Les bonnes habitudes après 40 ans ✨ Skin care & recettes Glow

[Musique] je terminis de me préparer et c'est vrai que je suis en train de me dire que sur ma chaîne je vous parle tout le temps d'alimentation pour moi c'est vraiment très important de prendre soin de soi grâce à l'alimentation en faisant attention à tout ce qu'on va manger chaque jour mais il y a plein de petites astuces qu'on peut rajouter dans nos routines du quotidien pour prendre soin de soi quand j'avais 15 ans ma mère m'a amené chez Yv rocher à l'époque elle m'a dit tu vas t'acheter de quoi te nettoyer le visage le matin et le soir parce que les habitudes que tu prends à 15 ans c'est les habitudes que tu prendras toute ta vie donc merci maman je crois que je vous avais déjà dit ça d'ailleurs mais je trouve que ce qu'elle m'avait dit voilà tout au long de la vie d'une femme il y a des étapes il y a des paliers où il faut reprendre de bonnes habitudes à 15 ans on prend l'habitude de bien nettoyer son visage à 30 ans on prend peut-être l'habitude de s'intéresser un petit peu plus à son alimentation parce que faut dire que les McDo les cocas une fois qu'on arrive à 30 ans le corps il a beaucoup plus de mal à gérer tout ça et après 40 ans il faut encore ajouter de bonnes habitudes au quotidien pour prendre soin de soi donc en plus de nettoyer son visage matin et soir à 40 ans il y a des choses qu'on peut rajouter dans sa routine skincare et pour commencer cette vidéo je vais vous montrer les produits que j'utilise maintenant depuis un petit moment et que je trouve sont bien adapté pour une femme de plus de 40 ans c'est une routine minimaliste facile à faire et qui apporte de très bons résultats donc je vous montre les produits que j'utilise en ce moment et je vous partage aussi une petite astuce d'un produit que j'ai trouvé qui vous permettra d'entretenir votre bronzage ou même d'avoir un Hal naturel si vous n'avez pas pu partir en vacances au soleil alors je vous ai tout sorti juste ici donc pour le soir je me démaquille toujours avec une huile végétale en ce moment c'est de l'abricot mais j'alterne en général avec de l'huile de jojoba ou d'avocat aussi c'est très bien pour enlever vraiment tout le maquillage même le mascara je le mets juste sur le bout des doigts je frotte les yeux et tout mon visage et ensuite je vais rincer avec un gel nettoyant donc en ce moment j'ai celui-ci sinon c'est vrai que chez Aromazone ils en ont un autre d'habitude qui est très bien que j'utilise donc matin et soir ensuite pour le contour des yeux il y a ce sérum à base de caféine alors attendez que je vous montre ça bien voilà à base de caféine et d'élicrce alors je savais que leslicris ça avait d'excellentes vertus pour la cicatrisation mais apparemment pour CERN et poche associé à la caféine c'est pas mal du tout donc il est facile à appliquer il n'est pas gras c'est vrai qu'il fait assez liquide comme ça mais après ça pénètre bien et même le matin vous pouvez vous maquiller juste après ensuite autre produit que j'utilise matin et soir c'est le sérum niacinamide cuivre et zinc donc celui-ci il est vraiment parfait pour traiter les imperfections et l'acné chez la femme adulte moi franchement depuis que je l'utilise j'ai pas du tout d'imperfection vraiment très peu donc il est je trouve qu'il est vraiment efficace il est vraiment top celui-ci donc je le mets matin et soir et après je vais appliquer le matin celui-ci à l'acide hyaluronique c'est un petit peu comme un gel mais voilà il pénètre très bien on peut de suite mettre sa sa crème de jour après et se maquiller et ensuite le soir donc après celui-ci j'utilise le sérum au bacouchol qui est une alternative au rétinol donc il a une un aspect un petit peu huileux mais franchement il pénètre très bien c'est pas gênant et puis de toute façon le soir c'est c'est agréable d'avoir la peau bien hydraté et bien nourrie donc ça c'est les gestes on va dire de base et ensuite en ce moment alors j'ai pris parce que je n'ai pas trouvé autre chose chez aromazon cette crème à tout faire et franchement cétit une belle découverte j'étais très surprise je l'ai trouvé même beaucoup mieux que celle que je prenais jusqu'à présent et la petite astuce que je voulais vous partager pour cet été j'ai trouvé ces gouttes autobronzante à rajouter dans votre crème de jour ou même dans votre lait pour le corps donc pour ceux que ça intéresse en plus elle est végane il suffit juste de mettre votre crème dans le creux de la main et de rajouter par exemple une ou deux gouttes pour le visage par contre pour le corps vous pouvez en mettre un petit peu plus selon le halall que vous voulez obtenir voilà pour cette introduction de vidéo dans la salle de bain mais bon on va pas y passer la journée surtout que la luminosité de la salle de bain n'est pas du tout en ma faveur donc on va repartir en cuisine je vous partage quand même une autre astuce que j'essae en ce moment donc là vraiment je teste avec vous je n'avais pas du tout intégré ça