獨家直播 🔴【易瘦體質👈這樣養就對了！】不復胖！中醫揭密重點：現代人提升身體代謝機能一大關鍵！缺了這能量會易胖？|中醫師吳國斌線上問答🌟醫道心傳 LIVE

歡迎大家今天來收看我們的直播 我們今天就來講 怎麼樣養成容易瘦的體質 這個問題其實是大家蠻關注的 現在很多人就是想要減重 那減重其實除了說會希望讓自己更漂亮 或者是以男生來講就是 就是讓身材能夠不要那麼肥胖 那所以感覺會 不只外觀感覺好 重點是你的身體會比較健康 因為你肥胖的話 其實表示身體的代謝不好 會有很多慢性病 尤其是高血壓、心臟病 那其實會有一個問題就是說 很多人說我減重 這一陣子就是很刻意的去減重 然後過了一陣子沒有減重的時候 怎麼體重開始復胖回來 那這個其實是蠻多人的困擾 實際上有一些方法 可以讓身體產生一個比較容易瘦的體質 那它有一些條件 所以我想我們今天就來談這個問題 因為這個其實不只是一個健康的問題 其實是很多人常常會覺得困擾的一個問題 那所以我們現在來講的話就是說 容易造成肥胖 其實在 當然原因很多 那中醫的觀點的話 我們講陰陽 其實最大的問題 我們的認為是陽氣不足是一個最主要 陽氣它是一個能量 表示說你如果陽氣充足的話 身體的代謝會變得比較好 那如果陽氣不足 你的身體代謝慢 也就是說你對一些脂肪 還有一些水分的代謝就不好了 所以你的這些代謝不去 你就會容易產生一些虛胖 所以有些人的胖 你會發現他 我們就說喝水就胖 為什麼喝水就胖 連這個水都代謝不好 在身體堆積 堆積的話你的細胞就變胖 那每個細胞變胖就怎麼樣 它就整個就胖起來了 所以它其實是一個陽氣 它是一個主要的一個概念 那這個在現在來講就是一個代謝的問題 那第二個就是有關於血糖的震盪的問題 也就是說你如果血糖的一個震盪幅度太高 也就是說你吃的比較多甜食 這個血糖就突然增高 增高的很 這個平均值在這裡 增高的很快的時候 它會很快就下來 也就是說你上升多少 下降就會變得很多 下降變很多 然後整個血糖就會很不穩定 長期下來的話 你可能就容易有糖尿病的問題 所以再來的話就是說 我們會希望說你吃東西 能夠讓你血糖的幅度是慢慢的上升 不會過高 所以下來的幅度又不會太低 大家的血糖維持一個穩定狀態 不只容易 就是不容易得那個血糖高的糖尿病的問題 那代謝其實也會變得比較好 所以這是一個問題 那第三個就是有可能 有些人就是有情緒性的飲食 這個情緒性的飲食 就是說他可能就是壓力太大 那他可能透過吃來紓解他的壓力 那當然就會越吃越胖 所以其實我們真正要養成 瘦下來不容易復胖的體質 這個是一個很重要的一個觀念 那這個方法要怎麼樣去做呢 我們現在就來詳細談一下 就是剛剛一開始講的 提升陽氣的這個方法 那這個提升陽氣的方法 其實我們可以分成幾個角度 來看我們身體陽氣是不是衝突 像有些人就是容易手腳冰冷 尤其是冬天手腳冰冷到 這個末端的手指腳趾都發紫 真的是這樣子 而且冷到你連睡覺的時候 身體都很冷 會冷到睡不著 甚至有人會到這種地步 那再來的話 你除了看身體的溫度以外 再來就是代謝率 還有身體的一些機能 所以有些人就是說 認為說這個肥胖 可能跟單純我吃了太多有關 所以為了減重來講 所以在飲食上就是大費心思 甚至嚴格的節食這樣子 那結果就是身體還沒 就是身體結果後來的發現就是 