喝咖啡是致癌還是防癌？咖啡與癌症的關係，今天終於被腫瘤專家破解了！建議你再忙都花2分鐘看看【養生1+1】

健康是一 其他的一切都是零 擁有健康纔會擁有幸福的晚年 大家好 歡迎來到養生1+1 我是你們的朋友佳怡 每天提供最實用養生信息 爲您的健康添磚加瓦 香港有位八十四歲的程大爺 他每天下午堅持爲自己的母親泡一杯咖啡 是的，你沒聽錯 他的母親今年已經105歲高齡了 根據程大爺表示 他的母親從五歲開始就喝咖啡了 到現在快喝了100年了 程老太年輕的時候家庭條件比較好 算得上大戶人家了 鄰居是外國人 看着程老太覺得小姑娘挺可愛的 就經常送她一些零食和飲料 其中就包括咖啡 後來經濟全球化 咖啡在我國也流行起來了 程老太就實現了咖啡自由 程大爺經常會爲他做手磨咖啡 剛開始程老太還挺喜歡的 因爲現在兒子年紀也大了 就改喝速溶的了 一方面是口味變了 另一方面也是怕兒子麻煩 咖啡是世界上最受歡迎的飲料之一 很多人都有喝咖啡的習慣 早上來一杯元氣滿滿一整天 對身體還有很多益處 據統計，澳洲人消耗最多的飲品就是咖啡 每人每週要喝掉十杯 而且每個澳洲人都有他們獨特的咖啡習慣 咖啡豆產自哪裏 是不是手磨的 咖啡師的技術如何 很多人甚至會詳細到要求牛奶和糖分的多少 所以說澳洲將咖啡上升成爲了一種藝術 隨便一家在街角不起眼的咖啡店裏 都能製造一杯醇香濃郁咖啡 說到澳洲人喜歡咖啡的原因 大部分人都單純的覺得是因爲澳洲咖啡好喝 其實不然，背後還有一個主要原因 直到今天才被科學家們公佈 長期喝咖啡可給人帶來哪些影響呢 怎麼喝才健康 還有人說喝多咖啡會致癌 今天佳怡就給大家揭曉答案 一、長期喝咖啡的人現在都怎樣了 網友嘻嘻表示，喝咖啡好幾年了 感覺唯一的變化就是對口味越來越挑了 喝過好的就再也回不去了 網友歡歡表示 喝咖啡十幾年，各種各樣的都喝過 什麼現磨家用、意式、美式、綠泡、速溶等 感覺真的上癮 我愛他 如今 現磨手衝咖啡已經成了我每天早餐的一部分 也沒啥其他的原因就是喜歡 確實，咖啡已經成了不少人的必備飲品 那長時間喝咖啡會對人體各方面產生哪些影響呢 一、對心血管的影響今年2月 circulation子刊曾刊登了一篇文章 研究顯示 每天多喝一杯咖啡 可有效降低心衰5%、中風5%等心血管疾病的患病風險 但和冠心病風險之間沒有什麼關係 此外 還有研究表明 不管是健康人羣還是有三高等疾病的人羣 每天喝咖啡不會提升心血管疾病的患病風險 且如果喝三杯，還可能降低其患病風險 二、對癌症的影響有研究表明 適量喝一點咖啡和癌症的發病率以及死亡率提升無關 但它在肝癌、前列腺癌、乳腺癌、黑色素瘤等癌症可呈現明顯的負相關關係 此外 發表在BMJ自刊的一項研究也顯示 每天喝兩杯及以上咖啡的男性 發生前列腺癌的機率 要比喝少於這個飲用量的人低9% 三、對慢性病的影響此外 適量喝點咖啡 對預防二型糖尿病及降低其死亡率有一定的作用 如每天喝一杯咖啡 5年可降低12%的死亡率 兩到三杯可降低19%的死亡風險 四杯可降低41%的死亡風險 此外 對中風、心梗、肝病等慢性疾病也有一定預防作用 因此，美國膳食指南建議 對咖啡因耐受的成年人 每天可以喝3~5杯240ml的黑咖啡 可見適量喝咖啡對健康有一定的好處 但也有一些言論表示 咖啡當中含有的丙烯酰胺可能致癌 這種言論可靠嗎 二、咖啡含丙烯酰胺會致癌嗎 丙烯酰胺被世衛組織列爲2A類致癌物 主要在烘烤的過程中產生 所以很多食物都含有它 包括咖啡豆 但請注意，2A類致癌物只是在動物實驗中有效 人體致癌數據比較有限 