脾胃不好、排便不通暢，1個地方輕輕轉一轉，就能增加氣動力，暢通全身經絡，不在便秘！【武醫張鵬養生】

經常的便祕，排便不好會導致你的皮膚變差 臉上灰黑的還有一些人呢 時間久了會導致你的呃脾胃不好 以及一些人的失眠多夢 睡不好覺都與它有關係 因爲你天天的呃排便不順暢 然後整個人憋着 那你睡覺肯定睡不好 大家好 我是五一張鵬 點擊左上角關注我今天我爲大家講，轉手腕 轉手腕呢 疏通我們手臂的六條經絡 可以幫助我們疏通大腸經啊 增加你的排便 同時呢，增加你的肺氣 讓我們的身體呢 然後肺氣足了 排便好了 身體通暢了 睡覺呢，更香好 下面我爲大家詳細的講解 怎麼樣去做轉手腕呢 做之前呢 我們身體呢 自然站立，坐在這裏啊 站在這裏都可以好放鬆，把手呢 踩到身前 手們呢 伸直自然的手掌朝下好，轉完了以後呢 手掌往上，然後往回 這樣過來一好 翻掌好，再來走一 這樣走一圈一圈的去轉好 這樣往內轉個36次啊 36次 好往內轉了36次收回往外 手臂全部都要動 往外手掌往下按 好 做完再可以翻轉過來，大家做多少組呢 根據自己的情況做 也就是說你36次向內做完 然後呢在36次向外做好，大家看清楚 然後這樣內外36做完 11組，好 根據你的情況你來做 如果說你時間比較長 你可以做個呃兩組 三組時間比較短的你做個一組，呃 向內向外的36次就可以 大家轉的是久了以後呢 會感覺到手腕手臂發酸 這都是正常的 堅持去做好，這個就是轉手腕 給大家講到這裏，想學習更多的養生運動 點擊左上角關注我下期見謝謝大家好 我是五一張鵬 今天呢，我爲大家分享一個調理落枕的小方法 非常的好用 如果你經常的落枕或者是頸椎不舒服 平時呢也可以多做一做 給他進行保養 下面跟着我一起來學習和練習 先找到我們要做的位置就是在小指的外側好 也就是手掌的外側邊緣 第小指的第一個指紋關節下方 到我們的第一手掌的第一線 就是掌紋的第一線好 中間這一段的外側大家可以看到啊 一步一步的，做完了以後 用大拇指點在這裏 好 我們用大拇指就可以 也可以找一個棉籤棉棒 然後點在這個區域都行 刺激力比較大一點好 輕輕的按摩一、二、345 678，九做49次 或者是點按個一到2分鐘就可以 呃 一般情況下，大家落枕的時候呢 你去做，很快就能感受到緩解 要是落枕比較嚴重的 用手輕輕的用力點着 或者是換成嗯稍微尖一點的牙籤 稍微點在這個區域呢 脖子輕輕的轉動 輕輕地去轉動好，我們平時呢可以經常去保養 像脖子僵硬的嗯，預防落枕效果是非常好的 這個方法呢，建議大家多練一練 今天呢就爲大家講到這裏 想學習更多的養生知識 可以點擊左上角關注我 或者是在視頻下方點贊評論留言 下期再見 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個靜心調息的方法 就是做事拉手好 下面呢，跟着我一起來認真的學習和練習 首先呢 我們坐在這裏，可以自然地坐在凳子上 自然的姿勢也可以盤腿坐或者是散盤 單盤、雙盤都可以 做好了以後呢 把身子保持正直 稍微微微的放鬆 做到自己最舒服的姿勢 你才能坐得住好，做好了以後呢 把我們的手放在你的身體兩側 可以放在你的膝蓋上面，好自然的放鬆 調整一下，呼吸 吸氣 肚子向內收 好氣吸滿了以後，稍微停頓一下呼氣 肚子向外鼓好 我們通過一呼一吸 慢慢的能讓你的身體放鬆下來 同時呢，你的心靜下來 好來，再配上我們拉手的動作 好把手掌慢慢擡起來 手掌相對好吸氣 手向兩邊左右兩邊開，拉 肚子向內收 慢慢的去做 慢慢的去收跟着你的呼吸 好 當你把氣吸滿 你的手掌基本上也拉開了 呼氣好 手掌慢慢地向中間合 感受一下你的呼吸 靜下心來，感受下你的手掌是什麼感覺 好吸氣 肚子向內收 手掌再慢慢拉開 好呼氣 好再來吸氣 認真的去感受你的手呼氣 一開一合是什麼感覺 好 練習九次以後呢，就可以把手放下來 自然的呼吸就可以 如果說你想讓自己靜下來 或者是再去練習打坐，不容易靜下來的 可以試一試這個拉手的方法 平時呢，也可以讓我們靜下心來 寧心心靜下來 以後呢，你的身體才能會更好 好，今天呢就爲大家講到這裏 今天呢就爲大家分享到這裏 如果想學習更多的養生運動 可以點擊左上角關注我或者在嗯 今天呢就爲大家分享到這裏 如果想學習更多的養生運動 可以點擊左上角關注我 或者是在視頻的下方點贊評論和我進行交流 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享疏肝理氣 調理肝火旺盛的方法 下面呢，跟着我一起來詳細的學習 第一個方法就是推肋骨 它可以幫助我們疏肝理氣 改善你的肝火旺盛，非常的好 首先呢，建議大家站姿進行做身體放鬆 調整一下呼吸 把手搓熱，搓熱以後呢 手掌在身體兩側立起來 然後慢慢的擡到後背 好找一下脊柱放在你的脊柱兩側肋骨上面，好 儘量的手掌保持立直 手臂打開 然後向兩側拉 拉到你的肋骨兩側，就是身體兩側 再往前拉到胸前，再往下推到腹部好 這樣是依次，大家可以看一下啊 先看再看一遍，後面好 看完了以後呢 再往兩側好，拉到兩側 再往前到我們的胸前 再往下推到腹部 這樣是一次不要用力 輕輕的磨就可以一 二，三 四 五 六、七 八 九每天的堅持做100次，效果非常好 在做的過程中呢 有一些人會出現腸鳴咕嚕咕嚕的響正常 還有一些人感覺後背發冷或者是怕風 這都屬於正常的現象 另外每個人的反應不一樣 根據自己的身體堅持去做 效果是非常好的 愛生悶氣的家人們一定要點贊，收藏起來 分享更多的人好這個方法呢 希望大家每天的堅持做一做 第二個方法呢 我們可以加一些藥食同源的 像枸杞、陳皮、甘草 還有桃仁這些成分，放在杯子裏 加上開水悶一悶，泡水喝 每天的喝一喝 再配合鍛鍊，效果會更好 今天呢，就爲大家分享到這裏 想學習更多的養生知識 可以點擊左上角關注我