Paz Interior para Ti y el Mundo (Meditación Colectiva)

Hola buenas tardes y buenos días dependiendo de donde te encuentres si no me conoces soy Yolanda calvo soy psicóloga y hoy nos unimos a una iniciativa que no parte de mí es una iniciativa de conciencias expandidas ahora os lo confirmo y eh es una idea de hacer de ve vez en cuando una meditación colectiva siguiendo algunas tradiciones que hay dentro del mundo de la meditación en el que se han observado que las meditaciones colectivas tienen una gran fuerza estemos donde estemos en el mundo las primeras veces que se hicieron No eran no existía este mundo online Y entonces eran meditaciones en las que la gente se reunía en algún parque en alguna plaza en algún sitio y se meditaba se hicieron unos experimentos en Washington hace ya bastantes años cuando la época de la meditación trascendental y se vio que había una disminución fueron muchos días de meditaciones en muchísimos miles de personas se vio que había una disminución en Washington en la ciudad donde tuvo lugar independientemente de eso lógicamente digamos que a nivel colectivo Yo quiero dejar Claro que aunque en esta ocasión la propuesta era dado el ambiente que hay en el mundo una meditación por la paz lógicamente meditando no vamos a acabar con los conflictos bélicos que hay en el planeta tenemos que ser realistas Y eso no va a ocurrir pero cuando hacemos algo y lo hacemos con generosidad lo hacemos con amor eso nos va a beneficiar como mínimo a nosotros a nosotras a cada una de las personas que están participando en este evento colectivo y como la humanidad Somos la suma de muchas personas Cuanto más en paz estemos individualmente más Paz colectiva habrá el conflicto existe en el mundo en el mundo exterior porque nosotros estamos llenos de conflictos interiores unas personas más otras personas menos pero tenemos conflictos interiores hoy lo vamos a indagar y lo vamos a observar con la meditación y entramos en conflictos a veces por motivos muy pequeños con personas de nuestro entorno lo que es en lo pequeño es en lo grande entonces no nos extrañe lo que ocurre en el mundo porque el mundo es un reflejo de la suma de las intenciones y las voluntad y el estado de conciencia de todos los seres humanos en conjunto eso no quiere decir que seamos culpables que seamos responsables solo somos responsables y no me gusta la palabra culpables solo somos responsables de lo que es nuestro entorno si me encargo de que yo y lo que yo puedo hacer sea lo mejor posible y eso lo hacemos cada persona el mundo va a ir siendo cada vez mejor y por qué digo que no me gusta la palabra culpable porque por un lado va a producir emociones negativas en nosotros en la persona que las sienta emociones de culpa de vergüenza Y prefiero la palabra responsabilidad cuando nos sentimos culpables muchas veces nos paralizamos Y eso no nos lleva a cambiar aquello que a lo mejor hayamos hecho mal para intentar la próxima vez que sea mejor es es mucho más positivo tener una visión positiva no de autoengaño De hecho no me gusta la idea de que tenemos que tener una autoestima alta yo suelo decir que la autoestima tiene que estar donde tiene que estar Y eso significa reconocer Lo bueno que tenemos y significa también reconocer lo malo que tenemos y tener una voluntad por lo tanto para cambiarlo es tan mala la baja autoestima como la alta autoestima la autoestima tiene que estar en equilibrio en el equilibrio de paz de paz mental vamos a ver primero antes de entrar en la meditación qué es lo que yo entiendo por por Paz Si miramos el diccionario de la Real Academia de la lengua vamos a ver qué se refiere más a al concepto social y político de paz y estamos tan poco tan poo acostumbrados a que exista paz en el mundo de hecho la deseamos tanto que incluso en muchas religiones el saludo o en por ejemplo en la misa en la religión eh católica pero también en entre los judíos o en eh en tradiciones hindúes hay much muchos mantran por la paz entonces hay un deseo en el ser humano de cultivar esa Paz Por qué Porque muy a menudo no la ha habido a nivel social y el diccionario hace una definición parte de las definiciones que hacen es la ausencia de conflicto cuando no hay conflicto es como cuando la Organización Mundial de la Salud define la salud como la ausencia de enfermedad entonces son dos definiciones