覺得沒有變瘦 或者是有的可以變瘦 但是很快要胖回來 也是在節食的過程當中 你會傷到你的脾胃 那這個脾胃是我們講的 是我們講的就是 有胃氣則生 無胃氣則死 這是中醫的一個說法 胃是脾胃的胃 胃有足夠能量去消化食物的話 有胃氣它就可以生 就會活得下來 沒有胃氣就連吃都吃不下 無胃氣則死 所以這是中醫的一個很重要的觀念 那當然你如果說飲食為了減重 把那個吃東西吃得太少 傷了脾胃 那肯定你腸胃差了 你的代謝不好 你的身體就很容易復胖 其實根本原因就是 不管你做什麼樣的節食 絕對不能傷到脾胃 那這是一個非常非常重要的一個觀念 所以我們其實在看病 我們最怕的就是 這個患者就說他吃不下 胃口很差 這個其實我們是比較擔心的 因為你吃不下的人 其實你吃中藥 你要讓他能夠很好發揮效果 也是有點難度 因為你吃飯都吃不下 你這個藥氣的吸收當然也就差 所以這個時候我們第一個還是先養他的脾胃 這都是一個基礎 那你脾胃好的話 他的代謝好 他營養才能吸收 藥氣 吃了這個藥才能吸收 所以這個都是一個 非常重要的一個觀念 就記得你減重第一個不要傷到脾胃 那反而你要把身體代謝好 你反而要讓你的脾胃好 你看那個小孩子 他通常因為 我們說小孩子他代謝好 所以其實一般來講 大部分的小孩正常的飲食 其實你在譬如說 國高中之前其實都是 都是瘦瘦的 精瘦的這樣子一種狀況 不是過度肥胖 大部分都是這樣子 那飲食不好的話 其實你從小如果說肥胖的話 長大了肯定也是容易是肥胖的體質 所以你去看那個小孩 為什麼他 他就是感覺精瘦不會吃 正常吃也不會說 虛胖一般是這樣 他其實有一些條件 你看他代謝好 那你會覺得說 我們年輕當然代謝好 年輕當然代謝差 其實不是 它是有方法我們怎麼去 去養護我們的身體 所以其實我們剛剛講的 第一個不能傷到脾胃 那尤其是不能傷到脾的陽氣 還有胃的陽氣 所以其實你陽氣不足 它就會造成很多問題 所以你如果說吃的東西吃的對 那其實可以增加我們身體的陽氣 不傷到脾胃 讓它代謝的更好 所以這些方法我們等一下會再詳細的談一些 一些觀念跟做法 那至於說為什麼減肥是需要我們的陽氣 因為陽氣是人體的一個正氣 是讓人家身體的 生理功能正常運作的一個原動力 所以我們的脂肪代謝也需要陽氣 任何的生化反應都需要陽氣 陽氣去推動 那陽氣你現在怎麼理解 就像身體一個能量的一個來源 現在不是常常流行在講一個什麼叫粒線體 是人體細胞的能量工廠 所以你可以想像說 如果說你的身體陽氣充足 你的細胞能量工廠這個粒線體 它的功能的運作正常的時候 它提供身體細胞的能量就充足 生理的代謝就會變好 所以其實大概觀念上其實有點相關 那只是古代來講的話 它是講一個陰陽這樣的概念 那陽氣不足的症狀 它會有哪些症狀呢 它會有一些 因為陽氣不足所以代謝功能會變弱 它可能會出現我們的體力比較衰退 那體力衰退的人他容易疲勞 那四肢乏力啊 就是連走路都不想走 那再來的話可能就食慾變差 就像剛剛講的就是脾胃傷到了 那不太想吃東西 或吃一點東西肚子就容易脹氣 那吃一點東西肚子容易脹氣 表示這個胃腸的蠕動的力氣不夠了 所以會有這個現象 那胃腸力氣蠕動不夠 有的人還會胃食道逆流 所以胃食道逆流不一定都是有火 胃食道逆流 其實你如果說腸胃不容易蠕動 它其實也會導致胃食道逆流 