Progressive Intervalle: so bewegst du mehr Gewicht als du dir zutraust! Bonus: CHEATING!

[Musik] ich zeige euch heute eine neue Methode zu intensitätssteigerung ihr kennt meine Meinung wir haben das Video schon gesehen Intensität bedeutet wirklich alles das heißt wir brauchen Methoden mit der wir die Intensität steigern können heute einer meiner lieblingsmethoden progressive Intervalle ihr startet einfach mit einem Gewicht das könnt ihr auch bei bei fast jeder Übung anwenden ihr startet mit einem Gewicht mit dem ihr so gerade eben saubere drei Wiederholungen ausführen könnt ich ma's euch kurz [Musik] [Musik] vor legt das Gewicht ab wartet ziemlich genau 20 bis 25 Sekunden konzentriert euch fokussiert euch und dann macht ihr genau zwei Wiederholungen [Musik] mehr legt wieder ab der Satz ist noch nicht vorbei jetzt warten wir 30 bis 35 Sekunden nimmt wirklich alle Motivation zusammen konzentriert euch und macht noch mal zwei wieder [Musik] holung diese Methode ist wahnsinnig effektiv ihr bewegt sehr viel Gewicht dass ihr wirklich nur zwei bis dreimal bewegen könnt ihr könnt so die tief liegenden Muskelfasern sehr gut aktivieren je mehr Gewicht desto mehr Muskulatur wird in die Bewegung mit einbezogen zwei drei Wiederholung würden aber für den Muskelaufbau nicht ausreichen weil es einfach zu wenig ist es geht mirhr auf die Maximalkraft ihr habt vielleicht gesehen dass ich so bei den letzten ein zwei Wiederholungen die Wiederholung nicht mehr ganz hundertprozentig sauber ausgeführt habe an alle Kritiker da draußen ihr könnt ruhig wenn ihr wirklich sonst das Gewicht nicht mehr hochbkommen bei den letzten Wiederholung ist es nicht schlimm wenn man ein bisschen abfälscht abfälschen ist sogar eine eigene Methode mit der man Intensität steigern kann zeig im nächsten Video also nimmt es mir nicht übel wenn ihr das Gewicht nicht mehr hundertprozentig sauber hoch bekommt ist es immer noch besser das wirklich ja mit dem Gewicht zu kämpfen und das noch wirklich ja einfach zu bewegen damit wirklich der Muskel komplett am Ende ist [Musik] [Applaus] [Musik] ihr habt so ein Satz mit S bis A Wiederholungen der sehr effektiv ist für den Muskelaufbau ihr bewegt aber bei diesen Satz ein Gewicht was ihr sonst nicht sieben mal bewegen könntet werdet sehen wahnsinnig effektiv bei jeder anderen Übung genauso einsetzbar schaut dass ihr euch gut aufwärmt weil das Gewicht wirklich hoch ist ohne Aufwärmen ist es sehr gefährlich und dann werdet ihr sehen dass die Erfolge kommen [Musik] ich würde euch heute gerne eins der wirklich wichtigsten Themen für den Sport für den Kraftsport für den Muskelaufbau erklären und zwar das Thema der Intensität