tremendamente pobres tremendamente minúsculas que nos sirven para reflejar lo que eso es realmente Entonces vamos a centrarnos en lo que es la paz interior que es la que nos puede afectar a nosotros nos puede afectar la paz colectiva o la ausencia de paz colectiva porque vivimos en una sociedad pero la que depende de cada uno de nosotros es la paz interior cuando hablamos de paz entonces hablamos de varias cosas esta paz interior tiene varias características por un lado es un estado de quietud de serenidad de calma emocional las emociones están [Música] tranquilas no están agitadas no hay ni emociones negativas ni positivas que estén alterando eh las aguas emocionales no hay deseo tampoco es un estado de completa es algo que se conquista y es algo que es independiente de las circunstancias que la persona pueda tener Es decir la persona puede estar viviendo circunstancias que son muy difíciles pero puede puede sentir detrás de esas circunstancias detrás de la tristeza que a lo mejor pueda esa circunstancia llevar puede sentir una enorme paz a la vez porque esa paz interior va acompañada de la aceptación de la aceptación de lo que no depende de nosotros hay cosas que dependen de nosotros y lo que depende de nosotros debemos cambiarlo si es necesario cambiarlo debemos mejorarlo si es necesario pero hay cosas que no dependen de nosotros lo que hagan otras personas lo que ocurra en el mundo no no depende ni de ti ni de mí en esos casos tenemos que utilizar la aceptación y es una combinación en la vida tenemos que aprender aceptar y actuar las dos cosas como un mantra hay un una oración que ya no no recuerdo de quién era sé que la recitan siempre en Alcohólicos Anónimos pero seguro que alguno de vosotros o de vosotras sabéis quién quién fue quien dijo esta oración que señor eh Dame algo así como Dame la capacidad de aceptar lo que no puedo cambiar la valentía para cambiar lo que tenga lo que se pueda cambiar la cap cuando no pueda cambiar algo aceptarlo y la sabiduría para diferenciar lo uno del otro es una combinación de acción y aceptación entonces en La Paz hay esta aceptación esta aceptación por lo tanto implica sabiduría es decir implica Claridad mental sé que ahora ha llegado el momento de aceptar estoy en calma con lo que hay Incluso si estoy actuando estoy en calma estoy en paz con la actuación que tengo que hacer en este momento no hay un deseo de que esa actuación tenga un resultado concreto sino que hago lo que creo que tengo que hacer lo que creo que momento me demanda Y estoy en paz con eso y estoy en paz con los resultados que pueda traer sean los que yo espero o sean otros diferentes la paz interior es también la ausencia lógicamente he hablado de esa serenidad esa calma en las emociones por lo tanto no hay conflicto interior aquí vuelvo un poco a la eh definición de la Real Academia la ausencia de conflicto efectivamente interiormente tampoco tendríamos conflictos porque interiormente a veces tenemos conflictos por un lado quiero hacer una cosa por otro lado quiero hacer otra Hmm por un lado quiero marcharme por otro lado quiero quedarme de una situación que a lo mejor es difícil o quiero cambiar de trabajo pero no me atrevo pero quiero cambiar de trabajo porque este trabajo no me satisface pero no me atrevo me da miedo me da susto no sé qué es lo que me depara el futuro todo eso es esas corrientes emocionales que van en diferentes direcciones generan conflictos internos en la paz interior creo que también es importante que haya una conexión con algo más grande que uno mismo puedes verlo como algo espiritual o simplemente con una conexión con la humanidad que va más allá de tu piel que te trasciende como persona porque como personas somos Obviamente limitados con unas capacidades limitadas y también somos limitados en el tiempo en algún momento ya no vamos a estar aquí pero la humanidad Sí y otras personas Sí entonces bien con lo espiritual o bien con la trascendencia de humanidad nos cona con algo que es más grande que nosotros mismos en eso se parece a la gratitud que también nos conecta con algo más grande que nosotros mismos y luego también implica esta paz interior implica un equilibrio cuerpo mente una aceptación cuerpo mente Si yo en algún momento tengo una enfermedad Tengo un problema de salud y hago todo lo posible por mejorarlo por supuesto Pero acepto la