Der ultimative Trick für ein besseres Rückentraining.

so son hier mit einem neuen trainingstipp heute wirklich mal ein kurzer kleiner trainingstipp ein kurzes Video mit einer sehr sehr sehr großen Auswirkung und zwar geht es heute um eine rückenentwicklung um eine bestmögliche rückenentwicklung ich mache gerade wirklich drastische drastische Fortschritte in meinem Rücken insbesondere tatsächlich so im oberen also im oberen Teil des mittleren Trapez ganz besonders dort wo ich noch ein bisschen Fleisch aufbauen will aber insgesamt ist es für eine fantastische rückenentwicklung das A und O und witzigerweise habe ich genau diesen diese kleine Änderung sozusagen in eurem Rückentraining auch letztens wirklich ein paar Motivationsvideos von Chris bumstad reingezogen angeschaut auf jeden Fall und er macht es genauso wie ich seit letzter Zeit es hat auch sehr sehr viel Logik das heißt wir wissen zum einen wann ist eine Übung wirklich gut wenn wir eben Last auf der Dehnung haben wenn wir die Dehnung auch voll herbeiführen wenn wir natürlich die volle range of motion nutzen können und hier können wir wirklich mit einer kleinen Sache wahnsinnig viel erreichen und zwar wenn ihr eine eine übung macht sozusagen mit einem Polster an der Brust die fantastisch ist ich würde wirklich sagen das ist wenn ich eine Rückenübung mir aussuchen würde würde ich einen nehmen mit Polster weil wir eben auch den Lat trainieren aber eben auch aufspannen können der Trapez wird gedehnt und sozusagen dann ziehen wir aus dem Trapez und aus dem Latissimus eine der besten Übung oder die beste Übung sozusagen für den Rücken ganz besonders auch tbar Rudern mit einem Polster aber auch viele viele Rudergeräte ganz besonders das was ich euch z.B zeige warum ist dieses so gut und was würde ich vielleicht nicht unbedingt nehmen viele machen das ganze dann auf der Bank und das ist ganz ganz typisch Bank und dann Kurzhanteln runter ihr kriegt die Dehnung nicht voll rein ich zeige euch mal die Dehnung jetzt mal ganz kurz wo die meisten denken dass die Dehnung sozusagen voll voll da ist viele gehen dann runter die Ellbogen sind noch Richtung ja praktisch Richtung zurück und dann ist der lat sozusagen voll gedehnt und dann denkt man weiter geht es nicht aber dort geht noch unfassbar viel das heißt wenn ihr denkt da geht nicht mehr da geht's nicht mehr weiter dreht die Ellenbogen ein bisschen nach außen super ist tatsächlich wenn ihr Griffe habt die sich mitdrehen können aber auch die braucht ihr nicht ihr müsst eigentlich nur die Ellenbogen bisschen nach außen drehen und dann müsst ihr euch vom Gefühl tatsächlich auch nach oben drüber stülpen ihr habt ein unfassbare Dehnung dann auch noch mehr im Latissimus aber eben insbesondere auch im Trapez und dann wirklich dort Last reinlegen drüber lehnen und dann sozusagen wirklich schön aus der vollen denung ziehen es ist unfassbar wie viel mehr wie viel mehr Dehnung noch da ist wenn ihr euch eben nicht nur sozusagen wie das hotdogbrötchen drüber stübt sondern tatsächlich auch noch mal oben sozusagen raus die elbenbogen bisschen nach außen ziehen und wirklich komplett drüber ich vergleiche das wirklich immer so ein bisschen wenn ihr euch z.B beim beim schlitschuh Fahren die die Schnürsenkel zuzieht wenn ihr die nur zieht und dann drückt ihr mal wirklich den Fuß rein und zieht dann das heißt wenn ihr wirklich denkt euch sozusagen das Polster der Fuß und merkt einfach mal wie viel mehr ihr wirklich sozusagen noch über dieses Polster gezogen werden könnt den richtig den Rücken spannt ih dann natürlich an und dann zieht praktisch komplett den ganzen Weg zurück es ist Wahnsinn wie viel mehr man doch da noch rauskitzeln kann ihr könnt wirklich zuerst mal so das machen Ende und dann noch mal die extra Dehnung und irgendwann wird dann praktisch flüssig und ihr merkt einfach dass es praktisch in eine Dehnung übergeht und dann könnt ihr es unfassbar unfassbar wirklich noch mal von der Dehnung von der Last auf der Dehnung noch mal auf ein neues Level packen kleiner Tipp mit einer wahnsinnig großen Wirkung deswegen probiert das aus schaut euch das wirklich auch an bei den bei den Profis die wirklich ein fantastischen Rücken haben die machen es genauso auch die ganzen neuen modernen Trainer und so weiter die achten eben genau auch auf diese Tipps wie man da noch ein bisschen für sorgen kann dass da mehr Dehnung ist wenn ihr eben eine Bank vor Gesicht habt dann kommt ihr eben nicht in diesem Bereich dann könnt ihr eben nur so dehnen dass praktisch der Latissimus aufgedehnt ist deswegen wenn ihr selbst wenn ihr auf eine Bank geht neimmt die Bank so dass ihr praktisch dass ihr bei der Brust endet und dann stürbt euch sozusagen auch dort über die Bank also rutscht einfach schön hoch fantastische Übung und wenn ihr die wirklich gut macht dann braucht ihr gar nicht mehr so viel für den Rücken um wirklich einen fantastischen Rücken aufzubauen deswegen macht das Ganze nach folgt uns abonniert selbstverständlich den Kanal und wir sehen uns schon im nächsten Video bis dahin euer Simon [Musik]