獨家直播 🔴【🌲排毒解毒祕笈】中醫師吳國斌線上問答🌟易累排便臭、常口臭想吐等9大警訊出現，代表身體該排毒了！怎麼流汗更有效？提升解毒力？養肝護腎飲食妙招一次收藏！ |醫道心傳 LIVE

大家好,歡迎大家今天收看我們的直播 我們今天講的話題是有關於 怎麼樣解毒、排毒的這些祕籍、這些方法 我想這個東西其實是非常實用的 因為我們生活上會有很多一些環境的毒素 包括我們接觸的皮膚的接觸一些毒素啊 或者是呼吸或者是喫進去的部分 所以呢,我們現在就來談一談 有哪些症狀呢 這代表你身體可能有一些毒素在體內 然後呢,你要怎麼樣去排除這些毒素 我想這是一個非常實用的話題 我們一開始先來做一些投票的互動 我們先看一下就是 有哪四種體內的毒素過多的跡象 哪一種最困擾你 那第一個呢,就是容易疲勞 然後第二個是便祕,然後排便臭味 就非常臭 那第三個可能是你嘴巴有口臭啊 或是你的體味 這個比較重 那第四個就是你可能皮膚會容易搔癢 然後皮膚比較暗沉 那大家可以看一看 這四種哪一種是最讓你困擾的 大家先把這個你最困擾的把它投票出來 然後等一下我們做個統計 讓大家知道大家最困擾的是哪一種 是比較多的 好,那再來呢,我們就來談一下就是 在什麼情況下我就應該要排毒了 那其實有些檢測的方法就是 我們先來看一下就是我們 我們先列出有九個可以自我檢測的一個 這個圖卡,讓大家看一下 一分鐘的檢測法,來看一看有哪些問題呢 第一個就是你可能會容易感到疲倦啊 倦怠 那第二個可能有便祕或大便特別特別的臭 第三個可能是有口臭或體臭 第四個就是皮膚搔癢,皮膚比較暗沉 那這個就是前面這四個 但是呢我們還有幾個問題可以跟大家分享 就是可能會有一些毒素 比如說你身體最近出現了很多粉刺啊 或者是你常會感到噁心嘔吐的感覺 然後再來比如說你有一些濕疹啊 牛皮疹 或者是你的異位性皮膚炎 那這個其實也是身體毒素的一個現象 再來呢可能是肝臟有問題 那肝臟你可能就是它的指數在40以上 或者是40以上就是一個肝功能的指標 你超過40以上大概就是肝臟有點發炎 然後再來的話可能你可能會有一些 B型、C型的肝炎的一個帶原者 那這個部分呢其實對身體當然是有潛在的一些 肝功能不好 所以解毒功能可能會有一點點要特別去注意一下 那第九個可能就是有一些自體免疫的疾病 比如說裂縫刺青關節、紅斑性囊瘡 或者是僵直性脊椎炎等等 那這些疾病呢就是代表身體可能有一些狀況 你的內分泌賀爾蒙或是身體的一個氣血狀況有問題 那從一個角度來看的話 也就是我們的身體可能有一些毒素累積在身體 當然我身體如果說把一些毒素排除的話 身體一定會比較輕鬆 你的身體免疫功能就會提升 這些問題可能就可以解決了 所以我們今天談這個話題就是讓大家知道 怎麼樣去注意這些問題 好 那再來我們再來看一下有哪些 五個比較大的行為的飲食情況 會讓我們身體累積比較多的毒素在裡面 第一個就是我們來談一下這肝臟 這個肝臟呢就是 大家知道是人體很重要的一個解毒器官 什麼情況下會容易傷到肝臟呢 第一個你可能是服用太多的藥物 不管是中藥或西藥 但是你適當的服用是沒問題 但是通常我們可能會喫的東西很多 很多藥 通常大部分喫的比較多的藥反而是西藥不是中藥 這個時候要特別去注意 但是有時候又很難避免 因為就是你病情的需要 你可能會需要喫這些藥 所以我們的目標是 希望大家可以透過一些自然的療法 能夠把身體慢慢改善 然後能夠把這些西藥慢慢慢慢的減少 大概是這個意思 那你如果說服用中藥 一定要給中醫師診斷過 那你如果喫藥什麼不舒服 就請你的中醫師幫你檢視一下 這個藥有沒有符合你現在的體質狀況 然後喫起來順不順 這是很重要的 千萬不要去買不明的一些藥品 不管是買不明的中藥西藥都是不好的 所以這個一定要特別去注意 那第二個就是你可能會 食用過多的黃麴毒素的食物 那哪些會有黃麴毒素過多 最常見的就是花生 有的那個花生糖 它可能就是放了很久 那放了很久的那個花生糖 