〇〇を短くしろ！世界チャンプの最も効果的な背中トレの概念が凄過ぎた

[音楽] [音楽] ということでDay2今日は背中でござい ますよろしくお願いしますよろしくお願い します最初プロアップでらできないけど 体操普通にワイドグリップでアップを兼ね てはい分かりましたでそうそっち もでも重いわ体やっぱやっぱ 重い一番できた時で40回ぐらいできたん ですよボディビルにとにかくま回数じゃ ないの はいに でばることよ し うわましたき たどうすか1目目超きつアップデートこれ アップこれアップ ス久々にやるとめちゃめちゃきついすあと 補助も足を上げてやるよりも今みたい胸 あの背中を押した方がこう剃りやすいじゃ ないはいオケ ラスト う伸びた時にに強い負荷をかけれるか ストレッチしてる時も胸はちょっと取った 状態の方がいいんですうそうそうそう胸 完全に抜けるよりも抜けるとやっぱ肩たり するはい オました あきつ幅はまバリエーションだけども あんまり広くすぎると角いしまなまその辺 の転を見てはいはいパワグリップつけない 由とかあるんですかあつけるけるあつけ なくてやってもいいんだけどもやった方が これでやった方が当然もっと上がるわけ じゃないだからだからこれでを使うと必ず はいあたチンニングは背中のいい選手は みんなチンニングっていうね昔そんな マシンがなかったんじゃこれとあと ティバーローすよねティバーロー今日ア やるけれどもつともやっぱストレッチが すごいできるストロークが長い種目をやれ と言ってさじゃ次テバはいやっぱ普段やん ない種目が結構いいてそうま普段やらない けどどこでもできる種目をやってみようで まこのあこれソケットあるけど別に ソケットなくてもどっかの端に要すこれ ずれないよに置けばいいだけまこの時重さ をはいロニコルみたいみたいにこうでかい 45をけてもいいだけどそうすると当然 下ろす距離が少なくなるから上がっちゃっ ちゃうからだま俺の場合はこの10kg 25ポンドつけてやると日さっき言った 伸ばすことができるからはいはいで今日 やるのは立ててやる45°じゃなくても できるだけ下ろしてはい床床に対して状態 が平行ぐらいの角度でやるつく直前でこっ から今軽いからこ最初止めるそストレッチ しっかり るすそうで引いてくるのはちょうどこの 水落ちのところはいこれがまあんまり高 すぎるとこれ亡機の効くからこ肘を後ろに 引くよはいお願いし ます最後ってく ぞthreFFIVESI7Eone moreね [音楽] おすごい強烈すぎるだ迫力がもう迫力半端 なすねさっきさっきがあったこれはせ泣き たい ナイスができなかった重すぎて今なんか昔 のアーノルドの写真 みたいれ ますトレンやってる時もちろん前面は鏡 たりしてやるけも背中って目つぶってやる の好きなんだそうするとそのイメージが できるうんなるほどでやってる時こうハム ストリングス踏ん張ってるハム ストリングスがストレスされる感じはい筋 でさえると腰痛くなっちゃうからはいでま ここがアコーディオンみたいな動いてる 感じだねイメージとしてはアコーディオン ンってこう伸ばさなくちゃいけないわけ じゃその伸ばすのここだけじゃないから 伸ばしてぱはいトレーニングハードにやり 慣れてるからもう終わったらすぐ撤収して すぐ行くもんねすあんな重量持ったこと ないもんねなでまでもこれやっぱ修行なん で追い込まれてぶっ倒れるまでやりてと かきさん背中で入ってたのであマジすか はい金木さんの動画見ましたでも見ました はいぶっ倒れてましたよねそうですねつも やっぱきついのでそうですねて言って きついのでって笑いながら言ってる から2段階2段階というのはまず肩甲素 寄るそして非常引くなので ワへえ った はい国 そしてナイスナイスナイス ナイスナイス ナチ ナイスましたこれはよっから見てわかん