【首の毒流し🔥】顔のたるみなくして若返る！40代以降の辛い首肩周りの不調が嘘みたいにスッキリ✨【首こり・肩こり・巻肩・脂肪首】

今日は一瞬でストレートネックと肩こり 解消して40代以降の首回りの不調が すっきりする方法を紹介します実はリンパ のゴミが一番溜まるのがこの首ですこれを 解消しないと肩こり巻き型脂肪首など体の 不調が出てしまいますさらに顔のたるみに も関係するだから今日のマッサージは是非 やって欲しい真似して一緒にやって みよう粗方からでもやればできる今回も 一緒に頑張りましょうではですね最初に 共産乳突筋ですねこの耳のちょっと後ろ ありにこ横を向くとボコっと出るようなね 筋肉がありますここを上の部分をちょっと つまんでいきましょう見えますかはいで つまむ時はぐーっと横見るとつまみにくい ので横見て場所が分かったらちょっとね 正面見た方が筋肉緩みますのでつまみ やすいと思い ますはいオケーじゃ次ですねここについて ますねこんな感じでぐっと斜めになので上 の辺りですので場所分からない人は ちょっと横見てお筋肉出してから正面見 ますはいでこの辺りをぐぐとねま軽く 思い切りつままないようにしていただいて この一番上上部だけちょっとつまむように してみ ましょうここは結構日頃からね使っている 使いすぎている人が多いですので緩まます ことによって顔や頭のポジションが ニュートラルに戻りやすくなりますはい オッケーですさあそうしたら今度は消防筋 上部ですね首の 後ろここまで消防筋って来てますのでここ をこの 中心から右左と分けてでここつまみます はいちょっと上下しながらでいいですです ので見えますかここですね結構こう脂肪が ね溜まっていたりあとは頭や顔をグーンと 上げやすい人はここに非常にストレスが 溜まりやすい部分と言えますのでここを つまんで緩めていきましょうはいで次反対 側いきますで消防近状部はこう肩をね上げ たりする筋肉になるんですが緊張しすぎの 人はここの筋肉を常にね収縮して使い続け ている人が意外と多いんですねそうする ことによって肩こりだったり首こりの原因 にもなってしまいますのでここをまずは つまんで見えますかはい首のこの背骨の横 ですねここをちょっとつまんでもらって 上下にちょ動かすようにしていき [音楽] ますはいオッケーですさあそうしまし たら今度はさっきね今さニト付き上やり ましたよね今度中央ぐらいですはい中央 ぐらいをつまみますはいつまんだら ゆっくりと頭を反対側にでここはつまんだ この筋肉を逃さないようにちょっとつまみ 続けてはい痛くない範囲で痛すぎない範囲 でやっていきますねで反対に頭を 倒すふーと呼吸は忘れずにこう収縮し続け ているこのね使いすぎている筋肉を伸ばす ようなね緩めるような方向に頭をちょっと 倒したいと思いますので反対側もうこっ からある筋肉のま中心ぐらいをこうつまん でもらってそこから反対に反対に倒します ふーと呼吸は繰り返してはい これならねお仕事中とかテレビ見ながらと かでもね気軽にやっていただきやすいです ので忙しい方特におすめになりますふーと で首がね凝ってしまったりすると頭痛とか の原因にもなってしまいますのでそうなら ないためにもね日頃からちょっとずつの 積み重ねが大事になりますはいそうしたら ですね今度は耳下ですね耳の下あたりはい ここをプッシュプッシュプッシュはいで プッシュしながら頭をここも反対側に倒し ますプッシュして反対反対に倒す繰り返し ます分かりますか耳の下ありですね分かん ない人はなんか全体的にこうプッシュして 頭を反対に倒しましょうこは直線というね あの部分がありますので結構ね老廃 物溜まっている人多いで を流してあげるような意識でグっと ちょっとプッシュして頭を反対ですねこの 耳の下ありこの辺プッシュはいで頭倒すの 忘れちゃってもこうプッシュするだけでも オッケーですのでここから行ける人は反対 に頭を倒しますでこの時の体なんです けどこう背中丸めながらやってしまうと この形であの作られてしまいますので ニュートラルであることによって凝とかね 解消しやすいですので背はしっかり立たせ て骨盤も立たせてやっていきましょうはい そうしたら今度は首のの下側ですねはい 下側を見えますかこうある高景筋という 筋肉がありますでここはぐーっとねこう顔 を下げていったりほれ線ができたりする 筋肉になってしまいますのでここを ちょっとつまんでおきましょう はいでこれ喋りながらだとちょっとつみ にくいんですけどここが硬すぎるとね顔 どんどん落ちてってしまいますの でシワの対策にも結構ここは重要になり ますそうしたら今度はここに鎖骨あります よねはいこの鎖骨の下ありですねここを グッグとプッシュします はいでこれもこうちょっと背中を丸める 感じ肩甲骨が前に滑っているような感じで やらないように正しい姿勢でここの辺りを ねプッシュしますねこの鎖骨の下でここは