Gewichtskiller Alkohol: Auswirkungen auf Körperfett, Hormone & Deinen Stoffwechsel (überrascht?)

ich sag's mal so mit Alkohol kann man sich vielleicht Sachen schön trinken aber man kann sich nicht schön reden wieso blockiert Alkohol den Fettabbau und welche Tipps gibt es trotz Alkohol weniger Kalorien zu sich zu nehmen abnehmen auf die Ernährung und die Kalorien achten und dann aber eine Flasche Bier ein Gläschen Sekt vielleicht so ein Cocktail trinken das ist wie Autofahren und dabei Gas geben und gleichzeitig die Handbremse anziehen und das Cocktailglas mag noch so schön sein Alkohol ist Gift das kann man sich nicht schön reden wer Sport macht Kraftsport macht und abends noch zwei drei Bierchen trinkt da kann man auch sagen ist der Muskelaufbau im Prinzip für die Katz das ist das gleiche wieder Handbremse und Gas geben warum ist das so warum hemmt Alkohol den Muskelaufbau warum macht Alkohol dick und das liegt nicht nur an den Kalorien die hier drin stecken sondern das hat auch viel mit der Leber zu tun viel mit dem Zellgift zu tun viel mit Hormonen zu tun und ich nenne Ihnen jetzt ein paar Tipps wie Sie vielleicht doch ihr Bierchen trinken können wenn es schon sein muss aber ohne den Bierbauch zu bekommen denn und das ist klar bewiesen der Bierbauch ist ein Ausdruck von ja Schaden an Ihrem Körper und ist alles andere als eine Auszeichnung oder auf was man irgendwie stolz sein [Musik] muss hallo mein Name ist Dr Tobias weig ich arbeite seit Jahren als Arzt im Krankenhaus und basierend auf diesem Wissen möchte ich für Sie auf diesem Kanal medizinisch verständlich und korrekt über wichtige Themen zu Gesundheit Krankheit und Prävention aufklären und manches davon will man vielleicht nicht hören aber es bringt nichts ist schön zu reden woher kommt der Bierbauch und deswegen das zuerst und gerade natürlich wer betroffen ist will das nicht hören aber vielleicht denken Sie auch Bierbauch ist irgendwie so ein rein optisches Problem nur nee darum geht's mir gar nicht sondern das ist eine Fettansammlung gerade im Bauchbereich die wirklich gesundheitliche Risiken wirkt nimmt unser Bauchumfang zu dann vor allem wegen des viszeralenfett und dies viszerale Fett ist einer der Übeltäter für zahlreiche Krankheiten wie Diabetes Bluthochdruck Schlaganfälle da werden Hormone gebildet die wirklich diese Krankheiten mit hervorrufen diese Studie zeigt auch je mehr viscerales Fett vorhanden ist desto mehr werden bestimmte bodenstoffe Hormone gebildet wodurch das Risiko für bestimmte Krankheiten halt gesteigert wird und dazu gleich noch mehr da sage ich noch mal was tatsächlich können auch Menschen das ist wichtig die äußerlich dünn sind zu viel viszeral Fett haben das heißt bei den sieht man den Bierbauch nicht das liegt daran dass sich das viscerale Fett und deswegen ist so gefährlich um die Organe ablagert um die Leber z.B und dann ja nicht zwingend sichtbar wird warum ist viscerales fett so gefährlich das liegt daran dass es so Stoffwechsel aktiv ist es bildet mehr als 200 teilweise gesundheitsschädliche weil entzündungsfördernde bodenstoffe Hormone und ist das größte drüsenorgan des Körpers wio oft hat das höchstwahrscheinlich etwas mit der evoluttion zu tun das heißt früher war das eine gute Sache aber jetzt nicht mehr das Bauchfett sollte früher uns ja schützen Energie bereitstellen bei Nahrungsknappheit das war vor 1000 Jahren gut als die Mamut noch gab dass wir so eine notfallenergiequelle hatten heutzutage brauchen wir das aber nicht mehr und deswegen ist das ein großes Problem gerade in Ländern wie Deutschland z.B haben wir ja keine Nahrungsknappheit und somit wird das Bauchfett nicht verbraucht und es ist so dann nutzlos es ist sogar schädlich noch mehr zum Thema Bauchfett und den hormonellen Auswirkung wer da noch mehr wissen will gerade Detail gerne einmal dieses Video sich anschauen zurück aber speziell zum Bierbauch warum sammelt sich jetzt beim Konsum von Alkohol vermehrt Bauchfett an bzw warum wird man dicker durch Alkohol das liegt einerseits an den vielen Kalorien okay an dem Zucker auch gerade wenn man vielleicht ein Cocktail trinkt zum Vergleich einmal 1 g Zucker enthält 4 Kil