【面長縮小術】老化で顔が長く大きくなってしまう人とならない人の違いとその対策‼️
数年前に比べて顔が長くなった重長になっ
たと感じてませんか今回の方法は顔の大き
さ顎下周りのたるみもたった1回でマジで
改善する方法になります精体を長年やって
きて重長になる人とならない人の違い
分かってきたんです1つ目が骨格が正しい
位置にあるか2つ目は顔の下半身について
いる下に引っ張る筋肉が働いていないか
顎下周りを下に引っ張る筋肉この緊張を
取らないとだめなんですこの緊張が強く
なる原因として未の姿勢が上げられます
今回の方法姿勢をよくしながら顎下回り
重長を回転する方法になっていますえる
ためには肩甲尾を手に入れていきましょう
はいマッサージをする前に顔のチェック
から行っていきます重長の書って上を向い
た時にここが突っ張る方が非常に多いん
です今自然に上を向いてどのぐらい首前側
が突っ張ってるか確認してみてください
あとは鏡を見て今の自分の顔した半分の長
さをチェックしてみましょうはいでは最初
は首の前側についてる筋膜を緩めていき
ます両親指をここ顎の裏のここの部分に
ブスっと差し込んでください差し込んだら
指で首を上に向けるような感じでグっと
上げてください押した部分と首前側のこの
部分が伸びると思います親指ぐっと押し
ながら首を上に向けていきますよーい
タートグッとしたらそのまま上を向きます
はいこれしますグッとして上を向くグっと
して上を向くちょうどこの辺りに
ストレッチかかってる感じと押す
マッサージのえ感覚両方あると
めちゃめちゃベストですこの辺りです押し
て上げる押してあげるでちょっとね根に
なりやすいんですけどこの方法は姿勢を
良くした状態で押しながらグっと顎先全体
を持ち上げるような気持ちで行っていき
ましょうぎ押してそのままうく押してその
まま上向くはいオッケーですはい次にエビ
を顎の下人差しを顎の前にこのように
セットしてくださいそしたら親指と人差し
指で顎の先端顎食いみたいな感じ顎の先端
をグッとつまんだ状態でこんな感じで横に
左右にマッサージしますこれを1箇所2
箇所3箇所エラのこの部分までしっかり
緩めていきますこの方法はベッド机などに
肘をこのように置いた状態で固定すると
すごく疲れずにやりやすいのでぜひその
方法を試してみてください用意した後え
ビスト刺しギュって顎の先端をつまんだら
ぐいぐいグイグイってマッサージです
こんな感じですはい結構強めに顎の先端を
ギュっと握っちゃって大丈夫ですはいはい
そしたら1個横にずらしてこの辺りですね
つまんでグイグイグイグイって回れします
うんいい感じです皆さんしっかりねあ
ちょっと痛いかもでも効いてるかもその
刺激でいいんですはいその刺激で続けて
いきましょう
でもこの辺りさ触るだけでもさ顎回り
すっきりするよな感じありませんここの
印象変わるだけで重長感年齢全然変わって
きますはい若返りますなのでしっかり緩め
ていきましょう今ちょうどねこのエラの
部分の外側の部分をしっかりこう
マッサージしますおちゃんとねこの下に
入れてね入れながらマッサージですもう
ちょっと頑張ってもうちょっと頑張っ
てはいいいですよはいたったこれだけなん
だけど触ってもここすっきりしますよねで
も今回の方筋肉じゃなくて骨格までアプロ
してるので最後まで絶対やってください重
が改善して見た目年齢5さ若返りますはい
そしたら喉の部分をマッサージします実は
この部分って顎下回り高齢線のところまで
金属がめちゃってついてるところなんです
なのでこの方法やると下に引っ張る力が
解消できてほれ線までも解消できる方法な
のでしっかりやっていきましょう指3本を
喉仏のちょっと上あたりにこのように
セットしますできれば指3本を縦に並べる