la condición que en este momento hay entonces estoy en paz si en un momento aparece ansiedad aparece tristeza pero acepto que esta ansiedad que este miedo que esta tristeza haya aparecido ahora entonces encuentro la paz y cuando encuentro la paz qué ocurre con esa rabia o con esa tristeza o con ese miedo ocurre que se volatiliza se volatiliza porque no puede seguir existiendo en un entorno donde reina la paz en el momento en que aparece la aceptación la aceptación radical incluso con la intención y con la voluntad de cambiar y de mejorar Pero hay una aceptación de que esto ya existe ahora esta emoción o este estado físico está presente ya a hora estaba en el pasado hace un minuto y está ahora en este momento Entonces no sé mañana voy a trabajar para que esto no vuelva a darse voy a observar pero ahora mismo parto de una aceptación radical recuerdo hace un tiempo fue la primera vez que me ocurrió esta experiencia y fue muy curiosa eh yo tenía mi práctica de meditar Desde hacía ya un tiempo y una noche cuando me acosté en ese momento no estaban ocurriendo problemas en la familia no había ninguna dificultad en el ambiente que justificara eso y cuando me estaba durmiendo cuando estaba haciendo mi transición al sueño para dormirme noté una enorme ansiedad y me resultó curioso en vez de decirme Ay Dios mío qué horror Después de tanto tiempo meditando cómo es que siento esto ahora cómo puede ser si no está pasando nada en mi vida Me resultó curioso sentí curiosidad y sentí tanta curiosidad que dije anda hacía tiempo que esto no venía por aquí Qué curioso voy a observar Y entonces es un poco casi yo lo visualizaba como si la ansiedad fuera algo externo a mí o a la conciencia que estaba observando en ese momento yo me sentía más identificada con el yo testigo y me puse a observar esa sensación física de la ansiedad y en cuestión de segundos esa sensación de ansiedad hizo y desapareció otras veces no lo he conseguido cuando he querido replicar esto porque cuando queremos replicar este tipo de cosas no ocurren Pero por qué otras veces no lo he conseguido porque una vez que me pasó eso he querido replicar lo mismo había un deseo y En esa ocasión había Una curiosidad auténtica genuina yo no estaba enfadada con la ansiedad sentía completa curiosidad y ante la curiosidad ante la aceptación completa radical de que la ansiedad estaba ahí conmigo en ese momento la ansiedad desapareció es como que dijo Uf esta está en este momento demasiado demasiado atenta demasiado consciente Vámonos y ya volveré en otro rato porque efectivamente en otro rato puede volver Pero eso me enseñó una gran lección Y es que cuando trabajamos la aceptación y la aceptación radical y cuando es sincera no es una palabra sino que es sincera el resultado que viene de eso es la paz me ha ocurrido en otros momentos en la vida lo que pasa que ese fue un momento curioso un momento que yo no esperaba no esperaba ese resultado no lo imaginaba en otros momentos lo he tenido que trabajar a lo mejor durante más tiempo estaba pasando algo difícil he trabajado la aceptación y al final ha venido la paz pero En esa ocasión fue algo completamente in inspirado por eso para mí la Paz es también un derivado natural de la aceptación y de la aceptación radical dejaré en la caja de descripción del vídeo Vamos a entrar Ahora en la meditación dejaré en la caja de descripción del vídeo dos podcast dos episodios del podcast el canal del podcast que se llama el podcast de Yolanda calvo dejaré dos episodios uno sobre los estoicos y otro sobre aceptación y acción en los que hablo de este tema no tanto de la paz pero sí de esto otro que he estado hablando ahora por si tenéis interés y lo queréis mirar y lo queréis trabajar vamos entonces a empezar con la meditación para la paz para la paz interior primero y también para la paz del mundo por qué no vamos a utilizar lo que en la tradición de meditación se conoce como meta con dos tes que lo traducimos al Castellano más o menos como amor amabilidad en el que nos vamos a desear lo mejor para nosotros mismos pero también para los demás y para el mundo pero lo vamos a centrar fundamentalmente con como Es lógico en la paz y lo vamos a centrar en este trabajo interior También en esta observación de cuáles son los conflictos internos que podamos tener bien hoy como os avisé ya en el post quería hacer