Selbstbewusst zu sich stehen: Selbstbewusstsein in nur 5 Minuten stärken

Wir haben bei Erschaffe dich neu eines der wo möglichen größten “Versuchslabore”, wenn es darum geht Selbstbewusstsein aufzubauen. Wir haben über 2.000 Menschen persönlich zu mehr mentaler Stärke gecoached und bei einer Umfrage haben 97% angegeben, dass ihr Selbstvertrauen gestiegen ist. Hier sind 3 simple Schritte aus unserer Erfahrung, die du in unter 5 Minuten umsetzen kannst, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Vorher möchte ich noch kurz darüber sprechen, was Selbstbewusstsein ist. Eigentlich bedeuten die Begriffe Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl etwas anderes. In diesem Video verwende ich sie aber als Synonym. Heute soll es darum gehen, wie du dich wertvoller und stärker fühlst. Das wird dir nicht nur helfen, dir mehr zuzutrauen und mehr zu erreichen. Es wird auch dazu führen, dass andere Menschen dich mehr respektieren. Ich wette mit dir, dass du dich sofort selbstbewusster fühlst, wenn du nur den ersten Tipp aus dem Video umsetzt. Bereit? Starten wir mit Regel Nummer 1: POWER Positions. Wenn du an Menschen denkst, die introvertiert sind, schüchtern sind oder nicht für sich einstehen können, dann wirst du feststellen, dass diese Menschen immer eine bestimmte Art von Körperhaltung haben. Ihre Körperhaltung strahlt Unsicherheit und ein schwaches Selbstbewusstsein aus. Der schnellste Schritt, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, ist, deine Körperhaltung zu verändern. Denn wenn du mal selbstbewusste Menschen beobachtest und darauf achtest, wie sie ihren Körper nutzen, dann werden dir schnell ein paar Dinge auffallen. Selbstbewusste Menschen nehmen oft einen ganzen Raum für sich ein. Sie nutzen ihre Hände zum Sprechen und Gestikulieren. Wenn sie sitzen, sitzen sie nicht zusammengekrümmt, sondern mit einer offenen Körperhaltung, die unterbewusst sagt: „Ich bin selbstbewusst.“ Deine Körperhaltung zu ändern, führt wortwörtlich dazu, dass du in wenigen Sekunden selbstbewusster wirst. Es gibt sogenannte Power Positions, die dich aus negativen Gedanken rausholen und dir eine „Selbstbewusstseins-Spritze“ geben. Probier es gleich mal aus, wenn du kannst. Streck deine Brust raus und zieh deine Schultern nach hinten und setze ein stolzes Lächeln auf. Halte diese Pose für ein paar Sekunden und spür mal rein, wie anders du dich plötzlich fühlst. Eine andere Position: Steh auf und leg deine Hände an die Hüfte und streck deine Brust raus. Atme für ein paar Sekunden tief ein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass während du das machst, dein Testosteronspiegel ansteigt, was dafür sorgt, dass du dich stärker bzw. selbstbewusster fühlst. Diese Posen sind ein wie Kick Starter für dein Selbstbewusstsein. Super simpel. Die meisten Menschen wissen, welchen Einfluss ihre Körperhaltung auf ihr Selbstbewusstsein hat. Die wenigsten setzen jedoch um und achten wirklich regelmäßig auf ihre Körperhaltung. Das bringt uns zum zweiten Schritt. Schritt Nummer 2: Wir Menschen haben täglich ca. 60.000 Gedanken. Eine wahnsinnige Zahl. Der Großteil dieser Gedanken wiederholt sich. Nicht alle diese Gedanken sind wahr. Wir als Menschen haben die Macht darüber zu entscheiden, wie wir mit einem Gedanken umgehen. Welche Wertung, welches Gewicht wir ihm geben. Du kannst dir deine Gedanken wie eine volle Autobahn vorstellen, auf der jeden Tag 60.000 Autos hin und her fahren. Und jetzt stell dir vor, wie du neben der Autobahn sitzt und all diese Autos beobachtest. Ohne sie zu bewerten. Du beobachtest die Farben, die Marken, vielleicht sogar die Größe. Das gleiche kannst du mit deinen Gedanken machen. Hier ein kleines Beispiel: Du hast eine Aufgabe, die du immer wieder aufschiebst. Jedes Mal, wenn du sie angehen willst, tauchen Gedanken auf. Achte das nächste mal