#52 - Être à l'aise avec l'INCONFORT

bienvenue dans le podcast du mouvement intérieur je m'appelle Elodie leclac je suis thérapeute et guide énergétique spécialisé en libération par le mouvement et je suis surtout une grande amoureuse de la vie je suis ici pour t'accompagner à redescendre de la tête au corps à faire danser ton énergie et à valser à travers les cycles de la vie tout au long de ces différents épisodes nous parlerons d'exploration de soi de nos mouvements intérieurs des tion de l'énergie de notre corps et de la vie j'aurais également le plaisir d'accueillir des intervenants afin de partager de créer et d'explorer de nouveaux horizons je te souhaite une merveilleuse écoute hello à toutes à tout je suis tellement tellement ravie de vous retrouver dans le podcast après une petite pause estivale de quelques semaines alors j'avais dit je ferai une pause tout le mois d'août dans le podcast mais sincèrement j'ai tellement de choses à vous dire que là genre je pour faire trois épisodes par semaine donc je me suis dit c'est c'est c'est nickel on va s'écouter évidemment comme toujours et je vous propose déjà deux épisodes là pour ce mois d'août donc le podcast n'aura fait que de semaines de pause et c'est très bien comme ça en tout cas j'espère que que vous allez bien vous passez un un bel été et je suis extrêmement ravie de vous retrouver comme je vous disais là j'ai j'ai voilà j'ai bossé en coulisse j'ai j'ai pu voilà me focaliser sur l'essentiel en en quittant un petit peu les réseaux sociaux là pendant de semaines semaine et ça m'a fait un bien fou et en même temps j'avais hâte parce que voilà j'ai vraiment beaucoup de choses à à vous partager ces élans de cœur évidemment comme toujours euh et je vous remercie vraiment pour votre écoute je vous remercie pour tous vos retours vos Modou et aussi voilà n'hésitez pas vraiment à soutenir l'épisode enfin à soutenir le podcast dans dans sa globalité aussi en laissant une petite évaluation des petites étoiles plein d'amour que ce soit sur Spotify sur Apple podcast ça va vraiment permettre à ce podcast aussi d'être diffusé au au plus grand nombre donc je vous remercie infiniment pour ça on va plonger aujourd'hui he dans un sujet qui qui concerne Ben qui nous concerne un petit peu tous et toutes il y a toujours un moment dans notre vie où on a un peu plus de difficulté à être à l'aise avec l'inconfort et la douleur donc on va explorer un petit peu cette thématique et vous m'avez inspiré parce que je reçois j'ai reçu pas mal de messages finalement ces derniers temps de personnes qui me disaient mais en fait je je je comprends bien la libération émotionnelle le processus de libération la phase de libération il y a pas de souci je suis en capacité de danser de libérer de d'utiliser les pratiques les outils voilà qui me soutiennent moi pour aller voilà j'ai bien compris qu'il fallait faire circuler l'énergie hein ça c'est c'est souvent ce qui me revient et pourtant c'est encore là même après avoir libéré ou ça revient voilà l'inconfort il revient et j'ai l'impression que je l'ai pas pleinement processé et en fait il y a une étape dans ce ce processus de libération émotionnelle c'est un processus que je partage dans quasiment tous mes programmes vous AZ l'impression que je radote mais c'est tellement important que je je voilà je je tape sur le clou à chaque fois et d'ailleurs il y a tout un module qu'on vous concocte avec Chloé dans le programme fil autour vraiment de de des émotions et des sensations parce que c'est vraiment une clé qui est pour moi mais fondamentale et vous allez comprendre pourquoi je vais essayer vraiment d'être la plus explicite possible ici dans dans cet épisode et dans ce processus il y a une étape quand même là qui est la première étape que moi je partage en tout cas dans dans ma vision qui est une proposition comme toujours mais cette étape c'est justement de d'être avec l'émotion de l'accueillir de lui donner l'espace et c'est à chaque fois là depuis des années que je partage ce processus même quand je donnais encore j'étais en coaching en accompagnement individuel c'est là que tout le monde bug à chaque fois mais comment je fais concrètement pour accueillir et pour voilà donc ça je vais en reparler après je vous donnerai toutes les clés en fin d'épisode de comment on fait concrètement mais j'aimerais vraiment qu'on puisse comprendre parce que pour moi la connaissance et la compréhension de notre corps et de ce qui se passe là à l'intérieur elle est super méga importante vraiment et