DOLORE GLUTEO / Ecco perchè le VERE CAUSE non vengono mai considerate

Ciao Benvenuto Benvenuta in questo video sono Marcello Chiapponi e in questo video parleremo di dolore a livello dei glutei dolore al gluteo destro dolore al gluteo sinistro dolore uniforme nella fascia glutea vedremo insieme quali sono le possibili cause sono diverse Sono interessanti ma chiaramente vedremo anche quelle che sono le soluzioni è un problema che hanno molte persone spesso viene dato erroneamente come sciatica ma vedremo insieme tra un attimo che in realtà ci sono una serie di cose interessanti sia dal punto di vista delle cause sia dal punto di vista delle soluzioni perché non mi conoscesse velocissimamente Mi presento Sono Marcello Chiapponi sono un fisioterapista nella vita aiuto le persone a risolvere disturbi e dolori muscolo scheletrici ma anche migliorare la loro postura migliorare lo stato di forma generale e in buona parte faccio questo attraverso le mie metodiche espresse sotto forma di lezioni in corsi video corsi online a riguardo funzionamento di oggi ti invito sicuramente a provare il mio percorso mal di schiena passo dopo passo perché è un percorso online semplicissimo da seguire che ha già aiutato migliaia letteralmente di persone e che contiene tutta la mia metodica per le procedure molto molto semplici da seguire e quindi sicuramente ti potrà aiutare tantissimo a migliorare se soffri di problematiche di questo genere Oppure di lombalgia ci sono una serie di lezioni di prova gratuita per prendere da subito confidenza con la metodica capire come funziona Guarda i link nella descrizione del video così Accedi immediatamente [Musica] Allora dicevamo dolore alla zona del gluteo sinistro gluteo destro Ecco molto spesso questa cosa viene data come sciatica perché mi fa male dietro mi hanno detto che è la sciatica sciatica propriamente detta quindi l'irritazione diciamo del nervo sciatico a partire dalle vertebre in realtà non è proprio il dolore al gluteo è un dolore sotto alla al ginocchio ok La vera e propria sciatica il dolore al gluteo È più corretto interpretarlo come una irradiazione del dolore lombare attraverso i muscoli attraverso le fasce molto spesso c'è anche una cosa si infiamma in molte persone il punto di contatto tra l'osso del bacino e l'osso sacro Lo Zodiaco e l'osso sacro Infatti si chiama sacro iliaca molto spesso il dolore il gluteo è legato alla irritazione da una parte da ambo le parti di questa articolazione è però c'è un'altra cosa interessante da dire perché sviluppiamo queste irritazioni Ecco nel caso di dolori molto bassi come questa c'è un denominatore comune che Qual è che è la tensione Adesso vediamo se riesco a disarticolare il mio il mio modellino che è la tensione della muscolatura anteriore della coscia e della muscolatura anteriore lombare soprattutto a livello dello psoas un muscolo di cui ho parlato molto che ricorre sempre quando parliamo di problematiche lombari ma perché perché fondamentalmente non so se è responsabile del nostro accorciamento posturale e in più è molto in collegamento con l'intestino e con gli organi interni nelle donne soprattutto è importante anche tutte quelle che sono le problematiche urgente ecologiche Ecco Siccome è facile avere problematiche anche non gravi di irritazioni urogine ecologiche ed è facile che noi accumuliamo tensione posturale Ecco che molto di frequente si viene a formare una forte tensione nella zona anteriore della colonna e della coscia che deve essere compensata da un super lavoro a livello dei glutei a livello della muscolatura posteriore Ecco perché molto spesso abbiamo questi tipi di dolori si formano questo genere di irritazioni a volte non è neanche semplice individuare precisamente La Sorgente Ma la cosa importante da capire È questa la vera e propria sorgente in realtà non ci interessa perché se noi parliamo di risoluzione delle problematiche il percorso è sempre quello non è dipendente dalla sorgente non è che se parte da qui allora faccio una cosa se parte da qui allora faccio un'altra assolutamente non è così le linee guida che ci permettono di risolvere il problema sono complesse e sono queste vediamo anche poi come metterle in pratica per metterli in pratica al 100% ti consiglio sicuramente di approcciarti alla mia