朝に食べるだけでシミ消し!9割が知らないシワ・白髪をなくす・視力回復する業務スーパーで買える若返る最強の食べ物と一気に老化する朝ごはんと目の下つまむだけで垢抜け！顔のたるみまで解消スキンケア

実は朝に食べるだけでシミになる危険な朝ごはんトップ5と美肌になる最強の朝ごはんベスト5 実はあなたもそう治るシミ治らないシミを紹介します ダイエット生態師なんかにシミのことわからないでしょ ただ太る食べ物イコールシミになる食べ物 痩せる食べ物イコール美肌になる食べ物なんです ネットのアンケート調査でも40代50代の女性の悩み第一位は肌荒れシミシワ 肩こりや高粘気よりも上位ということで悩んでいる人が多いです 実際にダイエットコースには40代以降の女性しかいないんですが 食べ物を変えただけでお風呂に入った時の水の弾きが違うって効果を実感した人もいるので ぜひ参考にしてみてください それではまずあなたのシミは治るシミ治らないシミ 一つ目日光性コクシこれまで浴び続けてきた紫外線の積み重ねでできるシミが別名老人性色素肺と言われます シミの中で一番多いのがこのタイプで30代以降から現れることが多いんですが20代で現れる場合もあります 肌は紫外線を浴びると肌細胞を守るためにメラノサイトというのが活性化して黒色メラニンを生成します 紫外線を過剰に浴びたり破裂によって肌のターンオーバー機能が低下したりすると排出できなかった黒色メラニンは色素沈着として肌に残りシミになります 日光性コクシの対処法は紫外線対策、代謝を促す、抗酸化でケアこの3つになるんですが動画の後半で詳しい内容を紹介していきます 2つ目肝パン大骨の位置に左右対称でもやもやした薄茶色のシミがある場合肝パンです 高年期に差し掛かった女性ホルモンのバランスが乱れがちな30代後半から50代ぐらいの女性にできやすくホルモンバランスの変化によって起こってきます 女性ホルモンが乱れるとメラノサイトが活性化され黒色メラニンが過剰に作り出されそれがシミとなって現れます ストレスの影響によるホルモンバランスの乱れや日焼けによる紫外線のダメージを受けることで肝パンが悪化しやすくなります ストレスに対する対策法は別の動画の中で詳しくご紹介をしてますのでぜひ概要欄からチェックをしてみてください 肝パンに対する対策法はホルモンバランスを整えることによって改善していきます 睡眠を十分にとってバランスの良い食生活というのが必要になりますからこの具体的な方法は動画の後半でお伝えをしていきます 3つ目そばかす顔にできる小さな反転が広がるそばかすは主に遺伝的な要因で発生するシミです そばかすの対処法は紫外線対策ターンオーバーを促す このように紫外線の影響というのは大きいんですがそのシミを増やしてしまうシミになる朝ごはんが5つあるので 自分が食べてないかどうか確認をしてみてください 第5位加工肉 例えばウインナーやハムソーセージといった加工肉は高温調理することでAGE老化物質が増えてくるためシミの原因となってきます 実際に2016年同志社大学の研究ではAGEがシミそばかすの原因となるメラニン酸性を有意に促進させるということがわかっています ただ便利だし好きな人も多いですよね そんな時の3つのルールは保存量着色量が無添加のものを選ぶ一緒にビタミンcを取る 焼かずに茹でるこの3つのポイント大切になってきます 続いて第4位菓子パン 菓子パンで糖分を取りすぎるとタンパク質の糖化が進んでシミの原因となります またターンオーバーも遅くなるためメラニン色素が溜まりやすくなります ただどうしてもパンが食べたい人には8時30分までに全粒粉のものを食べましょう アメリカの学会が発表したものなんですが朝食を8時30分よりも早い時間帯に食べる人は血糖値が低く インスリン抵抗性も抑制され新型糖尿病リスクも低下するということがわかっています これはエネルギー代謝やホルモンの分泌というのは 午前中の早い段階で良好で午後になっていくとともに低下します なので朝食を早くする食事スタイルによってより美肌に高いメリットが得られます 続いて第3位野菜ジュース 野菜ジュースなどに含まれるフルーツの加糖はぶどう糖よりも多くのAGEを発生しその差はなんと100倍 特に清涼飲料水や炭酸飲料の中には加糖ぶどう糖液糖という異性加糖が含まれているため 摂取すると血糖値を後から上げてしまったりとか糖化リスクもあります ただし自分で作る野菜ジュースにはメリットがありますから 入れた方がいいものというのも動画の後半でお伝えしていきます 続いて第2位スナック菓子 朝ごはんではないんですがこれはトランス脂肪酸が多く含まれています 