esta intro para explicar la paz para que partier de una idea común de la paz antes de la meditación luego hacer la meditación pero no no voy a hacer luego ni Saludos ni voy a estar respondiendo preguntas en en otro momento sino que en esta ocasión vamos a participar en esto que es algo colectivo es algo que va más allá de mi canal O de mis canales y es una meditación y vamos a intentar quedarnos con ese estado de conciencia sin rumir con la actividad mental en otro momento haremos otro tipo de directos bien os podéis sentar si podéis hacerla sentados os podéis tumbar si no podéis hacerlo sentados os podéis tumbar en ese caso os recomiendo que lo hagáis boca arriba separando un poquito las piernas entre sí y los brazos del cuerpo un poco en la postura de yoga que se llama savasana Incluso si SEP paráis los brazos un poquito más podéis poner las palmas hacia arriba que sería lo ideal y las piernas al abrirlas los pies si están relajados de forma natural las puntas de los pies van a caer hacia los lados dejar que la cabeza cuello y cuerpo estén alineados Aunque estéis tumbados Aunque estéis en posición tumbada y no os durmáis no es una transición a sueño vamos a intentar mantener la conciencia si os podéis sentar intentar mantener la espalda recta y para aquellas personas que practican yoga y que tienen hábito de ponerse en la postura del loto de sentarse en el suelo por supuesto lo podéis hacer así estamos en lugares estáis en lugares muy diferentes del mundo e desde Argentina desde México desde Uruguay desde Cuba desde Estados Unidos desde aquí desde España desde muchos sitios y en distintas horas en este mismo momento pero en diferentes horas para cada lugar y vamos a unir nuestras intenciones para el trabajo hacia esa paz interior que contribuya a la paz del [Música] mundo para ello vamos a empezar con un pequeño ejercicio de respiración que en otras meditaciones no he explicado nunca pero que aquellas personas que practicárseles interior permitirme que beba un poco de agua me noto la garganta un poqui tillo diferente bien Vais a poner el dedo pulgar de la mano derecha el dedo pulgar sobre la narina derecha el dedo meñique y el anular sobre la narina izquierda y los otros dos dedos van a descansar suavemente sin apretar en el entrecejo vale si yo lo hago así no me vais a ver entonces va sería un poco difícil entonces yo lo voy a hacer de otra manera yo voy a ir haciendo así para que veáis qué nariz es la que estoy que qu Qué narina es la que estoy despejando pero vosotros lo hacéis en esta postura que además al poner los dos dedos aquí sobre el entrecejo produce una enorme sensación de calma y de serenidad Entonces primero tapamos la narina derecha y inhalamos por la nariz por la narina izquierda inhalamos tapamos la narina izquierda soltamos la la derecha y soltamos el aire tomamos aire por la derecha y lo soltamos por la izquierda vale lo hecho así para que me veáis y ahora lo empezamos a hacer bien entonces una respiración es tomar el aire por la izquierda soltarlo por la derecha tomar el aire por la derecha soltarlo por la izquierda Normalmente se hace un ciclo de nueve respiraciones Pero quizá hoy hagamos alguna menos Entonces tomamos aire por la izquierda soltamos por la derecha inhalamos exhalamos por la izquierda inhalamos exhalamos por la derecha inhalamos exhalamos por la izquierda hacerlo ahora a vuestro ritmo Cada persona tiene un ritmo respiratorio diferente he Y aunque no hayamos hecho nueve respiraciones nueve ciclos lo podemos dejar aquí y si queréis si estáis en postura sentada podéis poner vuestras manos sobre las rodillas o adoptar alguno de los mudras según cual sea vuestra práctica de meditación habéis podido notar Durante este ejercicio que una narina un lado está más congestionado que el otro es es completamente normal es siempre así y a veces según las horas del día se van alternando y una narina está siempre más despejada que la otra y luego pasadas una o dos horas es al revés el cuerpo es tan listo que así distribuye la carga continuamos respirando por la nariz de forma normal notando como nuestro abdomen sube y baja suavemente al respirar y vamos a observar primero si hay algún conflicto interno siempre lo hay si tenemos alguna duda con algún tema eso es un conflicto puede ser pequeño puede ser grande pero está ahí busca el tuyo observa Cómo se