這個胃酸是跑到不該跑的地方 往上跑 跑到噴門這樣上來 是這樣子 所以這個也會導致 陽氣不足也會導致胃腸的問題 那再來的話也會容易睡眠不好 那這個睡眠不好就是 有幾個很有趣的現象就是說 這患者因為白天就是非常嗜睡 因為他體力很差 就白天一直睡 然後睡到最後晚上 他晚上正常還是要睡對不對 但是因為白天睡太多 晚上就睡不好 其實真的有這種情況 那陽氣過度不足 就剛剛一開始前面有講 你手腳冰冷得非常厲害的時候 你其實也不容易睡著 所以這個也會有這樣的問題 然後再來有可能會心情不好 尤其是更年期的婦女 會出現下午會脹氣 煩躁 情緒不安 那中醫講虛火 虛火就是陰虛有火 那虛到一個程度 其實不管是陰陽有時候都虛掉 所以其實換一個角度來講 就是有可能就是 你白天沒有力氣出去 身體非常嗜睡 整天想出去又不能出去 當然心情有時候也不好 所以其實我們在想就是說 有些精神性的疾病 有些其實是陽氣不足的問題所導致的 那這種情況你如果說 再吃更多的抗憂鬱 就是抗焦慮這些藥 讓你更不容易想動的時候 不容易想思考的時候 有時候效果 對整體的效果其實反而不好 那身體會更鬱悶更憂鬱 所以在任何的治療 一定要先從體質的整個症狀來觀察 那這樣的話 比較能夠找到一個 正確的方法去解決這個問題 那第五個就是 可能就是腹部非常不適 剛剛講就容易脹氣 那腸胃消化不良 有時候可能會腹瀉或者是便祕 那我們可以想說那個 脾虛啊 那個不消化 容易拉肚子啊 是沒錯 陽虛的人也會容易拉肚子 但是陽虛的人也有可能會便祕 為什麼呢 因為腸子都不蠕動了嘛 所以其實呢就是年紀大的人 一些老先生老太太 八九十歲以上 那常常說會便祕啊 你不要一直給他吃些藥 你越吃越慘 因為他這種年紀大的這種便祕 幾乎都是腸子不蠕動 陽氣不足 就是蠕動不好 這時候呢 你要給他補充一些 增加身體能量的這些東西 那包括一些食物啊 或是請他多做一些腹部的一些運動 多走路 增加身體的陽氣 那這樣的話就是 他開始就是大便會比較順 因為年紀大有時候懶得運動 連走路都懶得走 所以這個是不行的 再怎麼樣呢 每天都要走 那這樣走的話 其實年紀大不能做激烈運動 走路是最好的 增加陽氣最簡單的方法 尤其是心臟不好 他不能夠快跑啊 也不能 所以這個時候就是 散步走路是最好的運動 對心臟是最溫和的運動 心臟有力的 你的身體的能量也就足了 因為心臟屬火 剛好就是木火土金水 那心臟也是屬火 所以心臟的火 夠了你的心臟能量動力足了 身體的代謝也會開始變好 所以這個也是一個相對的一個觀念 那再來有可能呼吸不暢 常常胸悶啊 因為心臟沒力的時候呼吸不暢 那第七個可能就是體溫比較低 就像前面講的塑膠冰冷 那你如果說長期陽氣不足 可能陽氣只是氣 氣不足到最後有可能變陽虛 陽虛的話更寒 陽虛的變天寒地凍 身體就像這種症狀 就是手腳更冰冷更怕冷 甚至常常心悸 剛剛講的這些狀況全部都會出現 甚至會加重 所以這種東西陽虛呢 可能會表現在比如說心陽虛 就是心臟的地方 比如說心悸、胸悶、容易喘 那有可能會 嚴重的話可能有比如說心臟衰竭的這些症狀 那再來第二個就是 比如說我們會有脾陽虛 脾陽虛的話 脾的陽虛不足容易拉肚子 吃什麼拉什麼 那我們有一種情況就是 陽虛到很明顯的一個症狀就是 你吃的是青菜 結果大便大出來也是青菜 