正常情況下 人類靠咖啡攝入的量遠遠比不上動物研究的致癌量 再者 已有多項研究證實 適量飲用咖啡對健康的好處多於風險 所以大家可以安心飲用 不需要擔心致癌 三、這樣喝咖啡更健康一、喝多少 因爲咖啡最廣爲人知的功效莫過於提神醒腦 這是因爲咖啡中含有咖啡因 我們每喝100克速溶咖啡 大概就會攝入45~100毫克的咖啡因 這種物質可以刺激我們的中樞神經 讓我們的意識清醒過來 所以每天早上起牀之後 或者在下午三四點喝一杯咖啡 就能一掃睏倦 提高我們做事情的專注度 一般來說 成年人一天攝入咖啡因最好不要超過400毫克 以某品牌的大杯美式咖啡爲例 一杯差不多473ml 咖啡因達200毫克以上 所以一天喝一到兩杯就差不多了 二、咖啡類型最推薦黑咖啡 因爲它的熱量非常低 100克只有1000卡的熱量 最不推薦速溶咖啡 當中咖啡因成分極低 只有元末咖啡的1/4到3/4 提神效果一般含含有較多的糖和脂肪 咖啡喝的好還有美容養顏的效果 適量飲用咖啡可以促進新陳代謝 而且喝咖啡還能促進卡路里的燃燒 幫助女性朋友們減肥 減肥之前喝咖啡還能增強體魄 讓我們鍛鍊時間持久一點 有的人可能會覺得咖啡裏面有糖精添加劑什麼的 事實上如果是比較純的咖啡 這種添加劑的含量也不是很多 四六種人最好與咖啡絕緣一、孕婦咖啡當中含有咖啡因 這些物質因爲長時間在孕婦體內停留 可能會導致胎兒畸形或者是流產 就算你喜歡喝咖啡一樣控制攝入量 每天不要超過150毫克咖啡因 二、對咖啡因過敏的人生活當中有一些人體質比較的特殊 對他們來說存在着不同的過敏源 如果接觸了這些東西之後 就會出現皮膚瘙癢或者是其他的過敏反應 很多人連自己都不知道喝了咖啡會過敏 這種情況也是不提倡喝咖啡的 因爲攝入咖啡之後會損傷身體健康 三、心腦血管疾病患者對於心血管疾病患者來說 咖啡當中的咖啡因很容易導致患者出現興奮 尤其是在病情不穩定的情況下 過多的攝入咖啡可能會導致人體心肌缺血、心悸甚至心絞痛的情況 不利於心臟健康 四、服藥期間的人很多人平時需要堅持服用一些藥物 改善身體上的一些不適症狀 或者是達到治病的效果 藥物當中成分比較複雜 如果在服用藥物期間盲目的喝咖啡 可能會導致咖啡因跟藥物當中的成分發生反應 影響藥效，甚至出現一些副作用 五、存在消化道疾病的人咖啡因進入人體之後 會促進胃液分泌 所以對於本身有腸胃疾病的人來說 可能會加重胃炎、胃潰瘍的症狀 甚至會導致大量的胃酸在胃部堆積 不斷的腐蝕你的胃黏膜 所以存在消化道疾病的人最好也不要喝咖啡 這一類人羣最好是喝白開水 六、骨質疏鬆的人骨骼是人體當中重要的器官和組織 問題之後 必然會影響人體健康 隨着年齡不斷的增加 很多人出現了骨質疏鬆的情況 所以最好是遠離咖啡 咖啡當中的咖啡因可能會導致鈣元素被消耗 體內的骨骼沒有辦法獲得充足的鈣元素 就容易導致骨密度缺失 骨質疏鬆 今天的分享到這裏就結束了 您有什麼看法可以在視頻下方留言 嘉怡會認真回覆 其實很多果蔬的籽也有很好的食療作用 我姥姥家就有一個櫃子，放了很多小罐子 全是紫 小時候也經常看到姥姥在樓頂曬菜籽瓜子 所以現在我的姥姥雖然已經96歲了 但是每天還是可以到村口轉悠幾圈 比很多五六十歲的人精力還旺盛 下面我們來看看哪些果蔬籽營養價值高 一、這種被你扔掉的籽，卻被醫生當成寶 一、冬瓜子 清熱利水冬瓜本身能夠清肺熱、祛溼邪、化痰飲 而其脾和子也是兩味常用的中藥 冬瓜籽的利水效果比冬瓜更強 而且它含有大量的亞油酸和植物油脂 可以滋養皮膚 加快皮膚新陳代謝 有養顏之效 此外 