就是可能就會讓它那個黃麴毒素 在那個花生裡面累積 慢慢的發酵出來 所以這個時候如果過期的千萬不要喫 盡量喫花生要喫新鮮的會比較好 另外有些大豆或者是五穀雜糧 因為它是穀物 如果放久了有可能會發黴 或者是有一些毒素累積 所以這個東西就要特別去注意它 那再來第三個可能會 喫了其他會影響我們的藥物代謝的一些水果 這些藥物代謝的 影響藥物代謝的這些水果 最主要是對西藥而言 基本上中藥比較少有這個問題 那有些哪些東西會影響藥物代謝呢 比如說柚子 這大家蠻常聽到 再來比如說苦橙 萊姆 柑橘或柳丁 柳橙之類的柑橘類的水果 有時候會對我們其他西藥的會有一些代謝的影響 所以這個要注意 那第四個就是最常見的是過量的酒精 你如果說酒精喝過多的話 當然會容易傷到我們的肝臟 那可能會引起酒精性肝炎 或者是肝硬化 肝臟的解毒功能就會受到影響 所以這個幾個是跟肝臟有關的 那再來我們來提到一下 哪些跟腎臟的傷害有關的 這個腎臟傷害的部分其實是蠻潛在的 我們之前有做過一個影片 就專門講就是 如何改善我們的那個腎臟的疾病 如何逆轉一些自然衍生的方法 那裡面其實有提到一個關鍵的重點 就是說很多人就是有一些 比如說糖尿病的問題 那糖尿病久了呢 其實在於說它對我們的心血管 還有我們的肝臟 尤其是對我們的腎臟 心血管還有腎臟的影響就很大 所以糖尿病對我們的腎臟 其實是會慢性的一個損傷 因為它循環代謝不好 會影響我們的血管的維繫 血管的一些功能 所以這個是有影響 那再來就是高血壓 我們的血壓如果太高的話 每天就是20幾小時 在衝擊我們的心臟 我們的腎臟 所以你一直不斷的壓 高壓的去衝擊你的腎臟 當然會讓你的腎臟的小血管受傷 那受傷它就可能快損了 就不能從血液中過濾我們的一些毒素 所以糖尿病高血壓 這是一個很常見的一個慢性病 它對腎臟是有一個長期性的潛在的損傷 所以可以的話 我們一定要把血糖跟血壓控制好 這個是非常重要的 那第三個就是腎臟本身的疾病 譬如說有些慢性的腎炎 腎支球腎炎之類的 或者是腎結石還有多囊性 多囊性的多囊腎這個東西 那多囊腎它大部分是屬於遺傳性的 所以有些人有遺傳性的這個多囊腎問題 這個倒是要特別去注意 所以飲食上要注意哪些不能上到腎臟 那再來抽菸喝酒 它本身會造成我們循環障礙 血管收縮 所以對我們腎功能也是不好的 那再來的話就是所謂的那個痛風 痛風主要是它的尿酸結晶 它會沉澱 沉澱在不只在我們的關節 它最可怕的是它會沉澱在我們的腎臟 會造成腎臟的一個慢性的損傷 那第二個是濫用藥物 譬如說止痛藥 這些止痛藥其實它長期對我們的腎功能損傷很大 譬如說普拿疼之類的都是 那再來的話喫一些比較加工的食物 那加工的食物譬如說大部分主要是 譬如說罐頭類的一些食物 或是食品添加料多的這些食物 它會有一些碳酸 有一些磷酸鹽的這些攝取會過多 那再來就是可能色彩比較鮮豔的一些器具 那這些器具因為它的 色彩因為鮮豔 所以它可能會加了很多一些重金屬 譬如說一些鉛 可能會這個時候 你用這個來沉我們的食物 它可能會滲入我們的食物 所以這個就要特別注意 可以的話我們盡量用陶瓷 瓷器來裝 這樣是最好的 那第九個就是美奈敏 這個東西是 我們去外面喫飯 有時候常常就是餐廳都用美奈敏 就是因為它比較輕 所以很多餐廳都用這個 但是我們用這個就要注意就是說 這個美奈敏這個器具 就是它遇到熱或酸的時候 它導致裡面有一個比較毒性的東西 就是三聚氰胺 它就會滲透到我們的食物來 所以即使是比較少的微量的三聚氰胺 長期的累積可能對腎臟也會有點損傷 所以這個就要特別去注意 如果可以的話就是 當然你如果方便的話 你可以用自己的一些碗去盛 不過當然是挺麻煩的 所以你在點的時候 你可以盡量就是湯不要太 不要點那種太過於那種湯 湯類的溫度特別高的 大概這樣的可能就可以 至少多少可以避免一下 那第四個就是含有 三聚氰胺的科技海綿 來刷我們的一些容器 那這個有可能會導致我們的一些 一些藥物的殘留 這是要特別注意的 