Kalorien 1 g Alkohol enthält 7 Kilokalorien und dadurch kommt eine Flasche Bier je nach Alkohol gehalten natürlich so auf stolz 250 300 Kilokalorien auch der angeblich so gesunde Rotwein schlägt mit 200 250 Kilokalorien zu Buche eine leicht verfügbare Energiequelle ist das für unseren Körper man trinkt man hat sofort die Kalorien drin kann sofort als Fett aufbauen was gibt sozusagen besseres für den Körper wenn man sich Reserven anbauen möchte noch mal wir brauchen das aber nicht bei uns es ist sozusagen unnötiges Fettgewebe der Abbau von Alkohol hat auch deshalb eine Priorität weil und das ist jetzt ganz wichtig die Leber beschäftigt sich damit das Gift abzubauen und gerade wenn man Alkohol abends trinkt und danach schlafen geht nachts wenn wir schlafen ist die Leber damit beschäftigt Fettsäuren umzuwandeln in Energie quasi Fett abzubauern damit zu dabei zu unterstützen wenn man aber Alkohol getrunken hat ist die Leber jetzt damit beschäftigt das Gift abzubauen den Alkohol und erst danach die Fettverbrennung zu machen ich hoffe dass es nach vollziehbar und deswegen ist alkoholtrink gerade vor schlafen gehen schlecht und fördert den Bierbauch so und jetzt vom Alkohol abgesehen den man abends nicht trinken sollte was sollte man abends essen genau darauf gehe ich ein in meinem Ratgeber die besten Lebensmittel denn auch was man istst unterscheidet man schon sollte man es eher abends oder tagsüber Essen natürlich gilt Kalorie ist gleich Kalorie aber aus ernährungsmedizinischer Sicht ist das schon ein Unterschied womit der Körper nämlich beschäftigt ist nachts und deswegen schauen Sie gerne einmal in diesen Ratgeber rein so und dann ist da noch ein weiteres Problem das auch überwiegend nach Alkoholkonsum auftritt und noch mal ein Grund warum man nämlich dicker wird also die Kalorien die Leber ist beschäftigt und nach dem ein oder anderen Glas Alkohol auf einer Party neigen wir dazu noch einmal ein Buffet zuzugreifen oder auf dem Heimweg einen Umweg zum Imbis zu machen kennt jeder von uns geht immer die Pizzeria oder döneressen warum denn Alkohol bewirkt an scheint das sogenannte agrp Neurone im Gehirn aktiviert werden und die werden eigentlich nur bei starken Hunger bzw drohen im Hunger oder bei drohen verhungern aktiviert und durch den Alkohol werden die auch manipuliert die Folge ist dann natürlich dass wir über das buüffet herfallen als drohe das Verhungern tatsächlich und das hat jeder bestimmt schon mal gemerkt so ein richtiger Heißhunger wenn man irgendwie so abends was trinkt Alkohol macht also hungrig und zwar unnötig hungrig Kaloriengehalt und Alkohol wird oft unterschätzt wie schon erwähnt ist Alkohol eine wahre Kalorienbombe und hierbei handelt es sich um leere Kalorien die dem Körper nichts liefern was er benötigt außer unnötige Energie und das Problem ist dass man zu häufig unterschätzt wie viel man trinkt und wie viele Kalorien überhaupt in den Getränken stecken stellen sich vor sie dringen drei von den Cocktails mal Hand aufs Herz wussten sie aus dem Kopf ganz genau wie viele Kalorien eine Flasche Bier oder ihr Lieblingscocktail haben diese Studie belegt dass bei gewohnheitstrinkern bis zu 27% der gesamten Kalorienmenge am Tag aus alkoholischen Getränken stammen kann die Betonung liegt hier tatsächlich auf gewohnheitstrinkern wir reden nicht von Alkoholikern oder von vieltrinkern sondern gewohnheitsmäßigen Trinkern zu denen bestimmt einige von uns zählen also wer sagt ja ich trinke so zweimal in der Woche ein Glas Bier am Wochenende daraus ergibt sich also dann ganz automatisch schon ein riesiger Einfluss auf unser Körpergewicht der abnehmversuch auch ganz schnell zu Nichte machen kann Muskelaufbau auch nicht fördert Männer sind dabei übrigens deutlich gefährdeter als Frauen klar durch die Vorliebe für stark alkoholische oder stark kohlenhydrathaltige Drinks wie Bier ist bei ihnen das Risiko für Übergewicht dreimal so hoch wie bei Frauen welches Getränk hat besonders viele Kalorien und damit Sie jetzt einen Überblick bekommen von welchen getränen sie sich während dem Abnehmen hüten sollten noch mal Alkohol selbst Block iert sozusagen das Abnehmen noch mal dran denken