Cómo crear buenos HÁBITOS y eliminar los malos | La neurobiología del hábito y los 3 sistemas clave
En este vídeo aprenderás 2 sencillos sistemas para la formación de hábitos. El primero se enfoca nuestra capacidad para realizar ciertas tareas en diferentes fases del día y el segundo en la formación y consolidación de hábitos en períodos de 21 días que favorecen la neuroplasticidad. Y hacia el final veremos también un sistema para eliminar malos hábitos que te sorprenderá por su simplicidad y eficacia.
Todo el contenido de este vídeo está basado al completo en el trabajo del genial @hubermanlab, neurocientífico, profesor de neurobiología en la Universidad de Stanford y director del Huberman Lab en la Stanford School of Medicine. Concretamente, voy a resumir los puntos clave de su podcast número 53, titulado “The Science of Making and Breaking Habits”: https://youtu.be/Wcs2PFz5q6g
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