donc euh le fait de de de sauter cette étape de j'accueille et je suis là avec l'émotion même si c'est pas confortable c'est une étape qui que beaucoup de personnes fuit parce que c'est tellement inconfortable on a l'impression limite qu'on va mourir si on va vraiment au contact de ça et on va comprendre pour pourquoi aussi je vais vous expliquer un petit peu plus voilà d'où ça vient ce sont des mécanismes évidemment à nouveau de protection qui sont créé par notre corps notre système nerveux et on va essayer de comprendre pourquoi ben on est on a autant de difficultés hein à voilà être avec cette douleur cet inconfort et qu'on va aller cristalliser ça en tout cas éviter ça et créer d'autres d'autres manifestations corporelles pour remplacer et bien ces émotions alors je vais euh vous partager ici des extraits aussi que je partage souvent dans mes formations que dont on va aller beaucoup plus en profondeur dans le programme fil aussi mais j'avais envie de vous partager certaines certaines choses aussi ici j'aime beaucoup le travail de myiam Bruce n'hésitez pas à lire ces ces ces bouquins qui sont absolument passionnants et le docteur John Sarn vous savez que je le cite souvent aussi mariebine Bertier Blanchet aussi qui travaille la méthode sésame euh voilà on va essayer d'aller un petit peu s'inspirer de tous ces merveilleux auteurs aussi est thérapeute et donc ici euh Miriam brus elle nous dit lorsque nous contractons nos muscles nous réprimons les émotions et les expériences auxquelles nous ne pouvons pas faire face au moment où elles se sont présentées à nous c'est ainsi que nous oublions souvent ce qui s'est passé mais nous portons toujours ces expériences en nous elles sont stockées dans notre corps dans notre inconscient et cela demande beaucoup d'énergie de les maintenir ces tensions musculaires empêche également le souffle de circul librement donc vous comprenez ici déjà j'en ai déjà parlé aussi dans l'empreinte cellulaire dans l'emprunte émotionnelle dans dans tout ce qu'on peut vivre dans cette mémoire corporelle aussi tout ce qu'on ne va pas exprimer déjà ça c'est important de le savoir et bien ça va s'imprimer dans le corps ça va vraiment rester bloqué là dans ce corps dans dans nos fciaas plus particulièrement dans No tissu aussi dans nos cellules et donc on on pourrait imaginer vraiment que les tensions donc c'est c'est là aussi de là que ça part toutes ces manifestations corporelles les tensions les douleurs en fait cette douleur elle vient vraiment d'un refus de vivre pleinement une expérience de vie c'est de vivre pleinement l'émotion et les sensations qui sont liées à cette expérience de vie et d'aller revivre ça parfois c'est c'est extrêmement extrêmement douloureux et c'est tellement douloureux qu'on va éviter et on va élaborer et et déjà en tant que bébé on fait ça en fait on développe un instinct de survie en se coupant des émotion ça c'est Marie Sabine Bertier Blanchet qui nous parle de ça donc le bébé développe un instinct de survie en se coupant des émotions qui sont trop douloureuses trop inconfortables et il va élaborer cette stratégie de production de sensation hein de de symptômes de voilà pour couvrir finalement pour ne pas sentir les sensations primaires qui lui qui font tellement peur en fait qui sont corporellement c'est trop intense et donc déjà vous voyez c'est un mécan me qu'on en place déjà en tant que enfant en tant que tout petit nourrisson pour se protéger et donc par exemple un bébé elle donne cet exemple là aussi le bébé qui a gesticulé crié euh il a trouvé en fait écrit l'émotion de la colère he ici pour se soulager aussi de sa peur corporelle de mourir liée à ses sensations de faim par exemple quand il a faim le bébé voilà donc évidemment lui il a pas d'autres moyens d'expression non plus hein ça soyons bien no clair là-dessus en tout cas pour revenir à nos moutons ce que je veux vraiment vous que vous preniez conscience enfin que vous compreniez ici en tout cas c'est que voilà encore une fois on fait de notre mieux que notre corps notre système nerveux tous nos mécanismes et bien mis en place et toujours au service de notre survie ce n'est que ça et donc ça fait partie d'un des mécanismes de protection de survie qu'on a mis en place qui est de éviter voilà les émotions trop intens he ces sensations là qui qui nous font souvent penser presque parfois à la mort aussi hein cette peur de la mort cette peur voilà tout simplement la peur en général et donc on développe tous ces mécanismes aussi et donc c'est pour