КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ, КОТОРЫЕ ПОДКИДЫВАЕТ ЖИЗНЬ

[музыка] со мной всё окей при любых обстоятельствах как бы не шли мои дела Даже если я ошибаюсь м задавать себе вопрос что я сейчас чувствую проще жить когда ты миру доверяешь когда веришь в то что люди вокруг тебя хорошие Да жизни предсказуема возможно она может быть разная но она дружелюбно умение брать на себя свою ответственность и не брать на себя чужую ответственно внутренние опоры что нужно всем людям чтобы выдерживать жизненные трудности счастливыми что в этой жизни делает нас сильными уверенными и счастливыми только мы сами и сегодня в маминой школе мы будем говорить о том как можно изменить свою жизнь к лучшему и поможет нам в этом разобраться психолог Катя шуп Катя добрый день Добрый день Катя я сейчас отовсюду просто слышу из всех источников хочешь изменить свою жизнь хочешь быть счастливой развивай укрепляй свои внутренние опоры но разговаривала об этом с подписчиками маминой школы никто не знает Что такое внутренние опоры как они вообще выглядят как их укреплять и Откуда их вообще взять Ну внутренние опоры это по сути внутренние ресурсы человека которые помогают ему жить свою счастливую жизнь достигать свои цели Ставить их достигать свои цели реализовываться проявляться как вот их если представить на чём эти опоры держатся Что это такое Ну то есть можно выделить разные аспекты в первую очередь это конечно состояние самоценности или самодостаточности да то есть некое внутреннее состояние что со мной всё О'кей при любых обстоятельствах как бы не шли мои дела Даже если я ошибаюсь Вот это очень важно Смотри я использую понятие не само не самооценка А самоценность это очень важное различие Потому что когда я говорю самооценка это подразумевается что я всё равно оцениваю и эта самооценка может быть связана с оценкой внешней Да но она может быть связана и с внутренней и это всё равно будет оценкой тогда то что я делаю оно будет определять как я себя чувствую то самоценность - это как раз про то что я в принципе ощущаю себя всегда окей Да я могу ошибаться Да у меня может что-то не получаться Да у меня может идти что-то не так то есть я умею различить своё состояние внутренние ощущения от действий от того что происходит в моей жизни это одна из наверное ключевых аспектов вот этой внутренней опоры Ну ещ на ЧМ же де Я бы выделила ещ развитый эмоциональный интеллект То есть это очень важно когда человек понимает свои чувства умеет понимать что стоит за этими чувствами состояниями когда у него есть контакт с телом это очень важно потому что м в теле очень Ну я бы сказала что это одна из основных опор то есть вот телесность называется такой Аспект потому что тело оно никогда не врёт в голове у нас много сомнений там у нас есть противоречия там вот эти все наши установки и там часто конфликт то тело Оно всегда вам чётко на самом деле подскажет Ну как знаете с аппетитом вы хотите кушать или не хотите тут понятно да то есть я не знаю Вы хотите в туалет или вы не хотите Ну не обманешь себя и на самом деле контакт с телом Он позволяет определять и более глобальные вещи в нашей жизни то есть Куда идти что я хочу на самом деле то есть что Выбрать это всё Мы можем найти в нашем теле говорят о том что эмоциональный интеллект важнее сейчас даже развивать чем просто интеллект Но вот спросишь человека женщину маму что ты сейчас чувствуешь она обычно может ещё сказать мне хорошо Или мне плохо А вот конкретно назвать свои эмоции мало у кого получается как этому научиться Да так и есть и я с этим как раз напрямую работаю и основное - это вообще начать наблюдать за этим То есть Прямо задавать себе вопрос что я сейчас чувствую сейчас есть много в интернете можно найти такие прямо списки названия чувств Потому что если вы начнёте наблюдать это вы можете столкнуться с тем что вы не знаете просто название чувств просто люди не знают Спектр этот и они не могут чувства ли ощущений Вот и просто вы выбираете такую себе подборочка да подсказок шпаргалку Да и вы задаёте себе этот вопрос В течение дня что я чувствую и заглядывайте прямо подбираете Потому что хороший контакт с телом хороший контакт вот со своей чувствительностью в моменте мы семь-восемь эмоций чувств ощущаем Ну если вы начнёте с двух-трёх пяти это тоже уже хороший