減肥系列｜想要減肥卻復胖！怎麼辦？

哈囉各位 今天是我減肥計畫的第九天 我很開心是我瘦了一公斤 那我這禮拜的話就是 跟家人們到那個 宜蘭的韓木酒店玩 我也不忘我的減肥計畫 所以我起了一大早 去健身房 做上半身的訓練 下禮拜開始的話可能也會針對一些核心啊跟上半身的訓練 希望我的減肥計畫能夠繼續 有好的進展 今天的訓練的時候我站上體重機 發現 天啊我怎麼胖了1.8公斤 人家跟我說來喝一杯啊先不要 對對對那可能還要套什麼的 好啦我那天可能不只喝三杯吧 可能是三瓶吧 喝了三小時嗎 相對腳踝負擔沒有那麼大啊 這就是好東西啊 在家都跳這個 好那我們現在先著重是在二頭的部分 等一下就是做一個 二頭彎舉 那這邊右手是用彈力帶 左手的部分 就這樣抓 三組結束之後就是左右交換 一樣慢慢的往上提起 加油加油 二頭比剛剛開始練完的時候更明顯 加油 我加油 我雖然胖 但是我額頭是細的 所以我們把他練細一點 我覺得他很有感覺 我以前太小看彈力帶了 他說什麼 我以前太小看彈力帶了 因為我們機器有一個支撐啊 對啊 彈力帶沒有啊 如果覺得太輕 你就自己調輕一點 有時候不是輕 就阻術多了 Hold不住 你們可以慢一點 有那個感覺的機器還蠻好玩的 放慢 這樣不太輕是不是 這樣等一下我不用 喔 好重 對啊 小看他的眼睛 爸爸加油 媽媽加油 爸爸你偷懶嗎 對 我偷懶 哈哈哈哈 你的字比較好 對 偷懶可以自己就變好大眼睛 放慢做都很累 你會抓那個感覺 喔 這個無法 抖了抖了抖了 這什麼 這什麼招 不知道第幾輪訓練了吧 應該 四了吧 第四輪嗎 練到都不知道了 慢慢做 雙手合掌 對 慢慢做 肚子要出力hold住它 你們下背部要貼緊瑜伽墊 這樣同時其實你的核心也有在訓練 我在省思人生 為什麼要多喝那一兩杯酒 為你難 對啊 為什麼要多喝那一兩杯酒 你只有一兩杯嗎 你確定是兩杯嗎 現在光要撐住身體 越困難的 就很硬 可以用跪的嗎 為什麼這個動作排在最後面呢 因為前面已經超過一輪了 如果這個動作一開始做 他們一定有力氣 所以呢 這套動作要留到最後做 所以我剛說伏地挺身是最後做 天啊 我是胖子 努力 好勒 蔡同學 慢慢做 不然等一下手走手傷 慢慢做 那你改跪式的也可以 Jason你改做跪式的 那你要調整呼吸 慢慢做 我們就最後一分鐘 好 來吧 你確定不休息嗎 休息是什麼東西 你現在是在鬧脾氣嗎 對 等一下 太好笑了 我幫你們計時 這個標準呢 7 6 5 4 3 2 1 自己算一下 好 我跪著 好 我也跪著 下不去 這樣子都好累 好累 所以為什麼伏地挺身不定義的做 因為第一個做很有力氣 結束了 剛剛想說還可以勒 撐得住 下不去啦 所以教練沒有那麼好當好不好 還行嗎 可以 你沒有看我 可以 真的我覺得在減肥的時候 意志力很重要 而且是 你要跟親朋好友講說 你在減肥 真的 對 不要因為什麼意氣啊 或是一些什麼 別人嘲諷你說 哎呀 難得出來玩 開心盡興嘛 但是真的 你在減肥的時候 自己要控制好自己 好啦 不要心情不好啦 我會陪你的啦 好啦 我少喝一點啦 一點啦 好 我不喝了 減肥這件事情 就需要親朋好友 以及家人的支持 對 因為 其實減肥的過程是很痛苦的 就是因為你很多東西不能吃 