 這些掉髮的患者 譬如說壓力大 你會見到什麼圓禿 圓禿其實他的壓力 跟自體免疫功能是有關係的 那這個在門診上也非常常見 那就不限於是女性了 有時候男性的患者的比例 也是蠻多的 包括他睡眠不好 或者是睡眠品質不好 或者是他的那個睡眠時間不夠長 或者是本身的自體免疫疾病 造成那個我們的自體免疫細胞 去攻擊我們的毛囊細胞 就會造成一塊一塊這樣 好像短時間內就掉了一塊的頭髮 圓禿的這種疾病 在男性患者其實也蠻常見到的 那濕熱的話比較像是天氣熱 臺灣像臺灣也好 或者是世界各國在那個夏季的時候 天氣比較潮濕悶熱 就容易造成一些濕疹 或者是一些毛囊的發炎 那毛囊發炎不是隻有頭皮 有時候在前胸後背的皮膚 也會有一些像青春痘的那種毛囊炎 那如果他長在頭上的話 就會造成毛囊的紅腫 紅腫疼痛 那也會造成一些落髮的問題產生 對 大部分是這個樣子 是 我想其實剛才從醫生您這樣解說來講 就是其實各種因素 都很有可能造成落髮的原因 但是我們如果從營養學的角度來看 鐵是礦物質跟血紅素有關係 那血紅素可以在血液攜帶氧氣 頭皮沒有血紅素 所以毛囊根部如果缺氧缺鐵的話 頭髮會餓死 所以缺鐵是掉髮的一個主要原因 那我們進一步想請教您 從中醫的理論上 它是不是有一些相通的概念呢 對 沒有錯 如果你用缺鐵掉髮 好像很難去解釋這個理由 不過在中醫來講 認為頭髮的濃密 跟有一句話叫做髮為血之餘 頭髮是氣血剩餘多下來的產物 意思就是說 如果當你今天氣血不足的時候 你的頭髮量一定就是比較 不會那麼的濃密 那髮為血之餘這件事情很重要 所以氣血充足的人 他的頭髮自然而然就會比較濃密 比較烏黑比較亮麗 那另外一個就是 我們身上中醫認為身體跟血 有關的一些臟器 還包括肝臟肝腸血 那脾胃其實也會有關係 脾通血 所以肝腸血 肝腸血就是我們剛剛說到 壓力不足或是肝血不足的情況下 也會影響到頭髮的生長 那脾通血 在這個畫板上面有看到 就是脾通血其實 我們的脾胃功能 它那個脾是 心臟醫學的講的脾臟 脾臟本身就是一個儲血的器官 所以在中醫 他把它解釋為脾通血 在古代人就有見識到 這樣的一個功能 其實非常的厲害 脾臟它本身如果功能不好 或者是說它的 儲存血液的能量 量能不足的時候 也會造成身體的一個貧血的反應 貧血的問題產生 所以脾跟肝跟 我們剛剛說的全身的血液 氣血循環夠不夠 這些都會影響到頭髮的濃密度 的一個關聯性 就是中醫跟你的 現代醫學做一個連結跟解釋 是 所以說脾啊肝啊腎 真的是跟血液有關係 所以看頭髮如果真的有點少的話 也許跟你的血液有一點的關聯 那還有一個就是營養失調 也是導致落髮的一個因素 所以我們在日常生活中 怎麼樣從飲食去調理脫髮的問題呢 飲食大概就剛剛主持人提到的 就是譬如像鐵質的含量夠不夠嘛 那除了鐵以外 還有一個東西叫做葉酸 大家都知道葉酸其實它是 應該說造血的前驅物 所以如果你的蔬菜水果攝取 因為葉酸大部分存在於蔬菜水果當中 如果你的蔬果類攝取不夠的話 也會影響到紅血球的生成 這是一個很重要的 所以我們在講說 你要怎麼樣去喫這些 適當會讓身體比較有營養 比較能夠造血的這些食材 包括萬物就是含鐵量高的 像紅肉 櫻桃 香橙 葡萄 蘋果這一類的 那維他命C也可以幫助鐵質的吸收率 那再來就是剛剛提到的 就是像蛋白質的食物 因為蛋白質其實是非常重要的一個營養素 那怎樣的蛋白質是好的蛋白質呢 其實就是我們知道的高蛋白 像是雞蛋 牛肉 豬肝這一類 都可以增加頭髮的強韌度 那再來一個就是大家可能比較不會去注意到 就是海藻類的食物 因為紫菜跟海帶 它有比較豐富的含碘的量 那藻類食物它有含比較豐富的B12 那也是可以預防貧血的一個重要的營養素 那除了這個現代營養學的概念以外 