результат И постепенно чем больше вы будете обращать туда внимание чем чаще вы будете задавать себе этот вопрос и наблюдать за собой Тем вы как бы начнёте понимать что там происходит А дальше за этим что я чувствую при этом Потому что если мы живые мы и чувствуем и ощущаем да то есть это такой одновременный процесс Вот И там есть сразу и мысли какие-то и всё это как бы выстраиваться в такую картину когда мы начинаем понимать что внутри нас происходит и мы становимся себе понятны Да потому что мы понимаем чётко как я в этой ситуации себя чувствую мне хорошо или плохо я понимаю чего я хочу Да я понимаю тогда какой выбор мне сделать То есть всё это мы внутри можем найти и это будут очень чёткие ответы Так самоценность мы с тобой озвучили эмоциональный интеллект тоже ещё есть какие-то вещи на которых эти внутренние опоры держатся Да я бы выделила такое понятие как базовое доверие миру об этом не так часто говорят и вот здесь есть такие два аспекта Первое - это вот На чём держится это базовое доверие миру Первое - это на том что вообще человек доверяет себе То есть это как внутреннее состояние вообще что я могу справиться что я могу То есть я доверяю тому что я чувствую что у меня получится что я Касли сложности я с этим разберусь да то есть я могу о себе позаботиться я могу от себя отстоять вот вот это вот про некое Доверие себе прямо буквально с ощущением в теле да Потому что если вот у человека есть физические недостатки он уже не может в полной мере доверять он не знает условно там справлюсь не справлюсь То есть это понятие здоровья какого-то Да контакта с телом ощущения своего тела Вот его силы какой-то то есть буквально очень такие ну Я бы сказала даже телесные аспекты Ну ну это тот самый вот позитивный Позитив успешный успех Ты про этот Доверие к миру про то что всё будет отлично я вот на позитиве на это нет я бы вот сейчас ещё тогда я вот в в доверии я ещё скажу что это Доверие о себе и вообще некое вообще доверия миру жизни как некое такое знаешь ощущение представление о жизни как о чём-то безопасном как о том что даёт возможности а не угрожает мне то есть как некое такое знаете когда жизнь - это некая сила которая на самом деле меня вот Ну в целом мы как часть природы если рассматривать человека Да и в природе всё поддерживает этой силой жизни всё направлено чтобы там вот эти цветы расцвели то есть на самом деле Мы также часть этой природы и эта сила жизни она у нас тоже есть и она хочет чтобы мы жили чтобы мы раскрылись проявились да то есть если ты встаёшь утром с мыслью о том что жизнь ко мне несправедлива она ничего хорошего мне не даёт Я ничего не смогу Да это как раз говорит о том что этого доверия нет И тогда жизнь воспринимается как вечное Преодоление как трудностей Как как некая угроза да то есть а вдруг что-то случится то есть некое представление о мире А вдруг что жизнь опасна Будь осторожен Будь аккуратен Вот вот что-то про это То есть а базовое доверие миру - это понимание что да жизни предсказуема возможно она может быть разная но она дружелюбная Мне нравится этот подход Вот ещё ты Катя сказала про самоценность А вот не получится Так я вот считаю себя ценной вот я признала себя уже хорошим человеком и как бы Остановилась в своём развитии Я же и так хороша Зачем мне ещё что-то делать стараться чему-то учиться к чему-то идти Я и так вот сама хорошая вот это действительно Ну не заставляет нас деградировать или всё-таки человек должен просыпаться утром и вот себя пинком мотивировать в борьбу такую Да вступать классный вопрос потому что очень часто это слышу людям кажется что если я признаю что со мной всё в порядке то у меня не будет мотивации вообще двигаться и чего-то достигать и это очень ложное представление потому что вот если мы рассматриваем себя личность Да как вот часть этой природы в нас вот эта сила жизни есть и она хочет развиваться она хочет познавать она хочет проявляться и то есть это некий момент такой эволюции в нас И на самом деле желание быть лучше желания большего оно никуда в нас не денется то есть в здоровом проявлении человека Оно всегда есть то есть мы чего-то достигаем смакуем это празднуем и дальше нам хочется чего-то нового дальше Торо пси находимся Ну понятно всё равно вот этот процесс же цели он всегда будет выводить из этого Комфорта это всегда