Gefährliche Entzündungen: Diese Maßnahmen reduzieren Deine stillen Entzündungen im Körper

bei jedem von uns schlummern sie doch mit diesen Tipps jetzt helfen Sie Ihrem Körper Entzündungsherde schon im Keim zu ersticken und jetzt kommt's bevor sie entstehen haben Sie schon einmal vom geheimen Feind im eigenen Körper gehört also nicht der Feind im Bett sondern der Feind im eigenen Körper das klingt jetzt vielleicht etwas dubios doch da ist etwas dran und dabei handelt es sich um sogenannte stille Entzündungen bzw gerade auch auf Social Media oft auch als silent inflammation benannt und was passiert hier hier ist ein Organ entzündet ohne dass sie es bemerken oder eine Stelle im Körper ist dauerhaft entzündet das kann Monate oder sogar Jahre langang andauern Symptome treten in solchen Fällen häufig erst später auf und dadurch kann eine Krankheit entstehen die mit der Zeit zu starken Schmerzen weiteren unangenehmen Symptomen und noch vieles mehr führt oft ist die Diagnose sehr sehr schwierig das wollen sie natürlich verhindern und dann lassen Sie uns jetzt einmal anschauen auf welche Weise solche stillen Entzündung überhaupt entstehen können denn das zu wissen ist wichtig um es zu vermeiden dass wir welche kriegen dass sie schlimmer werden auch wenn die Forschung hier noch weit entfernt von einer eindeutigen Lösung ist es gibt kein patientrezept aber es gibt fünf mögliche Ursachen die Stille Entzündungen begünstigen können bzw bestimmte gezielte Maßnahmen können auch positiv auf die Rückbildung dieser stillen chronischen Entzündungen beitragen und die nenne ich jetzt hallo mein Name ist Dr Tobias weig und auf meinem YouTube-Kanal möchte ich medizinisch verständlich und korrekt über Gesundheit Krankheiten sprechen und dabei helfen aufzuklären und natürlich gesünder zu werden was sind stille Entzündungen überhaupt das ist ja erstmal ein sehr weiter Begriff auch schwer vielleicht greifbar Entzündungen sind ein wichtiger Schutzmechanismus unseres Körpers also gar nicht mal unbedingt was Schlechtes dieser verteidigt uns nämlich vor verschiedenen Bedrohungen normalerweise treten so Entzündungen akut auf als Reaktion auf schädliche Reize wie Krankheitserreger oder Verletzungen wenn wir uns geschnitten haben wenn wir umgeknickt sind nach erfolgreicher Abwehr wenn man die sozusagen verteidigt hat wenn man die Krankheitserreger beseitigt hat klingen die Entzündungen üblicherweise innerhalb weniger Tage ab jedoch können anhaltende nicht weggehen immer wieder kehrende auch innere oder äußere Reize dazu führen dass sie jetzt en zündungsreaktion weiter aktiv ist dass sie nicht verschwindet im Gegensatz zu akuten Entzündungen die typischerweise durch Rötung Schwellung Wärme das ist so typische Zeichen nitrias dass diese Symptome entstehen können Stille Entzündung über längere Zeit unbemerkt bleiben und diese können jedes Organ betreffen auch das Gehirn z.B und damit sie sie etwas konkreter darunter vorstellen können habe ich hier mal ein paar Beispiele aufgelisten dazu gehören etwa Zahnfleischentzündung chronische Zahnfleischentzündung eineend metriose auch Blinddarmentzündungen sie sehen die Bereiche sind vielfältig das hinterlistige daran ist Schmerzen treten häufig erst relativ spät ein doch werden sie diese an kleinen Veränderung manchmal bemerken sie sind häufig antriebslos sie werden vielleicht ständig krank sie bekommen plötzlich Unverträglichkeit also alles verschiedene Symptome unspezifische Symptome solche Symptome sind schwierig natürlich zu deuten können viele Ursachen haben und so bleibt die Stille Entzündung in vielen Fällen unentdeckt und das ist jedoch natürlich nicht gut denn nach längerer Zeit wenn die lange besteht können Sie natürlich dann schwerwiegende Folgen haben nicht nur dass man müde ist sondern dann können auch andere Sachen entstehen z.B Diabetes artherosklerose aber auch Depression z.B und um solche stillen Entzündung nun zu vermeiden zeige ich ih