metodica passo dopo passo completa vai a guardare le mie lezioni di introduzione di nel link della descrizione del video ma il filo conduttore è questo il 99,99% delle problematiche di questo genere tra i beneficio da 3 elementi riduzione della tensione della muscolatura anteriore il solito allungamento dello psoas di cui parlo spesso Sì parlo spesso perché la maggior parte delle problematiche tra è assolutamente beneficio anche solo da quello secondo rinforzo mirato della muscolatura glutea noi fondamentalmente vogliamo ridurre questo eccesso di tensione anteriore e aiutare con un rinforzo specifico la muscolatura posteriore terzo Maggiore stabilità della colonna lombare più la colonna lombare accettabile meno sono i sovraccarichi nella zona dell'osso sacro Ecco qua Se noi facciamo questi tre elementi sapientemente dosati della stragrande maggioranza dei casi possiamo avere la risoluzione di questo disturbo ripeto io ho dei protocolli specifici per questa cosa ma andiamo a vedere anche subito tre semplici suggerimenti e tre semplici esercizi per fare queste tre cose allora abbiamo detto primo passaggio e consiglio di fare sempre nel mio caso tutti i passaggi perché non c'è il rischio di sbagliare Ho fatto a troppo rinforzo del gluteo e la situazione mi è peggiorata assolutamente se si lavora bene se non si esagera che sia sempre lì a fare gli esercizi assolutamente non ci sono controindicazioni primo elemento dicevamo riduzione della tensione della muscolatura anteriore uno dei tanti modi di farlo è il classico esercizio di allungamento dello stesso in ginocchio che ripeto in questi casi funziona benissimo metto qualcosa di morbido su cui appoggiare il ginocchio tengo la schiena dritta supporto e la gamba qui un pochettino più avanti mi appoggio qualcosa per l'equilibrio schiena ben diritta piego leggermente la gamba creo un po' di tensione qui l'amplifico respirando profondamente 3-4 respirazione da una parte 3-4 respirazione dell'altra 3 4 volte per lato rinforzo gluteo ci sono tanti tipi di rinforzo gluteo Assolutamente sì ne ho anche parlato in video specifici in questo caso ci interessano particolarmente dei rinforzi ad alto impatto posturale come ad esempio quello del ponte è una gamba Ponte a una gamba quindi a cavallo la gamba dal tallone faccio partire la spinta spingo il più in alto possibile questo è importante spingo il più in alto possibile mantengo la posizione in questi casi una buona tempistica in quella di riuscire a mantenere 30/40 secondi la posizione andare dall'altra parte e 3/4 volte per lato questo per quanto riguarda il potenziamento posturale della muscolatura posteriore e per quanto riguarda la stabilizzazione della colonna anche qua un mondo che non finisce mai chiaramente a livello di Instagram influencer e cose del genere il 99% di questo mondo è inutile e non serve ai nostri scopi se non a fare delle visualizzazioni un degli esercizi più efficaci per molti non è così semplice da eseguire è sicuramente il Side Planck in termini di stabilizzazione lombare io lo faccio anche in appoggio sulle ginocchia in versione abbastanza semplificata bello solido sulla spalla alzo il sedere spingo in avanti il bacino mantengo 30-40 secondi 3 4 volte per lato poi eventualmente Ok Faccio anche la versione con le gambe dritte molto molto semplice concettualmente bisogna per molte persone bisogna lavorarci un po' perché la spalla magari è un pochettino dolente le prime volte così via bisogna attimo abituarci però questi sono i modi più semplici in assoluto per fare i tre elementi che abbiamo visto che servono alla riduzione del dolore a livello dei glutei indipendentemente da quella che è la causa Se ti interessa un protocollo per fare tutto questo passo dopo passo con le varie semplificazioni con tutte le varie altre cose necessarie Allora vai a vedere il mio corso online mal di schiena passo dopo passo comunque vai a vedere tutti quelli che sono i miei materiali eh preparati allo scopo guarda i link nella descrizione del video perché ci sono anche proprio delle lezioni gratuite alle quali accedere immediatamente bene per questo video è tutto interessante non dimenticare di lasciare un mi piace non dimenticare di iscriverti ai miei canali Grazie mille dell'attenzione Ci vediamo alla prossima [Musica]