冬瓜籽含有的皁苷、瓜氨酸、油酸等物質進入人體後 有利於降低血液中的膽固醇含量 保護心血管病 冬瓜籽可以泡水喝 能通利二便利水 活血化瘀 美容養顏 比如桃花冬瓜子茶做法 幹桃花6克 冬瓜籽五到10克 泡水做代茶 二、石榴籽美容護關節石榴可以說全身都是寶 除了果實、果皮 就連石榴籽都是一味藥 石榴的籽中富含多酚類和黃酮類物質 其抗氧化作用強 可以幫助增加血管彈性 使血液流通更通暢 石榴籽含含有豐富的氨基酸、礦物質 可以滋養關節液 緩解關節不適 但是石榴籽偏硬 如果咀嚼不充分，會增加腸胃負擔 最好是榨成石榴汁，適當飲用 三、葡萄籽抗氧化 葡萄籽中95%的成分爲原花青素 其餘爲亞油酸維生素A維生素E鋅鐵鎂等物質 營養十分豐富 特別值得一提的是 原花青素的抗氧化力要比維生素C強18倍 能較好的滋潤皮膚 延緩衰老 而且它在幫助改善微循環、緩解眼疲勞等方面也有益處 對心臟、血管、大腦、眼睛等都有好處 葡萄籽不宜直接吃 不僅難以下嚥 還會增加腸胃負擔 建議把葡萄籽砸碎後 加適當的枸杞、冰糖、白酒密封泡製三個月 等到時間後取葡萄籽酒飲用 相比水原花青素更易溶於乙醇 人體吸收利用率會更高 四、南瓜籽，預防前腺腺癌 南瓜籽含有豐富的鋅 同時還含有男性激素 有助於初期前腺腺肥大的治療和預防前列腺癌的產生 於是南瓜籽以其多種藥用價格位居葵花籽、西瓜籽之上 當代科學剖析發掘南瓜子含鋅豐裕 同時還含有活性生物觸黴劑及男性荷爾蒙素 若每天吃一把炒熟的南瓜籽 有助於初期前腺腺肥大的治療和預防前列腺癌的產生 南瓜子氨酸爲有用驅蟲身份以生南瓜籽適量帶殼嚼食 可驅回蟲 以炒熟南瓜籽鹽細調入蜂蜜服食 可驅絛蟲 五、西瓜籽清肺化痰西瓜籽具有清肺祛痰、咳嗽痰多、咳血等症狀 西瓜籽含油量豐富 有養胃排便的功效 如果你沒有食慾或便祕 不妨吃一些西瓜籽和其他種子 它含有飽和脂肪酸 有降血壓的作用 有助於預防動脈硬化 它是高血壓患者的零食 是高血壓患者的一種小吃 六、獼猴桃子 有助於降低血脂從獼猴桃籽提取到的獼猴桃籽油中 富含黃酮類、微量元素鋅及其他生物活性物質 其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上 因此獼猴桃子具有輔助降低血脂和軟化血管等功效 獼猴桃子由於體積很小 且裹有一層堅硬的外殼 所以直接吞嚥難以將其消化 在吃獼猴桃時 最好多咀嚼將籽徹底嚼碎 七、黃瓜籽預防骨質疏鬆黃瓜籽是民間接骨 壯骨及補鈣的最佳祕方 對骨質疏鬆、腿腳抽筋、風溼病、關節炎、頸椎病及肝、胃、脾、肺等臟器的疾病有恢復、治療和保健的作用 黃瓜籽主要成分爲多種遊離氨基酸 其中丙醇 二酸在人體有減肥和預防冠心病的功效和維生素、木糖、果糖以及芸香乾 一壺皮幹、精氨酸的葡萄糖苷等 甘類胡蘿蔔素ABCD在動物實驗中 胡蘿蔔C有抗腫瘤作用及其他對人體有益的礦物質 硫氨酸 核黃素 其性味甘涼，無毒 歸脾、胃、大腸經 黃瓜籽的功效很多 除了補鈣，接骨壯骨最爲明顯外 對手腳麻木、腰痠背痛、抽筋乏力、風溼關節炎、肩周炎、頸椎病、腰椎病、股骨頭壞死等疾病有很好的康復作用 黃瓜籽中鈣、磷比例適宜 與人體骨骼和牙齒中的鈣磷比例一致 能有效促進鈣的吸收利用 對骨骼生長及骨密度增加非常有益 是人們理想的健康食品 宜長期食用 八、蘿蔔籽理氣消食蘿蔔能理氣 而蘿蔔種子又叫來福子 嘗試入藥用，它主要的功能一是降氣化痰 治療咳嗽、痰粘有着很好的效果 二是消食除脹，治療遲疾 平時吃多了腹脹時可適當食用 來福子生食可以升氣化痰 恢復肺的宣發功能 