実際に行われた研究ではトランス脂肪酸多く摂り続けると 心臓病認知症のリスクが上がるだけではなくレプチン抵抗性が下がるということがわかっています このレプチンというのは脂肪細胞から出るホルモンのことで 脳にも満腹ですと伝える役割を持っているんですが 本来なら脂肪が多いほど簡単に満腹感を得られるはずなのに 太っていてスナック菓子を食べている人はどれだけ食べても食欲が収まらなくなるので 次の日とかその日にたくさん食べてしまって シミの原因になることがありますので極力食べるのを控えていきましょう 続いて第1位朝ごはんを食べないこと 朝食を抜くと空腹感が強くなってそれを満たすために 昼食や夕食で食べ過ぎてしまうという経験ないですか これによって血糖値が急激に上昇したりとか動脈効果を進めてシミシワの原因となってきます 実際に行われた1万人以上を対象にした研究では 喫煙、運動不足、精神的なストレス、睡眠不足、朝食抜き 甘いものの食べ過ぎによってAGEが増えるということがわかっています このようにAGEが体の中で蓄積される経路には2通りあって 血液中に過剰になった糖がタンパク質と結びついてAGEが生成されるルート タンパク質と糖が加熱されて高AGEとなって作り出されるもの それもこのAGEの蓄積を抑えることは老化の促進を抑えるだけではなく 体の中で発生したガン細胞を増えない免疫細胞を正常に働かせて ガン化を防ぐことにもつながるということがわかっています この時に必要なシミ予防に役立つ栄養素は5つあって ビタミンA、C、E、アンエルステイン これらの栄養素がたくさん含まれている美肌になる朝ごはん5つを ランキング形式で紹介をします 第5位ヨーグルト 腸内環境を整えてシミを予防していきます 腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると便秘の原因になりますよね それが腸管内で吸収されて肌まで到達してしまうんです 実際に2001年の研究ではニキビ患者の54%は腸内環境が悪化していた 2004年の研究でも大腸や消化管が炎症を起こしている人は 激しい皮膚炎が認められたということがわかっていますから ヨーグルトを1日100から200g食べてみましょう ただし乳糖不耐症といって乳製品が合わない人もいますから 1週間ほど様子を見て食べるかどうか決めてください 続いて美肌になる朝ごはん トップ5第4位納豆 納豆キナゼが糖質の代謝を促してくれて シミの原因である糖化を予防するだけではなく 納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになりますから ダイエット効果まで期待できます 実際に国立循環起病センターの研究では 納豆を食べる人は中性脂肪とコレステロールが減ったと 血液の中の脂肪を減らして血流を良くするため美肌効果も高いんです なので朝に納豆を1パック食べるようにしてみましょう またこの時に納豆にあるものを混ぜると シラガマで改善する効果がある方法を紹介してますから 別の動画の中でこの動画見終わったら概要欄からチェックしてみてください 続いて美肌になる朝ごはんトップ5 第3位にんじん 動画の中で紹介したビタミンAが豊富なだけではなく 実際にオクスポード大学の研究では このβカロテンのサプリを飲んだ人は 顔の魅力度が上がっていたということなんです つまりにんじんを1日1本食べるだけで肌ツヤが良くなったり 人としての魅力度が上がるということが分かっています 続いて美肌になる朝ごはんトップ5 第2位りんご酢 サク酸は摂取した炭水化物のカロリー摂取を抑えることができて 糖化を予防してくれます 実際に2009年日本で行われた研究だと 毎日お酢を飲むと中性脂肪、内臓脂肪が落ちたよ 食前に飲んでしまうと食欲が上がってしまったり 飲みすぎると胃腸を荒らしてしまう可能性がありますから 飲みすぎや食前にとるようにしましょう 続いて美肌になる朝ごはんトップ5 第1位ブルーベリー アントシアニンには目の機能を回復する効果や 紫外線によって受けたダメージを回復させる コラーゲンの生成まで促進することができます 実際に2013年の研究ではブルーベリーを食べた人は 体の酸化レベルが下がった 2002年の研究でも100gのブルーベリーで リンパ液の酸化レベルが下がったということが分かっています 冷凍のブルーベリーがおすすめ ある大学の研究によると ブルーベリーは冷凍すると 抗酸化物質の効果が高まるということが分かっていますから 1日25g程度を食べるようにしてみてください