ça que peut-être aujourd'hui vous ressentez vous vous rencontrez encore ces difficultés à aller vivre pleinement cette émotion et donc on va aller voilà une sensation une émotion on le sent là quand c'est hyper inconfortable dans le corps on coupe vous voyez on coupe et on va il y y a d'autres choses qui vont'émerger et se manifester du coup au niveau du corps aussi donc ça c'est vraiment important de comprendre ça des déjà pour ramener de la douceur et de la compassion envers soi aussi et de se dire bon encore une fois je fais du mieux que je peux hein et je vais vous donner vraiment les clés aussi par la suite de de comment on fait justement pour ouvrir cette capacité à être avec la douleur à avec l'inconfort avec le désagréable j'aime bien dire ça j'aime bien utiliser ces mots je vous fais un petite piqûre de rappel plein d'amour les émotions négatives n'existent pas pour moi il y a pas d'émotion négativ toutes les émotions sont plus que les bienvenus on a besoin de vivre toutes ces émotions la colère la honte la tristesse tout ça sont nécessaires elle nous aide vraiment aussi à nous ramener à nous à poser nos limites à voilà à plein de choses à à en tout cas elle nous envoie beaucoup de messages aussi et donc on a profondément besoin aussi voilà de de de ces émotions qui sont même si elles sont inconfortables donc déjà ça c'est une première chose je plante le décor avec ce ça et et c'est vraiment important de comprendre ce mécanisme d'adaptation de protection qui se met en place aussi donc on va pouvoir du coup déjà être en conscience de ça et se dire bon ok je suis en conscience que c'est un mécanisme là que j'ai mis en place et comment je vais pouvoir faire aussi il y a un autre point que je voudrais aborder avant de vous donner les clés aussi eu on va souvent voir aussi et c'est là où plus on va travailler collaborer avec notre système nerveux lui redonner sa souplesse et sa résilience plus on va gagner aussi en capacité à être justement avec cet inconfort donc c'est waouh en fait comment je peux main dans la main travailler avec ce système nerveux pour augmenter ma capacité ça c'est vraiment un point qui est qui est qui est super important et on peut observer clairement que voilà une personne on va on peut très vraiment le voir très facilement aujourd'hui une personne qui est régulée dérégulée alors après je prends des grandes pincettes parce que franchement personne aujourd'hui euh n'est capable d'être 100 % régulé vous voyez et d'être 100 % tout le temps en ventrale mais la régulation ça veut pas dire ça non plus on est vraiment dans cette la régulation du système nerveux c'estêtre en capacité à passer d'un état à l'autre c'est ramener vraiment du mouvement de la souplesse dans ce système et ne plus rester coincé vous voyez dans un des États dans une des voie dans voilà on a je vous le rappelle la voix vagale ventrale la voie vagale dorsale et le système sympathique donc l'idée c'est vraiment de pouvoir valser entre ces différents états donc quand je parle de quelqu'un qui est régulé c'est plutôt ça d'accord c'est pas quelqu'un qui est tout le temps dans le calme mais il faut vraiment je remets de la nuance sur ce mot qui est parfois un petit peu mal exprimé je trouve et donc on peut le voir aujourd'hui très facilement des personnes qui sont dérégulées qui n'ont pas encore en tout cas la capacité d'aller vivre ce cette ces émotions inconfortables et et de d'être avec ça vont être dans la réaction ce sont des personnes qui vont réagir au quart de tour sans accueillir sans prendre le temps d'être avec ce qui est en train de les traverser vous voyez et on le voit aujourd'hui sur les réseaux sociaux je prends cet exemple là c'est phénoménal parce qu'on voit dans les commentaires moi je trouve ça trop marrant der fois je vais je vais lire les commentaires sous des posts ou quoi et je me dis mais waouh c'est mon dieu mais c'est vraiment incroyable vraiment de de voir tous les les gens qui sont en réaction parce que ça vient générer des des des de l'inconfort en eux ou de la comment dire la confrontation de l'opposition et ils n'ont pas la capacité de pouvoir accueillir ça pleinement parce qu'il y a pas de sécurité vous voyez il y a pas de sécurité dans le système il y a pas de sécurité dans le corps et donc on va être plutôt en mode protection combat fuite go go go coincé là-dedans en mode je réagis et je déverse mes poubelles et cetera émotionnel sur les autres surtout que sur les réseaux c'est très facile parce que je suis dans mon salon tranquillement