這時候是陽虛很嚴重 因為你連消化 把這個蔬菜消化 代謝消化的這個 的機能都不足了 它直接排出來 真的少數上少數的 一些陽虛症狀明顯 脾陽虛我們有遇過這樣子的患者 真的是有 那腎陽虛就是你的 甚至會腰痠腿 爬樓梯沒有力 晚上夜量會次數特別多 所以講這麼多陽氣那麼重要 那有什麼行為可能會傷害到我們的陽氣 那第一個可能就是 不吃早餐 其實早餐是很重要 要提供我們身體的能量 一開始每天開始活動 然後太陽升上來你要給它能量 身體也要給它能量 開始身體開始運作 如果不吃早餐你的能量會不足 所以這個是長期不吃早餐 其實對陽氣的提升 其實是不好的 所以記得要 早餐一定要吃 那記得你吃的早餐 一定就是說 盡量要是溫的 不要吃冰的 那再來的話就是第二個就是 早上起來喝一大杯水 這個我怎麼會覺得 吳醫師怎麼特別講到這個奇怪的觀念 大家不是推廣說 早上起來喝一大杯水 然後可以讓那個 促進 怎麼講就是讓 血管比較不會說那麼濃縮 就是比較不會 得那個血栓或是 心肌梗塞腦中風的這個問題 它也會也可以幫助我們排便 一般都是這樣講的 但是這個是 這個是這樣子喔就是 你大家想一個問題 從小小時候 大概三四十年前 其實我們幾乎沒有人在推廣這個觀念 那 那現在為什麼特別推廣這個觀念 那到底對不對呢 其實我們從臨牀來觀察來看的話 早上起來喝一大杯水 其實我的觀察跟經驗 就是說有超過一半的人 不適合這麼樣做 有種人是適合早上起來就是 你會做一些很多的運動會讓你流很多汗 那當然你早上要流很多汗 因為晚上一個晚上都沒喝水了嘛 所以一大早你有運動流很多汗的話 你會需要運動前先補充 你很多一些水分 幫助你的代謝 那你如果說早上起來就是 沒有做過多的肌肉運動 可能適合早上就去上班之類的 那我會建議早上不要喝那麼多水 當然你說喝水 我認為說不是說完全不行 你可能少一點可能五十CC就好 因為我的經驗還有我們的觀察是 早上起來喝 兩百五十CC三百CC 甚至五百CC的人 他容易脾陽虛 為什麼呢因為水是陰柔的東西 你早上一起來你喝一大杯水 會把你的脾的陽氣把它消減掉 結果一整天下來 開始發現 你長期這樣吃的這樣喝的 結果就會發現容易脹氣 容易脹氣 脾虛脾濕的人 他容易有濕疹 所以脾陽虛的時候 他其實腸子的蠕動不好 他反而容易便祕 所以不是像你想像的說 早上喝一大杯水就容易大便 不是的 有些人是反而會便祕 所以適不適合你早上喝一大杯水 對你適合呢你可以做一個測試 你就是正常早上 喝兩百五十CC的水 那你連續喝一個禮拜兩個禮拜 觀察這樣下來是不是 肚子容易脹氣 這兩個禮拜如果說肚子脾氣容易脹氣的話 表示說 這樣的一個早上喝一大杯水 是不適合你的 所以用這樣來判斷 我想這樣會比較客觀 那再來以前曾經有人在流行說 早上起來打新鮮的蔬果汁 蔬菜的用生的 然後去打 那這個真的太寒了 那它就會把你的氧氣整個打下來 所以早上喝生冷的精液湯 是不好的 那有些人說那我沒有喝精液 我沒有喝生的啊 我可能蔬菜稍微燙過啊 然後為了讓這個不會太寒 我可能會加一些薑啊 溫暖的堅果啊 讓它整個不會太寒 那當然這是一個方法 但是這跟我們剛剛前面講的 早上喝一大杯水 一大堆液體的時候 對我們脾胃有時候其實是負擔的 所以到底有沒有負擔 就像我剛剛講的 你在做這個事情之前 你先觀察你以前的身體狀況 