然後再來的話就是肺臟的部分 可能有哪些會有一些問題 就是離骨釘 就是我們抽菸的部分 另外的話就是氣機車的廢氣 然後在油漆的廢氣 還有沙酮劑 戴奧辛等這些都有影響 然後再來的話 比如說腸道的部分 如果說你不常喫水果 然後也不常喝水 比較少運動 你比較少運動的話 其實你的我們身體陽氣不足 那這樣你就可能會讓你的那個 腸子比較不蠕動 所以其實很多便祕的人 他都是腸子不蠕動 他不一定是火氣大 你看到很多人就是 喫了很多酵素 很多益生菌 到時候還是不大便 這個情況下 通常就表示說 他的這個 腸子的蠕動的力道不夠 所以這個時候 你反而要做一些 腸子蠕動的一些運動 比如說肚皮舞讓腸子蠕動 或者是你做一些 常常一些跑步 一些簡單的一些運動 舒緩筋骨 讓你的腸子能夠蠕動起來 這是非常好的 再來有可能你 一天一整天都沒有排便 當然排便的定義其實是 每個人的情況是不太一樣 但是我們會鼓勵就是 一天都要至少排便一次 那再來有可能是腸漏症 這個是對我們腸道 可能會有一些問題的 然後再來的話就是皮膚的部分 皮膚的部分 其實我們長期就是 會累積毒素的一種情況就是 我們常常就是吹 尤其是夏天 通常因為夏天很熱 所以你可能就是會吹冷氣 那吹冷氣 這造成你的體質 就變得不容易排汗 真的會這樣子 所以你如果說 常常吹冷氣不容易排汗的 你就會發現一件事情 就是你夏天你去外面 曬太陽的時候 你非常不耐熱 你一熱你都覺得受不了 然後這個時候 因為身體的毛孔收縮 所以你熱從裡面排不太出來 所以身體會覺得很不舒服 然後會覺得會容易中暑的感覺 那當然容易中暑還有一種 就是你心臟的氣不夠 能量不夠 所以會容易暈 容易不舒服 這是一種 那再來就是你的保養品 我們的保養品的彩妝 彩妝的這些化妝品 很多就是化學燃料 應該說是石化的產品 石油萃取的產品 所以你盡量用的話 可以用的話 是比較天然的是最好 那這些化學的這些 可能添加的一些微量的東西 就要特別注意 你的化妝品是不是有這些東西 那這些東西可能會透過我們的皮膚 慢慢滲透進去我們的身體 那這個就是我們常講叫精皮毒 就是經由皮膚滲透進去的毒 但是這個包括一個東西 我們洗澡了 這個肥皂或是沐浴乳之類的 通常我們會建議就是 盡量用洗澡是用肥皂 不用沐浴乳 因為肥皂本身 它比較不會有過多的添加料 如果說你比較好 像很多人工 就是人工手工製作的品質 非常好的 純天然的 用這個來洗澡 對皮膚是比較好的 比較不會有一些精皮毒的情況 這個是我們會特別建議 大家要特別去注意的 那再來我們現在這裡 我們現在來看一下就是 等一下我們來看一下 我們的投票的結果 最後我們會公佈 剛剛前面所講的一些票數 再來的話我們現在談一下 就是有六招可以提高 我們身體排毒解毒的 一些檢疫的方法 剛剛提到就是 哪些問題會引起 我們身體的毒素的累積 現在我們就直接講 怎麼樣提升我身體排毒的一些方法 那這個部分我們還是分 分不同的丈夫來講 這樣的話就比較完整 第一個就是我們來談一下 就是跟肝臟有關的部分 我們肝臟的部分 其實我們可以多喫一些 對肝臟有益的一些蔬果 在2015年有一篇研究 它會整個有益肝臟的一些蔬菜水果 包括了哪些呢 包括了十字花科的一些蔬菜 香菜還有一些譬如說 柑橘類的水果 譬如說葡萄柚 檸檬 橘子還有柳丁等 另外還有甜菜 紅薯 紅蕃薯 或者是山藥 牛油果 或者是香蕉 另外譬如說櫻桃 無花果 木瓜 石榴 西瓜等 這些對我們的肝臟的保護 其實都有一些作用 不過說實話就是 保護肝臟第一個還是要早睡 我想這是最基本的 第二個就是我們使用一些原型的食物 盡量不要有太多人工添加料的一些東西 因為這個會增加我們肝臟解毒的負擔 第三個就是我們要減少喝酒 再來就是我們要看一下 我們喫的藥物 是不是會對我們肝臟損害比較大 通常其實大家在喫一些藥的時候 尤其是在喫一些西藥的時候 它通常會給你藥物可能的副作用 那這個副作用你必須稍微用藥的時候 你要去檢視一下 