#54 - Se libérer de l’anxiété

bienvenue dans le podcast du mouvement intérieur je m'appelle Elodie Leclair je suis thérapeute et guide énergétique spécialisé en libération par le mouvement et je suis surtout une grande amoureuse de la vie je suis ici pour t'accompagner à redescendre de la tête au corps à faire danser ton énergie et à valser à travers les cycles de la vie tout au long de ces différents épisodes nous parlerons d'exploration de soi de nos mouvements intérieurs des tion de l'énergie de notre corps et de la vie j'aurai également le plaisir d'accueillir des intervenants afin de partager de créer et d'explorer de nouveaux horizons je te souhaite une merveilleuse écoute hello à toutes et à tous je suis ravie de vous retrouver dans ce nouvel épisode de podcast comme d'hab alors j'avais très envie d'aborder avec vous la thématique de l'anxiété même si j'en ai déjà parlé dans plusieurs épisodes du podcast j'ai jamais dédié en fait un épisode à à à C théma et à voilà aller vraiment en profondeur dans ce que c'est vraiment l'anxiété peut-être vous partager un petit bout de mon expérience et voir comment se libérer de l'anxiété parce que il y a plein d'outils qui sont superbes et d'autres qu'on propose et en fait qui sont je trouve pas du tout en accord avec le fonctionnement justement de de cette anxiété j'ai quand même vérifié he que j'avais pas déjà fait un épisode là-dessus je me suis dit d'ofice j'ai déjà dû en parler en profondeur mais non donc je suis vraiment contente ici de de de venir explorer ça avec vous et de comprendre un peu mieux mieux cette notion et pourquoi peut-être parfois on nous conseille des pratiques qui ne fonctionnent pas en fait on se rend compte que par exemple la méditation on le verra est un outil absolument fantastique mais ne convient pas dans ce cas de de l'anxiété qui est d'ailleurs parfois chronique ou en tout cas présente de manière assez importante chez certaines personnes alors je pense que ça peut être intéressant quand même de euh d'expliquer un petit peu ce que c'est l'anxiété hein on faut savoir que que l'anxiété euh c'est de déjà c'est l'énergie qui est bloqué dans le corps ça je pense qu'il faut vraiment comprendre ça c'est des ce sont et on le verra un peu plus tard dans l'épisode mais ce sont des émotions qui ont été accumulées c'est l'énergie qui n'a pas été transmutée qui n'a pas été libérée et ça stagne dans le corps suite à des événements suite à des traumas suite à voilà et ça peut être il y a il y a pas mal de causes évidemment à ça on définit aussi souvent l'anxiété comme en fait une des sensations liées à une projection du futur qui n'existe pas ou à voilà ressasser le passé constamment et donc en fait on vit toujours en dehors du corps dans des états euh imaginaires en quelque sorte puisque ça n'existe plus ou ça n'existe pas encore et donc on va tout le temps aller projeter et imaginer des scénarios catastrophes ou voilà se focaliser sur le danger et à nouveau tout ça part du fameux système stme nerveux si on est dans cet état d'hypervigilance cet état enfin quand on est en en mode survie he forcément on va aussi et bien être notre attention notre focus notre énergie va être dirigé vers le potentiel danger constamment vous voyez donc c'est ça aussi qui épuise beaucoup quand on vit de l'anxiété voilà si on peut la définir il y a 36 millions de définitions bien sûr de manière de voir les choses mais j'aime beaucoup cette approche là et et moi je vais vraiment parler en terme d'énergie pas l'énergie spirituelle ou je ne sais pas quoi mais vraiment en terme de c'est physique c'est la voilà c'est c'est l'énergie qui est qui est bloquée dans le corps aussi et ça on le verra un peu plus tard aussi alors je vous parle aussi enfin j'avais vraiment envie de vous faire cet épisode aussi parce que ben moi j'étais quand même je vivais énormément d'anxiété donc j'aime bien rappeler juste petit rappel parce que je l'ai pas noté là dans mes notes mais nous ne sommes pas de l'anxiété d'accord donc quand on dit je suis anxieuse ou mon anxiété ça voilà quand il y a beaucoup beaucoup de personnes je le vois dans dans les voilà quand je j'accompagne ou dans les stages et cetera mon