Il Pilates aiuta a ottenere muscoli tonificati, flessibili ed elastici, infatti per avere un fisico bello e in forma i muscoli non si devono solo rinforzare, ma anche allungare. Inoltre aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliora la postura e il coordinamento e aumenta la resistenza, senza creare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.
Ricordati che per ottenere un corpo agile e in forma devi praticare attività fisica in modo costante, seguire un' alimentazione corretta e uno stile di vita equilibrato.
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divarica le gambe quanto le spalle
allunga le braccia verso l'alto inspira
ed espirando inclina il busto indietro
porta la schiena C stendi la gamba
destra avvicina il bastone torna inspira
espira stendi la gamba sinistra
avvicinando il bastone
[Musica]
C
Parti dalla barca inspira stendi la
gamba destra e ruota il busto a sinistra
espira inspira torna espira stendi la
gamba sinistra ruota il busto a destra
continua così
[Musica]
[Musica]
sempre dalla barca preparati inspira
espirando stendi le gambe in avanti
inclinando indietro il busto
[Musica]
bastone di le gambe inspira solleva la
testa e stendi le gambe verso l'alto
espira
ora Esegui 30 molleggi con le braccia
sdraiati braccia verso la testa gamba
destra allungata inspa avvicina gamba e
bastone espira
[Musica]
C
con la gamba sinistra inspira preparati
espira avvicina gamba e bastone
ora porta il bastone sotto il piede
sinistro Tieni la testa sollevata
allunga la gamba destra inspira ed
espirando portala verso l'alto
cambia lato con la gamba sinistra
inspira scendi espira sali
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[Musica]
[Musica]
porta il bastone sotto le gambe e
riportalo
su
inspira
[Musica]
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