dans ma routine jusqu'à présent j'ai essayé de rajouter du collagène marin que j'ai trouvé aussi chez aromazon j'ai fait ma commande il y a pas très longtemps donc du coup j'ai pas mal de choses à vous partager donc j'essaie de l'intégrer dans mon alimentation au quotidien j'ai l'impression que c'est quand même plus facile de l'intégrer au petit-déjeuner par exemple dans des pord ou des overnight porridge ou dans un smoothie parce que comme c'est sous forme de poudre ben je trouve que c'est plus facile à intégrer c'est un petit peu comme les protéines végétales on va dire ça n'a pas de goût mais je trouve que dans les recettes du petit-déjeuner ça passe très bien vous a déjà partagé sur Instagram des recette où justement j'utilise le collagène marin j'ai rajouté aussi des poudres de fruits que j'avais eu à tester je vous en ai parlé avec frui donc c'était assez sympa j'ai trouvé le goût très agréable très gourmand donc c'était vraiment facile de rajouter des fruits et des légumes dès le matin dans son petit- déjeuner et c'est à ce moment-là que j'ai rajouté aussi donc le collagène donc pourquoi pas à tester je vous dirai dans quelques temps je ne m'attends pas à retrouver la peau de mes 20 ans bien entendu mais en tout cas voilà à entretenir ma peau et en prendre soin dans cette étape de la vie une femme après 40 ans pour ma part ce sera 44 ans cette année et maintenant je vous propose deux nouvelles recettes comme d'habitude des recettes équilibrées riches en vitamines et minéraux pour entretenir votre glow naturel on commence avec une salade fraîcheur une salade de nouille de riz aux inspirations asiatiques alors je vais utiliser du tofu nature normalement je voulais utiliser des blancs de poulet mais je n'ai pas fait attention il a fallu que je les mange avant de vous filmer la recette parce que la date était trop courte donc j'ai coupé le tofu nature en petit cube j'ai rajouté de l'ail de la sauce soja et là je rajoute un petit peu de sirop d'agave je vais bien mélanger tout ça et je vais le laisser mariner au frais vous pouvez faire la même chose avec des blancs de poulet ensuite pour les légumes je vais utiliser des carottes que je vais couper en demirondelle je voudrais les garder juste tendr à la cuisson et je vais faire pareil avec le brocoli je vais le couper en petit bouquet pour qu'il reste suffisamment tendre je ne veux pas que ça soit trop mou ensuite pour les légumes crus je vais utiliser des radis que je vais couper en rondelle et un oignon du jardin celui-ci il était assez gros que je vais couper pareil en demi-rondelle donc c'est parti je fais cuire à la vapeur les carottes et les brocolis je le mets à couvert mais je vais surveiller régulièrement avec un couteau pour être sûr qu'il ne soit pas trop cuit donc prévoyez à peu près 8 minutes c'est largement suffisant pendant ce temps je fais cuire les nouilles de riz dans de l'eau bouillante salée mais vous pouvez aussi les laisser dans de l'eau chaude elles vont se ramollir de la même façon une fois cuites je vais les égûter et les passer sous l'eau froide pour bien les rincer ça évitera qu'elle soit trop collante j'aurais pas besoin de rajouter de l'huile à ce moment là vous voyez avec l'eau froide vraiment ça fait qu'elle ne se colle pas du tout je fais la même chose avec les légumes pour stopper la cuisson comme ça ils vont rester juste tendres et légèrement croquants on va pouvoir mélanger les nouilles de riz avec les légumes cuits je rajoute par-dessus les rondelles de dit et l'oignon je vais bien mélanger pour réussir justement à bien séparer les nouilles et que chaque ingrédient de la recette se mélange bien entre eux je la réserve au réfrigérateur pour qu'elle soit bien froide et pendant ce temps je vais préparer la sauce qui va faire toute la gourmandise de ce plat donc j'ai utilisé du beurre de cacahuète que je vais diluer plusieurs fois avec de l'eau chaude pour obtenir quelque chose de bien crémeux limite fluide parce que je veux qu'on ait suffisamment de sauce pour en mettre bien dans toute la salade je rajoute ensuite de la sauce soja donc vous aurez remarqué je n'ai pas rajouté de sel pour le moment puisque la sauce soja c'est elle qui va saler le plat je rajoute encore un petit peu de sirop d'agave dans cette sauce je mélange correctement avec un petit fouet pour que tout soit bien homogène et je vais rajouter un yaourt coco c'est lui qui va finir d'apporter cette onctuosité à la sauce on dirait limite une crème dessert caramel pour vous donner une petite idée de la texture j'allais oubli le citron vert qui va apporter tout le peps à cette recette je le fais rouler sous ma main pour que ça soit plus facile ensuite pour le presser parce que c'est vrai que le citron vert est quand même beaucoup plus dense que le citron jaune donc je récupère bien tout le jus et je vais rajouter aussi un petit centim de gingembre frais à cette sauce pour vraiment apporter encore plus de fraîcheur je mélange bien à nouveau et je réserve si