這些藥物喫了之後 是不是對身體有些反應 那如果說有些不舒服的反應的話 你必須跟你的醫師反應一下 這個是不是有這些相關的一個 交叉的影響的副作用 所以有時候不只是生病嘛 就是在喫藥 但是你要注意一下藥對你的影響 可能的額外的副作用的影響 這樣的話喫藥會比較安心 也會治療的效果會比較好 那第四個就是我們的規律的運動 那這樣的話 常常運動的話也可以避免脂肪肝 因為很多脂肪肝的人都是久坐 他都不太動的人 所以這個情況就是 脂肪肝累積的結果就是對我們肝臟 就是會容易產生肝發炎的情況 所以這個是要特別去注意的 那第五個就是避免熬夜 那熬夜的話其實對我們來講 就是容易傷肝嘛 這大家都會知道 那其實保護肝臟有一個最簡單的方法就是 你如果很累你就多躺在牀上 那中醫有一個講法就是 臥著血歸肝 意思就是說你躺下來的話 那個血液都會循環流到我們的肝臟 去做一些調養 所以你就發現 你今天肝發炎的人 你就發現他特別特別容易疲勞 好像一直想睡覺 為什麼會這樣呢 其實這個時候就是肝臟叫你要好好睡覺 好好休息的 是這個意思 所以適度的休息是非常非常的重要的 那一天至少要睡滿六個半小時到八個小時之間 這是一個比較充足的睡眠的一個時間的一個情況 然後再來的話就是我們來講一下腎臟 那腎臟的部分我們怎麼樣的可以增加排毒呢 第一個是要多流汗 那流汗可以透過我們皮膚把一些重金屬把它排出去 我們等一下會教導大家一個很特別的一個 就是排汗的一個方法 很簡單大家可以做的方法 那再來就是要多喝水 然後要排尿 那大家可能會很難去想像到說 我們每天的腎臟它要做多少工 我跟大家講一個數字 大家可能會嚇一跳 就是我們的腎臟其實一天要過濾 1500公升的水的液體 這麼多你看 這個幾乎是身體一直不斷的代謝 但是我們真正排出身體外面大概只有千分之一 大概就是1.5公升 大概一般的情況大概是這樣子 所以雖然是這樣的話 我們身體的水分的補充就很重要 因為你身體的水分補充夠的話 它身體的這樣代謝過程就不會增加 我們腎臟的一些過多的一些雜質 過多的一些東西要去廢物要去處理 讓它稀釋一下 讓它減少它的負擔 所以一天喝的水 你必須根據你的體重做一些調控 一般人大概就是 大概根據體重的換算起來 大概就是1500cc 然後到2000cc甚至2500cc左右 這是一般人大概是這個範圍 那這樣的話你排尿會有一定的排尿 那排尿對腎臟也是一種解毒的作用 所以這個時候喝排開水是最好 而且水盡量要煮過 不要說不煮 水沒有煮過其實是比較寒的 對身體不一定比較好 然後再來就是要少喝咖啡 那咖啡喝太多其實是會利尿的效果 但是利尿的結果就是身體的細胞 其實反而是缺水的 包括喝太多茶也是一樣是不好的 這個不是說完全不要喝茶不要喝咖啡 是說我們盡量不要過量 是這個意思 那如果說你腎功能不好的話 你就要考慮一下 這個部分可能真的就是暫時就不要喝 然後再來就是你可能要多喫一些 對腎臟有益的一些營養素 比如說哪些東西呢 比如說冷泡茶 冷泡的綠茶 然後另外一個是 最重要一個很好玩的東西就是苦茶油 那這個苦茶油其實是一個 很多人在 尤其在臺灣很多人都會知道說 苦茶油對我們的身體很好 那怎麼樣的好法呢 它這個油比較特別 我本草的書有記載 就是所有的油裡面 這個是最清 就是說它非常清柔非常乾淨的意思 所以它對所有的疾病都沒有禁忌 它能有效降低我們血液中的一個膽固醇 然後可以預防我們的心血管疾病 修復我們口腔中的一些 口腔跟胃腸的黏膜 那意思就是說 你可以修復口腔黏膜跟胃腸黏膜表示什麼 你如果說有胃潰瘍 你早上空腹喝那個苦茶油 就可以修復我們的胃黏膜 那你嘴巴如果有破 你可能用苦茶油來漱口 漱個20分鐘再吐掉 這個時候就是我們以前講過的油拉法 可以把口中的細菌把它排除 那對我們的身體的免疫提升很有幫助 那這樣你的口腔的破 這些嘴破就容易修復 然後再來它有抗癌 還有一些殺菌抗老化 保護肝腎 滋陰 還有滋潤養皮膚的一個效果 