ないけどあんまり深く必要引く必要はない はいここまでそれで十分怖ははい分かり ましたたら当然その真ん中の総金のはい 真中のとこが収縮するわけじゃそっから どうしても消防筋の力を使って勢よぜ高配 の周は弱まりやすいはいなのそれを2段階 分けることによって高配筋の力だけでよく なんかこう剃りながら行くしそうそうどう すも加配部使っちゃうからこれで配部重く なれば当然部を鍛える種目じゃないから これは加部を除外してやるためにこうで こっからこっからこう倒そうとしていく わけじゃないでょこうやで1回引いてそっ から後配筋だけでこう引いて はい 注い うわほさっきちょっと言ったけど肘を あんまりこう後ろまで引く必要ないって いうのは小駅の角ってこっからここまでで はいこれ以上は消防金がすごい関与して くるからまこれはある程度思いを使って 強く怖を刺するしもりがはいまずそうそう そっからゆっくりそう くそ ナイス さ うわ もうわ [拍手] これは背ネガティブがもう力入んなくなっ た相動終わりだなある程度補助がいる場合 ネガティブだけまだ耐えらる時あるから そうねそしたら補助してあげてネガティブ ゆっくりはいわかりました最初はマシンの プロがやるだろこのケーブルの アンダーハンドでやるでもうそんな重くし ないから丁寧に伸ばして ここでプローバ2つそのマシンとはい ブで スチこれも同じしっかり伸ばすはい角対 使ってで全部10回はいでこれはあそこ [音楽] これ最初あそこからワス 4でま1個1個を丁寧に雑にい はいで思いきりストレッチストレッチさせ てでここでこれこうやって勢いやりやすく なるから2段階せ1これ止めてそれから胸 頭 はい ストレッチ スレチスレチ ねプロ オーバ胸が閉じない [音楽] EI ENeekom maarオま重さそんな重くないけどま これで3セットやるからはい超々重くはい 分かりましたすみたいなはいオよろしくお 願いします少はいお願いし ますスチ [音楽] ゆっくり ゆっくり ワ スース [音楽] ス はいおいします F 6 [音楽] Zhe きみんな体力けだね本当にれ EI T EIMOK [音楽] [音楽] わわ はジャイアントセットの時もだけどこ 伸ばしてる時にすごい痛く なるがはいいいって言た変だそれが発達 するはいあのストレさる時に1番かか はいありがとうございましたお疲れ様です 素晴らしいさすがいやいやいやいやあの 本当についていくだけで精一杯というかま ついていけてもないんですけどきつい トレーニングした時てインターバル多めに 取ったりとかするんですけど編集して切る から分かんないと思うけどめちゃめちゃ スパインターバル短いのにハードの トレーニングされてるんでパートナーと 1人やったらやるって感じでリズムが作り やすいから俺は背中は結構早くやった方が 個的には効果が高いような気がするあの いろんな刺激をやるあの必要あるんだけれ もどっちかと体に乳酸をいっぱい貯めて 例えば陸上でいう中距離一番体がきつい とこに持っていく時がやっぱ一番俺は効果 あると思うねでま今日4人でやったから どっちかとこれインター長い方だよそう ですよねいいトレンができたねフォームは やっぱり綺麗だねやっぱり気温ができてる ので今日やったのはま昨日の胸もそうだ けどやっぱ気温ができて人じゃできないの だこれもおそらく1月ぐらいこにてやっ たらい慣れるから1か月やったら本当に もう体劇的に変わりそうな感じトップ レベルのトレーニングを肌で感じさせて いただいた瞬間でしたありがとうござはい ということでま明日片ということでまたご 一緒させていただくんでぜひ皆さんそちら の方も山さんの方でもあの動画上がってる んでぜひ皆さんそちらの方も見てくい ありがとうございましたありがとうござ ありごまし