其實在中醫也認為 那個腎 腎主黑嘛 所以發黑色食物會入腎 那補益腎經的食物 就像是常用的像是黑豆 黑芝麻 黑木耳 髒腎 枸杞子 反正你們想得到的可以補腎的食材 大概藥材或食材 大概也都是可以讓你的頭髮比較健康的一些元素 這是在中醫的理論的認為 是 那麼如果我們想要真的是想長頭髮的朋友 或者是避免脫髮的朋友 可以選擇這些食材 像鐵質豐富的 蛋白質豐富的 還有剛剛講的海藻 海藻類的 或者是黑色的食物 那這些食物真的是我們平常可以多喫它 那另外一個問題 我們剛才其實陳醫生你有提到說 女性的脫髮跟男性的脫髮 那女性跟男性的脫髮 它究竟有什麼不同的地方呢 我們應該這樣說 其實男性跟女性的脫髮有一個共同點 就是男女性其實都會有雄性禿的問題 那我在這裡做一個解釋 女生為什麼有雄性禿 其實你會發現在女性在更年期之前的 脫髮狀況大部分不是荷爾蒙的影響 而是比較屬於氣血夠不夠的這個問題 比如月經量太大 長時間在出血狀態 它的貧血的問題增加了之後 它掉髮量會比較容易明顯 這個是跟生理期有關的 那我們先知道說 男性的雄性禿大部分是發生在30多歲的男性 因為男性荷爾蒙的關係 會造成一個他的頭髮會呈現一個比較遺傳像 特定的型態 就是他的鬢角跟頭頂會比較 那個頭髮會比較少 那這種就是所謂的雄性禿 或者說到了一個年紀頭頂 頭頂也會有一個區塊是比較沒有頭髮的 那女生照理來講 女生沒有雄性荷爾蒙的問題嗎 那女生怎麼會有雄性禿呢 其實女生的荷爾蒙我們可以這樣想像 當你今天是正常的 就是正常年紀的時候 女生的身上 其實我們應該說我們人身上雄性激素 跟雌性激素都是存在的 那只是女生的雌性激素會比較多 可是當你一旦進入更年期的狀態的時候 女性的雌性激素就會比較少 那相對的雄性激素的量就會比較凸顯出來 這樣子講可以理解 那當那個女性的雄性激素似乎 它其實並沒有增加 但是它因為女性的雌性激素變少了 所以相對的雄性激素的這個基因表現 就變得比較明顯 所以女生就會容易出現類似雄性禿的一個掉髮症狀 不過女生的雄性禿 不會像男生這樣子頭頂的一個地中海的一個狀況 而是它會呈現一個比較 頭髮比較稀疏 比較細 變得比較細 然後可能會在髮際線的地方周圍 看得到比較多的頭皮的面積 這就是女生的雄性禿 對 那也是跟遺傳有關啦 是 是 我們現在也瞭解到男性跟女性 他之間的掉髮的不同 然後可能產生的效果也不同 然後可能也許因為時間的關係 或者是說因為更年期的關係 所以會造成我們體內會有不同的改變 那還有另外一個問題 就是我知道其實陳醫師有很多人來 因為脫髮的問題來求診 你有沒有具體的案例可以跟我們分享呢 好的好的 那現在大家可以看得到就是說 我這邊有秀一個我當時在治療一個患者 他就是很典型30多歲的一個雄性禿的男性 那他來看這個雄性禿的時間並沒有非常長 我最早的就是應該我幫他拍照的紀錄 比較早大概是今年的9月份 然後後來因為這個節目也需要一些那個照片 所以我大概蒐集到11月份 大概9、10、11三個月時間 那在畫面上各位應該可以看得到 就是經過一定的治療 當然我們的治療除了內服藥以外 中藥還有一個外置的治療方式 去讓他的自家的毛囊跟頭皮的這個健康度 讓他本來可能會因為那個雄性禿的影響 讓他降低到最少 那可以看得出來他其實他的髮量都有在逐漸增加中 那在頂尤其是髮線的部分 可以看得到那個濃密度就跟一開始來的時候不太一樣 那因為這個患者其實他算是年輕的 就是30多歲40歲之間 不算年紀很大的這種 那個男性荷爾蒙的這個雄性禿的問題 所以我相信他的治療時間可能也會比較短 因為他畢竟年輕 他的頭髮那個毛囊的細胞其實還蠻活躍的 所以我們在治療上 當然還是一定還是有那個外部的一個局部刺激 