分享我三個月從200斤到150斤的經歷,快和我一起做美味減脂餐【正經料理】

瘦身達人
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19 觀看·2024年1月11日
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Hello,大家好我是阿泽。一名資深料理人 健身達人,日料餐飲品牌“澤川”創始人,專職於料理創作15年,曾多次前往日本各地進修,擅長各類日式料理的製作與研發,同時也是自媒體《正經料理》主理人。
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看我們今天這一桌上面
滿滿當當的很豐富
但是這一期我不做菜
然後我想給大家聊一點
關於減脂的一些知識
很多朋友也在問我
你是不是健身的
確實我是健身的
陸陸續續的有五六年了吧
去年某一些事情和原因
放棄了一年
就吃吃吃吃吃吃吃吃
吃到了200斤
自己吃上去了
我就把自己再練回來
三分練七分吃
關鍵還是要好吃
我們要享受
那麼一定是要造成
我們的熱量缺口
打比方說
我一天要消耗
1800卡路里的熱量
但是我實際只攝入了
1400卡路里
相當於我造成了
400的熱量缺口
接下來我給大家介紹一下
桌上的這一堆食材
這個區域的
是我們減脂的一些
蔬菜纖維的
這個是屬於我們減脂階段裏面的
果糖的來源
VC的來源
是它們
這個部分
碳水的這一部分
含澱粉量高的這種
它也是碳水
在飲食搭配裏面
不可或缺的一部分
雞胸肉
這個牛肉
包括我們的雞蛋
這些叫做
動物蛋白質的優質蛋白
豆乾
豆腐
豆皮
這個是我們優質的植物蛋白
食材我們都介紹完了以後
我們現在就來面臨着一個問題
減脂餐
是不是就是水煮很難吃
讓你難以下嚥
這是大部分人
都在經歷的一件很痛苦的事情
以前我剛開始健身的時候
我就什麼都不吃
我每天都很飢餓
吃不飽了
整個心情就會很低落
很情緒化的
通過這麼幾年的我自己的學習
我們把這個思維方式
我們應該要換一下
不但要吃
而且還要吃得多
還要吃得飽
還要吃得好
那麼就是要有目的性的
有選擇性的
認認真真的健健康康的去吃
在後期
我會教大家如何去把
這個減脂餐變得豐富
變得可口
春節吃胖了不要怕
不