ようにこんな感じで押さえてください押え
たら軽く下を向いて優しめに喉の横を
こんな感じでマッサージしますこの
マッサージ方法ちょっと注意点があって
期間を刺激してしまうとて咳き込みやすく
なっちゃうので気をつけてくださいまた首
の血管が近くにあるのでそんなに強く押さ
なくていいし5秒間マッサージしたら手を
パッて離してくださいそうすれば絶対安全
にマッサージできますのでその方法で行っ
ていきましょうよーいスタートちょっとし
た見て喉の横をこんな感じでマジしますさ
ね痛いは絶対強すぎるので軽くマッサージ
するくらいですはい離しますまた喉の横
当りこの辺ですね指を置いて縦に
待ま普通にこぐらい喋れるぐらいの強さ
ですねこれとかだった苦しいって感じし
たらちょっと強すぎですねはいちょっと
弱めにやっていきましょう離すこれもき
ますこの辺り
です
ながら3本並べて縦に
マッサージはい話す最後行きます
はいねこの方法あんまり皆さんやってない
んですけど丁寧に行うとね本当にこの辺り
マジ好きするからねしっかりやっていき
ましょうはいいいですよはいそしたら続い
ては今作乳突金です姿勢が悪かったりする
と硬くなって顔し半分をぎゅって下に
引っ張ってどんどん顔が伸びてきてしまう
んですなのでしっかりゆめていきたいん
ですけどまず耳たぶの下このね胸鎖に乳突
きの部分をしっかり3本の弓で掴みます
滑りやすい方はティッシュなど間に挟むと
めちゃくちゃいいですしっかり掴んだら首
を反対側に倒しますポイントは掴んだ部分
のこの強さに言うた時は絶対に離さない
ぞって気持ちでギュっと握るでその握った
状態で倒しますそうするとねストレッチと
マッサージ両方の効果がいっぺんに得
られるんですねはいではやっていきます
よーいスタートつまんで倒す姿勢よくして
つまんで倒すそうつまんで倒すつまんで
倒す滑りやすい方は是非ティッシュをこの
ね指と今さのトの間に挟んでおって
くださいまこのマッサージもね土定番な
んすけどめちゃくちゃ効くんすよとにかく
で姿勢も改善できるから肩こりだったり筒
そういったものも改善できて健康にする
こともできるし顔もシュッする若返る
素晴らしい筋肉なんですねはい今度そまま
反対側いきますつまんで出すつまんで出す
はいでできる限りこのねこの辺じゃなくて
しっかりこの耳たぶの下をつまんであげて
くださいなんかねつまみやすい場所ってね
この辺なんですよでも効果あるのはこの辺
なんですねはいなのでまできる限りこう
意識して上の方上の方の強差につけを
つまんで首を動かすようにしてみて
くださいつまんで足すつまんで足すはい
いいですよはいそしたらね実は強に突きっ
て耳の後ろ包頭部のところまで繋がってる
んですねでここまでやると顔が一気に
引き上がるんです長も回転して見えるん
ですしっかり耳の裏もほぐしていき
ましょう耳の裏に拳をこんな感じで当てて
いただいてちょっと強めにこするだけです
はいではやっていきましょうよーい
スタートうんなんでこんな渋い顔してる
かっていうとねここ痛いんですよ痛い痛い
痛痛痛痛いででもねちょっと痛いちょっと
痛いなぐらいはねしっかりあのね我慢して
もう痛くて喋れないやってください僕は
今日ね多分パソコンずっと見てたせか
めちゃくちゃ痛いですはいだから
デスクワークとかスマホとか常にいじる方
はこの辺り耳の周りのこの特に行動の分を
ねしっかり拳Dを使ってリリースし
ましょうこれだけでもね肩こりも改善する
首こりも改善して姿勢も改善して大もです
本当素晴らしい場所なんですけど痛い
とにかく痛いですねもうちょっとです
頑張りましょうはいいいですよここまでが
顔を下に引っ張ってしまう筋肉をリリース
したんですけどもうすでに顔が軽かったり
この辺りのもたつきが全然違うじゃない