那我那時候做法我就是用針灸 用比較微細的細針去多刺激他的頭皮的毛囊的發發那個伸展 然後呢 我用一些中藥的方式去解鎖他雄性荷爾蒙造成的影響 但是不會影響到那個比較不會像西藥的大家的擔憂 那原則上其實他沒有什麼風險跟副作用 那只是希望說他的頭髮的髮量可以比原來再多一些 但因為這收集病歷的時間沒有那麼長 所以可能他每週來 其實我們每週都會看到他的那個小細毛都長出來了 所以其實這個這個治療成效其實還不錯的 是陳醫生 您說的這個案例啊 如果我身邊的一些小夥伴 因為真的有一些年輕人可能年紀輕可能或者是壓力啊 或者是荷爾蒙的變化 他們真的是有一點脫髮的原因 脫髮的產生 那這個部分呢 我覺得是給一個很多小夥伴們有一點點的鼓勵 因為其實現在你如果覺得說啊 頭髮好像髮量變少的話 人就會看起來比較憔悴 然後可能有人說 哎 你年輕看起來好像會比你實際年齡還老一些 所以大家都會覺得很傷心 所以我想今天呢 真的要請陳醫生來告訴我們到底怎麼樣可以避免就是繼續的脫髮 或者是說怎麼樣可以讓我們長出濃密的頭髮 那其實在我們平常生活上也接觸很多的化學物品 包括染髮洗髮精啊 那如果說我們要挑我們要挑合適我們的洗髮精 怎麼樣去挑選纔可以讓我們擁有一頭烏黑亮麗的頭髮呢 應該是說挑選洗髮精 因為我們看得到那個洗髮精上的成分 其實大部分都是化學化學的名稱 所以其實不太好選擇到 真的不影響的這些成分 但是原則應該是說原則上 就盡量不要那種選那種清潔力度太強的洗髮精 因為它會把你的頭皮的油脂都洗得很乾淨 那洗得很乾淨的狀況下就會變成說你的 因為我們身體包括我們的臉部皮膚也是一樣 其實會有一個保護機制 當你洗得越乾淨的時候 因為油脂它本來就是保護我們頭皮跟臉臉上的一個 一個應該說足夠的油脂量纔可以 就是讓我們的皮膚比較不會受到外界環境的一些傷害 那當你今天把那個油脂洗得過於乾淨的時候 你的身體自然的機制就是我分泌更多的油脂出來 所以很多像那個長青春痘的也是一樣 他的皮膚會有一些粉刺的堆積 你仔細去了解他的那個洗 就是他的清潔的這個過程 你會發現說其實他們都會 蠻多是使用過度清潔的清潔劑 去清洗他的皮膚也好或者是他的頭髮也好 那意思就是說其實不需要過度的清潔 讓你的頭皮還是保有一定量的油脂 這樣他的分泌纔不會過多的分泌 這樣的一個邏輯大家可以聽得懂 就是說當你清潔的越過度的時候 你的身體為了要保護這樣的皮膚 他就會產生更多的油脂量去在臉上或者是頭上堆積 於是乎你就會覺得你的頭皮很油 你的臉好像很油 然後怎麼洗都洗不乾淨 就要用更多的清潔劑去洗頭髮 那反而造成清潔劑的使用過度 所以第一個原則就是選擇那種比較不是過度的清潔的洗髮精 會對你的皮膚是比較友善的 然後再來就是我們知道染髮其實是一個蠻傷髮質的一個行為 那如果真的要染的話 其實一年的染髮頻率盡量不要過高 那到底幾次是過高或是幾次是剛好 那要看你的髮質而定 在這裡我們可能沒有辦法給你直接的建議 可是如果你染髮染了之後 你發現說有些染劑 因為他是整個連黑色素都破壞掉的 造成那個頭髮要修復的時間非常長的話 那你可能就考慮一下下一次染髮的時間 可能讓他間隔再久一點 然後再來就是因為染過頭髮在髮尾的地方都很容易斷裂 所以是不是要定期去修整掉這個斷裂的頭髮 讓頭髮維持一個原本該有的健康度 這個也很重要的 那再來就是像有些女孩子出門的時候才會用到的造型的電棒燙 或是一些整髮的器材 那其實這些短的少量使用是沒有關係 但是如果天天每天都要用到這些 用熱刺激去改變髮型的這些儀器的話 其實久而久之你的頭髮會變得比較容易脆弱 這也是一個很常見的問題 所以大概是這幾種方式 那還能夠就是說儘量不要去破壞你頭髮本來的本質 