je peux faire ça facilement mais pas que voilà moi j'ai vécu au mois de de maijin là quelque chose de très compliqué au niveau relationnel aussi et euh j'étais face à quelqu'un qui était complètement dérégulé et qui en fait dans dans les échanges qu'on pouvait avoir ne prenait en fait dès que j'envoyé un message derrière il y avait une réaction mais au quart de tour sans prendre le temps de prendre de la hauteur de prendre du recul de d'avoir la compassion de se mettre à la place de l'autre de réfléchir de voilà non c'était que de la réaction violente vraiment sans aucune remise en question sans sans rien en fait et c'était que dans l'émotionnel vraiment dans l'émotionnel très intense dans un système complètement dérégulé avec vraiment aucune sécurité forcément et voilà beaucoup de compassion envers ces personnes parce que moi je sais que j'étais comme ça avant et je me souviens encore et peut-être que vous vous souvenez ceux qui me suivent depuis longtemps à quel point je pouvais aussi même sur les réseaux sociaux si on m'avait critiquer ou que j'avais reçu voilà une critique une remarque ou autre sur les réseaux allait faire une story pour voilà justifier et voilà et je j'étais dans la réaction complète de des blessures que j'avais encore et que voilà je suis très loin d'avoir tout résolu je vous rassure je suis un être humain mais en tout cas j'étais vraiment je je me souviens à quel point j'étais tell quand j'étais dérégulé à quel point j'étais dans la réaction la réactivité et je sortais mes armes et Tac donc il y avait vraiment ça et aujourd'hui je vois le chemin parcouru alors évidemment quand moi j'ai j'ai quand je reçois encore voilà quelque chose quand il y a quelque chose qui m'active en tout cas évidemment que je vais dans mon corps il va se passer plein de choses je vais évidemment soit être en combat fuite soit tomber en figement et cetera enfin en dorsal et autre et en tout cas aujourd'hui d'avoir tous ces outils mais ça change la vie parce que je ne suis plus dans la réaction mais je vais avoir la capacité aujourd'hui d'aller vivre sentir ce qui se passe dans mon corps être avec l'émotion prends le temps de d'être avec ça de laisser traverser encore il y a de jours voilà j'ai fait un petit peu de mouvement avant d'aller dormir un petit peu de mouvement somatique bah il y a des larmes qui sont sorties mais ça a duré quoi 10 secondes 10 15 secondes et j'ai laissé traverser et c'est parti et donc de voilà de soutiller c'est tout ce qu'on vous prépare là dans le programme fi qui sort tout bientôt donc c'est le 15 septembre vous pouvez déjà vous inscrire sur la liste d'attente pour avoir les voilà on vous ouvrira les inscriptions en avant-première avec une surprise aussi donc n'hésitez pas je vous avez le lien de toute façon ici dans la description et donc on va vraiment vous partager tous ces outils que nous on met au quotidien et moi franchement je vois cette différence et je trouve ça voilà et ça veut pas dire he je vis encore beaucoup enfin l'inconfort comme tout le monde on en vivra toute notre vie toute notre vie on va vivre de la peur vivre de la colère vivre de l'injustice vivre voilà tout ça on va en vivre mais c'est comment je le vis en fait et est-ce que je le vis vraiment est-ce que je veux pas y aller et du coup je suis dans la réaction vous voyez et je reste bloqué dans un état ou dans un autre pendant des jours des semaines des mois donc là vraiment ces outils nous soutiennent de manière incroyable et pour toute notre vie aussi et ils serviront j'espère qu'aussi voilà ceux et celles qui nous rejoindront dans fil que vous pourrez aussi transmettre tous ces magnifiques outils à vos familles à vos enfants parce que voilà c'est vraiment précieux précieux précieux pour revenir à notre processus du coup de de libération des émotions aussi ben ce processus il est pas vraiment complet pour moi et c'est vrai que parfois ça prend du temps parfois il y a vraiment c'est comme quand on pratique du mouvement et qu'on vient parfois on a besoin de de le faire longtemps plusieurs fois d'être vraiment avec l'émotion enfin d'être vraiment avec notre corps en présence pour que notre corps puisse aller vraiment libérer complètement l'émotion et c'est vrai qu'aujourd'hui comme on est dans un monde où tout va vite où tout doit aller vite ou ça doit être miraculeux ou c'est du contenu rapide ou la pratique du coup elle doit être rapide genre en 5 minutes je dois libérer la colère ça peut prendre tellement plus de temps que ça et ça peut se faire