ここからは体の外から500万回以上再生された 目の下をつまむだけで シミ・シワ・たるみを予防していく方法 ぜひ一緒にやってみてください はい、それではまずここに手を置いて 目を動かしてみてください 筋肉動いてますよね 分からない人は老廃物がたまって 視力低下しているので 早速やっていきましょう 目の付け根を軽く揺らしていきます ここには眼輪筋という筋肉だったりとか 目の付け根の奥には 自律神経を整える脳みそがあります なのでここをしっかりと緩めておくことによって 視力回復するだけではなくて 自律神経まで整いやすくなります 軽く軽く揺らしておきます はい、では逆側もいきましょう 逆側も軽く揺らしていきます 片方ずつやる方が 筋肉に対して刺激が入りやすいんです 両方いっぺんに時間がない方は していただいてもいいんですが 両方いっぺんにすると どこに刺激を入れたらいいのか 脳みそがわかりづらくなりますから 片方ずつやってみてください そうですそうです ゆっくりゆっくり揺らしていきます はい、ではそのまま手を目の下に置いていただいて 横に揺らしていきます 横に横に揺らしていきます ここは目の下のたるみや クマの原因となる老廃物が たまりやすい部分になります なのでしっかりと骨が当たってるなぁ っていうのを確認できると思います そこの部分をゆっくりゆっくり 横に揺らしてみてください そうですそうです いい感じですね 上手にできてます はい、では逆側もいきましょう 横に横に揺らしていきます そうですそうです 軽くで大丈夫ですよ 強くしすぎると 筋肉というのは輪ゴムと一緒なので また戻ってしまって たるみだったりとか シミ、シワの原因となりますから ゆるーくゆるーく揺らしていきます そうですそうです いい感じですね 軽くしていきましょう これだけでも目の周り 暖かくなっていると思います はい、では手をそのまま横にずらして 目尻の部分軽く揺らしていきます 軽く軽く揺らしていきます そうですそうです ここにも目の最後の骨の部分 当たると思います そこの部分を軽く揺らしておきましょう そうですそうです 軽く軽く眼鱗筋を緩めながら 老廃物が流れやすい状態を作っていきます そうですそうです いい感じですね そのまま揺らして揺らして はい、逆側もいきましょう 揺らして揺らしていきます そうですそうです これだけでも目の周りが 暖かくなるだけではなく お腹がキュルキュルキュルと 言い出したらですね 腹交換神経という リラックスする神経が 活性化している状態なので 寝る前に睡眠の質を 上げるような行動になってきますから ゆっくりやってみてください そうですそうです いい感じですね はい、ではそのまま 目尻とこめかみの間の部分に 手を持っていって 軽く揺らしていきます 軽く軽く揺らしていきます そうですそうです 上に上げるような感じですね 軽く揺らすことによって 目の周りの老廃物流れやすくなります 年齢によっての老眼でも 視力が低下してくるんですが 普段のスマホだったり テレビを見る時間が長いだけでも 老眼のような症状出てくることが 多いんです そういう場合は 目の疲れが原因になってきます はい、では逆側もいきましょう 揺らして揺らしていきます 斜め上方向に 軽く軽く揺らしていきましょう そうですそうです いい感じですね そのまま揺らして 揺らしていきまーす 軽くで大丈夫です 筋肉動いたり 手が暖かくなってるなー っていうのを感じながら やっていただくと より効果が上がってきます そうですそうです 軽く軽くです はーい、ではそのまま目の疲れに もう一度手を持っていただいて ここの部分を軽くつまんでいきます つまんで、つまんでいきまーす ここには法令腺の原因となる 筋肉だったりとか 目の周りの筋肉だけではなく 動画の冒頭でお話ししたような 自律神経の中枢の脳みそもあります なので、しっかりと緩めておくことによって 自律神経整いながら 首ポリ、肩ポリ派で 解消することができるようになります そうですそうです はーい、ではそのまま目の疲れのところに 手を持っていて 軽くつまんでいきまーす 軽く軽くつまんでいきまーす そうですそうです つまめないよーっていう方はですね 無理しなくて大丈夫です ここの部分を このように軽く軽く やっていただくだけでも つまめるようになってきます そうすると 筋肉と皮膚の間がですね しっかりとできるようになりますから 老廃物流れやすい状態 作ることができます そうですそうです はーい、では逆側もいきましょう 軽く軽くつまんでいきます 目が疲れたときにですね 