然後維持他的健康度才比較能夠達到比較濃密 比較健康的髮質的狀態 然後再來就是適度的運動好好的睡覺 大概就是這個樣子 我想這六個要點大家真的要特別記住 那另外還有人家說梳頭很重要 怎麼樣梳頭比較好呢 應該說梳頭的目的是為了整理頭髮 那你今天只是因為要整理頭髮 所以其實不需要用到太多 就是梳子的尖端的地方不要過於尖銳的梳子 那因為梳頭除了整理頭髮以外 其實在睡前做一個適度的梳頭 其實可以讓頭皮的肌肉可以比較放鬆 也比較好睡覺 所以我們盡量選擇梳子的端是比較頓端的那種 那種梳子去做一個整理就可以了 那其實不需要一直去梳它一直去梳它 那如果你是因為你壓力很大睡不好 那倒是可以在睡前準備那個頭是圓頭的那種梳子 可能就大大一片 然後一梳過去就整片頭皮都可以按摩的到的那種梳子 做一個梳理的動作 也可以改善那個頭皮的血液循環 也可以讓你的那個肌肉比較緊張的肌肉比較放鬆 那有的時候頭皮一放鬆了之後其實就好睡了 這個倒是觀眾朋友如果有睡眠上的一些不太好的狀況的話 也可以試試看在睡前稍微做一個頭皮的按摩 那就一個圓頭的梳子就可以了 那好好的就是做了幾次 怎麼樣做其實都可以 說你要照著經絡的 像膀胱經的經絡去走也可以 或者是你就是順手式 你覺得怎麼做都好 那都可以達到按摩的效果 那再來就是我們剛剛已經提到那個洗頭 油脂量不要去油去的太乾淨的這種做法 其實大家也可以參考一下 因為剛好就是在這次的訪問之前的一個禮拜 我有一個患者也是 他也是雄性禿 然後他就跑來問我說 那他的那個美容師說他的頭皮過油 是不是怎麼樣 那我就問他 我就說那你是怎麼樣去照顧你的頭髮 因為他頭髮髮量不多 那如果過油又造成毛囊堵塞的話 那可能掉髮量就會增加 所以呢我們在討論的過程當中 我們就發現說原來他一定要洗頭兩次 那洗頭兩次怎麼洗呢 晚上睡覺前洗一次 隔天早上要出門前再洗一次 那可是問題是髮量不是很多 如果你兩次都用了很多 就是都用了清潔劑去清潔你的頭皮的時候 你就會知道說 好像你的出油量還沒那麼多的情況下 你又把他那個皮脂又洗掉了 所以久了之後呢 你的皮脂我剛剛提到說 他為了要一個保護 所以他就會分更多的油脂在你的頭皮上 所以久了之後 你的毛囊可能就比較容易被堵塞 那毛囊被堵塞 你的頭髮可能就比較容易掉髮 所以呢其實清潔 如果一定要做兩次的清潔 那是不是就一次 可以選擇不要用清潔劑 或者是用一個比較滋潤型的洗髮精就好了 不要把自己的頭髮的那個頭皮洗得不乾淨 那不然另外一種做法 就是說如果你是個長頭髮的女生 頭髮比較長 那是不是我們洗頭的時候 我們洗髮精大部分著墨在頭髮 而不是隻有 不是一直去搓那個頭皮 就是還是要看你的髮質來決定 原則上不要過度清潔的這種產品就好了 謝謝陳醫師 因為其實我們真的有時候有發現 如果我們比如說用腦過 如果有一天 特別的頭髮特別 就會想用大量的洗髮精 然後特別去搓這個頭皮 然後發現其實洗完之後 可能隔一下下的時間 其實很容易又開始出油 所以這個部分真的要稍微留意一下 不要過度用這個洗髮精 好那我們再回過頭來再請教陳醫師 我們中醫有講穴位 或者是一些按摩 有沒有哪些穴位 可以幫助治療禿髮跟脫髮呢 好的好的 那在這裡我提供幾個穴道 就是像是我們的頭上 我們大部分可以知道 就是最常用到就是百慧穴 百慧穴在頭頂的正中央 那多刺激百慧穴 它確實是可以改善頭皮的循環 那再來就是風池穴 風池穴很簡單 就在我們的髮際下緣 那那個大家在畫面上 可以看得到這個demo的這個照片 風池穴就在髮際下緣的部分 那再來我們會選擇像是 可以調身體的肝脾 我們剛提到中醫認為掉髮的原因 跟幾個脹氣有關 就是肝脾腎 所以我們會選擇像三陰交穴位 因為三陰交穴它是肝脾腎 