en plusieurs fois si la charge énergétique elle est énorme comme un trauma une libération traumatique une libération de d'énergie traumatique on ne peut pas la libérer parfois en une fois il va falloir voilà le faire ça s'appelle le titrage du coup on va le faire en plusieurs fois par étape tout en douceur dans nos capacités nos ressources du moment et c'est ça qui est magnifique le corps il sait et c'est pour ça que parfois on essaie depuis des années de libérer quelque chose he on est là ah cet événement j'arrive pas Nanan ça bloque j'ai tout essayé et cetera fais confiance à ton corps peut-être que c'est tu as pas la capacité de le libérer aujourd'hui et peut-être que quand tu auras plus tu auras voilà permis à à en tout cas tu aura de la régulation dans ton système et que tu auras installé de la sécurité on va en reparler après tu auras peut-être peut-être peut-être que ton corps se dira ok elle est prête allez on y va donc ça aussi c'est important mais en tout cas ce processus il est pas complet hein si on n pas été embrasser si on n pas permis à l'émotion d'être he vraiment de circuler de sortir et se de se décristalliser de de notre corps aussi et et c'est pour ça voilà je sais que Irène Lyon elle en parle aussi beaucoup dans dans je me souviens d'avoir vu une vidéo il y a quelques mois où elle disait voilà c'est c'est cette charge sympathique là qui a été capturée lorsqu'on ait une expérience traumatique qui donc on n pas été au bout du processus aussi de cette réponse de stress qu'on a vécu et bien on peut pas aller pleinement guérir ce traumatisme si on a pas été déchargé hein enfin on n pas été libéré cette charge aussi et ça ça se fait en douceur on n'est pas obligé d'aller faire des parce que parfois aujourd'hui on voit des méthodes vraiment qui sont très brutales où on voit voilà des manipulation de corporelle ou des choses comme ça et ça sort parfois ça peut retraumatiser refiger derrière si c'est de de trop à nouveau vous voyez parce que le trauma c'est de trop trop peu trop tôt donc on est toujours dans ce même processus donc tout ça pour dire avant de vous partager les outils que voilà c'est comprendre ce qui se passe comprendre aussi l'importance de de venir collaborer avec ce système nerveux aussi parce que tant qu'on est dans cette dérégulation aussi on va tout le temps être dans la réaction et on ne va pas se s'autoriser à aller vraiment le vivre là vous voyez enfin vous me voyez pas mais mais quand je je je vous parle de vraiment le vivre dans le corps je fais un mouvement de ah c'est vraiment corporel voyez c'est pas dans la tête ça se passe pas dans la tête et une émotion en vrai c'est c'est très court une émotion si on la mentalise pas et qu'on n pas dans ses traumas ses blessures et cetera elle nous traverse ça dure quelques secondes voire une minute mais voilà on ne on ne on n'est pas dans tous nos étaps pendant des des heures et des heures donc mais ça ça c'est tout un apprentissage évidemment alors maintenant comment faire évidemment avec tout ça on a bien compris ce qui se passait on a bien compris voilà les enjeux et le processus et et voilà ce qui se passe au niveau du corps la première des clés et ça je sais que je vais vous bassiner encore longtemps avec ça mais c'est vraiment d'installer la sécurité dans le corps si on n pas plus de sécurité intérieure forcément on n pas et et et je l'ai pu le voir je peux le sentir et moi-même dans mon expérience dès que il y a pas de sécurité qu'on n pas bien on est pas vraiment ancré dans le corps et bien on a on a c'est trop un sécurisant c'est vous voyez c'est trop dangereux pour le système d'aller vivre des émotions et des sensations intenses et inconfortables donc plus on va réinstaller réinstaurer cette sécurité intérieure plus on va ouvrir notre capacité à aller vivre cet inconfort en tout cas être avec parce que l'idée encore une fois comme je disais c'est pas de ne plus du tout vivre confort on est des êtres humains on est cyclique c'est du mouvement la vie et on va vivre encore tellement de choses t enfin toute notre vie on va être face à du stress de la peur un deuil des émotions une séparation voilà des conflits machin et donc vous voyez on va toute façon rencontrer ça toute notre vie ça c'est inévitable c'est comment je le vis et comment voilà j'ai la capacité d'aller traverser C ces expériences là ensuite augmenter sa capacité ça ça on appelle ça la fenêtre de tolérance on en parle dans fil aussi on explique on vous expliquera tout ça en détail mais d'augmenter en