mal die fünf häufigsten Ursachen dafür und natürlich Tipps was Sie ändern können erste Ursache an diesem Sprichwort ist tatsächlich eine Menge dran wenn sie meinen Kanal folgen dann wissen Sie wie wichtig mir gesunde Ernährung ist weil wir so viele positive Effekte damit erzielen weil wir die auch selber in der Hand haben vor allem natürlich für unsere eigene Gesundheit im Umkehrschluss können ungesunde lebensernährungsweisen auch stille Entzündungen hervorrufen die entzündungserregende Stoffe beinhalten Lebensmittel das gibt es und diese sind z.B in verarbeiteten Lebensmittel zuckerhaltigen Getränken gesättigte Fettsäuren Transfette da ist es überall versteckt vor allem also in Fastfood Burger Döner gebratene Nudeln die sich schnell bestellen können aber die können auch alle gefährlich sein aber auch in Fertigprodukten natürlich tiefkülpizza Pommes Schnitzel ernähren sie sich hauptsächlich davon kann das chronische Entzündungen begünstigen dann natürlich auch bestimmte Lebensmittel auch Stichwort viel Fleisch als Beispiel essen Sie viel von diesen Produkt ist es häufig so dass sie entzündungshemmende Nährstoffe zu wenig zu sich nehmen also zu wenig von den guten Nährstoffen die die Entzündung unterdrücken das sind z.B Omega-3 fettsuen Antioxidantien sekundäre Pflanzenstoffe immer wieder die gleichen Verdächtigen und in dieser Liste habe ich Ihnen jetzt einmal einige Lebensmittel aufgeführt in denen sich besonders viel dieser guteen Nährstoffe befinden also diese Lebensmittel sollten wirklich häufiger auch in ihren Einkaufswagen um Stille Entzündung zu vermeiden hilft es also seltener zu den schlechten Lebensmitteln zu greifen sie müssen nicht ganz darauf verzichten kein Leben in völliger Abstinenz worunter sie leiden was ihn schwer fällt logisch aber setzen Sie Ihren Fokus auf Obst Gemüse vollkomprodukte gesunde Fette sie können das ja auch kombinieren wenn sie was Ungesundes auf dem Teller tun dann tun sie vielleicht gleichzeitig ein bisschen mehr Gemüse drauf dann gleichen sie es vielleicht für sich ein bisschen auf aus beginnen Sie also langsam zweite Ursache ein weiterer Pluspunkt der gesunden Ernährung sie verlieren schädliches Bauch Bewegung fällt ihn dann auch leichter und damit sind wir jetzt schon bei der nächsten Ursache für stille Entzündung nämlich Übergewicht und mangelnde Bewegung gerade Bauchfett bi formt diesen Bauch ist vielleicht ein toller Spruch aber Bauch ist gerade ungesund Bauchregion da kann das zur Produktion von entzündungsfördernden Hormonen besonders stark kommen dafür gibt es mehrere Gründe eine Ansammlung vom Bauchfett ist eng mit Insulinresistenz und auch Typ 2 Diabetes verbunden und mit einer Insulinresistenz können ihre Zellen nicht mehr angemessen auf Insulin reagieren und das Ergebnis ihr Blutzuckerspiegel steigt an hohe Insulinspiegel können wiederum auch entzündungsfördernde Prozesse in Ihrem Körper begünstigen verstärken und natürlich auch die Produktion von dann letztlich entzündungsfördernden Hormonen erhöhen also Bauchfett viele entzündungsfördernde Hormone und gleichzeitig kann das überschüssige Fettgewebe am Bauch auch bestimmte Immunzellen aktivieren auch schlecht diese produzieren nämlich entzündungsfördernde Substanzen und können dadurch lokale Entzündungen im Fettgewebe fördern also wo man Immunreaktion hat die Immunkörper hinkommen da entsteht eine Entzündung das ist vielleicht gut um was zu bekämpfen aber wenn das dauerhaft ist ist das natürlich schlecht nicht immer aber hängen ungesunde Ernährung und Übergewicht auch gleich mit einem Bewegungsmangel zusammen aber was ist wenn der Bewegungsmangel auch noch dazu kommt dann haben sie tatsächlich die drei Sachen die besonders Stille Entzündungen fördern bewegen sie sich auch noch wenig erhöht das nämlich deutlich das Risiko für stille Entzündung bewegen sie sich hingegen und das ist nicht viel einmal pro Woche zweimal pro Woche man sagt so 30 bis 45 Minuten dann