自然とここに手いきますよね これっていうのは 脳からの指令で 自然と筋肉だったりとか 脳を休めようとする作用のことなんですね 逆にストレスが溜まってくると この二肩の部分に シワ寄ってきますよね これも脳からの指令によって 顔に出るサインだったりしますから しっかりとここの部分を 緩めてあげることが 大切になります はい、では両手で目を覆っていただいて この状態をキープしていきます 左右触っていきます このときに右目と左目 どちらかの方が 前に出てるよっていうのを 手で感じることができると思います その前に出ている方は 眼圧というものが高くて 首の筋肉も そちらの方の筋肉の方が硬くなります 分かりづらいよっていう方は だいたい利き腕の方にですね この眼圧高くなることが多いです はい、では眼圧が高くなっている方や 利き手の方にですね 手を置いていただいて そちらの部分の首を もう一度抱えていきます この状態でキープです キープしていきます 目の眼圧が高い方と 首の部分もですね このように感じするだけで大丈夫です こうすることで 眼圧を下げていって 左右均等にすることができます このように目と首の筋肉は つながっていますから 両方いっぺんに軽く軽く 緩めていくことが大切になります そうですそうです はい、ゆっくり手を下ろしていただいて では続いては おでこの部分に手を置いて 軽く揺らしていきます このおでこの部分にはですね 前頭腰という 洗濯をする脳みそがあります ここの部分はですね 日常生活の中でストレスがたまりやすく シミ・シワの原因になりやすいだけではなく 固くなってしまうことで 目の筋肉と直接つながっていますから どんどん視力も悪くなってきます なのでおでこの部分 しっかりと緩めていきましょう そうですそうです ではつまんだところの下の部分 鼻と中心のところに手を置いて つまんでいきます つまんでつまんでいきます ここの部分はですね 目の筋肉だけではなく 頬からくる筋肉も一緒についていますから 軽く軽く剥がしてあげることによって 表情筋という筋肉が動きやすくなるだけではなく 顔周りの老廃物も流れやすい状態を作っていきます そうですそうです 軽く軽くつまんであげてください はーいでは逆側もいきましょう この時はですね軽くで大丈夫ですよ 強くしすぎるとあまり良くないです 軽く引っ張ることによってですね このほうれんせんの部分しっかり上がってくるなー っていうのを確認できると思います そうですそうです 軽くで大丈夫です さあさあこのままゆっくりゆっくりつまんでいきます そうですそうです はーいではそのまま顔の一番出立てる頬の部分ですね 頬の部分を軽くつまんでいきます 軽くつまんでつまんでいきます 顔周り暖かくなってきましたね また目も開きやすくなってきているのではないでしょうか 上手にできている証拠です ゆっくりゆっくり さあさあさあリラックスできるようにやってみてください ゆるーくゆるーくで そうそうそう いい感じですね はーいでは逆側もいきましょう つまんでつまんでいきます 軽くで大丈夫ですよ だいぶいい感じですね そうなると顔の筋膜自体も結構緩みやすくなってきますから 口が動きやすくなったり目の周りも動きやすくなってきていると思います どうしてもマスク生活長かったんですよね そうすると顔の筋膜固くなったりとか 腫肺物流れにくい状態が長期間続いてしまっているので しっかり流しておきましょう では続いては首の部分に手を置いていただいて軽ーく揺らしていきます 軽ーく軽ーく揺らしていきます この首周りの筋肉も視力に関係することだったりとか 心臓からくる大きな血管というものが流れていますから 流れが悪いと変質なったりとかですね 顔の老廃物が流れない老化現象などを起こしてしまいます 実際にダイエットコースの人もですね このマッサージ続けるだけで見た目がだいぶ変わったよっていう風なこと 効果を実感されています はいそれでは最後に目の付け根に手を置いて目を動かしてみてください 筋肉動くようになりましたよね また目の周りも明るくなっているのではないでしょうか どうだったでしょうか 動画の最後に時間がいらない方法を紹介します それはよく笑うこと いやそんなんでシミなくならへんやろって思いますよね 実際にこのシミだったりとか AGEに詳しい山岸教授のチームの研究では 51歳から85歳の男女225人を対象に よく笑う人はAGEの蓄積が抑えられるということが分かっています この動画がいいなと思ったら 高評価やコメントで教えていただけると嬉しいです それではまた明日バイバイ