tout cas sa capacité à voilà vivre tout ça sans tomber dans le dorsal dans un dans du figement ou sans tomber dans un stress chronique donc c'est augmenter sa capacité pour pouvoir vivre les expériences de la vie vivre ses différentes sensations émotions tout en ayant cette capacité à revenir facilement dans l'état ventral dans la sécurité la connexion le repos la digestion c'est vraiment ce qu'on recherche ici profondément ensuite libérer l'excès de tension donc là évidemment le je vous parle du mouvement parce que ça me paraît une évidence mais en tout cas plus vous allez aller libérer l'excès de tension que vous avez accumulé de partout toutes vos expériences de vie et bien plus vous allez pouvoir avoir cette capacité aussi cet espace c'est comme si on allait imaginer vraiment qu'il y a des embouteillages dans votre corps dans vos fciaas tout est contracté dans dans des restrictions on a accumulé énormément de tension dans dans ce corps et donc il y a des embouteillages en tous les sens c'est encombré et bien le fait d'aller libérer ces excès tensions de redistribuer la tension dans le corps he puisqu'on est vraiment fait de tension et de compression la biotenségrité nous explique tout ça et euh et du coup le fait c'est comme si on allait recréer l'espace aussi et qu'on on regagnait en capacité à nouveau d'aller vivre et bien toutes ces émotions et inconfortables et évidemment la dernière c'est de de de s'accompagner aussi dans la libération dans la guérison des traumas donc tout le travail somatique va être extrêmement intéressant ici plus on va libérer moi ça fait maintenant un an que je suis suivie aussi en somaticque experiencing et ne me demandez pas le nom de ma thérapeute elle est complète parce que je je vraiment je suis désolée parce qu'elle est incroyable mais c'est vrai que malheureusement vous me demandez à chaque fois et elle est Fouli Fouli mais vous pouvez aller sur le site somatic experiencing vous trouverez assez facilement sur Google et vous verrez les différents thérapeute aussi dans votre région région dans vos pays parce qu'il y en a aussi voilà dans toute la francophonie mais en tout cas je vois la différence d'avoir fait aussi depuis 1 an cette cette thérapie et bien je vois que ça augmente ma capacité d'être en sécurité ça me permet aussi aujourd'hui de pouvoir faire des choix qui sont pas toujours faciles mais où ça où je me respecte et où je je sens que j'ai la capacité d'accueillir ben aussi euh les conséquences parfois de ces choix aussi et euh voilà de de pouvoir élargir ça cette capacité aussi dont je vous parlais tout à l'heure et tout ce travail au niveau trauma somatique de travailler avec le corps aussi des fasas et autres et bien voilà c'est c'est pour moi fondamental qui et c'est ce qui va nous permettre d'être de regagner en connexion avec soi aussi de ne plus être en dissociation en dehors du corps mais de revenir là dans la matière et pouvoir accueillir et vivre toutes les nuances de la vie voilà toutes les couleurs et tout ce qu'on traverse aussi dans notre quotidien voilà un petit peu pour tout ce que je voulais vous partager on pourra en parler des heures on va en plus en profondeur encore dans le programme fil au niveau de ces thématiques en vous donnant un maximum d'outils on vous donne à la fois donc faut vraiment comprendre que le programme fil il est gorgé d'à la fois de connaissance de base on va on essaie que on a vraiment fait en sorte avec clloé que ce soit hyper digeste pour que ce soit compréhensible et accessible et à la fois qu'on aille dans une profondeur et une subtilité aussi donc c'est à la fois gorgé de connaissance et de compréhension de notre fonctionnement et de pratique voilà on va à l'essentiel aussi avec un maximum de pratique sans sans vraiment avoir cette idée de que vous deviez vous devriez tout faire parce que même nous deux on ne fait pas tout ce qu'il y a dans fil c'est pas possible mais en tout cas d'aller vraiment voir et piocher ce qui vous convient pour créer votre recette voilà pour créer vraiment votre Popot pour vous donc voilà sorti le 15 septembre restez bien voilà attentif à ça et n'hésitez pas à vous inscrire aussi sur la l attente si vous êtes intéressé en tout cas je vous remercie infiniment c'est un plaisir évidemment comme toujours de et bien de partager cet épisode avec vous j'avais plein de choses à vous dire et puis n'hésitez pas comme d'ab à partager à voilà soutenir le podcast aussi prenez bien soin de vous et on se retrouve tout bientôt pour un prochain épisode