畏寒身虛? 整天沒精神? 一個動作邊走邊拍,睡前5分鐘改善失眠、身體暖洋洋【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是武藝張鵬
今天爲大家分享的是特別簡單 大家只要學會了 筷子幫你排除身體的寒氣 大家一定要認真的學習
也可以呢 把這個視頻的點贊收藏分享出去 幫助更多有需要的家人
那我們在做的時候呢 一定要按我說的來去做 在做動作之前呢 先去喝一杯
熱的開水
就是你把水燒開 稍微放的涼一點 就是能進嘴的時候呢 就慢慢的喝 喝一杯大概300毫升以上
那你喝完這杯開水到肚子裏以後呢 你整個人的身體就暖暖的 喝完開水以後呢 我們下面怎麼做呢 下面就是在你的房間裏面
邊走路 邊拍手
就是我們可以就這樣邊走 把你的手呢 邊拍一定是邊走路邊拍手
當然了 我在這裏面呢 走的步數可能比較少 也比較小 大家在家裏面走的時候呢 可以正常的
就是大步走 然後手呢 可以打開了以後呢 拍大一點
這個目的就是說 那你的大步走了以後呢 是不是把我們的這個腿呀 身體都拉伸了 都鍛鍊了 那我們的手呢 再這樣去打開
上半身是不是也鍛鍊了 那我們的邊走邊拍 你會發現一會兒你的身體呢
就開始發熱了 慢慢的從後背就開始熱起來 熱起來以後呢 那我們拍到多少呢 拍到你的身體呢 微微出汗
出汗了以後
很重要啊 千萬不要着涼了 這個時候我們要做什麼 這個時候你就去到你的臥室裏面
去睡覺 蓋上被子睡覺 或者是你可以稍微多加一個被子 蓋厚一點 然後
睡一覺起來 然後身體也出汗了
寒氣也排了 整個人呢 也就精神了 你在使用這個方法遇到什麼問題 可以和老師進行交流 謝謝 大家好 我是五一帳篷
今天爲大家講減肥非常好用的方法 現在啊 我們有些人呢 喫完了以後呢 是不消化
或者是喫完了以後呢 代謝比較慢
然後久而久之呢 就會胖起來 那麼今天跟着我來練習三個動作 幫助你快速的減肥和瘦身
第一個動作是拍我們的
肩膀鎖骨的外側 這個位置有中腹有云門 我們這樣去拍一二拍多少呢
一遍拍100下
輕輕的把手放鬆 這樣輕輕的去拍 力度呢 自己能承受得住就可以拍100下
拍完了以後呢 換另外一側
我們第一個動作呢 就是拍你的鎖骨外側有中腹雲門 把這兩個地方拍好呢 那麼你的肺氣足
那氣就可以往下去降 好 左右呢各拍100下
拍完了以後呢 第二個動作就是敲我們的
找到肚子
好 肚子的上面有什麼肚臍 肚臍兩邊 把你的手呢
貼着你的肚臍放在這裏 握拳 握空心拳 然後打開
就敲這個位置 不用動 敲多少下呢 敲200下 打開1234
同時去敲 敲了賣下
尤其是喫的比較多
排的比較少的 或者早上排便困難的 一定要堅持多敲一敲 基礎的我們就要敲到200下
好 敲完了以後呢 有的人整個肚子發熱
然後就感覺肚子開始咕嚕咕嚕的去蠕動 這是好的事 那有助於呢你的排泄
然後對於你敲到位了 敲到肚子發熱了 那你瘦身瘦的是比較快的 這是第二個動作記好了
第三個動作來去拍打你的腹部勾
腹部勾這個點用
我們的空心掌就可以手自然的有點彎這樣去1234 一定要把這裏拍通
拍通了以後呢 你的下腳通了 那你這些才能往下降着
着排出去了 你才能真正的減肥 是吧 那我們來看
這個拍多少呢 這個拍100下 自己來定
大家看上面我們肺積有了往下降 中間脾胃肚子又通了 然後排泄比較好了 那我們再把下腳這個地方一通
那你減肥的自然而然的就會很簡單
大家試一試這個方法 堅持呢 做個一週到半個月 看看你的身體的變化 從你的體重 從你的型
來去觀察
然後有什麼變化呢 可以在視頻下方和老師呢
進行交流 有什麼問題呢 可以私信我 謝謝 大家好 我是五一帳篷
今天爲大家分享一個拉伸身體的肝脾腎三條經絡 好 跟着我一起來學習 把兩腳分開
這個要略寬於肩 因爲你等下要做的是馬步往下蹲
做完有腳尖的 稍微朝外一點
