Glücklicher durch dieses Essen: 3 gesunde Lebensmittel

du wirst heute drei Lebensmittel kennenlernen die für mehr Glück und Zufriedenheit in deinem Leben sorgen werden du wirst dich wohlerfühlen deine Mitmenschen spüren ebenfalls diese Veränderung du wirst kreativer du schläfst besser und kümmerst Dich mehr um dich und wirst von Tag zu Tag gesünder am Ende des Videos verrate ich Dir meinen zusätzlichen Trick als Ärztin für mehr Glücksmomente im Leben der allerdings nichts mit Essen zu tun hat vielleicht hast du ja schon von den beiden glücksbringenden und körpereigenen Stoffen Serotonin und Dopamin gehört während wir Serotonin durch Licht und tryptophanhaltigen Tryptophan ist ein Aminosäure die unser Körper nicht selbst herstellen kann Lebensmittel selbst bilden können wird Dopamin allein schon dadurch produziert dass wir nur an bestimmte Nahrungsmittel denken und damit setzt Dopamin Endorphine frei das ist eine körpereigene Droge die Hochgefühle erzeugt und die Sucht nach immer mehr aufkommen lässt das ist auch einer der Hauptgründe weshalb uns der Kühlschrank oder die Schublade die besondere besonders nach einem stressigen Tag wie ein Magnet anzieht und weshalb wir auch ganz häufig dann Lust auf Süßes bekommen denn unser Körper der erinnert sich an die vielen Trost und belohnungssüßigkeiten in der Kindheit lapidar könnte man auch sagen egal was wir essen essen macht glücklich leider ist es aber nicht unbedingt gesund und deshalb am besten immer nur glückslebensmittel zu Hause haben das heißt also wenn es geht weder Süßigkeiten noch Fastfood noch Alkohol die das amin produzierende Belohnungssystem halt ebenfalls aktivieren denn das sind keine Glücksbringer geschweige denn gesundheitsbringer ganz im Gegenteil sie machen uns unglücklich und zunehmend krank aber es gibt natürlich eine Lösung mit gesundem Essen sowohl kurzfristig aber auch langfristig und vor allen Dingen glücklicher zu bleiben so wie sich sogar gesünder zu essen und hier kommen die drei besten Obstsorten mit dem höchsten serotoningehalt an der Spitze steht erstens die Banane gefolgt von zweitens der Ananas und drittens der papaja aber es gibt auch Lebensmittel mit einem hohen tryptophanehalt die für viel Serotonin sorgen man muss sie halt nur kennen und zusätzlich spielt die Darmgesundheit eine große Rolle denn das glücksh Hormon Serotonin wird zu einem großen Teil im Darm gebildet wenn die gesunden Darmbakterien dann irgendwann nämlich den ungesunden überlegen sind so und jetzt kommt Nummer 1 an erster Stelle stehen meine heißgeliebten Hülsenfrüchte bitte jeden Tag eine Portion davon in Form von Linsen von erbsenbohnen Kichererbsen Sojabohnen aber auch in Form von Erdnüssen zweitens die vollwertigen kenhydrate die sind auch ein absolutes Muss denn aus ihnen kann der Körper sehr effektiv Serotonin also unser Glückshormon herstellen vollwertige Kohlenhydrate was sind das denn das sind Vollkornreis Vollkorn Pasta also vollkornpukte generell Pseudogetreide viquinoa Amarant aber auch die Kartoffeln denn zum einen bleibt dadurch der Blutzucker nidrig und die am urotryptophan wird über einen längeren Zeitraum kontinuich freigesetzt damit so über ein weiteren längeren Zeitraum Serotonin gebildet kann also eine lange Zeit des Glücks und drittens jetzt kannst du so richtig aufatmen denn natürlich macht auch Schokolade glücklich aber glücklich und langfristig gesund nur die mit einem ganz hohen Kakaoanteil deshalb probier unbedingt mal die dunkle Schokolade gerade mit einem Kakaoanteil von mehr als 75%. dadurch sind kaum Zucker und Milch mit schädigenden Nebenwirkung enthalten ich selbst ich esse meistens dunkle Schokolade so ab 85% aufwärts ich liebe sie weil das ist kakaopur und kakaopur tja ich find's genial aber all diese Tipps die ich Dir jetzt genannt habe die sind nur dann wirksam wenn du sie nicht nur einmal anwende sondern dauerhaft und konsequent natürlich und jetzt zu meinem zusätzlichen glücksgeheimnis abends vor dem Schlafen gehen da überlege ich mir drei Dinge manchmal sind es dann auch ein paar mehr die ich am Tag erlebt habe und für die ich dankbar bin sollte dir das schwer fallen dann besorge dir ein schönes Büchlein und schreib dir diese Momente jeden Abend auf und wenn du dann einfach mal zurückblätterst was vor Monat war oder vielleicht sogar vor einem halben Jahr das ist richtig richtig schön das zu sehen im übrigen ist solch ein glücksbüchlein finde ich zumindest auch ein schönes Geschenk für deine Liebsten denn wer hat es nicht verdient jeden Tag ein wenig glücklicher zu werden du auf jeden Fall schön dass Du dabei wariist danke und bis zum nächsten Mal