Zellgift Leber ist beschäftigt das abzubauen aber trotzdem welche Getränke man vielle erst recht nicht trinken sollte wo viele Kalorien stecken zeige ich ihn einmal für die schlanke Linie wä es also viel besser eh auf Alkohol zu verzichten auch für den Muskelaufbau realistisch ist das vielleicht nicht wenn sie trotzdem Alkohol trinken und ja das mache ich auch dann sehen Sie es als das an was es ist ein Genussmittel dass man mal nehmen sollte es sollte de aber auch bewusst sein dass man dann eine Menge Kalorie zu sich nimmt das heißt es wäre dann zu empfehlen z.B am restlichen Tag Wasser zu trinken dann nicht noch süße plöre zusätzlich zu nehmen Cocktails sahneliköre wie Baileys z.B eierliköre sind absolute Spitzenreiter bei den Kalorien Sahne Zucker Alkohol sind dabei so kaloriendicht dass wir bei 100 ml bileies auf über 300 kokalorien bei einem Eierlikör auf 270 kokalorien kommen und dabei können Sie sich dann selbst mal ausrechnen wie lange sie dafür wirklich aufs Fahrrad müssen ins Fitnessstudio müssen oder vielleicht joggen gehen müssen kalorienärmer ja sind klare nicht gesüßte Schnäpse auf Getreidebasis beispielsweise Wodka Rum hier enthält ein Schnapsglas etwa so 100 Kilokalorien also immer noch eine ganze Menge man könnte auch sagen reiner Schnaps enthält etwas weniger Kalorien dafür aber mehr Gift Auswirkung auf das Muskelwachstum also nicht nur wenn Sie abnehmen möchten sollten Sie möglichst kein Alkohol trinken noch mal ich kann verstehen was wenn man es macht aber dann sollten Sie sich bewusst sein auch die Kalorien sondern wenn sie Muskeln aufbauen wollen dann sollten s es eigentlich auch nicht trinken denn Alkohol kann das Muskelwachstum verlangsamen wissen wir sehr gut ja Alkohol oder der Abbau von Alkohol der findet der statt durch Prozesse und dann werden andere Prozesse gestoppt wie die Fettverbrennung z.B genauso auch der Muskelaufbau auch die Regeneration wird gestört die Energie die für das Ausscheiden des Alkohols genutzt wird weil es ja es benötigen wir eigentlich diese Energie auch direkt nach dem Training um sich zu erholen der Körper benötigt die Energie z. für Reparaturarbeiten auch dafür dass der Muskel wächst und all das wird sozusagen unterbrochen oder gestört durch den Alkoholabbau Alkohol verändert außerdem die Hormonausschüttung was sich negativ auf das Sexualhormon Testosteron auswirkt und testosterom hat wiederum ja Einfluss auf die sogenannte Proteinsynthese also die Bildung von Proteinen den Aufbau von Muskel Mass und ich bin selbst immer erstaunt wie gerade Männer auf ihren Testosteronwert achten irgendwie den wirklich pushen wollen am besten selbst noch irgendwie ja Stoffen um den Testosteronwert zu erhöhen und gleichzeitig wird dann Alkohol getrunken was das sozusagen bremst denkt man sich auch wieder puh ja also ganz wichtig wer ein Sixpack haben möchte wer Körperfettanteil reduzieren will wer Muskeln aufbauen will muss oder sollte auf Alkohol verzichten doch nicht nur das alkohol wirkt auch wie ein Abführmittel entzieht dem Körper viel Wasser holen Sie die verlorene Menge nicht auf dehydriert ihr Körper das haben sie wahrscheinlich schon mal gemerkt wenn sie richtig viel getrunken haben und Kater hatten es kommt zu Elektrolytmangel auch Magnesium Natrium Kalium gerade Ausdauersportler sollten jetzt hellhörig werden denn wenn unserem Körper Wasser fehlt Elektrolyte fehlen bleibt das Training auf der Strecke haben wir nicht genug Power nicht umsonst wird i empfohlen Tage vor einem Wettkampf wirklich auf Alkohol zu verzichten damit wir genug Flüssigkeit im kör haben was sind die Alternativen noch mal auch mir wichtig zu wissen ja man kann es mal trinken genießen Sie es sein Sie sich bewusst Genussmittel so mache ich das auch und die gleiche Disziplin die sie vielleicht an den Tag legen bei ihrer Ernährung sollten Sie auch bei den Getränken machen auch beim Alkohol Alkoholkonsum sollte sowieso nie regelmäßig stattfinden aber bei den eben erwähnten Kalorienmengen können Sie sich leicht ausrechnen dass man als Gelegenheitstrinker und das sind die meisten von uns schnell bei 1500 bis 2000 Kalorien zusätzlich jede Woche ist und auf den Monat