同事眼中有效的放鬆動作,輕鬆緩解背部僵硬,讓胸椎更靈活

脊柱健康法寶
20粉絲
32 次觀看·2026年8月14日
來打擾你一下
背這塊
跟僵住了的感覺一樣
這感覺現在是這一塊
這樣的話我們可以在家裏面做幾個動作
至少會有改善
我們可以試一下
把手貼上去
然後把它完全地貼着自己往後拉
這個叫翻書
然後再來
無敵辣
有感覺吧
有真的有
然後再翻過來一下
換另外一邊
腳尖都朝前
這個腳尖也朝前
不行我這個腳
不得硬
轉
主要的就是整個身體
你還是手
眼睛跟着這個手走
對
再來
眼睛跟着這個手走
走
爽不爽
爽
我感覺胸肚都能帶得起
好 還有一個更爽的
就還是這樣
這樣
兩個手抱着它
這個手貼着它轉過來
然後呢
對 往下一點
好
再起來
轉過去
然後再往另外一個反方向下
再來
下
再起來
轉過去
走另外一個反方向下
怎麼樣有感覺嗎
舒服
好
然後再換一邊
我心裏有點忙了
先往下滑
好
轉過來回
挺累的
就是因爲你發現
就是這個動作
它真的是動到你的胸椎背後
像這一片平時你都
很多動作都動不到的地方
它就開始能夠動到了
在做這個動作的時候
就是按照你自己的舒適程度
如果任何時候覺得
哪個角度下不去了
就可以停
就不要過於使勁
然後保持呼吸
任何時候覺得不舒服
那就把角度小一點
這個背現在就舒服多了吧
舒服嘛
我到現在還沒感覺
但是我感覺它開了就鬆了