некий вызов для нас да И вот опираясь Имея эти внутренние опоры мы можем эти вызовы принимать не воспринимать их как испытания не воспринимать это как катастрофу а наоборот Как как задачу которую жизнь меня приглашает решить и через которую Я развиваюсь проявляю мы идём в это с интересом а не с со страхом вот условно так я бы выразила да то есть на самом деле самодостаточность она даёт здоровую мотивацию к движению вперёд она не исключает желание большего и лучшего но оно не с позиции сравнить и доказать А с позиции проявиться с позиции попробовать Вот вот что-то такое Кать мы с тобой естественно пока ещё не все внутренние опоры возможные назвали мы будем продолжать эту тему после сюжета но до сюжета Я хочу тебе задать ещё один вопрос людям везёт родиться с крепкими внутренними опорами или это работа над собой которую нам всем нужно пройти и проделать Я думаю что вот эти внутренние опоры они есть как некое базовое состояние в ребёнке но сама среда сам так ну здесь история Да развивается что в процессе воспитания как правило Да и наверное в процессе уже рождения ребёнка эти опоры они подкашиваются и конечно очень сильно наличие вот этих внутренних опор то как они есть в человеке определяются его воспитание и той средой в которой он воспитывается то есть это ключевой момент если это среда была доброжелательная если Эта среда поддерживала то да человеку будут эти внутренние опоры они будут крепкие и ему будет легко Да как бы проявляться в жизни двигаться по жизни быть счастливым если среда была неблагоприятно то скорее всего какие-то из опор будут скажем так хилми слабыми да и придётся эти опоры укреплять Но это точно то что возможно И опять же наверное это тоже часть процесса эволюции развития человека то есть абсолютно конечно Конечно Потому что ни одного человека стоп крутыми опорами внутренними нет потому что здесь не очень благоприятная среда для этого да поэтому естественно это нормально Это нормально развивать в себя умение восполнять ресурсы самостоятельно вовремя и регулярно на этом навыке тоже держатся внутренние опоры и как его прокачать разбиралась Супермама [музыка] Таня ресурсы - это топливо и энергия которые помогают нам двигаться расти и быть эффективными восполнять их можно только если удовлетворены все базовые потребности поэтому первое на что психологи рекомендуют обратить внимание режим сна и питания ресурсы бывают внешние и внутренние причём они очень взаимосвязаны внешние ресурсы - это Социальная поддержка отношения семья Дружба профессиональные успехи и внутренние это мечты цели планы желания интересы Они находятся в постоянном взаимообмена наоборот во внешне этот взаимообмен очень важен ресурсы мы получаем через удовольствие от созерцания спокойствия и преодоления то что наполняет одного другого может опустошать Поэтому важно составить свой список ресурсных дел если сложно стоит в течение недели понаблюдать за собственными реакциями и эмоциями А часто Я сталкиваюсь с тем что внутренние ориентиры человека как будто бы немного сбиты как компост Я например часто с этим сталкиваюсь у своих клиентов То есть им сложновато понять Да они ждут от себя когда я спрашиваю что вас порадовало на этой неделе Они часто говорят Ну ничего Я ничего такого Вау не сделал и как раз тогда я могу дать задание записывайте пожалуйста каждый день хотя бы три момента которые вас порадовали и когда они начинают на этом фокусироваться они обнаруживают что в мире на самом деле много поводов для радости к списку ресурсных дел нужно добавить ещё два перечень нейтральных дел которые и не наполняют и не отнимают силы в третий список вносим всё к нас истощает второй список - это нейтральные дела мы как раз вот видя этот дневник в течение одной или двух недель мы замечаем сколько вообще и что нас истощает если этого слишком много мы можем подумать что мы можем делегировать может быть нам не нравится мыть посуду Это для нас такое вот очень истощают супруг к этому более нейтрально относится то есть здесь можно договариваться меняться может быть кому-то делегировать может быть от чего-то отказаться если уборку и другие истощают делегировать то замечать то что наполняет нужно каждый день важно восполнять ресурсы ещё до того как Силы на исходе поэтому ежедневно выполняйте хотя бы один пункт из списка ресурсных [музыка] дел в дополнение к танино сюжету хочу перечислить На что мы обычно тратим свои ресурсы это Нелюбимая работа это общение не с теми людьми и это война с самой собой на это уходит очень много сил Кать Вот ты говорила уже про Доверие к миру и вроде бы всё логично и понятно действительно проще жить когда ты миру доверяешь когда веришь в то что люди вокруг тебя хорошие что они желают тебе добра что тебе повезёт а Ани не повезёт Но как это Доверие к миру сохранить если мы сейчас живём в таком мире когда завтра вообще не знаешь что тебя ждёт Вот я думаю что здесь это тоже связано вот ответ на этот вопрос связан с одним из таких На мой взгляд внутренних опор - это реализм у из этих данности это то что мир непредсказуемый и мир он неоднозначный я не могу его контролировать Да что люди на самом деле разные и жизнь может быть разная и уход от вот этой идеализации что всё должно быть хорошо что в мире что как-то жизнь можно остановить И что она может быть статична да потому что идеа То есть если мы отказываемся от этих идеализации и принимаем некие данные реальности то мы выдыхаем потому что конечно всё поменяется Конечно я знаю я не знаю что завтра будет да но смотри тогда я могу доверять себе Я знаю что я могу справиться потому что у меня есть вот эти внутренние опоры мои ресурсы и Да я не знаю что будет но я верю в то что я справлюсь потому что я доверяю в эту любящую силу жизни и доверяю себе Вот из этого прямо напрашивается следующая опора это умение брать на себя свою ответственность и не брать на себя чужую ответственность Вот за то на что ты влиять не можешь вот этот навык важно прокачать Да очень потому что огромное количество ресурса Мы очень часто тратим Как раз на то что мы прихватывает да и получается что у нас не остаётся энергии на свою или более того когда мы берём чужую ответственность очень часто это ответственность которую мы не можем реализовать потому что ну она не наша и у нас может не быть на неё вообще ре например да вот если там мама начинает выполнять задания школьные за ребёнка взрослого да А ему вообще это нафиг не надо и он потом в школе даже и не отвечает и не сдаёт и всё равно плохо учится и она в отчаянии и там много бессилия да и начинаются какие-то манипуляции Ну и в общем это ту и это касается любых сфер жизни то есть ответственность очень важно вообще понимать опять же что любой процесс любые отношения - это всегда ответственность часть моя часть другого человека часть вообще условно то что не зависит от нас и тогда чётко понимать в любых отношениях в любом процессе Какая ответственность моя и выполнять именно эту ответственность не брать ответственность других людей и более того уметь её возвращать другим людям то есть прямо говорить Слушай это не ко мне это к тебе то есть вот и тогда остаётся много ресурса потому что наша ответственность подразумевает что у меня есть ресурсы с этим справиться Чужая ответственность предусматривает что у меня скорее всего нету ресурсов Ну чтобы это выполнено было так как это нужно Да ещё мир так устроен когда ты вот со своей ответственностью лезешь туда куда тебя в принципе-то не звали вдруг ты становишься врагом для человека которому бы вроде бы хотел помочь и потом не можешь понять почему у вас такие натянутые отношения Ну потому что на самом деле осознаём или нет каждый хохочет делать своё дело и нам не нравится когда кто-то делает что-то за нас или кто-то решает За нас потому что очень часто когда мы берём чужую ответственность мы условно решили за человека мы условно послали ему послание что ты не можешь с этим справиться особенно вот если там в родительских детских отношениях да то есть когда мы берём ответственность ребёнка то есть делаем то что в принципе он уже в силу возраста должен делать то мы даём ему послание ты не можешь я тебе не доверяю Угу хорошо Как определить свою ответственность более-менее Понятно Хотя тоже я считаю что этот вопрос который хорошо бы с психологом проработать потому что это так мы сегодня такие вот намётки чтобы человек хотя бы понимал О чём подумать вот где куда смотреть такими широкими Мо да про желание вот с ними тоже проблемы иногда людей спрашиваешь чего ты хочешь они не могут сформулировать чего хотят Именно они Возможно есть какие-то желания других людей которые они увидели где-то