然後你早上喝一堆水 跟或者是喝一堆精液湯 你一定要觀察你的身體適不適合 你觀察了個兩三個禮拜 如果說整個身體很神清氣爽 沒有什麼一些脾胃脾臟氣的 這些脾虛的症狀的話 那表示對你OK 但是如果不OK的話你就要小心了 就是很多事情就是說 你不要說網路上怎麼講 我就跟著做是多好 這樣很多人都推薦 但是你要看適不適合你這是關鍵 然後再來的話就是蔬菜 就是吃的菜 就是幾乎都不加鹽 通常這種情況在哪一種人 最容易出現的就是 怎麼講就是 自己煮菜的 自己煮菜然後 就是鹽吃下去會容易高血壓 所以我就發現 常常就是自己煮菜來吃的 就是沒有外食 就自己在家裡煮的 大部分真的超過一半的我調查過 鹽都放得太少 有的人甚至一天 的鹽量不到一公克 一公克大概就是你的手指 一個食指的指節這樣的量 真的幾乎都不加 甚至有時候加一點點 他覺得這樣很健康 結果其實你幾乎不加鹽的話 你心臟會沒力 因為這個鹽 我們的心臟在活動的時候 它第一個需要鹽 就是我們講鈉離子 進去到心臟的細胞裡面 讓心臟能夠開始跳動 所以你如果鹽不足的話 其實心臟會沒力喔 這是真的 所以其實這些都是一個很簡單很重要的 觀念跟方法 那這些方法呢其實 我現在講的可能跟你們現在 平常的觀念不一樣 這是我們講臨牀的東西 我們不要一直講理論 那這個是臨牀的東西跟理論 其實會有點落差 所以還是要以臨牀為主 那所以今天講的 如果說對你的觀念有點衝突的話 不妨你先把我們講的東西先留著 先記起來 然後觀察看看 用用看到底我們講的對不對 所以我想這樣比較客觀 剛剛講的就是增加陽氣的方法 一個是從 生活行為 剛剛講的這些觀念 來去討論的 那日常生活上你可以增加陽氣的方法 可以譬如說多曬太陽 那曬太陽的方法 其實我們可以在中午以前 背對太陽 中午以後面對太陽 那為什麼這樣講呢 就是說我們背為陽 腹部這邊前方為陰 所以天人合一 中午以前也是陽 中午以後是陰 所以你可以在中午以前 太陽在你的背部 這樣曬你的背部 那中午以後 讓太陽曬你的 前面的腹部這個地方 那這個能量剛好陰陽 陰陽相合我們講天人合一 那這樣的一個 曬法其實對我們身體 是非常好 可以提高我們身體的陽氣 那如果說 平常真的沒有時間曬太陽 或是不曬的那麼多的話 有一個精簡版的方法就是 你在中午 11點到12點之間 你花個5到10分鐘 背部曬個太陽 這樣的話我想是一個增加陽氣 最簡單的方法 那不要說曬太陽會不會得皮膚癌 沒那麼誇張啦 你不曬太陽身體毛病更多 通常你曬一點不會怎麼樣 而且多曬太陽真的還是比較好 你不要在大熱天 或是說太陽正大的 譬如說11點到下午2點之間 太陽正大的時候就曬很久 所以當然一般都想 大部分的時候通常不會這樣做 所以不用忌諱曬太陽 反而要多曬太陽 這觀念很重要 然後再來另外可以泡腳 泡腳可以增加身體的循環 那也是一種方法 另外就是愛揪 用愛條來揪我們的身體 那這個是一個很好的 一個增加陽氣的方法 那第四個呢 適當的運動 譬如說你做一些氣功 或者是一些深蹲 這是一個方法 深蹲其實是一個 可以增加身體的體能 跟陽氣的方法 那再來的話比沐浴機的話 就是我們的後面的 小腿的肌肉 踮腳尖 可以增加我們身體的代謝 那還有一個方法比較特別的是 我一直在節目裡面在推廣的 就是綁腳睡覺 