produce una alteración emocional Y cómo esas emociones las sientes en tu cuerpo normalmente el conflicto es siempre entre dos deseos que son contradictorios no podemos hacer no podemos satisfacer los dos a la vez notar como esa alteración física de la emoción se siente probablemente en la zona delantera del cuerpo puede ser a la zona del en la zona del pecho del abdomen también de la frente y del rostro notar qué zonas se tensan o En qué zona se produce esa alteración igual que si estuvierais en la orilla de un río cuya corriente a veces puede crecer y otras veces baja más suave cuando crece la orilla de la corriente del Río os alejáramos en nota aprecia que en algún momento puedes encontrar la solución a ese conflicto a esa duda que probablemente tengas que aplicar estrategias o Buscar soluciones pero acepta que ahora mismo está aquí y te repites Acepto que ahora mismo tengo este conflicto esta duda que esto no está resuelto estoy bien en esa situación estoy bien con esta duda con este conflicto estoy bien todo está bien y te dices deseo para mí la paz Incluso en los momentos difíciles Deseo encontrar la paz interior Deseo encontrar aquello que alimenta la paz interior y trae esa Paz a ti como si ya la tuvieras estoy en paz estoy bien estoy en [Música] equilibrio acepto an y ahora trae a a tu conciencia un conflicto que puedas tener ahora o que hayas tenido en el pasado con alguna persona cercana o lejana da igual el conflicto con alguien se da cuando la otra persona quiere algo diferente de lo que nosotros queremos cuando nos cuesta llegar a un acuerdo y ninguna de las dos personas está dispuesta a ceder o a negociar a veces es necesaria la separación es cierto pero el conflicto la diferencia aparece cuando los dos van en direcciones diferentes y no se acepta Porque si aceptamos que la otra persona puede tener intereses diferentes de los nuestros o ir en direcciones diferentes lo aceptamos nos separamos vamos por diferentes caminos estamos bien pero cuando eso se implica implica mucho cambia mucho nuestra vida nuestra familia es mucho más difícil tomar un conflicto que no sea demasiado grande solo para practicar en esta meditación y notar como el deseo de la otra persona va distinta del vuestro y tú no tienes por qué hacer lo que la otra persona te pide pero la otra persona tampoco tiene por qué hacer lo que tú le pides como antes nota si hay alteración emocional Y dónde está en tu cuerpo dónde la sientes que probablemente como antes sea también en la zona delantera del cuerpo abdomen pecho rostro frente También puede estar en los hombros o en el cuello nota y observa sin que te arrastre observa y ahora como antes acepta que ese conflicto está ahí acepta que quizá ese conflicto no se ha resuelto nunca acepta la situación tal y como esté ahora si puedes hacer algo por cambiarlo Hazlo pero a veces no se puede porque aquí Contamos con la otra persona no solo con nosotros Entonces repite el mantra de la aceptación Acepto que esta situación está así Acepto que esto es lo que ocurrió y si es algo que no se resolvió Acepto que esto no se resolvió y ahora envía tus deseos de paz a esa persona incluso aunque sea una persona que te haya hecho daño incluso aunque sea una mala persona Envíale tus deseos de paz deseo que igual que yo tú encuentres Paz igual que lo deseo para mí deseo para ti que encuentres la paz interior una mente Clara unas emociones serenas y todo lo que te lleva a eso y descansa reside en esa Paz durante un momento e y ahora nos dirigimos al mundo hay varios conflictos ahora en el mundo que acarrean una enorme cantidad de sufrimiento en el canal hay seguidores y seguidoras no sé en Ucrania pero en Israel y en la franja de gaza sí que los hay Espero que estéis bien Vamos a enviar nuestro deseo de paz a esas zonas del mundo y a otras que no conocemos en las que también o de las que no se habla tanto ahora en las noticias pero en las que también hay conflictos y enviamos nuestro deseo de paz y si no lo quieres enviar a esa zona Hazlo a la parte del mundo que tú quieras o a tu familia o al grupo humano que tú creas que lo necesita y a quien tú se lo quieras enviar Escoge ese grupo humano o esos grupos humanos les enviamos nuestro deseo igual que deseo para mí la paz deseo que vosotros encontréis también la paz interior y exterior deseo que encontréis el equilibrio