anxiété me pèse et cetera faut je pense que une des et des clés que je partage tout le temps tout le temps tout le temps c'est vraiment de se désidentifier la désidentification et je pense que je ferai un épisode autour de ça aussi ou une vidéo pour moi elle est mais primordiale et ça paraît rien on se dit ouais bon en fait c'est juste des mots enfin voilà souvent on me dit ça bah non en fait la puissance des mots elle est énorme et donc de D déjà se sortir de cette image et de cette identité que l'on se colle aussi de je suis anxieuse mon anxiété ma maladie vous voyez quand on parle comme ça il y a quelque chose de comme si c'était nous alors qu'en fait on n'est pas de l'anxiété on est un être humain un être vivant magnifique et il y a l'anxiété qui peut être bloqué dans le corps donc déjà là vous voyez quand on on prend conscience de ça et qu'on opte pour cette vision et cette perception là il y a quelque chose qui ah il y a vraiment quelque chose qui se détâches déjà dans le corps aussi je sais pas si vous pouvez le sentir n'hésitez pas à mettre pause sur l'épisode et peut-être à dire les deux phrases que je viens de vous proposer là et de sentir comment c'est là dans le corps alors moi j'ai vécu énormément d'anxiété en effet mais je ne le savais pas donc c'est c'est pas si finalement il y a pas si longtemps que ça je dirais il y a il y a peut-être 2 ans et demi 3 ans que je me suis que j'ai en fait accepté et reconnu que je vivais de l'anxiété parce que je pour moi c'est c'était je vivais comme ça depuis tellement longtemps que c'était naturel et j'étais tellement dissocié aussi en dehors de mon corps et c'est vraiment tout cette pratique de mouvement corporel somatique qui m'a ramené vraiment là aussi mais j'étais tellement dissociée et en deor que je ne me rendais même pas compte en fait pour moi j'étais quelqu'un et puis comme je ne n'exprimais jamais la colère que je n'étais j'évitais le conflit aussi hein c'était très inconfortable pour moi à l'époque et bien euh du coup je j'avais l'impression que j'étais quelqu'un de très calme de très posé alors qu'en fait à l'intérieur de moi ça bouillonnait et j'étais clairement en fiègement fonctionnel he on peut vraiment le dire et donc ça bouillonnait ça bouillonnait ça bouillonnait de l'intérieur mais à l'extérieur bah j'avais l'air assez chill en fait et donc c'est marrant parce que depuis l'adolescence déjà j'avais voilà j'avais un T j'avais des tics je tourne toujours dans enfin là ça va je tourne beaucoup beaucoup moins ça arrive très rarement mais je tourne dans mes cheveux ma sœur a le même le même réflexe aussi j'arrachais mes cils je me s j'étais en en au lycée je je vraiment je je j'avais les cils là les sourcils pardon et mais les cils aussi je me souviens je je m'arrachais vraiment une partie une bonne partie des des sourcils bref j'avais plein de de manifestations comme ça d'anxiété mais ça me paraissait normal en fait et puis bon j'ai grandi avec des parents quand même très anxieux très dans la peur ils ont fait du mieux qu' pe qu'il pouvait je ne leur en veux pas voilà c'est ils ont ils ont grandi aussi ils ont eu leur propre expérience mais donc tout ça a fait que je je m'en suis rendu compte finalement assez récemment de de cette de cet état de l'anxiété qui était en moi bref je vais pas vous raconter toute ma live mais juste pour que vous puissiez aussi comprendre que on peut je vraiment ce message aussi d'espoir on peut se libérer de l'anxiété et vivre c'est vraiment on va pas se libérer on va pas ne plus vivre de stress hein c'est impossible vous savez je le répète très souvent c'est la vie ça fait partie de la vie c'est comme ça et et comme le système sympathique on en a besoin mais c'est comment je le vis comment voilà ma relation à ça et comment je traverse ces périodes aussi de stress et et quand on a les bons outils sincèrement ça change la vie vraiment moi je le vois aujourd'hui dès que je me sens à nouveau réactivé que je suis bloquée en sympathie ça dure plus longtemps parce que j'ai tous les outils pour aller vraiment ben libérer cette charge là qui est bloqué dans le corps donc comme je vous disais je pense que une notion importante à retenir ici