ですかここから骨格的に重を改善する方法
をやっていきます寝ね重ねてくると骨って
重力に逆らいず下に下がってきてしまうん
ですよ特に下がりやすいポイント胸骨と
釣果骨この2つを上に持ち上げて昔の顔に
戻していきましょうはいそしたら最初頬の
出っ張りの砂の部分にシコ部のコをこんな
感じで当ててください当てたら肘を
しっかりベッと机にけますつけた状態で頬
の骨を上に持ち上げるようなつもりで顔を
軽く下に向けながら手首のそらす力を使っ
て
ぎゅぎゅ上げていきますよーいしたと
ぎゅっとまず手で顔を圧迫してください
圧迫したら手首をさらして胸骨を持ち上げ
ていきますぎはい圧迫しながら
ぎ圧迫しながらぎゅもし今やっててわ首が
今度疲れやすいと思った方はあの座ってる
姿勢がちょっとベッドの高さ合ってないか
もしれませんちょっともう腰を浮かして
しまって座らない状態でこんな感じでやっ
てみてくださいこんな感じではい座らない
状態で腰を浮かした状態でえ肘をこの
ベッドに固定して手首をさらしてみて
くださいはいこのこの方がねあの胸骨を
しっかり持ち上げて重長を改善することが
できますぎ圧迫して手首をさらしながら
胸骨を持ち上げて
いくはいいいですよ今度は前側からやって
上骨を持ち上げていきますやり方は
ほとんど一緒なんですけど仕込むを入れる
部分がここに塗りますちょうどね頬の
出っ張りの下を触ったところに出るくぼみ
このくぼみにこんな感じで当てて下向き
ながら手首そらしてここをこうやって上げ
ていきますよーいスタートぐーっと圧し
たら適さして強か乗ってくるこんな感じ強
って女ねぎゅっとぶしてこんな感じはい顔
が相当やばいですけどもうこんな変顔があ
で気にならないぐらいめちゃくちゃ若返っ
てる大が改善したびしてた顔がなんで
こんなんで変わるんだってねびっくりさ
れると思いますはいしっかり持ち上げ
ていきましょう体重もかけるのが大事体重
もちゃんとかけた状態であげるこれが大事
です体重をしっかり顔にかけて顔に体重を
乗っけるって感じかな乗っけた状態で手首
を育せるはい繰り返していきましょう
ぎゅうん
ぎゅん
ぎゅもうちょっとです上げて気持ちも大事
よ気持ちも上げて上げて上がってっていう
気持ちも大事です上がってって言いながら
や手上げると上がるかもしれませんはい
もうちょっとはいいいですよはいそしたら
最後今度は両手で顔を包むような感じで
こんな感じで当ててくださいできるかけピ
トって密着さした状態で先ほどと一緒です
このように体重をかけていきたいんです
けどこの時注意点口は開けないでください
上の方と下の方をしっかり密着さした状態
でぐーっと体重をかけていきますよい
スタートはいしっかり上のハしのくっつけ
たら
ゆっくり顎に体はかけていって顎全体な力
が上に伝わるように鼻先まで伝わるように
ゆっくり体をかけていきますじはでかける
感じですねはい特に大きな動きはないん
ですけど常に体重は顎鼻この上室の人にね
かかって上に持ち上げるような力を働かし
て
くださいはいもうちょっとですもう
ちょっとじわじわじわじわて上にていき
ましょうはいあと3秒
321はいお疲れ様でしたはいどう
でしょうかびっくりするぐらい変わって
ますよまず鏡見てみてください最初触った
方はこのように触ってみてください手の
位置が分かんなくなっちゃうぐらい上に
持ち上がってますよねこの方法をうと筋肉
と骨格両方にアプローチしてるのでまじで
根本的に重改善することができます1日1
回を2週間続けてみてくださいそうする
ことで重が根本的になって最似なかった
帽子がまた似合うようになったり昔の自分
の顔を取り戻すことができます是非やって
みてください最後までご視聴ありがとう
ございまし
[音楽]
た