en vuestras Mentes y en vuestros corazones que podáis disponer de Claridad mental igual que para mí deseo para vosotros esa sabiduría esa Claridad Y esa aceptación que os lleve a la paz interior y a la paz colectiva y si quieres acompaña esa ese deseo de desear de imaginarte de visualizarte lleno de luz tu cuerpo lleno de luz de visualizar a la otra persona con la que has visto antes el conflicto llena de luz también y llenando estas zonas del planeta de luz luz blanca pura perfecta an deseamos que por lo menos algunas personas aún en ese conflicto encuentren Paz y ahora a todo el mundo todo el planeta igual que para mí igual que para ti igual que para esos grupos o esas familias deseo que todo el mundo encuentre la paz la paz interior y colectiva paz en el corazón Paz en la mente paz en el cuerpo paz en las aguas Paz en la tierra paz en el aire an Y asentamos esa paz interior enviando los buenos deseos Pero sentándote sí depende de cada uno an an an mu un poco las piernas los pies los brazos las manos respira y nos saludamos con este saludo sagrado antiguo namasté que quiere decir lo que hay de sagrado en mí reconoce lo que hay desagrado en ti Porque en cada persona incluso aquellas personas que no nos gustan hay algo sagrado Lo que pasa que normalmente no lo vemos no lo vemos en nosotros no lo vemos en los demás Pero estaría bien recordarlo de vez en cuando bien Voy a recordaros nada más de quién es esta iniciativa un momen tillo que antes no lo creo que es a ver seguramente lo diga mal conciencias expandidas extender conciencias extender conciencias consciencias extender consciencias comom ahí tenéis el proyecto os lo apunto aquí así Que supongo que seguirán haciéndolo de vez en cuando y esto se ha debido repetir en más canales Supongo en YouTube en instagram en Facebook en todas las redes sociales para intentar generar esta conexión de conciencias de miles de conciencias a la vez en que en un momento dado estemos meditando como os dije No hoy no voy a responder Preguntas porque rompería completamente la magia al hechizo el estado de conciencia de esta meditación al entrar en un estado de conciencia cotidiano guardar este estado hay personas que habréis entrados con más profundidad otras os habrá costado más por vuestros propios conflictos internos es completamente normal y en estos dos últimos episodios del podcast tenéis estrategias para esa aceptación y para combinar la a con la acción algunas personas necesitáis si podéis hacerlo psicoterapia a veces es que no tenéis opciones para hacerlo en mi página web yoland calvo.com hay una pestaña que tiene los pdfs descargables gratuitos y ahí tenéis el mantra de la aceptación que ayuda muchísimo para aceptar aquellas cosas que nos cuestan aceptar que no dependen de nosotros y que nos cuestan tanto aceptar Y entonces nos ponemos en conflicto con la realidad nos peleamos con la realidad y esa aceptación de la realidad de la realidad que ya es de lo que ya ha ocurrido Y de lo que no depende de nosotros es fundamental es básica es el son los ladrillos el camino que nos lleva a la paz interior entonces podéis utilizar ese mantra yo lo he utilizado muchas veces Siempre con muy buen resultado y en el podcast que se llama si entráis en YouTube el podcast de Yolanda calvo ponéis y ya os va a salir ahí están esos dos últimos episodios para que podáis trabajar más aquellas personas que os cuesta más esta parte de la aceptación siempre cuesta no es fácil estas son cosas que se trabajan y por eso mismo te felicito por eso mismo os felicito porque estáis aquí hoy meditando conmigo Ahora mismo somos 166 personas pero seguramente a lo largo de la hora que ya llevamos ha habido gente que venía y entraba eh habremos ido más y en otros canales han sido otras personas y son todas personas no solamente que quieren meditar sino que están haciendo un trabajo interior activo han tomado acción para cambiar para mejorar y eso siempre cuesta Claro que cuesta Pero por eso te felicito porque has tomado la vida en tus manos estás decidido decidida a cambiar aunque te cueste trabajo Enhorabuena te deseo la paz te deseo que encuentres eso sagrado tan bonito que hay dentro de ti y nos veremos más adelante en algún otro directo de los tradicionales que hay en mi canal O en otra meditación colectiva Gracias por haberme acompañado hasta la próxima namaste