熟食有降氣功能 我姥姥很愛做來福醬氣氛 具體做法如下 一、炒來福子，將炒好的來福子打碎成細粉 二、取五到10克來附子粉沖服即可 經常胃脹、便祕的患者可以試試此方 九、紫蘇子化痰降氣醫林傳藥蘇子功用略同 紫蘇精液能潤心舒肺、下氣消痰、除咳定喘、利膈寬腸、溫中止痛 不過相比而言，其化痰降氣的效果更好一點 紫蘇籽可以用來製作 杏仁膏對於肺部功能不好的患者來說 有很好的保健作用 首先準備食材 杏仁100克、紫蘇子100克、阿膠150克、蜂蜜250克、酥油150克、生薑汁80課 具體做法如下 一紫蘇籽杏仁放入1000ml水中煎煮40分鐘橙汁 二、將蜂蜜、生薑汁酥倒入藥汁中攪勻備用 三、阿膠提前24小時放入黃酒中 樣化後放入藥汁中攪勻成膏即可 另外，其實紫蘇子和來福子也可以同用 對於慢性咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘等有改善作用 其實果蔬籽有好有壞 不建議大家食用的是蘋果子、梨子、李子籽、櫻桃籽、枇杷籽等 這些物質都有一個相同特點 都含有不等量的清肝 水解後極易產生有毒有害物質氫氰酸 一旦過度的攝入過多 或因爲長期攝入中毒後 輕則會出現極度興奮、呼吸困難 重則會導致瞳孔放大、肌肉抽筋、暈倒等現象 但並非所有果蔬籽都應該被拋棄 尤其是這幾種被人們扔掉的果蔬籽，營養不輸果肉 別再無理由浪費了 到最後，佳怡再提醒一下 高齡老人和身體虛弱、體重明顯下降的老人 應當注意增加餐飲 除一日三餐外 可有兩到三次加餐 保證充足的食物的攝入 下面幾個要點是所有老人都要記住的 一、飯菜要細 軟要爛老年人進食的飯菜要儘量做的軟一些 爛一些有助於老人的消化吸收 將食物切小、切碎或延長烹飪時間 肉類可剁碎或弄成肉丸 魚蝦類也可以將其切片、搓丸、煲湯等 肉類的選擇 魚肉大於雞肉大於鴨肉大於豬牛羊肉 二、要多吃水果 蔬菜保證充足的飲水水果和蔬菜中包含多重維生素、纖維素以及微量元素 都是人體所必要的 能夠促進人的消化吸收 經常吃水果、蔬菜能夠預防一些慢性疾病 水是生命的源泉 老年人對水的耐受性下降 要主動飲水 每天喝水1000ml左右是比較好的 老年人每天對水的需求量大約在2000ml左右 但是進餐與吃水果、蔬菜等行爲會補充一部分水分 所以可以將水分攝入控制在1000ml 並且以溫開水爲主 三、飯菜要淡且要豐富老年人應多食用營養豐富的食物 菜餚藥淡 食鹽過多容易引發心腦血管疾病和高血壓疾病 應將食鹽量控制在6克以下 四、粗細糧要合理搭配主食品種要多樣由於穀類、豆類、魚、肉類等食品的營養成分不同 多種食物的合理搭配有利於營養物質的互補和吸收 在進食過程中要細嚼慢嚥 家有一老猶如一寶 老年人的健康少不了我們晚輩的關心照顧 希望每一個老年人都能更健康 高質量的不靈活 失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍等情況 很多人認爲這是正常現象 年紀大了，記憶力就下降了 這是必然嗎 其實，多數中老年人常有的記憶力下降 手腳沒有過去靈活的感覺 耳鳴、失眠等症狀都可能就與腦萎縮有關 而最近科學家發現了一種食物 常常吃它可能會導致全面的腦萎縮 飲食是養生方法之一 吃對食物可提高智力 而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神經系統 危害大腦健康 一、五種最傷大腦的食物大家謹慎食用一、高糖加高脂肪混合食物 脂肪配糖的組合是最容易成癮的 