darauf, welche Gedanken das sind. Bewerte sie nicht, sondern sei wie ein äußerer Beobachter und nehme sie wahr und behalte im Hinterkopf: Es sind nur Gedanken. Du entscheidest darüber, ob sie dich negativ beeinflussen oder, ob du ihnen keine Gewichtung gibst. Dabei wird dir der dritte und letzte Schritt helfen. Schritt Nummer 3: Denken wir kurz an einen großen und starken Bodybuilder mit vielen Muskeln und einer selbstsicheren Ausstrahlung. Stell dir auf der anderen Seite einen schmächtigen Schachspieler vor. Keine großen Muskeln, trägt eine Brille und introvertiert. Nehmen wir jetzt den muskulösen Bodybuilder und setzen ihn in ein Schach Spiel mit dem Schachprofi. Was passiert? Du wirst sehen, wie der Bodybuilder unsicher wird. Plötzlich ist seine Ausstrahlung eine völlig andere. Er wirkt nicht mehr so stark wie zuvor. Der Schachspieler hingegen wirkt vollkommen sicher und selbstbewusst. Wenn du sagst: „Ich bin nicht selbstbewusst.“, dann ist das eine Lüge. Warum? Du verallgemeinerst eine Schwäche und manipulierst dich damit selbst. Nur weil du in EINEM Bereich nicht gut bist, beziehst du das plötzlich auf alle anderen Lebensbereiche. Selbstbewusstsein bedeutet sich seiner Selbst bewusst zu sein. Bedeutet, ja kenne deine Schwächen und akzeptiere sie. Aber kenne genauso gut deine Stärken. Du musst nicht in jedem Bereich deines Lebens gut sein. Es ist in Ordnung, wenn es dir schwer fällt auf andere Menschen zuzugehen. Es ist NOCH eine Schwäche und du kannst es trainieren. Aber du hast genauso deine Stärken, die dich ausmachen. Werde dir diesen Stärken genauso bewusst, wie deinen Schwächen. Wenn du kurz davor bist, jemanden anzusprechen dann wird dein Gehirn versuchen dich davon abzubringen, weil es denkt, du begibst dich in Gefahr. Es wird dir all die negativen Erfahrungen aus deiner Vergangenheit in Form von Gedanken als Signal schicken. Was du machen kannst, ist, dich selbst zu manipulieren, so wie es dein Unterbewusstsein macht. Du kannst dir zum Beispiel einmal vorstellen, wie gut du in deiner ausgewählten Disziplin bist. Beispiel: Du bist ein 1a Fußball-Spieler, aber etwas schüchtern, wenn es darum geht andere Menschen anzusprechen. Dann kannst du, bevor du jemanden ansprichst, nochmal gedanklich durch gehen, wie viele Tore du schon geschossen hast, wie viel Menschen dir bereits applaudiert haben oder wie viele Spiele du gewonnen hast. Versetze dich selbst in diesen emotionalen Zustand nach so einem Erfolg. Es wird deinen emotionalen Zustand, deine Gedanken und damit auch dein Ergebnis maßgeblich verändern. Ich weiß, es ist manchmal schwer all diese Tipps umzusetzen, weil in echten Situationen dann noch Dinge wie Gefühle, Emotionen und Aufregung dazu kommen. Deshalb haben wir bei Erschaffe Dich Neu für Dich ein brandneues Journal entwickelt, das dir dabei helfen wird in den nächsten 90 Tagen ein starkes Selbstvertrauen aufzubauen. Durch unsere Arbeit und Erfahrung mit über 2.000 Klienten, wissen wir mittlerweile haargenau, was zu tun ist, um von einer 1 oder 2 auf der Selbstbewusstseins-Skala auf eine 9 oder 10 zu kommen. Unser neues Selbstbewusstseins-Journal wird dir dabei helfen… … dein Selbstbewusstsein spürbar zu stärken und selbstsicher auf andere Menschen zuzugehen. … für dich und deine Meinung einzustehen, ohne Angst vor der Meinung anderer zu haben. … jeden Abend stolz auf dich zu sein, weil du die Dinge umgesetzt hast, die du dir vorgenommen hast. Denn, nach unserer Vorstellung hat JEDER Mensch es verdient geliebt, geschätzt und respektiert zu werden. Was man dafür braucht, ist ein echtes Selbstbewusstsein. Aber Achtung: Da das Journal heute veröffentlicht wird und die erste Auflage limitiert ist, musst du schnell sein, um dir eins zu sichern. Was weg ist, ist weg… Unter dem Video ist ein Link, dort kannst du dir das neue Selbstbewusstseins-Journal sichern.