gerechnet ist das über 1 Kil Körpergewicht dass wir entweder zusätzlich abtrainieren müssen oder das auf den Hüften landet das kommt ganz langsam mit der Zeit gerade wenn wir älter werden und unser Stoffwechsel Fettstoffwechsel sich dann noch ändert noch mal für sie nämlich zum Rechnen 100 Kilokalorien täglich im Plus also quasi eine halbe Bierflasche wenn Sie das jeden Tag machen sind das der Woche 700 Kilokalorien sind das im Jahr 36500 Kilokalorien und das spricht ungefähr 5 kg Fett zusätzlich am Ende des Jahres und da sehen sie wie so ein kleines halbes Feierabendbierchen dann doch ganz schön reinhaut ohne dass es einem bewusst ist natürlich gehört eine gelegentliche ich nenne es mal Belohnung Spaß haben dazu will ich noch mal sagen wenn man langfristig diszipliniert bleiben will Alkohol ist dafür aber aus den genannten Gründen gleich mehrfach ungeeignet denn wenn wir stattdessen etwas naschen oder sogar unser Lieblingsgericht Essen erhalten wir wahrscheinlich mehr wertvolle Nährstoffe bei weniger Kalorien Alkohol noch mal unabhängig davon dass es Gift ist und eh ganz viel Schaden unserem Körper macht das sind unnötige leere Kalorien auf lange Sicht kommt außerdem irgendwann das Problem auf uns zu das Alkohol die Leber schädigt also wirklich kaputt macht verfetten kann und diese sogenannte alkoholische Fettleber erschwert das Abnehmen zusätzlich verändert wie unser Körper auf Kohlenhydrate auf fette auf Nährstoffe reagiert Menschen die viel Alkohol trinken sind fast immer unterernährt das heißt mangelernährt die können vielleicht Bauchfett und das alles haben aber haben eine Mangelernährung das heißt wichtige Mineralstoffe Vitamine fehlen den überspitz gesagt trinken wir uns also langfristig dick denken Sie 100 Kilokalorien am Tag halbes Bier das sind 5 kg am Ende des Jahres an körperft außerdem stört Alkohol die Verdauung den Schlaf und das sind Aspekte die sollten wir niemals unterschätzen gerade wenn es um das Thema Abnehmen geht denn die Fettverbrennung findet hatte ich eben ja auch gesagt vor allem nachtsstatt und jede Störung des schlafprozesses macht uns nachgewiesenermaßen dick schnelle Tipps jetzt wie es ihn leichter fällt auf Alkohol zu verzichten habe ich jetzt einmal für Sie am schwierigsten ist es oft die Finger in Gesellschaft zum Alkohol natürlich zu lassen logisch kenne ich auch oft ist es schwer nein zu sagen und nicht immer wird es auch direkt akzeptiert mein Tipp machen Sie sich zunächst selbst ihre persönliche Motivation bewusst auf Alkohol zu verzichten überlegen Sie auch wann gibt es eine Veranstaltung wo sie gerne wieder Alkohol trinken wollen vielleicht bei der nächsten Feier beim nächsten Weihnachtsmarkt und dann überlegen Sie sich auch bis dahin die nächsten 3 4 5 6 Wochen trinke ich einfach nichts überlegen Sie sich auch wie Sie vielleicht es begründen wenn sie nein sagen und was Sie sich stattdessen gleich bestellen auch mein nächster wichtiger Tipp ist noch wer kein Alkohol im haush hat geregt weniger schnell in die versuchen bei mir zu Hause gibt es auch kein Alkohol ja wenn Freunde Bekannte kommen und Alkohol trinken wollen dann kaufe ich das ein aber ansonsten gibt's bei mir zu Hause nichts das kann auch wichtig wer vielleicht zum Supermarkt gehen will um dann doch mal sagt ach jetzt hat er wie so ein Heißhunger so ein heißdurst Ablenkung vielleicht ein Spaziergang schnell machen was anderes machen irgendwas reparieren den Wäscheberg bearbeiten wie auch immer man da sollte auf keinen Fall Alkohol trinken einfach nur weil man sagt ja man hat jetzt so ein heißdurst darauf und der dritte Tipp optimieren sie im Umgang mit Stress Alkohol wird nämlich oft als Ventil gegen Stress und gegen sorgen genutzt und ganz ehrlich wer schöne Momente nur noch im angetrogenen Zustand mit einer Flasche Wein haben kann dann läuft da was gewaltig schief und dauerhaft wird der Alkohol gewiss mehr Probleme bringen als Nutzen machen gerne können Sie jetzt Video kommentieren gerne teilen Sie das Video es gibt wirklich viele Betroffene jetzt war der Schwerpunkt einmal auf das Gewicht aber Alkohol macht noch viel viel mehr kaputt vielen Dank und bleiben sie mir treu