這種食物對大腦獎賞迴路的刺激 會比單純的高脂肪食物和高糖食物大得多 而且長期食用這些食物會破壞腸道內正常菌羣 還會讓大腦變遲鈍 典型甜甜圈、黃油曲奇奶油蛋糕、冰淇淋 二、快餐食品有句話說得好 快餐如嗑藥 快餐食品所含的高濃度油脂、果葡糖漿、味精、氫化油、精製鹽以及各種添加物 能對大腦產生和攝入可卡因相似的作用 長期食用快餐食品會導致紋狀體活動下降 大腦中主管情緒和負責獎勵感的區域代表 薯片、炸雞、披薩三、醃製食品醃製食物的鈉含量非常高 而鹽會誘發多巴胺的釋放 讓人感覺到快樂 所以更是吃吃吃停不下嘴 但攝入過多的鹽會很容易導致骨質疏鬆、高血壓、老年癡呆、糖尿病、肥胖和腎病等健康問題 典型肉腸、鹹魚、鹹菜、臘肉四、高糖食物你以爲高糖食物會讓你獲得能量和飽腹感 但實際上，相對於喝下一杯低糖奶昔的人來說 喝下高糖奶昔的人更容易出現飢餓感 研究還表示，果糖降低大腦和記憶功能 除此之外 當糖分以液體形式 比如飲料偷溜進身體時 我們的身體很難做出很好的判斷 就會不知不覺間攝入很多卡路里 典型甜飲料、糖果、甜品五、精緻碳水化合物精緻碳水食物會快速的釋放能量 讓血糖飆升，並長時間保持在較高水平 刺激胰島素的大量分泌 然後你就更餓了 同時添加了精製糖、玉米糖漿和糊精的精緻碳水食物 會刺激大腦的獎勵機制 讓大腦產生更多的食物渴望 並且還會抑制飽腹感的產生 典型餅乾 白麪包、白米飯、白饅頭二、三種預防老年癡呆的食物一、不飽和脂肪酸化生攝入適當的不飽和脂肪酸 能夠幫助血管中的脂肪粒子進一步分解 降低血栓和斑塊的形成風險 心腦血管風險降低 大腦和神經的健康得到保證 老年癡呆的可能性也會降低 例如，花生 花生中含有十多種人體不可缺少的氨基酸成分 其中含有的穀氨酸能夠促進人體大腦發育 能使腦細胞活躍 有利於增強腦部記憶 而且還能預防老年癡呆 另外 花生中含有的氨基酸還能幫助人體提高免疫力 緩解人身壓力 使人消除疲勞 還有開心果、杏仁等都是不飽和脂肪酸的優質選擇 推薦老人適當食用 二、葉酸菠菜根據研究表明 葉酸不僅適合孕婦食用 對於老年人而言 也能起到降低神經炎症風險、預防老年癡呆的效果 綠葉菜、菌菇酸奶等食物是葉酸的食物性來源 適當食用有益健康 如菠菜中含有豐富的維生素A維生素C維生素B1維生素B2等營養成分 菠菜中還含有大量的抗氧化物質 對人體內的一些有害物質有清除作用 因此常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀 但是對於腸胃消化能力和代謝較差的老人來說 例如藥店售賣的葉酸補劑等 也是攝入葉酸的不錯選擇 但是要在醫生和藥師的監督安排下服用 三、卵磷脂打豆大腦神經系統的正常運轉 離不開一種叫做乙酰膽鹼的介質 老人因爲年齡增長 胰腺、膽鹼的生成水平降低 導致神經退行 也是導致老年癡呆的可能性原因之一 而卵磷脂是乙酰膽鹼的重要形成原料 適當補充卵磷脂 老人預防老年癡呆也能起到非常不錯的效果 例如雞蛋黃、豬肝、大豆等食物中含有豐富的卵磷脂 大豆中的磷脂是一種天然營養活性劑 是構建聰明大腦的重要物質 由於人的大腦20%到30%由磷脂構成 所以常吃富含磷脂的食物 比如大豆 可以使大腦的神經傳導物質乙酰膽鹼釋放增加 從而增強記憶力和接受能力 但需要注意的是 這些食物的脂肪水平同樣很高 例如高血脂或者存在心腦血管疾病風險的老人 需限量且謹慎 食用，科學且合理的針對飲食纔是健康的基礎 三、如何保護大腦80歲時還能擁有50歲的大腦 一、鍛鍊舌頭 減緩大腦萎縮日本科學家通過研究發現 