你都覺得說綁腳怎麼睡覺 那這個方法 一般人聽到這個方法 就是說直覺抗拒 那我們為什麼會特別講 這個方法呢 因為我們有一些特殊的經驗 就是大家不知道的 其實綁腳睡覺本身其實是 日本遺骨療法的 其中一個三大療法的 核心之一 它就是綁腳睡覺 你綁腳睡覺這個很奇怪喔 綁起來就是你的腳踝以上綁一個 膝蓋上膝蓋下 各綁一個這樣就綁三條 那這三條綁起來的時候呢 你可以讓身 而且腳剛好對起來 就是兩個腿合在一起 這樣綁起來 它可以增加身體的陽氣 那這個呢我認為就有點像 我們易經講的這個 太掛 就是三陰在上三陽在下 三陰就是我們的頭 頭腦放鬆 三陽綁三條 三陽在下 會補腎氣 會補腎陽 這是真的喔 而且很特別的是 它可以提高心臟的陽氣 這個東西呢其實你無法 真的你一開始無法理解 我們的影片裡面 就是我們在 乾淨世界醫到心喘的節目裡面 我們有把綁腳睡覺 這個問題裡面講得很詳細 有專門做了一集 大家有興趣不妨去看 那這個我想這個是一個 非常 有趣的一個話題 而且非常有用的一個方法 因為綁腳睡覺 基本上只要綁一個禮拜 你手腳冰冷的問題 冷幾乎可以解決 它有效率是99.9% 因為不好意思把它寫成100% 那基本上幾乎 每個人都有效 那我之前其實 現在是夏天嘛冬天 冬天的時候我請我的患者 就是手腳冰冷請他們綁腳 那真的是每個都跟我講 欸不到一個禮拜 他這個手腳冰冷的感覺就改善了 連藥都沒吃 這個是一個非常好的 那你手腳溫暖的時候呢 就是它真的會幫助睡眠 所以這是很有趣的一個東西 那再來就是我們希望能夠 嘗試一些補陽氣的一些食物 有些東西哪些食物是可以補陽氣呢 譬如說韭菜 它是一個非常 非常不錯的一個東西 那它可以提高 我們的身體陽氣 那這個呢韭菜呢 性溫它就可以補陽補腎陽 可以減我們的脾胃 對陽氣怕冷的人其實是有幫助的 而且它裡面有一些 粗纖維可以幫助我們的 腸道蠕動所以預防便祕 所以它的效果 其實不錯那對於如果說 身體比較燥熱的那個 韭菜可能會太熱太燥熱 所以這個時候就要避免 那另外如果說 你剛剛生產完 你現在如果說要補乳 這時候記得韭菜不能吃 因為你的乳汁可能會 減少甚至停了 所以沒辦法補乳 所以韭菜這個部分就是 如果說要補乳的 那個產婦就要特別注意 就是韭菜就不要碰 那再來的話就是 薑是一個提高身體 陽氣的方法跟代謝的方法 那很多人就是用這個生薑 煮生薑來喝 實際上生薑是這樣的 就是生薑 它是走表 它喝下去的話它身體會讓我們身體 微微發熱所以你今天如果說 外感風寒的話我們雙方 就是煮生薑 煮湯來喝 那這個呢 它跟甘薑不一樣 因為生薑它是 以走表為主 甘薑它是溫理 它是溫暖我們的脾胃腸胃為主 所以我們有些患者呢 如果我們給他比如說開一開中藥 開了之後他 喝這個湯藥 他有切薑下去去煮 結果吃了有些藥氣走太強的時候 他體質腸胃比較弱 他有時候吃了中藥會拉肚子 會在那邊吃的比較多 然後呢我們就把這個生薑改成 甘薑讓他同樣這個藥去煮 他就不會拉肚子 所以生薑跟甘薑 是不一樣的喔 這個效用完全不一樣 你不要說以為同樣都是薑其實是一樣 沒有它是完全不一樣 記得生薑是走表 那甘薑是走理 它是溫暖我們的脾胃 所以你脾胃虛寒的我們會建議你 吃的是甘薑 那你如果說 身體比較虛弱的你如果吃太多生薑 會怎麼樣 身體會更虛 因為它走表 