stärken sie damit auch Ihr Immunsystem sie tun noch was gegen Stille Entzündung sie können die Entstehung von Entzündungen minimieren ist nachgewiesen und gleichzeitig kann das auch dabei helfen ihr Gewicht zu kontrollieren Stichwort Bauchfett wir wissen ja jetzt dass es auch still Entzündung begünstigen kann das Bauchfett doch warum ist Sport so wichtig körperliche Aktivität setzt verschiedene Prozesse in Gang Bewegung setzt Prozess in Gang die dazu beitragen können Entzündungen zu reduzieren einer der wichtigsten Mechanismen das ist also kein Hokus-Pokus sondern physiologisch nachgewiesen ist die Verbesserung der Durchblutung durch Bewegung werden die Blutgefäße erweitert die Blutzirkulation verbessert sich und dies führt dazu dass Sauerstoff und Nährstoffe effizienter durch den Körper transportiert wden werden bzw Abfallprodukte und auch der Entzündungsmarker Entzündungsprodukte quasi schneller entfernt werden schneller rausgehen ideal also um Entzündungen auch vorzubeugen oder bereits bestehende zu reduzieren und als netter Nebeneffekt schüttet der Körper bei Bewegung auch Hormone aus die unser Wohlbefinden steigern das könnten sie auch brauchen wenn wir jetzt zur nächsten Ursache kommen für stille Entzündungen aber merken Sie sich beweg quasi weniger Bauchfett gute Hormone versus Übergewicht gerade schlecht viel Stille Entzündungen dritte Ursache Bewegung hebt bewiesenermaßen die Laune vor allem an der frischen Luft durch die Ausschüttung von Glückshormonen können Sie so der dritten Ursache entgegenwirken nämlich dauerhaften Stress dieser entsteht leider in der heutigen Zeit besonders oft haben wir alle sei es durch Leistungsdruck auf der Arbeit zu Hause wo auch immer schlechte Nachrichten aus der ganzen Welt manche Menschen saugen sich ja auch so das ganze Unglück der Welt auf zwischen menschliche Belastungen zu Hause auf der Arbeit Freunde leiden sie an chronischem Stress schüttet ihr Körper vermehrt Kortisol Adrenalin aus die Stresshormone und während sie in moderater Menge wichtig sind um den Körper auf Stresssituation vorzubereiten und zu bewältigen können Sie auch Entzündungen fördern nämlich dann wenn die dauerhaft da sind bei dauerhaftem Stress das ist ja das gefährliche Kortisol kann das Immunsystem unterdrücken deswegen bekommt man ja bei Autoimmunerkrankung oder so manchmal Kortison dadurch können mehr entzündungsfördernde Substanzen entstehen Adrenalin bewirkt im Endeffekt dasselbe indem es ihren Körper auf Alarmbereitschaft setzt dafür sorgt der Adrenalin mein Körper ist voller Adrenalin sagt man ja und dadurch werden über einen längeren Zeitraum wenn das länger besteht vermehrt diese Zytokine also das sind bestimmte Stoffe die freigesetzt werden die dauerhaft oder chron Entzündung dit hervorrufen können es gibt verschiedene Zytokine verschiedene ja Entzündungsparameter und besonders hohe Werte davon die sprechen Normalfall dafür dass eine Entzündung in ihrem Körper vorliegt sie sind also eigentlich etwas Gutes sollen ja z.B Infektionen bekämpfen doch übermäßige oder anhaltende Entzündungsreaktion noch mal dazu die können zu chronischen entzündungszuständen führen und um Stress zu vermeiden hilft es z.B wenn sie sich nicht nur wegen sondern auch Entspannungstechniken anwenden oder sie gehen dir Ursache des Stresses natürlich mal an suchen sich die das ist ja das Wichtigste eigentlich das kann z.B bedeuten auch vielleicht ja eine Freundschaft zu beenden die ihn schadet oder auch den Arbeitgeber zu wechseln vierte Ursache viele der genannten Ursachen hängen also zusammen logisch eine Ursache kommt selten allein das gilt auch jetzt für die nächste denn Menschen mit übermäßigen Stress haben häufig auch Schlaf Probleme ein regelmäßiger Schlafzyklus kann aber entzündungshemmend wirken dazu zählt ausreichender Schlaf gut gute Schlafhygiene also Quantität und Qualität ist wichtig doch wie kann Schlafmangel Stille Entzündung nur hervorrufen es kann sich