那它這個就是 我們要取得這個苦茶油有一個特點 就是說 你要找就是那種沒有經過高溫烘 高溫烘焙炒過的冷壓的苦茶油 這纔是最好的 那冷壓的苦茶油它就是顏色是黃綠色的 它會散發出一個淡淡的清香味 那不可以有黴味 也不可以有油耗味 有腥味焦味也都不對 如果說這個苦茶油連一點味道都沒有 那這樣也不太對 所以一定要有淡淡的清香味是最好 那這個苦茶油還有一個很特別的點 就是說它的冒煙點很高 一般植物油它的冒煙點其實不會太高 但是這個苦茶油的冒煙點在 223度C這樣子 所以非常的高 所以高溫加熱的時候 也不太容易產生油煙 所以是少數的我們高溫的天然的食用油裡面 你不管是煎煮炒炸 那樣樣都可以 是一個難得的一個全方位的一個好油 所以我們把它稱之為亞洲第一好油 大概是這樣的意思 好 那我們先來看一下 我們剛剛的做的這些投票的結果 這投票結果就是 容易疲勞的佔了44% 便祕排便 味道比較臭的有33% 然後在皮膚搔癢 皮膚暗沉22% 然後在口臭體臭的佔 目前這邊是沒有 總共投票的人數有9票 所以其實大家比較可以直覺就是 容易疲勞 然後嘴巴味道重 然後再來就是 排便比較臭 這個就是我們都會比較有些問題 還有皮膚 這個其實都是可以直接觀察到的 好 那我們再來談一下肺的部分 怎樣排毒呢 肺的部分其實是可以用一些 腹式呼吸法 那這個腹式呼吸法就是把我們的氣 透過腹式呼吸 把它吸得比較深層 然後再加上一些有氧的運動 來增加我們肺的一些 排除 這樣是這樣子 然後再來的話就是 冬天的時候 可以喫麻辣鍋 那這個是比較特別的方法 那因為天氣很冷對不對 大家都很冷 那你喫麻辣鍋就會很過癮 那這麻辣鍋可以 可以增加我們血液的循環 這時候可以讓它 加強循環代謝 大概是這個意思 好 那再來的話 腸道部分的 我們怎樣增加排毒呢 就是腸道其實是我們最大的人體免疫器官 這個腸道部分其實 腸道排毒法就是 簡單講就是大便要順暢 那這個大便的部分其實 尤其是便祕的部分 我們之前有做過便祕的一個影片 大家有興趣可以看我們之前 有做的一些便祕的影片 裡面我有教了三招 就是一個自然療法 身體的運動能夠幫助我們排便 裡面還講一些 改善便祕的一些自然療法 包括飲食的一些觀念 大家不妨回去看 再來的話就是皮膚的部分的排毒的話 有一種就是 大家都知道就是皮膚的排毒是 是很好的 所以有人在講就是說 那些馬拉松的一些 長期那個跑馬拉松的那些選手們 他們幾乎身體都沒什麼 那個重金屬的毒素 因為都可以透過流汗 把這個重金屬從皮膚排出去 所以有一種簡單的一種科學 排汗的淨化法 就是簡單就是說 它是用運動流汗 但是你要跑步一到兩個小時 然後再進入烤箱或蒸氣浴 然後再烤一烤或蒸一下 讓身體更發熱 最後然後再洗熱水澡 然後再用 但是這個時候洗熱水澡 你還是要用天然的肥皂 把這個汗把它洗掉 然後再休息 這是一個簡單講就是運動 然後讓身體熱起來 然後再排汗 大概是這個意思 最後我們講一個特別的東西 就是全身性的排毒的方法 這個全身性排毒的方法 就是比較全面性的 那有一種就是比較簡單的 就是所謂的流汗排毒法 那這個流汗排毒法 其實簡單講就是說 我們身體透過流汗 我們可以排我們身體的毒素 但是這個有一個關鍵的一個觀念 一定要跟大家講清楚 就是說 有人就說我動一動都流汗 但是這個汗是冷的 好像而且他流太多 反而會很虛脫的感覺 那這種其實是身體是虛掉了 甚至陽虛了 他汗收不住 這種你如果說 動一動都流汗這種體質的人 他其實不會排毒 怎麼講就是說 你真的要排毒 就是你要連身體裡面的 生成的這些油脂 也要把它排出來 因為我們的皮膚有些皮脂腺 如果說你的汗 是能夠連我們的汗 甚至還有皮膚的這個皮脂腺的 黃黃稠稠這些油 能夠也把它排出來 你的身體的毒素纔能夠真正的排除 因為我們身體體內的這些毒素 大多數會存在我們的脂肪當中 所以你排放這些油脂的時候 你的毒素才會真正排出來 所以你排出來的汗 你會發現會特別特別的臭 