✨ Descubre la paz corporal: ¡Medita y relájate ahora! 🌙 | Ismael Cala

[Música] suavemente cierra tus [Música] ojos colócate en posición cómoda pon tu espalda derecha y las manos en tu regazo toma conciencia de tu cuerpo Aquí y [Música] ahora toma una respiración lenta y profunda por tu nariz contando hasta [Música] cuatro sostén un segundo y ahora ahora contando hasta cuatro nuevamente exhala lenta y profundamente con la boca [Música] entreabierta repite dos veces más [Música] inhala [Música] retén exhala [Música] inhala retén exhala toma conciencia de tu respiración sin controlarla encuentra tu propio ritmo [Música] obsérvala siente como el aire entra por tu nariz y es exhalado por tu [Música] boca coloca tu mano izquierda en tu estómago y siente su movimiento [Música] cóm se expande y se desinfla toma conciencia también del movimiento de tu diafragma [Música] respira si alguna emoción aflora obsérvalo [Música] acéptala abrázala y déjala fluir siente como a medida que vas escuchando mi voz tu cuerpo inexplicablemente entra en un proceso de relajación cada vez más profundo si viene algún pensamiento a tu mente no te enganches no lo pelees déjalo pasar como lo hacen las nubes en el cielo si traen algo importante Dile que por ahora lo guardas que más adelante lo vas a retomar [Música] respira ahora al inhalar visualiza con el poder de tu mente una luz de color blanca brillante luminosa que entra a tu cuerpo a través de tu coronilla va impregnando de luz el interior de tu cabeza puedes ver como esa luz ilumina ambos lados de tu [Música] cerebro y activa a su vez mente cerebro y emociones mientras exhalas siente como las preocupaciones estrés y toda tensión sale de tu [Música] cuerpo concéntrate en él observa tu cuerpo siéntelo identifica cualquier sensación que estés sintiendo percibiendo en este momento [Música] ahora siente como tu cuerpo comienza a [Música] relajarse Comenzando por los dedos de tus pies siéntelo son parte de ti abres el turno de tus pies siéntelas son parte de ti continúa este recorrido ascendente de conexión y reconocimiento de tu cuerpo siente tus tobillos son parte de ti tus piernas aquí están presentes tus rodillas son parte de ti tus muslos son parte de ti son parte de ti tu pelvis es parte de ti siente como tu abdomen se relaja y con cada inhalación te llenas de alta ener [Música] y con cada exhalación todo resto de tensión o estrés sale de tu cuerpo identifica cualquier molestia en tu cuerpo en este [Música] instante respira envía Aire puro y oxígeno a esa zona mientras la [Música] relajas el sonido de mi voz y esta música que escuchas sigue llevándote a un estado mucho más profundo de relajación siente los dedos de tus manos son parte de ti tus muñecas son parte de ti tus brazos son parte de ti están totalmente relajados siente tu pecho es parte de [Música] ti siente los latidos de tu [Música] corazón Aquí estás vivo viva siéntelo lleva tu atención consciente al centro de tu corazón y permítele que se expanda en [Música] amor en gratitud por estar viva vivo ahora mueve tu atención a los hombros [Música] siéntelo aquí están presentes [Música] caer suavemente [Música] siente ahora tu cuello y relájate de ti deja ir toda tensión que ese cuello acumula durante el día durante ante el transcurrir de tu vida ahora centra tu atención en tu espalda y observa Cómo se van relajando tus músculos y cada vértebra de tu columna vertebral de esa espina dorsal que te sostiene que te respalda es parte de ti cuánto peso le has dado siéntela identifica nuevamente cualquier molestia en tu cuerpo Envíale Aire puro oxígeno a esa zona intención de sanación y de salud [Música] perfecta y continúa relajándote [Música] ahora seguimos el recorrido hacia los músculos de tu [Música] cara todo tu rostro se relaja más más [Música] más observa y toma conciencia de tu expresión relaja cada parte de tu cara mandíbula ojos entre cejas orejas relax relax relaja suelta deja [Música] ahora siente tu cabeza siente tu cuero cabelludo imagina que te están dando un delicioso masaje sobre tu cuero cabelludo y sientes el beneficio en todas las células de esta área tan sensible de nuestra [Música] cabeza y desciende por debajo del cuero [Música] cabelludo y llega a ese espacio donde gravita tu mente poderosa brillante en este momento totalmente [Música] relajada dúctil Qué pensamiento si es que hay alguno ronda en tu mente en este instante qu viene a mostrarte dejalo o ir no te enganches suéltalo como una hoja que cae en otoño durante el deso sobre un Arroyo vuelve el foco a tu [Música] respiración respira respira respira suave y lentamente el aire sigue fluyendo sigue entrando y saliendo a través de tu cuerpo y en este espacio de relajación absoluta comienzas un recorrido descendente por todo tu cuerpo desde la coronilla hasta los dedos de tus [Música] pies y en este espacio de Perfecta tranquilidad serenidad absoluta identifica nuevamente las sensaciones en tu cuerpo ahora visualiza como esa luz de blanco intenso y gran poder de sabiduría que te cubría desde un principio se T más intensa va envolviendo todo tu cuerpo en forma de espiral ascendente desde los dedos de tus pies hasta la coronilla sellando tu cuerpo de sanación y armonía [Música] perfecta vuelve el foco a tu [Música] respiración Disfruta de las sensaciones de alivio y calma que este viaje por tu cuerpo te ha regalado siente suelta sonríe siente suelta sonríe Haz que esa sonrisa desde el centro de tu corazón llegue a tus labios con mucha más fuerza [Música] sonríe de aquí en adelante con la práctica consciente de observación y reconocimiento de tu cuerpo podrás desarrollar una comunicación íntima con él para canalizar sensaciones y trabajarlas de manera consciente y aprender de ellas y de ti misma de ti mismo también podrás notar cuando se produzca cualquier malestar o síntoma en tu cuerpo Aunque estos sean leve sin no como suele ocurrir muchas veces que tomamos conciencia de los mismos cuando estos llevan un buen camino transcurrido y se encuentran en plena ebullición hasta el punto de convertirse en alguna [Música] patología vuelve el foco a tu [Música] respiración y prepárate para volver al aquí y el ahora toma una respiración lenta y profunda retén 3 segundos exhala lenta y profund siente como cada parte de tu cuerpo retorna a la [Música] Silla siente como cada parte de tu cuerpo se reincorpora a una sensación de armonía mueve lentamente los dedos de tus pies tus pies piernas cadera [Música] espalda dedos de las manos manos brazos hombros cuello espalda [Música] cabeza y poco a poco y a tu [Música] ritmo Abre tus ojos lentamente [Música] fore