c'est que c'est c'est simple en plus j'aime vous savez à quel point j'aime la simplicité pour comprendre les choses ben voilà pour un maximum de personnes aussi l'anxiété c'est de l'énergie bloquée dans le corps qui a besoin d'être déchargé faut vraiment comprendre ça alors au niveau de la théorie polyvagale j'en ai parlé dans pas mal d'épisodes du podcast aussi on est clairement ici sur une on peut être par exemple sur vraiment dans dans la branche sympathique he dans cet état sympathique où on est en activation donc on est en combat fuite où on va vivre des émotions très intenses très voilà très fortes euh et donc on va être dans l'activation dans la suctivation même souvent ou alors on peut aussi retrouver voilà cette charge ou de l'anxiété quand on est en figement fonctionnel dont je vous parlais tout à l'heure où du coup là en fait il y a une sacrée charge sympathique qui est bloquée à l'intérieur là et en même temps c'est quand ça devient de trop ben il y a un figement qui se fait donc il y a la branche dorsale un vagale dorsale celle qui va s'activer aussi mais avec toujours cette charge sympathique qui va être là à l'intérieur qui va bouillonner mais on va continuer à fonctionner au quotidien et pourtant il y a une fatigue immense ça ça nous fatigue puisque à l'intérieur ça bouillonne vraiment comme un volcan donc voilà des exemple où on va trouver ce genre d'État chez les personnes qui vivent de l'anxiété peut-être que ça va vous parler ou pas mais voilà il y a vraiment cette compréhension de cette charge sympathique là qui alors ça peut être dû comme je vous disais à des traumas à des chocs euh et et en vrai quand on parle de de de de cette notion de trauma on devrait comme les animaux parce que nous sommes des animaux j'aime beaucoup le rappeler parce que ça nous remet à notre juste place aussi sur cette terre on devrait quand on vit un choc un trauma ou autre pouvoir décharger trembler checker le corps hein comme les animaux on le voit très bien que par exemple j'ai entendu dans dans dans un podcast je ne sais plus où euh c'était pas dans un podcast je ne sais plus où où quelqu'un m'a raconté cette histoire je trouvais ça très intéressant d'une d'une femme qui a voilà son chien qui déteste prendre des bains eu et enfin voilà elle doit quand même le laver hein une fois par mois elle le lave et en fait il est vraiment ça le traumatise à chaque fois et en fait après le bain elle observe que il court dans tous les sens il devient fou et il tremble et en fait c'est une réaction mais tout à fait naturelle puisque il est en train de décharger tout le stress tout ce qu'il a vécu pendant son bain qu'il n'aime pas donc vous voyez c'est un exemple que je trouvais hyper parlant que j'aime j'aime bien partager du coup et qui nous permet vraiment de comprendre qu'on a nous aussi besoin de ça mais encore une fois c'est souvent mal vu dans notre société n'est-ce pas dès qu'on tremble ces signes de faiblesse alors que c'est un mécanisme tout à fait naturel que nous avons dans notre corps ça peut aussi être une charge émotionnelle accumulée donc c'est pas comment dire un choc voilà en particulier mais quand on n pas pu s'exprimer dans notre enfance on a on a été réprimé dans les émotions qu'on vivait qu'on a pas pu agir euh euh voilà poser nos limites rugir hein j'aime bien dire aussi parfois il y a besoin de rugir aussi euh et bien quand on n'a pas on s'est pas donné l'occasion de faire ça parce qu'il y avait trop d'enjeux au niveau de la sécurité et de l'amour de de nos parents ou d'autres personnes euh qui s'occupaient de nous et bien on a accumulé aussi énormément de charges énergétiques de de de de charge émotionnelle hein et donc sur le long terme on développe tous des signes voilà des signaux he d'anxiété qui vont du coup se développer aussi euh et donc ça peut se manifester évidemment de 1000le et une manière on est tous différents ça peut être des crises d'angoisse ça peut être des TIC des tocs des euh ça peut être des difficultés à respirer des difficultés à se concentrer une mauvaise mémoire euh ça peut être de l'agitation constante le fait de toujours faire tout vite vite dans l'urgence bref vous voyez ça peut se