生活中堅持鍛鍊舌頭可以間接刺激腦部和麪部神經 從而減緩大腦萎縮 同時可防止面部神經肌肉的老化 科學家認爲 人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮 最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板 日本科學家對800名志願者進行對比研究 讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭 另外一組志願者則不特別活動舌頭 這樣的實驗持續了大約半年之後 科學家發現，堅持活動舌頭的一組人 他們的大腦細胞，明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍 處理問題的反應力也要比後者快 科學家說 這一研究結果 讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法 基於這項研究 日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭來活躍腦細胞 防止腦衰老、腦萎縮 一、吐舌頭舌頭舌尖儘量向前伸出 使舌根有拉伸的感覺 然後收回捲起 反覆十次 二、轉舌頭 讓舌頭在口腔內慢慢的以最大範圍順時針轉十圈 然後再逆時針轉十圈 三、舌頭舔牙齒將舌尖輕輕抵住上顎十秒 然後抵住上齒外側十秒 下齒外側十秒 下齒內側十秒 這套操作起來不拘時 早上能做，中午能做 晚上也可以 一般建議早晚各做一次 二、積極生活 讓腦衰老來得慢一些對老人家而言 更要經常有意識動動手、動動腦 培養興趣愛好 也不妨做些記憶訓練遊戲 那些生活中興趣廣泛的人會更有活力 在日常生活中，時常讓患者參與 如外出時學習認路、購物時認識商品名稱及計算價錢 回家後回憶所買東西、寫流水賬 獨立完成簡單清潔工作等 如果完全被照顧 生活患者的生活能力可能會退化的更快 三、規律作息 遠離老年癡呆良好的作息能夠保證身體的正常運轉 讓我們的身體處於良好的狀態 對大腦形成良性循環 對保護我們的大腦健康很有幫助 而不規律的作息則會擾亂我們身體的內分泌 打亂身體的正常運轉 同時會降低身體的免疫力和抗病能力 讓身體容易生病 並且長期不規律作息 熬夜會加速身體的衰老 會加速腦細胞的死亡 從而會增加罹患老年癡呆症的機率 由此可見 作息規律對身體健康不僅很重要 對大腦的健康更是重要 很多作息不規律、常熬夜的人不僅身體差 腦袋也昏昏沉沉的 作息不規律給身體和大腦造成了傷害 值得注意 最後，大家也別忘記鍛鍊 適當鍛鍊可以促使大腦合成血清素、多巴胺等讓人快樂的物質 有助於擊退抑鬱和焦慮情緒 老年人可以適當乾點農活、家務活以及剪紙、縫紉等手工活 讓大腦得到鍛鍊 思維更加活躍 時常參加老年活動 約上老夥伴去郊遊、跳舞等 也能減輕精神壓力 我跟母親下樓鍛鍊身體時 看到這樣驚奇一幕 我們小區裏有名的養生大師林先生 拿着一根做飯用的擀麪杖 在對着自己的身體敲敲打打 更離奇的是 旁邊還有十來個人 跟着林先生一起拿擀麪杖對自己身體敲敲打打 這場面不免有點壯觀 母親看到後，便讓我去上前問問他們這是在幹什麼 於是我走到林先生跟前問，林先生啊 這又是什麼新養生大法呀 您拿擀麪杖敲打身體不痛嗎 我看着都痛呢 小姑娘，這你就不懂了吧 我這是在排毒養身體呢 林先生看我還是一臉茫然 於是停下開始給我介紹 原來人體中有數條經絡 每一條經絡堵塞都容易引發各種疾病 