然後很多東西需要節制 甚至你可能 應酬啊 什麼酒局飯局都要去推掉 三個節 對啊 這樣 對 可以 好 我們現在做登肩 就是把心率拉起來 所以你以後要穿西裝做菜 我要全裸做菜 跟我跟我一群吧 猛男嗎 猛男餐廳 根本就才兩下 就20秒 好好笑 加油 呼吸呼吸呼吸 你女朋友有發現你變瘦嗎 有啊 她說肚子變小了 真的假的 對 你先不要跟我講話 我在測試你的心率 如果還可以聊天聊是你不夠的 他就聊不起來 你最近你老婆有測試你的肚子 會變小嗎 2 3 2 1 GO Hold 是這樣嗎 是 可以 可以這樣 如果你覺得你的核心準備好了 沒有 你幹嘛這麼快否認呢 如果你覺得你的核心準備好了 就可以像前面就是這樣的動作 沒有 今天還沒有準備好 核心有帶出來就對了 已經有帶 這樣我都快掛了還那樣 好 加油 Hold住 不然我怎麼身體抖成這樣子 慢慢下來 起來 好 不是屁股用力 肚子 你怎麼知道我那裡沒用力 你看影片就知道好像沒用力 怎麼變躺著了 你以為我沒看到嗎 起來 等一下 現在沒力氣 真的都沒力氣了 我怕 左邊很沒力氣 沒力了 等一下爸爸說不然你來做 不然換你來 你自己知道有瘦肚子有小 可是其實還是蠻大的 對 所以 可能就結婚當天那種體態吧 大概能夠到那樣我覺得就很滿足了 對 就是 比照這樣 腹肌都有出來 然後線條有出來 回到那個頂峯的時候 就是有迷媚的那個時期 我們一直都沒有迷媚 所以沒有這個困擾 好 右耳撥跳 夾前後踮腳 1 2 起來 好啦 可以稍微跳一下的話 就跳一下啦 好不好小朋友 蔡同學要往前一點 你的腳太長了會踢到車子 因為以前就是實習長真的沒有運動 每天就吃吃喝喝 然後睡覺 然後就整個懶散 自己有覺得精神沒有到那麼好 那開始運動之後 然後正常規律生活吃飯 然後體重有明顯下降之後 我覺得自己有變得比較 感覺健康起來了 你可以脫褲子嗎 可以 熱到還要脫褲子 不是 因為你的褲子太鬆了 可以可以 你可以進去 趕快 交叉 腰起來 哇 這麼難 對對對 減重就是 我們要順利還是像平常生活一樣 然後不要自責 其實給自己壓力真的有好有壞 但我們要快樂過生活 現在Jason可能跟我差別在 就現在還甜蜜嘛 那我們現在已經 就是有家庭有陪小孩 就講真的就誘惑比較少 比較朋友不會找了 對 因為你們現在年輕還想玩 誘惑會多 誰幫你這個動作 Bobby啊 他的名字叫跳嗎 他叫Bobby 跳 我剛剛說 我們等Jason體重瘦到89.9公斤的時候 我們可以開一個有酒精的 然後一次吃回93 快脫褲子啊 10秒而已 快點 爸爸你到哪了 要站這邊 爸爸你站這邊 這下太累了 不行 好 來 你一起拉水 休息15秒 好刺 沒有辦法 好刺 喂 我的棒數是不是比較重 對啊 難怪 一直都比較重 加油 還好我比你矮 因為他太高了 遇到壞同學就是要約他去吃燒肉 找我配酒精 可以啊 來啊 來啊來啊 互相傷害啊 到時候是我把你扛出去 屁股 屁股比較低哦 屁股起來一點 對 好 你覺得你同學好嗎 沒關係 我會約他去吃燒肉 還有一起跟我聊天 同學 剛剛在運動的時候 跟蔡爸討論過了 我好像體重可以瘦到89.9的時候 我們一起相約去吃燒肉吃到飽 那天就是放縱日 我們再把他吃回95公斤 那天就不能限制我喝多少啤酒了吧