ね胸筋ですね胸の筋肉が付いていますで胸 の筋肉って私たち前でねこう腕を動かす ことが多いですので常にねこう縮まって 使われていることが多いのでここが縮まっ て硬くなっていると首回りあと顔回りこの 辺りも垂れ下がってきやすいですので次 反対ですここをちょっとね常日頃こう プッシュしてゆするていう感じでオッケー ですのでこの鎖骨の下あたりをプッシュし てゆすっていくようにしてえっと緩めて そうするとこの肩の関節とか顔もこう後ろ にね引きやすくなって正しいポジションに 戻りやすいですのでこういったねちょっと し たリリースも効果的ですはいオッケーです そうしたらですね今度はこの角ですね角の ところに手をこんな感じで上からグっと 押してくさいはいグっと押したら頭反対に 倒しますもう1度戻してグっとしたら倒す はいそうすると結構ここ痛い 気持ちいいと感じる人もいると思いますが 総合金上部の方ですねえさっきもねお伝え したんですけれどもここま日頃からね緊張 した状態が続いていたりとか肩にねこう力 が入りやすいとそういうあと呼吸が浅い人 とかもねここがグっと盛り上がりやすい ですそうすることによってこの消防金上部 がどんどんどんどん硬くなっててしまい ますのでここをちょっとリリースしておき ましょうはい反対側ですねこれもからグっ と押しますグっと押したらいける人だけで いいですよ頭を横に倒すはいこれがもう きつい人はこのままでぐっと圧をかけ続け ましょういける人はちょっとぐっと伸ばし てで呼吸は止めないでくださいね呼吸止め ちゃうと体変わりにくいですし筋肉とかも ねこうグっと硬いままストレッチされる ことになってしまうとあまりねこう効果が 出にくいですので置は繰り返します はいさあそうしたら今度はこの鎖骨ですね 鎖骨のところにぐっとプッシュしてここ から頭をぐーっと後ろにここはぐっと プッシュし続けていけるとこまで頭後ろ ですはい分かりますかこうプッシュして はいでここさっき言ったここにあるねあの 光景筋とかはいあとまさんにキンとかも ぐーと伸ばすようなねそんな効果があり ますの でしっかりこう鎖骨はねずちょっと押さえ た状態でやっていきましょうはいそうし たら次はおでこですはいおでこをグーで この関節でねちょっとグリグリグリして いきましょうはいあのおでって めちゃめちゃ凝ってませんやらないと みんな気づかないんですけどここってあの この辺りからぐーっとね全頭筋という筋肉 がついていますはいでここをねしっかり ケアしてあげることによって表情もねぐっ と上がりますし目もぱっちり開いて印象が ね変わってきますのでここもちょっとやっ ておきますはいめちゃめちゃ凝ってますね さあそうしたら今度は頭をぐっと 斜め前に倒してこっちの手で ねちょっと優しくプッシュしてでも背骨は 真っすぐですはいこの首のねサイドのから あと肩の方までねで反対の手はグっと上げ ないように引き下げたいですはいもっと 引き下げたい人はこの手をね後ろにこんな 風に持っててもらってよりこう下げる意識 をしながら伸びあうようにしていき ますはいはいオッケーじゃ次反対ですね 後ろから手はねまどっちでもいいです横で も後ろでもいいですのでで反対側に頭を ぐーっと倒すようにしてこっちの肩が モコモコって上がってこないように ちょっと下げる方向に意識しながらこう 引っ張り合いみたいな感じで首サイドのね 当たり をしっかりと伸ばしたいですで呼吸 しっかり入れてで体がったり横行ったりし ないようにまっすぐのところでできる だけぐと伸ばしますはいオッケーですさあ ちょっと気持ちいいですねで今度 は後頭部ですねここにねこう骨がこう ググってあるとあると思うんですねなので この辺りを グリグリはいこの指の腹でグリグリして いきましょうトカキグまたくさんのねこう 筋肉が付いていますがここもね頭の ポジションを無理やり日頃からぐっとね 上げるようにするとこの辺り一番ストレス がかかりやすいですのでそこを緩めたい ですねはいグリグリして緩めていきます はいオッケーですさあちょっとね髪の毛は ぐしぐしになりやすいんですがじゃあ最後 は首をゆっくり回しますはい背骨まっすぐ のままゆっくりとぐると回してはい今度 反対回しですね交互にはい最初に比べて首 回りやすいです かそういうのもねちょっと確認しながら 回していきましょうぐるっとはい結構私は 回りやすくなっています続けることでねこ も取れてきやすいですのでぜひやっていき ましょうはいお疲れ様でした最後までご覧 いただきありがとうございます今回の マッサージは隙間時間に簡単にできる マッサージになっていますので是非継続し てみてください毎回たくさんのコメント いつもすごく励みになっています ありがとうございます今回もやってみたよ という報告だけでも嬉しいですので是非 コメント欄で教えてくださいチャンネル 登録がまだの方お願いしますそれではまた 次回の動画でお会いしましょうバイバイ