Haferflocken: 3 Gründe für diesen Abnehm-Helfer

In diesem Video schauen wir uns an, weshalb Haferflocken dich beim Abnehmen unterstützen. Ich finde es auch wichtig, dass wir uns mal einzelne Lebensmittel anschauen und uns vor Augen halten, was diese können oder eben nicht. Jetzt schauen wir uns 3 Abnehm-Vorteile von Haferflocken an. 3. Viele Ballaststoffe Haferflocken enthalten eine Menge Ballaststoffe. Auf 100 g Haferflocken gesehen sind das rund 11 g Ballaststoffe. Das ist schon einiges. Ballaststoffe bringen gleich mehrere Vorteile mit. Sie unterstützen dich beim Abnehmen, aber sie sind auch förderlich für deine Gesundheit. So verlangsamen Ballaststoffe den Nahrungstransport über den Magen-Darm-Trakt und sorgen so letztlich für einen langsameren Blutzuckeranstieg. Das ist ein toller Abnehm-Vorteil. Denn ein gut regulierter Blutzuckerspiegel unterstützt die Fettverbrennung. Gleichzeitig entwickeln sich die Haferflocken im Verdauungstrakt zu einer Art Schleim, allerdings ein sehr gesunder Schleim, vor allem für den Darm. Denn dieser Haferschleim schützt entzündete Stellen der Darmschleimhaut, sodass diese sich wesentlich besser erholen kann. Außerdem sind die Ballaststoffe gleichzeitig auch Futter für die guten Bakterien im Dickdarm, sodass wir hierdurch auch noch unsere Darmflora begünstigen. 2. Viel Volumen = Gute Sättigung Viel Volumen bedeutet gute Sättigung und das ist natürlich immer ein Vorteil. Aber warum machen Ballaststoffe so gut satt? Ganz einfach: Sie quellen auf im Magen-Darm-Trakt. Sie saugen sich voll mit Flüssigkeit wie ein Staubsauger und vergrößern so ihr Volumen. Dadurch fühlst du dich besser satt. Exakt dieses große Volumen ist auch der Grund dafür, dass der Haferschleim sich relativ langsam durch den Verdauungstrakt bewegt. So haben wir auch die Verbindung zum vorigen Punkt viele Ballaststoffe. Es gibt natürlich einige Lebensmittel, die noch stärker quellen wie die Haferflocken. Dazu fallen mir beispielsweise Flohsamenschalen oder Leinsamen ein, wobei Flohsamenschalen noch extremer sind. Aber Haferflocken quellen auch schon ordentlich. Viel Protein Für ein Getreide liefern Haferflocken sehr viel Protein. Auf 100 g Haferflocken gesehen sind das 13 g Protein. Haferflocken können also schon einen Beitrag leisten zu einer guten Proteinversorgung. Protein hat beim Abnehmen einige Vorteile. Es macht gut satt und es ist für den Körper relativ schwer zu verdauen aufgrund seiner komplexen chemischen Struktur. Das ist deshalb ein Vorteil für uns, weil dabei viel Energie benötigt wird. Jedenfalls ist das wesentlich mehr ENergieaufwand als bei der Verdauung von Kohlenhydraten oder Fetten. Jetzt haben wir die Haferflocken mal aus ernährungsphysiologischer Sicht betrachtet. Ich will immer verstehen, was ein Lebensmittel leistet oder eben nicht. Mit so pauschalen Aussagen wie “Kohlenhydrate sind böse” oder “Kohlenhydrate sind gut” kann ich nicht viel anfangen. Nun sind Haferflocken nur ein einziges Lebensmittel. Und gerade beim Abnehmen ist entscheidend, dass deine Ernährung in ihrer Gesamtheit stimmig ist. Dass die Ernährung auf deine körperliche SItuation zugeschnitten ist und dass vor allem auch die Zusammenstellung der Ernährung und die Kalorienbilanz sinnvoll sind. Für sich genommen gibt es ohnehin kein einziges Lebensmittel, das dich per se dick oder schlank macht. Es kommt immer auf die Gesamtheit an. In jedem Fall sind Haferflocken sehr vitalstoffreich, was schon sehr gut ist.