把你的陽氣往外帶 所以會有這個問題 但是因為這個薑可以溫暖我們的身體 所以對身體的代謝 的循環其實是有幫助 所以在使用上來講 還是必須注意 因為我曾經有一個患者 聽說 喝薑湯非常好 他真的很認真在喝 結果他身體算是 不算是胖的 算是 是算適中的 說適中也是 怎麼講就是說 有一點瘦 但不是太瘦 結果後來他喝薑湯 喝了三個月 他瘦了三公斤 就變得更瘦了 他本來相對算瘦的 結果後來更瘦 瘦到他覺得整個人很虛 然後好像吃什麼東西又補不回來 體重沒辦法再拉伸回來 後來跟他講說 因為你吃生薑 喝薑湯喝多了 整個氣散掉了 所以這東西就是要特別去注意 很多東西是好 但是你要知道怎麼去用 再來的話有一個叫南瓜 南瓜性比較溫 它可以溫暖我們的脾氧 所以這個南瓜 是一個不錯的可以 補我們的身體 長養我們的氣血的 一個很好的食物 像那個南瓜籽 對我們的攝護腺 就是男性攝護腺來講有 預防的一個作用 因為它裡面還富含鋅 所以這個東西是一個很不錯的 一個可以食材 那另外呢 就是可以增加 我們的那個 氧氣的一個最簡單的一個食料 我是建議是肉桂粉 那這個肉桂粉的話 其實是我們補我們的腎氧 我們在以前的影片裡面有講到肉桂粉的功效 那如果大家有興趣 可以回去看一下 這個是增加 氧氣最簡單最好的方法 那個很香 我個人是蠻喜歡的 但是有些人可能對這個味道會覺得 就是太嗆了 或不太喜歡 所以看個人的每個人的 口感 那我想這個部分其實我們講的 比較 講了 很多一些觀念還有一些食療 那我想這些都是日常 生活上常用到的 所以我想這樣講這些東西對大家可能比較 從生活上可以去 來調理 觀念上也比較簡單 去理解 好 我們現在 回答一下觀眾的這些提問 這是有提到說 曾經結石復胖的話 那首先應該養好脾胃 纔可以再減重 是沒錯 脾胃絕對是你的 呃 生命的 本源 所以 呃 你要知道一件事情 如果說你因為 過胖 你想要減重讓自己漂亮 我常跟我的患者講說 你減重是為了讓自己更漂亮 更好看 如果說你減重讓自己的氣色 變得很差 然後整個腸胃壞掉了 身體更虛 那這樣其實乾脆不要減 而且你這樣減到這種狀態 你一定會復胖 而且復胖的過程身體更差 所以你減重一定要有正確的 方法 這是很重要的 所以千萬來講 不可以傷到你的脾胃 這是重要的 那你如果說傷到脾胃 就要把脾胃養好 養脾胃的方法裡面呢 其實有幾個東西可以去做 就是熬那個米湯 這個米湯就是用一杯米 二十杯水 這個米用那個羹米 也就是那種圓圓短短的米 比如說鳳梨米啊 婦女米 慈善米 觀三米 還有一般講的那種大米那種 那這種就是把它 一杯米二十杯水 用這個比例 你去用砂鍋 或陶鍋這種 我會建議用陶鍋 然後慢慢去熬 熬兩小時 熬到最後呢 就是把上面的那個米油 下面像黏糊 像那個 像那個醬糊一樣的 黏稠的這些東西 拿來溫熱的喝 一定要熱熱的喝 早上空腹 空腹的喝 喝個一碗 那你就是 這個跟剛剛一開始不是說不要喝水嗎 當然是不一樣 因為這個米油你煮了這麼久 煮了兩小時之後呢 它能量不滅嘛 所以這些火侯的這些能量 它會灌到我們的米 那這米的精華就會表現在 它就濃縮在上面的米油 所以你如果喝下去 有人喝下去之後 全身會非常舒服 能量打開 那開始會微微的冒汗 精神會特別好 重點是你的脾胃 脾胃開始會覺得很舒服 