там не знаю в соцсетях и вроде бы кажется может и мне это надо Вот Как определиться Потому что когда ты опять же тратишь свои силы на то что не твоё Мне кажется ты их очень быстро израсходует и вот как раз вот на этом моменте все твои внутре опоры Опять чаются вот для того чтобы действительно понимать то чего я хочу уметь слышать свои желания отличать их с не своими на самом деле Вот это очень связано и с самодостаточность Да потому что тогда и с эмоциональным интеллектом развитым вот с этим то что мы говорили с контактом с телом с пониманием вообще себя Потому что только понимая себя мы можем понимать чего мы хотим потому что мы Ну чётко понимаем что вот так мне нравится А так мне не нравится Так я хочу а так я не хочу То есть этот вопрос который опять же Надо почаще давать себе так о или не о то есть да то есть что я чувствую или вот вот сейчас это происходит вот мне как в этом Вообще мне так нравится или нет и дальше это ещё и вопрос нашей вот этой самодостаточности потому что очень часто наши желания определены А вот этой самооценкой да то есть когда наши Ары не внутри а снаружи то есть и тогда мы хотим чтобы ну поддерживая какой-то образ или потому что вот так так принято потому что это некие там ну да какие-то показатели то есть мы стремимся реализовать вот эти вот получить условно внешние эти опоры Да поэтому вот когда у нас есть эти внутренние опоры как самодостаточность а принятие себя таким какой я есть Да и понимание что со мной всё в порядке даже если мои желания расходятся например с какими-то общими представлениями или с представлениями моей мамы вот и если я понимаю внутри что я хочу то это это чувствую да то я может сказать есть какой-то тест знаешь на проверку желание моё не моё я вот даже вот слышала Боже ты что Ты знаешь ну я слышала такую рекомендацию что когда ты чего-то хочешь Представь себе что когда ты это получишь Никто об этом не узнает ни в соцсетях ты не имеешь возможности это выложить ни маме рассказать ни мужу ни подружку То есть никто не Вау не скажет не похвалит не восхититься остаётся ли у тебя ещё желание всё это иметь или уже нет Да хороший хороший такой тест У меня есть Ну я опять же в для себя определила это через тело Угу то есть Ну например вот когда вы вот если я например через еду очень легко в это зайти через еду то есть по-честному начинает себя вот спрашивать я сейчас хочу что я выпить хочу чай или кофе Вот по-честному потому что вы можете обнаружить что вы машинально пьёте кофе который вы думаете что вы любите Да И вот если вы в моменте прежде чем выпить чашку кофе или чая вы себя Спросите А я реально что хочу выпить Вы начнёте потихоньку понимать И вот даже через Еду можно очень хорошо начать Вот вот чувствовать чего я действительно хочу понимаете потому что когда у вас текут слюнки когда по-настоящему хочется и вы не знаю там в 12 чав готовы выйти и пойти купить Что вам хочется Вот это про хочется И на самом деле это можно наложить на другие сферы жизни три психологические практики по самоподдержки проверяла на себе Супермама кат она уверяет что всё это работает бывают моменты когда мы буквально опустошен близкие не знают как правильно поддержать и отмахивается фразой Соберись нужно делать дела не могут помочь другие тогда вы сами Говорите себе моя ты и хорошая эта практика настоящая скорая помощь для себя любимой Моя ты хорошая обязательно с тёплой доброй интонацией к самой себе обнимая себя словно руками любимой бабушки делайте практику моя хорошая регулярно буквально каждый день искренне находите для себя 5 минут и Вы точно достигнете положительного результата поглаживание имеют удивительную мозг перестраивается со стрессового режима на успокоительный буквально Заставьте себя Взять за привычку технику моя хорошая идеально написать это на стикерах и развесить по дому Каждый раз когда вам нужна поддержка Говорите себе Моя ты хорошая предлагаю немного помедитировать можете представить как выглядит ваше внутреннее я и обязательно Скажите ему фразу У тебя есть я и мы вместе справимся Возвращайтесь к этой Когда вам будет нужна опора не обязательно медитировать по каким-то правилам есть простой способ прийти в баланс устроитесь в тишине на несколько свободных минут поудобнее лягте на пол без шума и в одиночестве Думайте о себе как ребёнке