manifester par des problèmes de peau aussi de voilà le corps évidemment va énormément s'exprimer et parler à notre place ça c'est une évidence mais donc voilà un petit peu voyez le le topo de tout ça et de comprendre aussi d'où ça vient et que c'est n'est pas une fatalité ça j'ai vraiment envie d'insister aussi là-dessus pour que vous puissiez voilà et et on est tous on est tous à comment dire à au même niveau hein ça va être notre capacité aussi à se dire bon ben allez je j'arrête de m'identifier à ça et qu'est-ce que je mets en place maintenant je passe à l'action pour aller libérer cette anxiété c'est parce que c'est possible vraiment c'est possible ça se fait en douceur évidemment l'idée c'est pas de régler ça en un mois c'est de soutiller et puis d'aller décharger aussi de décristalliser aussi tout ce qui a été là de bloquer dans le corps pendant longtemps à travers différentes pratiques alors il y a une chose qui est importante aussi de comprendre ici euh on le voit encore beaucoup quand même malgré tout aujourd'hui même si ça commence à bouger ça c'est chouette que quand quand on vit de l'anxiété on va nous proposer pendant longtemps nous proposer de faire de la méditation de faire des exercices de respiration de se calmer on nous dit toujours calme-toi calme-toi alors qu'en fait on a besoin de tout l'inverse et pourquoi quand on vit l'anxiété ben toutes ces pratiques là de pour se calmer ne fonctionne pas qui je ne dis pas ce sont des magnifiques pratiques he comme je vous disais en début de podcast c'est on a besoin de ces pratique aussi mais pas là au moment où on est en train de vivre de l'anxiété ou dans ces périodes où on on ressent l'anxiété constante he qui est vraiment qui prend beaucoup de place aussi parce que encore une fois c'est de la charge énergétique sympathique qui est bloqué dans le corps donc l'idée c'est pas d'aller la calmer parce qu'en fait vous c'est comme si vous allez en fait c'est comme si vous mainteniez vous voyez le couvercle sur la casserole et j'aime beaucoup prendre cette image aussi l'anxiété c'est ça c'est l'eau qui boue là dans la casserole et le couvercle et on empêche vraiment cette vous voyez cette charge de se libérer cette vapeur de blah sortir et donc faire de la méditation du breathw et tout ça en fait ça va être la même chose ça va être comme si vous mainteniez le couvercle sur la casserole voilà j'aime bien cette image très concrète donc l'idée ça va être de sortir donc de de de soulever le couvercle et c'est là où en fait souvent il y a un grand inconfort on ne va pas se permettre d'aller vivre les sensation liée à cette anxiété parce que c'est trop inconfortable et on sait pas quoi faire avec ça parce qu'on nous a jamais appris donc évidemment on revient toujours à cette base de la base de la base de tout qui est de créer la sécurité dans le corps énormément de clés autour de ça dans dans le programme fil qu'on vous prépare là qui sortira le 15 septembre et le 11 septembre pour celles et ceux qui sont inscrits sur la liste d'attente mais en tout cas voilà c'est c'est évidemment d'avoir cette sécurité pour pouvoir justement être en capacité d'aller libérer aussi tout ça mais donc là la chose qui est vraiment importante à à retenir ici c'est qu'on a besoin d'aller décharger cette charge sympathique vous voyez et ça ça va être le mouvement qui va nous permettre ça donc l'idée c'est de ne plus se dire je dois me calmer je dois calmer mon corps je dois calmer mon énergie mais comment je peux aller décharger libérer vous voyez il y a vraiment cette notion là ici et donc comment et bien c'est le travail au niveau du corps le shaking par exemple il y a plein de techniques he pareil en fait dans fil on vous prépare vraiment des pratiques somatiques qui vont être lié à chaque branche du système enfin de la théorie polyvagale aussi et donc pour voilà quand on est dans le sympathique on vous on on vous a préparé plein d'outils qui vont vraiment être des pratiques qui vont vraiment vous permettre justement ça d'aller décharger donc le shaking c'est un exemple il y en a plein d'autres il y a plein d'autres techniques mais de vraiment aller par le corps secouer libérer euh cette charge