像有的人可能是胃燒逆流 胃潰瘍 甚至胃糜爛 到這種地步的 其實喝這個米油 胃可以修復得更快 它就像一層醬糊把你的胃潰瘍 這個胃壁把它做修復 所以這是一個養胃最快最好的方法 那真的也有 少數少數的就是 脾胃比較弱的人 他連喝這個米油也會覺得不舒服 真的也有 但是絕大部分的人其實喝了都是OK的 其實胃腸是不好的 剛剛有這些症狀 那如果真的有這些症狀也是可以喝 但是你量要比較少一點 慢慢的去養它 所以我認為養胃最好的方法真的是米油 那另外有一種就是 平常食藥可以吃四神湯 四神湯原本其實主要是 山藥 芡實 蓮子 茯苓 那臺灣版的就是 四神湯有的會再加個薏仁 那你如果說 想要減重啊 然後身體是屬於虛胖型的 可以加薏仁 可以利水 那你如果說身體已經很瘦的人 你薏仁就不要加 那你的剛剛講的山藥啊 這個蓮子都非常養胃 非常顧胃 那芡實也有補腎 其實山藥本身也有一些健脾補腎的效果 那茯苓可以健脾利濕 所以四神湯 是一個很簡單就是你可以 調養你的脾胃的一個 最好的方法 那另外一個我會建議就是 一定要吃白米飯 那個白米飯其實不是說 吃了一定只有血糖高好像是死亡食物 有人竟然這樣 來稱這個白米 其實這是一個過度偏激的觀念 那你這個白米其實是 養胃最好的一個東西 因為白米的天地之和氣 它是一個屬土的一個 概念的一個 一個食物 所以這個呢 你吃了其實是胃會舒服的 所以會建議就是說 暫時是以米飯為主 那這個麵 麵包的不要碰 正常慢慢的 吃飯不要太快 慢慢的細嚼慢嚥 慢慢的把腸胃養好 養好之後你的身體開始可以比較健康 是一個方法 那再來的話就是 減肥吃生菜但是會有 會有灑一些橄欖油和堅果吃 那也會損害陽氣嗎 那其實講白一點 你吃生菜就容易傷陽氣 這確簡單 其實生的東西對陽氣 真的是比較傷 蔬菜本身是相對來講 大部分都是偏寒的 雖然你剛剛講就是說 你可能有加了一些堅果 但是整體來講這種寒氣有時候 通常我不相信你的 你的堅果的量會大過於蔬菜 通常不會這樣子 所以你的寒的這個 蔬菜的比例一定還是比較高 這個 那也有可能說燙過當然OK 燙過當然就像 正常吃菜一樣 所以生菜來講其實有一些問題 就是當然有人會說 它的破壞會銷售 你如果燙過太多的話 銷售會不會破壞 其實你要知道一件事情就是 這個食物呢 不可能因為你燙過之後 酵素完全不見了 還是有一些適合人體營養吸收 所需要的元素在裡面 所以你還是要根據你的飲食的習慣 所以你可以互相的搭配 所以你會發現我們平常在吃 比如說 你去吃這個 去餐廳吃飯 他有些這個東西是燒烤的 或是炸的 然後他的菜的佐菜裡面 都會配一點生菜 你知道為什麼要這樣配嗎 因為炸的或烤炸的 烤或辣的或炸的 這些東西都是比較燥 比較容易上火 你配一點生菜 陰陽調和 整個就不會讓身體覺得太燥 比較不會出問題 所以他配一點生菜 其實是有這樣的一個道理 跟身體上的一種感覺的問題 所以如果說你是這樣搭配起來 其實也是ok啦 但是整體來講 不會建議吃太多生菜 真的是不好 那我想今天的直播的節目 就講到這裡 那我們那個 我們這個下個月呢 因為就是我個人時間上的問題 我們會在 九月 的倒數第二個禮拜天 的晚上七點半 跟大家做直播 到時候我們會提早公佈跟大家講 好 那我想 我們今天的節目就先做到這裡 謝謝大家的觀看 我們下次再會