Tenir un rééquilibrage alimentaire (quand on est ACCRO à la nourriture)

je suis retombée sur des notes que je prenais en 2015 quand je faisais un rééquilibrage alimentaire et que je ne comprenais pas pourquoi je n'arrivais pas à tenir je vous lis je ne comprends pas pourquoi je suis si incapable de résister à la moindre tentation c'est vraiment impossible pour moi de garder n'importe quel bon aliment chez moi je mange tout dès que je me retrouve seule j'ai passé une bonne journée tout allait bien j'étais dans un bon état d'esprit mais quand même j'ai tout mangé pourquoi je pense que personne n'a la réponse et je dois travailler sur moi mais je me demande vraiment si quelqu'un sur cette terre a déjà vécu ça une fois dans sa vie j'ai perdu 15 kg depuis janvier 2014 et je suis très contente de ça pourquoi je me plains alors j'ai juste à continuer mon rééquilibrage alimentaire et j'aurai mon corps parfait pas vrai pour être honnête je me dis ça tous les jours est-ce que je me mens à moi-même je connais le vrai problème et je veux le régler ça n'est pas à propos de mon poids mais c'est à propos de mon addiction à la nourriture ça fait bizarre de lire ça en tout cas 8 ans plus tard je suis sortie de cette addiction et je n'ai plus aucun problème à manger sainement voici mes comp conseil la première chose essentielle à retenir c'est tu n'as pas un manque de volonté c'est fou parce que d'un côté on se rend bien compte qu'il y a quelque chose qui n'est pas normal dans notre comportement on se rend bien compte que c'est pas une question de volonté que c'est quelque chose de plus profond que ça d'ailleurs dans ce que j'écris à ce moment-là on le sent ce truc et pourtant il y a toujours une partie de nous-même qui se dit non mais c'est quand même toi qui mets la nourriture dans ta bouche c'est toi qui est gourmande arrête c'est à cause de ta volonté donc c'est important pour moi aujourd'hui de le répéter mais non tu n'as pas de problème de volonté tu n'es pas trop gourmande tu n'as pas besoin de te fouetter de t'autolagéler de culpabiliser de t'en vouloir comme ça de manger et vraiment s'il y a un seul message à retirer de cette vidéo c'est celui-ci au contraire même tout ce dont tu as besoin aujourd'hui c'est de la compassion de la compréhension être présente pour toi dès aujourd'hui peu importe ce que tu as mangé et je vais même aller plus plus loin tu as besoin d'empathie de te parler comme tu parlerais à une amie de te dire pardon imagine que tu es en train de parler à une amie et que tu lui parles comme tu as l'habitude de te parler d'habitude donc je te laisse te rappeler ce que tu dis d'habitude quand tu as trop manger imagine maintenant que tu dis ça à une amie naturellement tu viendrais t'excuser naturellement tu viendrais lui tendre la main et tu lui dirais quoi tu lui dirais je suis désolée je suis désolée de t'avoir blâé je suis désol désolé de ne t'avoir pas écouté je suis désolé de ne pas t'avoir cru ici on veut vraiment développer une attitude de compassion donc mais aussi de curiosité envers soi on est vraiment là en train de se dire bon ok c'est comme ça que tu manges aujourd'hui très bien ça fait sûrement des années que tu manges comme ça aujourd'hui on va prendre iian et on va s'intéresser à elle on va essayer de comprendre ou même sans comprendre on va essayer de s'intéresser à elle comment tu te sens quand tu manges sans contrôle pas juste après parce que que juste après en général il y a beaucoup de culpabilité mais pendant que tu manges qu'est-ce qui se passe qu'est-ce que tu ressens moi je me souviens très bien que pendant que je mangeais à la minute où je mettais la nourriture dans ma bouche il y avait une sensation d'apaisement de réconfort comme si la pression redescendait et qu'enfin quelque chose en moi avait été nourri cette sensation là même si elle dure un quart de seconde parce que très vite on s'en veut on culpabilise cette sensation de réconfort de ça fait du bien de manger j'en avais besoin elle existe elle est réelle et cette sensation si tu la ressens c'est qu'il y a une partie de toi qui avait besoin de réconfort et en fait l'addiction c'est ça en réalité c'est pas un gros mot ce réconfort que tu ressens c'est ça qui te pousse à manger il y a une partie de toi qui a besoin de réconfort et même si tu comprends pas pourquoi parce qu'il y a pas de raison évidente même si tu comprends pas pourquoi que tu ne voudrais pas avoir cette partie làà de toi il faut faire face à la la réalité elle existe elle fait partie de toi aujourd'hui et à partir du moment où cette partie de toi elle existe on a besoin de lui laisser de la place alors tu vas me dire aujourd'hui elle prend bien assez de place oui elle s'impose à toi tu subis cette partie de toi donc effectivement elle prend de la place mais est-ce que toi tu lui laisses de la place vraiment et c'est vraiment dans ce sens-l que je parle de développer sa curiosité envers soi c'est de se dire ok en fait je vais