психологическая устойчивость проявляется не в том чтобы не испытывать болезненных чувств а в том чтобы исправляться с ними уметь их прорабатывать проживать их давать им делать свою работу и отпускать с лёгким серд ещ один важный момент если состояние эмоциональной беспомощности возникает у вас не эпизодически а постоянно то это повод определённо обратиться к психологу потому что такое состояние может быть симптомом клинической депрессии а её уже лечит обязательно только со [музыка] специалистом о том что такое внутренние опоры и как их развивать мы сегодня говорим с психологом Катей шутя вот если говорить про жен про мам у них трудности с личными границами вот личные границы умение их понимать чувствовать умение их защищать охранять это всё тоже навык который помогает нам вот эти внутренние опоры крепкими держать конечно конечно он напрямую связан с тем что мы уже говорили и с чувством своей самоценности самодостаточности и с развитым эмоциональным интеллектом с контактом с телом потому что Что такое вообще границы вот внутренние о которых мы говорим Это буквально разный аспект наша личность то есть первое физическая граница да то есть когда я на уровне тела понимаю Мне так приятно неприятно это полезно моему телу и не полезно и если у меня нет контакты с телом я не чувствую это да то есть дальше это а границы эмоциональные То есть когда условно Мне нравится когда со мной таким тоном говорят или не нравится вот сейчас во время Вот например там этого действия как я себя ощущаю Какие чувства у меня поднимаются то есть да если мне не нравится я могу уйти я могу прекратить Ну и так далее да ну и более там глубинный там процессы то есть меня как личности какие-то процессы которые происходят то это вот разные уровни границ и смотрите если у меня есть этот контакт собой с телом если я понимаю себя то мне не проблема И тут есть два вопроса У нас есть понятие защиты Да личных границ но нет понимания выстраивание Что такое выстраивание личных границ То есть когда я просто озвучиваю что в процессе любой коммуникации Мне так нравится вот это мне Вкусно вот как ребёнок выстраивает учится выстраивать личные границы он говорит фу мне это не нравится Окей холодно Всё бери кофточку оденься и получается что когда в процессе взросления ребёнка не спрашивают что он хохочет у него нет он не может сформировать навык понятия чего он хочет Да потому что у него нету Такой необходимости или когда он озвучивает мне это нравится не нравится он говорит Слушай Сиди молчи вырастешь тогда будешь вять Ну предположим что-то такое и опять же его границы нарушаются и он привыкает к тому что это норма или если смотрите мама на ребёнка или папа кричат норма Да и потом удивляются почему она терпит там я не знаю такое отношение от мужчины Ну это же логично потому что в её норме это Нор норма что тебя любят и на тебя кричат или тебя любят и тебя критикуют или тебя любят это равно обесценивают потому что критика обесценивание сравнение это всё про нарушение границ игнорирование да когда ты озвучиваешь свои жела потребности или какое-то мнение это ВС про нарушение этих личных границ Вот мы сейчас с тобой Катя про личные границы говорим а я вспомнила что буквально перед записью одна из подписчиц мне написала о том что она начала работать над укреплением своих внутренних опор и скорее всего над укреплением и обозначением своих внутренних границ но это не понравилось её близким Конечно потому что это делает нас неудобными потому что мы не молчим да мы тогда говорим что мне так не нравится мне эта тема не прият Ну что трудно Ну ты же обидишь например да но вот человека с который потому что вот этот навык наличие границ внутренних это ещ и навык умение говорить нет И наоборот умение говорить да то есть когда смотрите я выстраивании мне не стыдно сказать что мне нравится чего я хочу вот тоже В отношениях например ну пусть догадается вот жен ча догадается Нет так не работает то есть выстраивание границ - Это я всё время в коммуникации озвучиваю это классно Ой мне это нравится Ой а так прикольно или слушай э блин я Мне приятно что ты так постарался Ну мне это не не нравится это не для меня и вот так эти границы выстраиваются и тут в этот момент когда ты говоришь это не для меня но это не значит что ты теперь себя чувствуешь Не ценной плохой