三個經的交會穴 所以你可以在三陰交穴 做一個局部的按摩 它的位置在腳踝 內側腳踝的那個踝尖上面 大概四指寬 位置在那個骨頭的後緣凹陷的地方 大家可以調脾胃 可以舒肝理氣 也可以補腎 活血化瘀 所以它其實是一個美容抗衰老的穴道 那再來呢 還可以選擇腳背上的太蔥穴 那太蔥穴是肝經的穴道 那它可以舒肝理氣 舒解壓力 還可以清除肝火 也就是說 它可以改善頭皮的出油狀況 那前面主持人有提到說 頭皮很容易就是在壓力大 睡眠不好的時候 其實就比較容易出油 確實是 如果觀眾朋友有這樣的一個問題的話 你可以去觀察看看 比如說我今天睡得很好的時候 我隔天早上起來會不會覺得 我的頭皮好像沒有那麼油膩的感覺 可是如果今天晚上睡不好 然後壓力又很大這一陣子 你就會覺得你的頭皮特別的容易出油 這就是跟中醫講的火氣大 肝火大其實是會有關係的 所以可以試著太蔥穴的這個穴道做按摩 可以讓那個壓力就是舒肝解瘀 就是說把那個火氣降下來 再來一個就是腎經的太心穴 腎經的太心穴它是在內懷 前面那個三膠是外懷 然後三膠是內懷就不是說錯了 三膠是內懷上四個手指頭的位置 然後那個太心穴在內懷的後側 就是腳踝跟腱中間凹陷的地方 那個就是腎經的位置 那腎經就是我們剛剛提到的 其實就是補腎的概念 補腎然後促進血液循環 那此外這個穴道又可以利水消腫 所以可以做一個穴位按摩 去幫助那個頭髮的一個 應該是說補腎的概念 大概就這幾個穴道 那不過我必須要說一下 就是頭頂那邊我只有講到這個百慧穴 但其實頭頂有非常非常非常多的穴道 那不要只有舉你在我剛剛介紹的那個百慧穴 因為頭皮上的經脈有督脈 膀胱經膽經胃經 三膠經通通都有通過這麼多條 所以它的穴道其實非常多 那沒有辦法在這個節目當中一一說明 所以其實你們在做一個頭皮按摩的時候 其實整頭都可以做按摩 其實它不拘泥說 一定是隻有風池或百慧 所以其實我覺得這種中醫的這種東西 其實它是非常的靈活 不要說醫生教我們只聽什麼 是是是 我覺得像有時候我們洗頭的時候 用指腹稍微按摩一下 千萬不要用指甲去摳 就是指腹稍微按摩一下 你也會覺得整個身體感覺特別的舒服 然後我們知道就是你有提供兩道的食療方 可不可以跟我們解說一下 可以來幫助我們就是脫髮 讓我們頭髮更濃密 幫助我們緩解脫髮 然後讓我們頭髮更濃密一些 好 那我介紹第一個湯叫做陽血生髮湯 其實它就針對氣血不足的調法 那有用到當歸黃芪熟地紅棗跟小雞腿 去燉補的這個藥材 其實就是補益氣血的概念 那另外一個就是黑芝麻牛奶 黑芝麻就我們前面提到黑鹿腎 用這個方式的這個營養補充 去讓你的頭髮的那個品質比較好 不過這個黑芝麻牛奶它熱量比較高 在攝取的時候還是要注意一下 它的那個每日攝取量 大概是這兩個食材 那我相信這個準備起來並不難 那也很好喝 那你可以把它當成藥膳的一個調理 任何時候其實都可以使用 尤其現在天氣也冷了 那加這個補氣陽血的這個食材下去燉煮 相信你喝了之後你身體也比較暖和 氣血比較足的時候就比較不怕冷 頭髮也會長出來 太棒了 好的今天真的非常感謝陳俊儒醫生 我們帶來這麼詳細精彩的解說 謝謝陳醫生 謝謝主持人 謝謝線上的各位觀眾朋友們 謝謝 我想其實我們生活中有很多 包括營養素可以幫助我們頭髮生長 那剛才醫生有提到蛋白質 還有我們這個維他命B羣 鐵 錫 鋅 其實這些也可以幫助我們頭髮生長 今天陳醫生提供的藥膳還有續維按摩 非常的簡單 大家一定要稍微幫忙一下 你的手你的腳稍微要按一下 希望今天的節目內容可以幫助大家 能夠長出一頭濃密的頭髮 非常感謝大家 那提醒大家在離線前記得訂閱我們的頻道 有需要字幕的朋友請到乾淨世界點選CC字幕 非常感謝您今天的收看 我們明天同一時間再見