changer mes lunettes et je vais regarder comment iian aujourd'hui R agi sans jugement sans m'attendre à ce que ça se passe autrement sans m'attendre à réagir de la meilleure des façons non je vais me regarder honnêtement tel que je suis avec compassion et même si je ne comprends pas tout je vais voir qu'il y a des parties de moi qui existent que je ne veux pas voir et commencer à se dire si je leur laissais un peu de place à c'est parti moi et je sais que c'est hyper dur je sais que dans ces momentsl on a juste envie de se critiquer de de culpabiliser c'est vraiment le réflexe direct et c'est normal parce que ça a des conséquences on peut parler de poids mais on se peut aussi parler de conséquences sur vos sensations physique après on se sent léthargique on se sent on a mal au ventre il y a plein de choses donc c'est normal que vous vous en vouliez d'avoir manger alors que vous étiez dit vous alleiez pas manger mais là on est dans on veut être dans une posture d'observation de curiosité envers soi et surtout une posture de je suis avec toi je n'ai pas envie de t'abandonner donc je vais prendre la Eliane en entière telle qu'elle est aujourd'hui sans conditions sans conditions de ça c'est bien ça c'est mal non je veux la Eliane tout entière là parce que encore une fois si vous étiez avec une amie c'est de cette façon que vous la soutiendriez c'est de cette façon que vous seriez avec elle vous voudriez la prendre entière telle qu'elle est même si elle a pas eu les meilleurs comportements même si il y a des choses qu'elle a fait qui ne faisait pas sens vous avez juste envie de ne pas l'abandonner et de la soutenir c'est ça qu'on veut quand on a un comportement addictif avec la nourriture on a tendance à mettre toute la faute sur la nourriture et si ça fait sens au premier abord en réalité le problème c'est que en conséquence ça fait que mettre l'accent encore plus sur la nourriture et ça crée une obsession autour de la nourriture on devient obsédé par notre alimentation parce qu'on devrait manger ce qu'on ne devrait pas manger naturellement on va se dire bon ça je vois bien que quand je l'ai chez moi je mange tout donc je vais arrêter d'en acheter on va s'empêcher voilà de d'acheter des trucs et naturellement on va catégoriser les aliments on va se dire que celui-ci il est bon celui-ci il est pas bon sauf que ça va ne faire qu'amplifier notre culpabilité dès qu'on va craquer pour un aliment et vraiment c'est pas du tout l'état d'esprit peu importe aujourd'hui ce que vous mettez en place dans votre alimentation peu importe si vous faites un régime un rééquilibrage alimentaire aujourd'hui tout le monde va vous dire que c'est hyper important de ne pas bannir une catégorie d'aliments c'est important de manger de tout c'est important de se faire plaisir mais en fait quand on fait ça non seulement donc on développe une obsession encore plus grande autour de la nourriture et en général ça ne fait que découler sur des craquages encore plus importants encore plus fréquents donc ça ne fonctionne pas et en plus de ça on met toute notre énergie à s'intéresser à la nourriture comme si c'était ça le problème alors que on l'a vu juste avant en réalité le souci il réside davantage dans le fait qu'on ait besoin de se réconforter et oui la nourriture c'est un gros moyen qu'on utilise aujourd'hui pour se réconforter mais en réalité si vous réfléchissez un petit peu il y a des chances pour que la nourriture ce soit un moyen parmi d'autres que vous utilisez pour vous réconforter moi c'était les réseaux sociaux par exemple ou les séries à un moment donné ça peut être le shopping bref toutes les choses qui apportent un réconfort instantané donc vraiment mon deuxième conseil ici c'est de faire baisser la pression autour de la nourriture et donc qu'est-ce que ça veut dire ça veut dire ne pas se punir quand on a eu un craquage ça veut dire que quand vous craquez quand vous mangez trop à un moment donné quand vous avalez une tablette de chocolat voir plus notre réflexe c'est de se dire bon demain c'est bon j'arrête le sucre ça peut paraître contreintuitif mais au contraire aujourd'hui imaginons que vous avez mangé deux tablettes de chocolat c'est exactement le bon moment pour se dire ok demain je vais manger normalement comme si je n'avais pas mangé de tablette de chocolat je vais manger normalement ça n'a aucun impact sur mon alimentation je vais reprendre mon alimentation comme elle était à la base on ne se restreint pas davantage voilà on ne changerien en fait et je sais que vous avez peur de craquer et craquer et craquer encore mais en réalité si on est honnête envers soi-même est-ce que le fait de s'interdire du sucre la journée d'après ça fonctionne pas vraiment donc fais la paix avec la nourriture ce n'est pas le sucre le problème ce n'est pas à cause du sucre que tu es addicte à la nourriture c'est parce que que tu as un besoin de réconfort intérieur et d'ailleurs tu n'es pas addicte à la nourriture tu