не дешевой культурный отвратительный только Лишь потому что ты отстояла свои это вот опять же начинается и даже тут не отстаивание здесь просто озвучивание то есть вот это вот то есть я озвучиваю это не про то что ты плохой там или не так а просто мне это не нравится это не для меня Можем ли мы как родители Катя с детства помочь ребёнку укрепить его внутренние опоры или это работа для взрослых людей и надо дожить до взрослого состояния чтобы у тебя появились определённые ресурсы опыт и тогда ты свои внутренние опоры прокачиваешь Ну 100% какие-то опоры мы будем прокачивать самостоятельно это часть этого процесса взросления становления личности её раскрытия но мы точно можем помочь нашим детям и прежде всего это вообще воспринимает ребёнку как личность которая не часть нас она другая и честно мы не знаем какая она и поэтому мы с этой Личностью мы не указываем ей Какой надо быть А мы изучаем Её какая она через то что мы задаём ей вопросы мы интересуемся и мы считаемся с тем как она себя чувствует личность То есть как как ребёнок себя чувствует как ему нравится и как ему не нравится если мы этого пупсика хватаем за щёчки Да а он отпираться и не хочет чтобы его целовали мы не говорим Я тебя родила Я тебя сейчас зацелую да А мы говорим всё О'кей я тебя не трогаю или когда ребёнок подросток требует чтобы его комнату стучались мы начинаем стучаться в комнату когда ребёнок говорит что мне жарко я не хочу одевать эту куртку тёплую мы говорим О'кей иди да в лёгкой куртке например то есть не хочет это есть мы не заставляем или я уже наелся хорошо то есть мы транслируем ребёнку что он э он знает чего он хочет Он может себе доверять его желания они имеют ценность Да и как можно чаще мы постепенно ребёнку начинаем задавать вопрос как ты себя чувствуешь то есть Первое он приходит со школы мы не говорим что там в школе мы как ты Да что с тобой то есть вот этот вопрос Он сразу направляет человека чтобы ответить на него ему надо как с собой встретиться опять же свои эмоции понять конечно да ты грустный Что происходит да то есть детство когда ребёнок ещё не понимает Мы начинаем общаться Я говорю я вижу что тебе грустно Да я вижу что ты злишься то есть мы спокойно умеем воспринимать ребёнка мы умеем его отразить но смотри для этого очень важно чтобы мама сама владела этим развитым эмоциональным интеллектом чтобы она сама ощущала ценность желаний чтобы она сама через своё отношение к себе могла это протрава ребёнку Вот потому что когда она например там нормальный ре Маме хочется уединиться она закрывает и туда не врывается никто А туда ма сидит удив чувством вины как же То есть это нормально что ей может понадобиться быть одной вот эти вот простра иваницкой уходит и также он может когда ему нужно закрыться вот так вот оно вот в этой коммуникации оно простра ива то есть уважаем ребёнка изучаем его прислушиваемся Он учится уважать себя и он понимаете через это отношение он начинает ощущать себя что я ценен через вот такие простые вещи что в меня не пихают еду за меня не решают В чём мне ходить да то есть вот через такие вещи уважаем вот этого малыша И постепенно вот создаём пускай на начальном этапе это иллюзия выбора Да если например вот у него диета имы же не можем Всё разрешить Ну Мы спрашиваем что ты хочешь гречку или рис выбор выбор но границ сам Да но границы мы определяем то есть вот играть в это и создавать Вот это всё время пространство где ребёнок может встречаться с собой и развиваться Спасибо Катя за информацию за то что немножко помогла всё в голове по полочкам разложить как мы уже с тобой в процессе программы говорили невозможно за 30 минут посмотреть и выстроить в себе эти внутренние границы Но если ты хотя бы задумываешься о том что они существуют и что их можно выстроить укрепить и таким образом сделать свою жизнь намного приятнее радостнее и счастливее то мне кажется ты вот меняешь курс и идёшь туда куда тебе нужно Спасибо так есть Спасибо ещё один способ укрепить свои внутренние опоры - это научиться качественно проводить время На едине с собой не по случаю в момент перебегала человека или развлечения к другому а регулярно уделять время себе это была программа Мамина школа Меня зовут Олеся Новикова Ставьте лайк нашему проекту и Подписывайтесь на наш канал А мы с вами увидимся ровно через неделю