朝外一點打開 或者是你能把它朝外都打開也可以
好 大家做不了的話 就稍微朝外開一點就可以 這樣的方便你蹲開 蹲的時候呢 哎
這個大腿內側全部給他拉伸開了 拉伸開了 好 那我們看怎麼做呢 站立着 手放下來
好 往下蹲的時候 手往上走 合十
好 馬步蹲好 眼睛看向前方 好 再來站立 落下 身體呢 一上一下
脊柱要保持正直 好 手放在身體兩側 好 打開 走 往下蹲 好 站起來
走 打開 往下蹲 好 站起來 再來打開 往下蹲 好 站起來 來 繼續
慢慢的去練習 多下 剛開始呢 你可能每天練個幾次就累了 做個九次就可以啊 落下來
有的人做完以後呢 就很酸 你就給他拍一拍 推一推
好 就是按摩 把這肌肉給他放鬆 讓他沒有那麼酸 隨着你練習呢 我們次數可以增加 比如做36次
好 慢慢的增加
好 這個動作很簡單 你在蹲的時候呢
內側這個地方是被拉伸開的 然後他有肝脾腎三條經絡 從這裏經過
好 手呢 往上舉開
把你的身體這兩側呢 也全部都給他拉伸開 往上走的這三條經絡呢 也去給他鍛鍊了
好 走12輕鬆自如的做
好 每天呢 做個36次
三條經絡疏通了 讓你幹氣好了 也不溼了 人肯定也瘦了 睡覺也香
在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以私信我 和我進行交流 謝謝 大家好 我是五一張鵬
最近呢 有不少的粉絲諮詢我 說老師 敲打您呢 你都是叫我們站在這裏
然後你的師範呢 也是站在這裏 能不能坐在這裏呢 敲打您是可以坐在這裏敲的
今天呢 我爲大家講的就是坐在這裏敲打您
他可以幫助我們生氧氣 生氣血 還有一些人經常早上起來
口苦的一定要多敲一敲膽精 好 下面呢 我爲大家詳細的講解 坐在這裏去敲膽精
我們坐在這裏 做好姿勢 然後呢
首先還是和你那個什麼 和是你站着在這裏一樣 但是你坐在這裏 你會發現你的腿這些呢 都是放鬆的
那我們敲的時候呢 更方便 大家坐在凳子上 把你的屁股呢 稍微稍微幹什麼
稍微往凳子邊上放一放
然後做好以後 大家可以看到第一下還是在哪裏 還是在我們的屁股環跳這個位置
這個地方要經常的去敲 我也給大家經常講 屁股一定要多去敲 多去疏通
有的人呢 屁股涼呀 或者是屁股痛 像這種情況一定要多敲 沒事了 我們都可以敲屁股
他敲這個位置呢 是讓你的中部這個地方
包括你的下腳通暢 那你的全身呢 就會通 屁股相當於人體的一個上下連接的樞紐
好 這個地方去敲 敲50下 第二下呢 手貼着你的貼着一拳
然後這是第二下 再大腿的外側 然後去敲
也是敲50下 敲這個位置呢 像有一些人呢 哎 走路感覺到
髖骨疼 就這個地方 骨頭這個位置疼 那我們就把這個地方多敲一敲 也是50下
第三下呢 哎 往下來一點 就在基本上在我們的大腿到你的屁股這個中間 中間這個位置
也給他敲開 這個地方敲呢 可以幫助你幹什麼 可以幫助你收大腿
不光是把我們的膽經敲通了 氧氣升上來 睡眠好了 他受大腿也是非常好的 一定要堅持
好 第四下 在你的膝蓋上方 這個地方敲通了
他幹什麼 他讓你的膝蓋更加的有力 走路更加松 敲一個位置呢 都是50下
加起來呢 是200次
我們先敲左邊
左邊先敲好 我們的氣呢 先動起來 然後呢 再敲右邊
右邊呢 敲完了以後呢 咱們的血呢 也跟着升起來
這樣的話 正好兩邊都要敲 都要敲 也是四個點 也是先敲我們的坐骨神經這個位置 中間反跳
再往下一點 大腿外側 大轉子這個位置
好 再來大腿的中間 我這樣講呢 大家好記 也好找啊 大腿的中間 再往膝蓋上方
膝蓋上方一拳的位置 讓你的膝蓋更加靈活
好 敲完了以後呢 兩個腿都是熱熱的
大家沒事的話 早上起來可以敲膽經 晚上睡覺呢 一樣可以去敲 這個就是不方便站在那裏呢
或者是久站受不了的家人們就坐在這裏 好好的去敲膽經
這節課呢 就給大家講到這裏 想學習更多的養人運動 點擊左上角關注我 謝謝