vous pouvez préparer cette salade en avance pour qu'elle soit vraiment bien fraîche vraiment je vous le recommande et ensuite vous ferez cuire au dernier moment les cubes de tofu ou alors vos blancs de poulet que vous aurez laissé mariner aussi donc on va pouvoir dresser les assiettes donc là je répartis de façon équitable qu' est suffisamment de nouille de riz et de légumes et là on va pouvoir rajouter par-dessus cette sauce incroyable et là on peut être généreux au niveau des quantités je n'ai pas mis d'huile dans toute la recette donc là le gras viendra du beurre de cacahuète et du yaourt coco donc n'ayez pas peur du il est très bon pour vos hormones c'est nécessaire d'en consommer à chaque repas et là on pourra être généreux grâce à cette sauce j'ai rajouté des cacahuète et des baies de goji pour encore plus de gourmandise et comme cette sauce on l'a voulu assez généreuse on l'a bien dilué on en profite pour en rajouter encore un petit peu sur le dessus c'était une salade pleine de fraîcheur pleine de goût pleine de texture il vous faut vraiment tester ça pour l'été c'est vraiment une salade délicieuse ensuite deè et même 3ème recette puisque je vais vous proposer une salade pour goûter le céleri branche apparemment pas mal d'entre vous avaient un peu de rétisence avec ce légumes et je vais vous montrer une recette toute simple pour pouvoir le déguster en salade et on va l'accompagner encore d'une tarte salée vous savez que j'adore ça donc je vous en propose souvent cette fois-ci on va faire une tarte de courgette avec du pesto rosau en fond de tarte donc c'est le cousin du pesto classique mais ça se mariera très bien avec les courgettes donc j'ai préparé ma pâte à tarte comme d'habitude j'ai mis dans le fond de tarte deux cuillères à soupe de peste au rosau et je vais préparer la garniture qui sera toute simple j'ai juste mis deux courgettes et un gros oignon je les mélange ensemble j'assaisonne avec du sel et du poivre au 5b je mélange bien pour qu'il ait suffisamment d'oignon dans toute la garniture et je vais répartir les courgettes sur la tarte Z c'est tout simple on a même pas fait une préparation comme quand on fait une quiche je termine avec du parmesan en copo parce que c'est beaucoup plus gourmand ça va bien gratiner sur le dessus je rajoute quelques olives noires je rabats les bords de la pâte et j'en fourne pour 35 minutes à 200° pendant ce temps on va préparer une salade toute verte avec donc le séiz branche des aromates du jardin donc j'ai pris de la m de la ciboulette et de l'estragon et un concombre je terminerai avec quelques graines de courge et on va faire une sauce à base de cotage de cheese et d'avocat je commence tout simplement par couper le concombre et le selleri branche je fais juste des petits cube c'est aussi simple que ça vous n'avez pas besoin de faire une préparation particulière ça va être une petite salade de crudité bien fraîche j'ai mis aussi un petit peu des feuilles du céleri branche qui vont apporter un petit peu plus de peps à cette salade c'est un petit goût poivré un petit peu comme la roquette et ça sera très sympa pour apporter encore plus de fraîcheur je coupe les aromates que je vais utiliser pour faire la sauce qui servira d'assaisonnement à cette salade donc j'écrase un demi avocat celui-ci il était temps que je l'utilise il était juste à point je l'écrase déjà dans la peau je trouve que c'est plus facile ça évite d'en mettre partout dans le bol je rajoute un petit peu de jus de citron à mon grand malheur j'avais plus de citron frais j'ai utilisé du citron bouteille vous avez vu la couleur ça fait peur mais bon je n'avais que ça je sale je poivre et ensuite je rajoute le cotage de cheese je vais mettre tout le pot ça nous servira de source de protéine en fait pour ce repas donc je mélange bien le cotil de cheese avec l'avocat et tous les aromates j'assaisonne la salade toute verte on peut l'appeler comme ça je pense avec juste de l'huile d'olive du balsamique et un petit peu de sel je mélange bien pour qu'il y ait suffisamment de sauce autour de chaque petit cube de concombre et de céleris parce que ça a besoin voilà d'une bonne vinaigrette pour assaisonner le tout je fais un petit puit au centre de la salade et je vais venir rajouter cette préparation à base de cottage cheese et d'avocat je termine avec quelques graines de courge pour un petit peu plus de croquant de bon gras et de protéines et bien sûr un dernier filet d'huile d'olive regardez cette salade comme elle est appétissante là c'est vraiment une salade d'été il faut en profiter ça aussi bien frais réservé là suffisamment longtemps au réfrigérateur c'est un délice juste le temps de sortir la tarte aux courgettes et aux Pest Ros et voilà un deuxième repas plein de vitamines de minéraux vous avez vu on a utilisé beaucoup de légumes et tout ça ça entretiendra votre Glot naturel j'espère que toutes ces recettes vous ont plu et vous donneront encore plus envie de prendre soin de vous [Musique]