as un comportement addictif avec la nourriture et sûrement avec d'autres choses c'est une précision qui est importante et n'hésite pas à te la rappeler pour te rappeler que le vrai sujet ce n'est pas la nourriture mon troisième conseil c'est d'écrire écrire ce que tu penses et écrire ce que tu ressens alors je pense que ce conseil tu l'as déjà entendu ailleurs mais je vais te prendre l'exemple du passage que je t'ai lu au début de la vidéo on voit bien que je suis partagé entre deux pensées d'un côté je me dis que j'ai aucune volonté et il faut juste que je continue mon rééquilibrage alimentaire et voilà j'auris plus de problème avec la nourriture et d'un autre côté je sais bien que c'est pas ça le problème je sens bien que le problème il est à l'intérieur de moi et c'est là où c'est intéressant parce que quand on est juste dans notre tête on est en train de ruminer on est en train de tourner en rond avec les mêmes pensées les mêmes pensées qui se répètent et qui se répètent et en fait en général on narrive pas à la deuxième partie où on arrive à prendre du recul et se dire non mais en fait le problème c'est pas la nourriture non on reste sur ce truc de j'ai pas de volonté il faut que je continue si je veux je peux on reste bloqué sur ce mécanisme là alors que quand on pose nos pensées nos ressentis sur papier notre pensée elle permet d'aller un peu plus loin elle permet de se dérouler jusqu'au bout on peut on peut pas tourner en rond quand on écrit ça nous permet d'avoir le raisonnement complet et d'avoir accès à ces choses qu'on se dit déjà qu'on p P déjà mais auquel on n pas accès d'habitude parce que on est bloqué dans notre tête et bizarrement en fait c'était plus facile pour moi de me dire j'ai un problème de volonté parce que c'était résolvable facilement en théorie mais voilà c'est les actions que je devais mettre en place elles étaient simples clair je dois arrêter de manger c'est c'est facile à comprendre ça c'est comme si ça me donnait de l'espoir et je me disais ok je reprends le contrôle maintenant demain j'arrête de manger c'est simple voilà tout va disparaître tous mes problèmes vont disparaître même si ça ne fonctionnait pas il y avait un côté rassurant où je me disais je reprends le contrôle et pourtant je savais inconsciemment que c'était pas ça mon problème parce que je l'ai écrit voilà c'est sorti au bout de 2 secondes dès que je l'ai écrit donc il y a une partie de moi qui le savait mais c'est comme si inconsciemment hop je mettais ce problème sous le tapis parce que ben tu te dis bah je vais faire quoi de ça en fait c'est ça me donne pas davantage de contrôle ça me fait peur voilà je sais pas quoi en faire alors que l'autre solution elle est hyper simple j'arrête de manger même si ça fonctionne pas donc voilà inconsciemment on met ce problème sous le tapis on veut pas voir la réalité en face et c'est peut-être ce que tu fais aujourd'hui et je te blâ pas du tout hein c'est pas un reproche et le but c'est pas de culpabiliser de faire ça c'est au contraire comme j'ai dit tout à l'heure on est là dans une une approche curieuse de comprendre comment on fonctionne et c'est hyper intéressant et je te rassure c'est complètement normal tout le monde le fait cacher les trucs qu'on veut pas avoir sous le tapis c'est plutôt une pratique courante donc voilà quand on écrit les choses ça permet de dérouler notre pensée et ça permet d'avoir accès à notre pensé en entière et ça permet de commencer à regarder les choses en face de regarder notre réalité en face la dernière fois je regardais une vidéo je sais pas c'était sur TikTok je crois c'était un moine bouddhiste c'était hyper court mais il disait en 2 secondes que dans la vie pour atteindre ses objectifs il fallait deux choses la première c'est regarder la réalité en face et la deuxième c'est ne jamais abandonné donc j'espère que cette vidéo va t'aider à enfin regarder la réalité en face tu n'as pas un problème de volonté tu sais déjà tout ce qu'il faut manger tu sais déjà quoi manger voilà tu sais tout ça si tu n'arrives pas à tenir c'est pas à cause d'un problème de volonté c'est à cause de ton comportement addictif et j'espère en parallèle que mon histoire va t'aider à ne pas abandonner maintenant que tu connais le vrai problème et que tu as une approche de curiosité envers toi-même tu peux enfin chercher la solution et avancer réellement d'ailleurs si tu veux aller un petit peu plus loin pour connaître mon histoire davantage je propose une formation gratuite qui est sous la forme de deux vidéos tuas juste à écrire ton mail en description et tu reçois tout directement j'espère encore une fois que ça t'aidera à ne pas abandonner à persévérer et à regarder la réalité en face je pense que c'est vraiment la première étape même si on a l'impression parfois de ne pas avancer c'est la première étape être honnête vers soi-même je te souhaite de développer cette curiosité envers toi-même et je te dis à la prochaine vidéo Ciao