其中有一條經絡很神奇 每天敲打他50下 體內的水腫毒素自然就會去除 讓你氣血足了 褲管鬆了 身體變好了 這條神奇的經絡就是膽經 經常敲打什麼病都沒了 一、一天敲夠50下 敲走一身病一、敲掉白髮敲膽經可以提高人體的吸收能力 白髮的人會逐漸轉黑 有些白頭髮會脫落 再長出黑頭髮 有些就直接轉黃，再轉黑 油性頭髮的人需要很長時間才能去除這些油 二、治療脂肪肝、膽結石患有脂肪肝和膽結石的人 這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法 三、排出身體毒素敲膽經能幫助身體排出宿便 體內毒素排出還能祛斑 四、敲掉枝由於敲膽經可以使膽經的活動加速 使大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出 因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少 大約一至兩個月就會感覺褲管變大了 五、防病強身根據中醫理論 當臟器功能不佳時 刺激其相關的經絡 可以強化經絡的機能 同時改善臟器功能 因此，解決膽功能不佳的最好方法就是敲膽經 可是什麼時候都要敲嗎 不是哦 要看你自己的膽經暢不暢通 否則亂敲可能是會適得其反 二、膽經唱不唱一敲就知道，雙腳正常站立 手臂自然下垂 雙手握拳敲擊大腿兩側的風市穴 如果您有酸脹的感覺 那說明您膽經不暢了 膽經不暢的表現 頭痛、耳鳴、眩暈、口苦，膽經不通的話 全身毒素就堆積滿了 下面這幾個問題也就接踵而來 一、油性頭髮，由於膽汁分泌不足 無法有效分解 吃進去的油脂加上乾熱的因素 就從頭髮排出來油了 二、早生白髮 人體的能量不足所致中醫有一句話 發乃血之末 由於營養供應不足 纔會造成白髮三、面部、眼角位置長斑、毒素堆積 四、膽經沿線問題 偏頭肋、下、腳腿、腳踝、腳疼或冷等 五、膽囊問題 結石、炎症等六、肝臟問題 毒素無法順利排泄堆積成形成脂肪肝等 說了這麼多，到底該如何敲膽經呢 每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打 每敲打四下算一次 每天敲左右大腿各50次 也就是左右各200下 由於大腿肌肉和脂肪都很厚 因此必須用力 而且以每秒大約兩下的節奏敲 纔能有效刺激穴位 現在到了春天，陽氣生髮 靠的就是膽經 膽主生陽 所以我們此時一定要抓緊敲敲膽經 陽氣得到了生髮 整個春天就有好狀態 但是敲膽經也要注意 一、力度，用空心拳即可 不需要很用力 隨侍下降敲打就可以了 剛開始敲的部位有痠痛感是正常的 因爲人體本身就在努力打通膽經這個通道 二、時間，晚上11點以後就不可以再敲了 晚上11點至凌晨一點是氣血進入膽經的時候 敲膽經不應該在這個時間段進行 對身體不好 利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法 每天每條腿只要幾分鐘就可以 三、女性月經推遲，有的女性本來血就很少 但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露 血氣上升後，肝熱下降了 月經推遲是正常的 當血達到正常水平 血月經也就恢復了 月經來時可以少敲或不敲 四、長期堅持身體的保養是長期的五、不生氣敲膽經是讓人體的氣血上升 如果氣很盛 血上升時氣會跟着上升 讓人不舒服 所以一先破掉一點氣 然後開始敲膽經 遇到問題儘量不要生氣 生氣造成的病是很難治療的 