jusqu'à ce qu'on sente que il y a cet apaisement et cet espace et ce calme du coup qui viennent naturellement se réinstaller donc pourquoi pas faire une petite méditation si ça vous parle ou un petit travail de respiration après alors avoir été d'abord déchargé ça c'est vraiment vraiment vraiment super important et moi je le vois ça fait maintenant voilà un petit temps que je pratique ça je sens dès que enfin je d'avoir la compréhension de la théorie polyvagale du système nerveux et tout j'observe et je vois directement quand la là jeis en mode combatfuite ou que il y a une charge là qui a besoin d'être libérée et directement mon réflexe c'est d'aller me mettre en mouvement d'aller mettre mon corps en mouvement d'aller chcker d'aller faire plein toutes voilà toutes ces petites pratiques aussi j'en partage beaucoup dans le programme d'fow aussi pour aller vraiment voilà libérer tout ça donc voilà ça c'est vraiment je voulais vraiment insister là-dessus dans cet épisode pour que vous puissiez comprendre l'importance là aussi d'aller d'abord voilà décharger cette cette cette énergie de se mettre en mouvement et alors là on a ce ce c'est on revient alors on a la capacité après de revenir dans notre état ventral hein vagal ventrale ça c'est vraiment essentiel alors il y a d'autres évidemment il y a plein de facteurs de stress qui vont déclencher aussi qui vont être à la source he de cette anxiété je pense que c'est important aussi de travailler sur évidemment la source d'être outillé comme je vous ai dit là d'aller par le mouvement libérer Chequer et cetera euh d'avoir les outils et et puis de voir aussi tiens qu'est-ce qui fait qu'est-ce qui génère aussi peut-être ce stress est-ce que c'est un environnement toxique des relations est-ce que c'est l'alimentation et j'en parlerai je vais prépar je vous prépare une vidéo autour du système nerveux et de l'alimentation de comprendre aussi que quand on mange pas assez ou pas assez nutritif que l'alimentation n'est pas suffisamment dense et riche et bien ça va ça va forcément créer de l'anxiété et du stress dans le corps j'avais fait un épisode de podcast je pense que c'est l'épisode 34 où je vous par partage les différentes sources de stress ça paraît un peu anodin mais c'est super important aussi à nouveau de comprendre de se dire mais de d'où ça peut venir en fait et pouvoir créer un quotidien un mode de vie un environnement qui est soutenant et qui va aussi permettre de diminuer la voilà la création de cette anxiété de ce stress vous voyez donc voilà ça peut venir de de plein de choses bien sûr donc voilà un petit peu je vais pas faire un épisode à rallonge non plus je voulais aller à l'essentiel voilà vraiment les les clés importantes de compréhension par rapport à l'anxiété évidemment pour en parler des heures on pourrait aller gratter un peu plus loin voilà il il y a plein de choses qui entrent en compte bien sûr mais en tout cas je voulais surtout insister sur le fait que se libérer de l'anxiété c'est pas en essayant de se calmer c'est pas en essayant de méditer ou en voilà les l'exercices de respiration pareil à nouveau c'est dans quel contexte je les utilise euh souvent quand on vide l'anxiété c'est peut-être pas vers ça qu'on va aller en premier et on va aller plutôt comme je vous disais mais décharger cette charge sympathique je vais arrêter de radotter je vais vous laisser là et puis ben voilà n'hésitez pas à laisser à peut-être partager votre expérience aussi si l'épisode vous a plu n'hésitez pas à le partager à voilà à laisser les petites étoiles aussi là pour pour soutenir le podcast et pouvoir répendre le message aussi je vous remercie infiniment d'ailleurs pour pour tout ça et puis on se retrouve évidemment avec joie dans un prochain épisode n'oubliez pas donc on a le programme fil on se réjouit vraiment vraiment vraiment vraiment qui sortira le 15 septembre où on vous partagera mais vraiment tous les outils qui nous nous accompagnent aussi et qui ont vraiment qui nous soutiennent vraiment dans notre quotidien et ça a tout changé vraiment moi je vois une évolution assez assez ouf donc voilà je vous embrasse très très fort prenez bien soin de vous et à [Musique] bientôt I