而且有時候就是 最後你的衣服可能會變比較會有黃的 衣服會變黃 所以當然你也不用驚訝 你這樣排出來對你身體是好的 所以流汗排毒 就是簡單講是讓我們流汗把它排毒 所以這是一個簡單的很重要的方法 這個方法就是 不用說一定要特別去跑步 那有人可能沒有太多時間 我們現在就來教一個最簡單 最好玩的一個方法 就是春捲療法 這個春捲療法就是把身體 這招是陳俊旭博士他發明的方法 我覺得這個方法特別好 所以這裡把一些觀念就是介紹給大家 它這個春捲療法就是分成三個階段 第一個階段就是我們在一個所謂的加熱期 加熱期就是說我們要先讓身體加熱 那怎麼加熱 你可能要沖熱水澡 或者是泡熱水澡 然後把身體把它沖 或泡到身體會很熱 然後會發汗流汗的情況下 那你如果說有些地方關節比較怕冷的地方 你就是要把它弄得比較熱 讓它能夠出去循環 第二個階段就是發汗期 就是你沖完澡之後 你不要穿衣服 你直接跳到牀上 然後用棉被 把自己包起來 包得密不通風 就只剩下這個頭 當然你如果說這個頭有點弄濕的話 你就稍微稍微把它包起來 整個包起來 只剩露出這個臉 這個帽子密不通風的時候 就像一個春捲 這樣整個把人這樣包起來的意思 捲起來的意思 如果說你頭如果說真的濕的話 請人家幫你吹一下 但是記得你包的時候 你這個時候身體會開始冒汗 然後冒汗的話 就是就開始在逼汗 然後這時候你盡量讓身體的全身開始放鬆 這時候你不要亂動 比如說這棵樹這棵樹 然後動來動去 不要就完全靜待在那裡 第三個就是放鬆期 也就是說你發汗的時候 你會流很多很多汗 那你這個棉被可能會越來越濕 那這個濕的時候 最後由本來是悶熱 變成是濕熱的一個狀況 我們人體是在濕熱的情況 才容易把這些汗還有油脂排出來 所以濕熱的情況是最容易排油 記得這一件 所以你悶到最後變濕熱的時候 你含水 就是就會流很多 可是你到一個情況就是 流到最後你的汗水就不太會冒出來了 然後你人會進入一個很放鬆的一個狀態 這時候你可能會睡著 那沒關係 那但是一般來講可能會睡個 比如說二三十分鐘 那這個時候不要超過三十分鐘 那最好是計時一下 因為最後你可能流汗 你可能還是要換衣服 所以在這個時間你是放鬆的 毛孔這個時候 它會收縮起來 毛孔反而變得乾爽 但是你的棉被反而是濕的 所以這個時候你這樣子悶完之後 就起來 然後再換衣服 記得有幾個重點 就是說你的棉被 經常是用 跟被單是用百分之百純棉的 因為它吸濕氣汗水分的效果比較好 那這個棉被的厚度 大概就是你在這個氣溫 在這個氣溫下 你脫光衣服睡覺的時候 所需蓋的棉被的這個厚度 那你覺得剛剛好 舒服的一個厚度 這樣子 然後這個一定要門要關起來 不要有風在流動 不然的話會容易反而容易著涼 因為你毛孔打開 所以這個要特別去注意 那有哪些人是不太適用這個方法 就是懷孕的婦女小孩 還有心臟病的患者 如果說血糖太低 這時候有太多汗 那可能體能耗損太大 這個時候就要特別去注意 那你如果酒醉吸毒劇烈運動之後 或脫水 或身體很極度虛弱的時候 這時候這個方法暫時不要使用 我想這個方法是蠻特別的 我想對大家也蠻實用 因為你在家裡就可以使用 用這個方法 有時候你真的沒時間 或是說你覺得這樣跑步 這樣流汗要花很多很多時間 我想這個方法是簡單 而且有效 而且是可以讓你完全放鬆的 一個很簡單的方法 所以我想這個特別提出來 跟大家分享 再來的話 我們中醫的排毒方法的話 主要是對我們的肝腎來排毒 那這個呢 主要是有幾個穴位 那這個穴位比如說 第一個是太蔥 它是肝經的原穴 再來是犁溝 它是肝經的弱穴 太息穴它是腎經的原穴 這幾個是可以做按摩 增加我們肝腎的功能 增加排毒的方法 那再來的話就是斷食療法 那斷食療法其實 坊間的講到的斷食的方法 其實是蠻多的 那這個方法多 所以我沒辦法跟大家講 每個細節 但我們這邊講一個大原則 我想對大家會很重要 在你在做斷食呢 其實在有幾個原則 就是空氣陽光水 這個都要好 都要比較好 就是你要在一個好空氣 