因爲人體是無法駕馭你的情緒的 而情緒卻可以衝擊內分泌 使身體內混亂 還有要注意的就是也有的人不適合敲膽經 一、老人敲膽經不要敲的太多 因爲寫生的太快，人體的調節也會開 這樣比較不舒服 二、懷孕的人不能敲 也不能讓孕婦有痛感 會對寶寶有影響 三、有些人氣血血氣較低 微血管較爲硬脆 敲膽經時有可能會出現淤血 這時應該暫停敲膽經 等淤血消失之後再繼續 四、患有血小板不足的人也不適合敲膽經 以免出現微血管破裂而無法止血 五、曾經做過器官移植的人 在血氣提升的過程中 可能會出現比較嚴重的排斥作用 也不適合用這種方法來養生 三、晚推肝經睡眠好說到膽，就不得不提到肝 肝和膽相表裏 肝氣不舒的時候就會影響到膽 所以要同時調理 睡前推推肝經能排出白天積累的毒素 換你一夜好睡眠 具體怎麼推呢 一、位置，肝經和膽經恰恰相反 它在大腿的正內側 也就是內褲線的位置 二、方法 每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開 先從左腿開始 雙手相疊按在大腿的根部 稍用力向前推到膝蓋 先左後右 反覆推上50遍，就可以暢通肝經 疏調肝氣 使肝膽在睡眠中能充分的排毒 做夢都會做美夢 女性經期前後做一做 可以調節月經、保養婦科、瘦身養顏 男性體質下降了，打不起精神 容易失眠 也可以用它來生髮陽氣 充沛精力 改善生活質量 肝功能好了，對很多慢性病都有直接而明顯的改變 包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等 今天除了介紹兩個動作達成春季養生外 再給大家推薦幾道很適合春季吃的蔬菜 四、春天常吃五道黃金菜孔子曰 不食不食也是說食補要順應季節 在合適的時節吃合適的蔬菜纔是最養生的方法 那麼春天吃什麼菜好呢 眼下正值初春 當然要吃春日裏最鮮美的黃金春菜 老話說，春吃芽 夏吃瓜 秋吃果 冬吃根 立春後，隨着溫度的升高 一些春菜、芽菜慢慢生長出來 成爲餐桌上應季必備美食 下面給大家推薦五種適合春天食用的黃金蔬菜 一、春中菜王蘆筍蘆筍是被人們譽爲春天的菜王 以爽口清新、味道鮮美而著稱 蘆筍中含有豐富的維生素B維生素A以及葉酸鋅鐵錳鋅等微量元素 蘆筍還含有人體所必需的各種氨基酸 口感爽脆 營養豐富 二、春中第一綠菠菜春季的菠菜最爲鮮嫩自然 口感也是最好的 所以菠菜在春天有一個別致的名字，春菠 此時的菠菜根紅葉綠 鮮嫩異常，尤爲可口 不僅如此，經常吃菠菜還能護眼明目 中老人羣體更應該多吃 三、春中溫補極品山藥每當到季節轉換的時候 都會有一大波人感到不適應 可能嘴裏會出現小泡泡 也可能是臉上起小痘痘等等 都是因爲季節的過度太過迅猛 而我們的身體還沒做好準備 春天是雨水比較少的一個季節 比較乾燥 因此在飲食上我們要多吃一些溫補降燥的食物 幫助我們的身體度過季節轉換帶來的不適感 因此 溫潤如玉的山藥在這個季節可以相應的吃上一些山藥 養而不燥、補而不膩 最爲平和 非常適合春天食用 四、春中第一菜，薺菜薺菜是春天裏的野生蔬菜 一般生長在田間地頭 是野中珍品 被稱爲春天第一菜 薺菜的營養特別豐富 含有蛋白質鈣維生素C 其中鈣的含量超過豆腐、胡蘿蔔素的含量與胡蘿蔔相仿 薺菜裏面含有十多種氨基酸 在野菜裏面味道最爲鮮美 五、春中嘗青菜四季豆四季豆味道甘甜鮮美 營養豐富 是餐桌之上最爲多見的菜餚之一 也是農村菜園子常見的種植品種 四季豆口感脆嫩甘甜又下飯 焯水後的四季豆顏色碧綠 春意盎然 在春天吃這道菜太應景了 彷彿一口一個吃下整個春天