wieder negativ auf Ihr Immunsystem auswirken genauso wie Stress da es auch die kortisolproduktion anregen kann zudem haben Studien gezeigt dass Schlafmangel beeinträchtigen kann dass entzündungs hemmende Proteine produziert werden also wenig Schlaf weniger entzündungshemmende Proteine das dadurch entstehende Ungleichgewicht ist wie ein Freifahrtschein für Entzündungen ähnliches Ungleichgewicht wie bei viel Bauchfett entsteht was ich vorhin erklärt habe wenn Sie wissen möchten wie Sie Ihren Schlaf optimieren können werfen Sie einmal einen Blick auf dieses Video fünfte Ursache ja und ich kann es nicht oft genug sagen Zigaretten Alkohol diese ganzen Genussmittel aus der Sicht sind die nun mal pure Gift für den Körper und da wundert es wenig dass diese toxischen Suchtmittel auch chronische Entzündungsreaktion begünstigen können Tabak z.B kann nicht nur die Lunge angreifen klar und dort Entzündung hervorrufen sondern auch die Bildung von freien Radikalen im gesamten Körper fördern und wie so oft man raucht nicht nur sondern man ist noch Bewegungs muuffel man hat noch Übergewicht auch Alkohol schadet natürlich nicht nur der Leber auch wenn hier am ehesten Stille Entzündung entstehen können ist die Leber entzünde merken Sie das normalerweise erst relativ spät die ersten Anzeichen sind häufig sehr subtil damit sie das mal gehört haben weshalb diese Krankheit häufig als stille Entzündung startet wenn Sie mehr über die Anzeichen von Leberschäden wissen möchten da habe ich nicht mal schon viel zu gesagt sollte man drauf achten gerade wenn man ab zu mal Alkohol trinkt dann schauen Sie einmal dieses Video dazu an zusätzlich dazu kann Alkohol auch in anderen Körperregion also nicht nur in der Leber Stille Entzündungen hervorrufen und warum wie geht das Alkohol um kann die darmbarriere beeinträchtigen das kann dazu führen dass schädliche Substanzen natürlich wie Bakterien Toxine also Gifte Nahrungspartikel leichte aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen so ganz vereinfacht gesagt und wenn der Körper diese dann bekämpfen will kann das Entzündungsreaktion auslösen ich habe ja gesagt am Anfang des Videos wenn wir was bekämpfen einindringlinge Viren etc dann machen wir Entzündungen ist das dauerhaft sind das dauerhafte Entzündung chronische Entzündung das ist ja schlecht klare Lösung mit dem Rauchen aufhören kein Alkohol mehr oder weniger Alkoholkonsum so viel wie möglich einschränken wenn Sie hier Hilfe brauchen schauen Sie sich dazu einmal dieses Video von mir an noch mal sehr wichtig für sie es gibt zahlreiche Stille Entzündung mit denen unser Körper beschäftigt ist ohne dass wir es merken wir haben permanent Stille Entzündung jeder von uns hat Stille Entzündung diese Schwellen aber dann mit der Zeit immer mehr an oder wenn die gar nicht mehr zurückgehen bis sie sich z.B durch Schmerzen durch hohen Infektanfälligkeit bemerkbar machen damit es gar nicht erst seit kommt können Sie mit einer gesunden Ernährung gesunden Lebensweise gerade Bewegung weniger Bauchfett da werden schlechte Hormone gebildet aktiv etwas dagegen tun genauso auch natürlich Sachen meiden die gerade Stille Entzündungen fördern Alkohol Rauchen viel Industriezucker Fastfood hatte ich gerade alles genannt es sind immer wieder die gleichen Verdächtigen mit einem also gesunden Lebensstil können Sie viel dazu beitragen dass Ihr Körper sich besser gegen Entzündungen uninfekte schützen kann gerade chronische Erkrankung haben viel mit chronischen Entzündung zu tun denken Sie daran sind stille Entzündung silent inflammation oft bemerkt man die nicht deswegen denken Sie mal drüber nach welche der genannten Ursachen sie vielleicht in ihrem Leben permanent haben und gerade Stille Entzündung sind so Sachen die merkt man erst ja wenn es oftmals zu zu spät ist sichwort auch Gefahr für Depression artherosklerose Diabetes etc gerne kommentieren Sie jetzt einmal das Video vielen Dank und bleiben sie mir treu