好陽光好水 部分的補充的情況下 來做這個斷食療法 然後要多休息 然後再來的話 就是你斷食療法有幾個禁忌 就是你斷食的時候 你就不能做過多的運動 因為你這個時候 你身體的能量不足 你做過多運動可能會有問題 然後再來的話就是 你西藥的服用的量 可能就要調整 因為你可能還會再喫一些西藥 所以你可能要質詢一下 就是你要問一下你的醫師 這個時候你斷食 這個情況要注意哪些 然後再來就是你一些 維生素營養補充品 攝取要很小心 有人說我斷食的時候 還是要補充一點營養品 其實這個是不一定需要 因為很多一些 真的在山裡面斷食 他連營養品都不喫了 所以這個時候有時候要注意 有時候畢竟是好的一個作用 然後再來的話 就是你要注意就是說 斷食可能引起的一些 可能的副作用 大家可能要先特別去注意一下 這樣纔不會說 你斷食要排毒反而出問題 我想這個部分大概先講到這邊 然後再來我們再來談一下 就是有關一個 三大類的排毒的一些食物 比如說肝臟的部分來講的話 比如說養肝排毒一些 解毒的一些方法 對我們肝臟有用的 那有一種就是叫奶劑 這個奶劑其實大家不妨 也可以上網查一下 奶劑這個東西 對肝的功能的保護特別好 它解毒功能對肝臟是好的 另外的話我比較喜歡的是蒲公英 它是很溫和的一種 對肝的保護有作用 那有些人比如說有那個胃 比如說幽門桿菌 其實蒲公英是很溫和 也可以殺幽門桿菌 所以其實是還蠻好用的 我臨牀蠻常用 再來的話就是薑黃大蒜 還有薄荷綠茶 這個對我們肝臟是好的 那這個地方要特別去跟大家分享 那再來的話我們加強第二階段 排毒的功能 可以透過我們飲食上有哪些 比如說十字花科的一些蔬菜 它是一個排毒的一個高手 那再來的話就是骨光肝鈦 它有攔截毒素的一個功效 所以大部分的年輕人 他的骨光肝鈦都會比較少 所以你如果說骨光肝鈦 這個營養素如果比較少的話 可能會導致臨牀上就是有統計是說 可能會導致肺纖維化 肝硬化百年臟等問題 另外你可能如果說你的吸菸過多 或者是缺乏一些新鮮蔬果的攝取 你骨光肝鈦的攝取不足的話 它對身體就會有一些健康上的一些影響 再來的話我們談一下就是腸道的健康的部分 腸道健康的部分 其實我們可以做的是有哪些東西呢 腸道健康基本上就是 我們要注意的話 可能可以喫一些比較好的一些食物 再來的話 我們看一下哪些食物對我們身體是好的 這個腸道的部分來講的話 比如說我們可以用蔬果汁再加薑黃 薑黃是可以促進循環 然後再來是盡量喫原味的 或者是一些自製的一些優格 另外第三個比如說 木薯或樹薯 它這個東西也是比較特別的東西 然後再來就是大蒜 大蒜對於腸道有問題的人 其實是還不錯 它有個特點就是它只殺壞菌不殺好菌 這個比較特別 然後再來益生菌 那這個益生菌的話 大家知道對腸道來講 是可以增加腸道的一些健康 腸道健康的部分 其實對於腎功能不好的人 他可能會需要補充一些 對腎有幫助的一種益生菌 這是比較特別的益生菌 如果說有腎功能部分的問題的人 可以找一些比較特別的 對腎功能特別有幫助這種益生菌 大家不妨可以去 有問題的不妨去查看看 這個是我們以上所談到有關 今天所談到這個話題 有關怎麼樣排毒解毒的這些東西 那今天談的東西其實是比較完整 也比較多 如果說今天談的內容其實是很豐富 如果說大家覺得今天談的東西 這麼多記不起來 也沒關係 就是我們在這個節目結束之後 大家可以再回去看一下 我們這個內容 相信這個內容 你知道的話 其實你幾乎外面的很多一些 網頁上的資料 大概可以少看了很多了 這個是也是我們把它 觀念整個把它整合起來的 我想這個對大家來講 這些觀唸的吸收這樣比較快 我們最後來回答一下 就是我們觀眾的一些提問 那這觀眾比較特別 他這邊提的問題 跟我們今天的問題沒有關 他提到他是耳鳴 那後來他就說 他那個耳鳴 就是耳鼻喉科一期都治不好 那後來呢 就是改看中醫 那被診斷為胃酸逆流引起的耳鳴 其實胃酸逆流也有可能引起耳鳴 為什麼呢 就是大家知道胃酸 它往上逆的時候 