Meditación para la autoestima: Únete al reto y siéntete imparable | Ismael Cala

[Música] bienvenido Bienvenida al primer día de este apasionante reto de la autoestima Muchas gracias por acompañarme en este camino que vamos a emprender juntos y por permitirme entrar en ese espacio íntimo y sagrado de tu ser en esta primera meditación Te propongo hacer un viaje hacia la construcción misma de la autoestima desandar un poco el camino desde el sentimiento hacia el origen de aquello que nos hace sentir mejor o peor y que responde a una cadena de experiencias a una cadena importante de creencias en ti quiero pedirte en primer lugar que busques un sitio tranquilo para hacer esta meditación donde puedas tener un momento de conexión contigo misma contigo mismo lejos de las distracciones de la fuera es importante aclarar que si las distracciones se vuelven inevitables como ruidos del entorno o incluso tus propios pensamientos y sensaciones es una buena oportunidad para entrar en aceptación y tomarlos a favor para la elevación de tu conciencia cuando estés ubicada ubicado en el sitio Siéntate en una posición cómoda con la espalda derecha para que la respiración fluya cierra muy despacio tus ojos como un acto de entrega al momento al presente al aquí y el ahora siente la paradoja de cómo al Apagar tu vista se enciende tu percepción de la realidad tanto interior como exterior guiado por este silencio suave que te acompaña empieza a sentir el flujo de tu [Música] respiración observa su ritmo lento siente como toda la vorágine de los estímulos diarios se calma con solo observar el aire que entra el aire que sale [Música] con cada influjo de aire con cada inhalación Y exhalación déjate llevar hacia lo más íntimo de tu ser tu yo superior Aquel lugar de paz absoluta donde no hay juicios ni exigencias Déjate guiar por el aire que como un péndulo suave te lleva hacia tu centro hacia tu cavidad más íntima allí donde solo hay silencio serenidad Paz siéntelo en este momento de profunda conexión interior quiero pedirte que observes todas las áreas de tu vida relación contigo en la familia padres hijos pareja amistades en tu trabajo jefe compañeros colaboradores clientes en tu comunidad vecinos proveedores una a una identifica ahora cuáles son esas situaciones que habitualmente generan que tu autoestima decaiga que te quitan seguridad en ti misma en ti [Música] mismo observa dentro de ti esas vivencias que despiertan juicios negativos sobre ti misma sobre ti mismo conéctate con ese sentimiento vinculado a esas [Música] situaciones permítete sentir sin juzgarte suavemente como si estuvieras acariciando tu alma permítete estar presente en esa [Música] situación busca de manera intuitiva Cuál es el juicio que aparece detrás de ese sentimiento que producen esas situaciones recurrentes en tu vida [Música] observa qué hay detrás la palabra de qué persona está ejerciendo un peso sobre ti Qué tipo de aprobación se te hace necesaria para conservar tu autoestima qué juicio sobre ti aparece en este momento [Música] cuando buscamos la aprobación en el afuera nuestra autoestima pende de un hilo de variables y personas que no podemos ni debemos controlar cada una con sus vidas y sus búsquedas en relación a su propia autoestima por eso la única estabilidad posible es el viaje interior el anclaje en la energía más pura de tu ser que es la energía divina injus gable sabia en este momento vamos a introducir ahora suavemente el mantra souham vamos a pronunciarlo suavemente como si fuera un susurro dejándolo fluir de los labios sin esfuerzo [Música] soam [Música] soham soam s este mantra significa en sánscrito yo soy es el mantra del verdadero yo inherente en todos nosotros representa la unidad del individuo con la conciencia divina [Música] el mantra también refleja la forma en que respiramos que es la energía fundamental de la vida Cuando inhalamos hacemos un sonido parecido a sou y cuando exhalamos es similar a ham inhalamos inhalación y exhalación comienza ahora a recitar el mantra de forma mental mientras lo acompañas con el ciclo de tu respiración al inhalar recitas mentalmente en silencio so y al exhalar ham [Música] so [Música] H so [Música] H so H [Música] continúa con la recitación del mantra Deja que la respiración acompañada del mantra te conduzca en tierra dentro a quien verdaderamente eres a tu verdadero yo Aquel lugar de energía divina donde hallamos paz y seguridad siente tu cuerpo como si fuera una cebolla que va soltando capas juicios y autojujuy o desaprobacion creencias limitantes que condicionan la expansión de tu [Música] ser ve soltando de a una las capas hasta conectar con Lo esencial y verdadero la energía más pura de la que eres [Música] parte continúa con tu meditación si sientes que te distraes con pensamientos o sensaciones en el cuerpo no te preocupes simplemente regresa tu atención a la respiración y continúa recitando el mantra [Música] [Música] [Risas] ah [Música] ah [Música] [Música] [Risas] [Música] ah [Música] [Música] ah [Música] muy bien Ahora es el momento de liberar el mantra ve trayendo con suavidad tu conciencia nuevamente a tu cuerpo a través de la respiración [Música] vamos a hacerlo ahora de forma consciente inhala profundo por la nariz sostén el aire en tus pulmones conectando con el sentimiento del mantra y exhala suavemente a través de la boca liberando cualquier aspecto que aún esté Atrapado en tus emociones en tu cuerpo inhala profundo por la nariz siente el aire recorrer tu cuerpo hasta alojarse en tus pulmones y el abdomen y exhala suavemente por la boca dejando ir junto con el aire cualquier limitación que aún obstruya tu crecimiento una vez más inhala profundo sostén el aire en los pulmones y el abdomen pasando por el diafragma conservando también el sentimiento incorporado con el mantra la conexión con tu verdadero e íntimo ser ese lugar de paz y estabilidad al que puedes volver siempre que desees y luego exhala suave y prolongadamente por la boca liberando de tu cuerpo y de tu mente todo lo que no sea para el bien mayor [Música] poco a poco vuelve a conectar con el presente con el aquí y el ahora siente tu cuerpo mueve los dedos de tus pies y de tus manos siente Cómo se lubrican tus articulaciones en todo el cuerpo siente tu cuello muévelo suavemente mueve los hombros tus brazos tus piernas permanece el tiempo que desees En este estado de relajación y conexión interior cuando estés lista listo puedes abrir suavemente tus [Música] ojos gracias por permitirte este momento mágico de conexión interior y por ser parte de escala meditando nos vemos en el día siguiente día dos de este reto de autoestima [Música] namasté ah