Dieta de Volumen o Dieta Hipercalórica!! Hoy te cuento qué es la dieta de volumen o dieta hipercalórica y cómo puedes aprovecharla al máximo para lograr tu objetivo muscular y de salud!! Esta dieta de volumen o dieta hipercalórica tiene en algunas claves importantes que en el día de hoy te voy a desvelar!!
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la segunda dieta y justo la antítesis de
la primera dieta es la dieta
hipercalórica esta dieta es justo lo
contrario a la hipocalórica ya que esta
se utiliza para ganar peso especialmente
en forma de masa muscular por lo que la
ingesta calórica excede del gasto
energético Diario del cuerpo También
conocido como superávit calórico y como
en la hipocalórica este super hábit debe
ser controlado y limpio sobre unas 150
200 calorías como máximo y para quién es
esta dieta o para quién se recomienda
Pues bueno es ideal para personas que
buscan sobre todo aumentar su masa
muscular como deportistas o personas que
están en un bajo peso Qué ventajas tiene
esta dieta pues La principal ventaja es
la subida de peso en forma de masa
muscular lo que contribuye a un mayor
rendimiento físico mejora de la
composición corporal y además es una
fuente de energía constante lo que
permite Pues eso que aumentemos la
resistencia y la fuerza teniendo en
cuenta que una ingesta calórica adecuada
es fundamental para mantener el
equilibrio hormonal Y qué desventajas
tiene esta dieta Pues mira un posible
problema de este tipo de dieta es que si
el exceso calórico no está controlado
como os decía antes esas 150 200 puede
ser en forma de grasa por lo que es
importante que exista un balance entre
las calorías consumidas y la actividad
física además que vamos que si
consumimos grandes cantidades de comida
puede provocarnos pues eso hinchazón
malestar gastrointestinal y un montón de
problemas en la digestión aquí mi
recomendación es eso para evitar que el
aumento de peso sea en forma de grasa y
problemas intestinales es importante ir
aumentando gradualmente la ingesta de
comidas y que nos centremos es eso en
consumir alimentos de calidad
nutricional que sean ricos en nutrientes
e incluya todos los grupos alimenticios
como las proteínas magras grasas
saludables verduras además en la
hipercalórica el ejercicio de fuerza y
la resistencia es crucial para fomentar
el aumento de masa muscular ya que sin
esto no podremos aumentarla y me
gustaría acabar diciendo que una dieta
saludable debe ser equilibrada incluir
alimentos de todos los grupos
nutricionales y sobre todo combinarse
con un ejercicio regular ya que al final
el único modelo de dieta efectivo es
aquel que se adapta a tus circunstancias
personales y parámetros propios que
estás buscando en tu día a día y en tu
alimentación si te ha gustado o te ha
ayudado Este vídeo te agradezco un
montón que dejes tu me gusta Te
suscribas para más consejos para mejorar
tus luz y te dejo por aquí otro vídeo
super interesante y que seguro que te
ayuda un abrazo