它這種酸水的那種感覺 還有那種氣 這種這麼講 就是那種胃酸的那種氣 你會覺得很不舒服 它這種灼傷上來 有可能會到我們的咽喉這裡 那咽喉有可能 我們這邊有鼻咽 那個我們的耳咽管嘛 對不對 耳咽管的話 透過耳咽管 這個地方又會影響到耳朵 所以有一種說法 就是胃酸逆流對耳朵 耳鳴其實是有影響的 這點我也是承認是有影響的 臨牀上是有發現這樣 但是我個人發現耳鳴最大的影響 其實反而是在頸椎 那這是比較少醫師 比較少醫師知道的一個重點 所以你如果說頸椎卡住了 你沒有把它打開 你再喫什麼藥也不容易好 因為它就卡在那裡嘛 所以你要把這邊解決 那我想這個是很重要的一個基本方法 那他這邊有講到說 他改善那個肝膽 腸胃科耳鳴有改善 沒辦法完全痊癒 可能就像我剛剛講 有可能是頸椎 頸椎會有影響 那這邊他就說他躺下來的時候 他的左耳會聽到自己的心跳聲 那就是卡住了嘛 所以他會跟著你的心跳產生一個震動 所以大號用力的時候 血液往上衝 所以也會 那這個部分來講的話就是 耳鳴的這個問題 你可以看我們之前在醫道新傳公佈的 那個耳鳴的這些相關的影片 耳鳴的話其實有兩個重點 第一個就是我們公佈的 頸椎自我復健法加強版的九個動作 然後呢就做耳鳴的保健操五個動作 那這兩組呢就是 早中晚一天至少做三次 如果你持之以恆的做 我們很多患者 透過這樣的一個運動 尤其是九個動作一定要全部都有做 不要只做一兩個 通常這樣持續做個 大概半個月到一個月內 通常很多的那個耳鳴的情況 都可以得到緩解 不妨可以去試看看 好 然後再來的話就是 有問說就是容易想要 容易疲勞想吐 喫肝功能出問題嗎 你容易疲勞想吐 這個是有可能的 因為肝臟不好的時候呢 他會特別特別容易疲勞 所以你今天如果說 特別覺得人特別容易疲勞 第一個你要注意 不是要去喫補藥 通常很多容易疲勞都是肝發炎 所以他特別容易疲勞 這種疲勞感會感覺筋骨也會痠痛的 就是不利的感覺 所以這個要特別去注意 所以你不妨去做西醫做抽血做檢查 然後或者是也給中醫來把脈 其實這個肝發炎把脈 其實很容易把得到的 這個是是可以是可以探測得到的 那這個情況你盡量就是 找醫生治療可能會比較好一點 然後再來就是 好今天的問題大概就已經 全部檢查完了 那我們這邊就先提一下 就是我們下次直播的時間 就是12月24號 星期天 因為我們都是月底嘛 但是因為剛好月底12月底的話 是31號剛好是跨年的 所以這個時候可能會影響 大家的一些跨年活動 所以我們下次的直播 就是在12月24號星期日 也是晚上七點半 好 再來我們這裡 最後我們跟大家宣佈一個 很重要的事情 就是說 我們在12月份開始 我們的所有的這些節目 包括我們的直播 都會在乾淨世界播出 那我們在乾淨世界 這個是變成我們的獨家的一個頻道 以後我們的這個內容 都會在只會在乾淨世界播出 所以你要在乾淨世界 你要搜尋 只要搜尋醫道新傳 就可以看找到我們的這個頻道 你可以就是 這樣的話 就是大家有空的話 可以先下去做關注 那我們小編會幫我們 把這些網址 頂字在我們的留言區 然後讓大家知道這個部分 如果說方便的話 就是有興趣的話 也可以掃描我們這個QR code 有興趣現在就可以掃描 然後就可以 進去看我們的這些 這些頻道的一些內容 好 那再來的話 因為我們這個新的企劃 這個頻道 其實比較特別 我們會多加一個 就是有關問答的一個企劃 也就是我們會用以前 發表這些觀眾的一些影片裡面 他們有一些 比較多人點贊的這些留言 那從這個留言裡面 挑選出一些 比較就是 比較代表性的一些話題 跟大家分享 那這樣的話 就可以知道說 這個話題 這個內容可能是大家最關心 最疑惑的 那這樣的話 就是可以解答我們醫療上 還有就是我們健康上的一些問題 所以歡迎大家在裡面 就是多給我們大家 做點閱 訂閱 然後按讚 這樣子 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