被拋棄恐懼｜為甚麼一談戀愛，就“害怕被拋棄”？

一個人的時候冷靜強大 可以獨立處理生活中的一切困難 但只要一談戀愛 就忍不住患得患失 總是災難化一些小事 比如對方暫時沒有回消息 就擔心他會徹底消失 對方臨時有事晚一點復約 就下意識認定 他就是得到了不珍惜 這就是親密關係裏 典型的被拋棄恐懼 它的形成和早年客體養育者的 遺棄行爲有關 就比如孩子和父母玩得好好的 但父母突然就把孩子丟到一邊 任由孩子哭鬧也不安撫 或者孩子出生的前幾年是父母在帶 但後來交給爺爺奶奶撫養 還有一種情況就是 家裏生了弟弟妹妹 養育者的全部精力 全都轉移到了弟妹身上 這種突然的情緒斷層和親密斷層 都可能導致孩子對於客體關係 天然的抱有一種不信任感 對於他來說 所有的愛都是暫時的 所有的人也都是短暫停留的過客 於是孩子爲了保護自己不被拋棄 就衍生出了一套嚴密的防禦邏輯 當他接收到模糊的愛 他會說不純粹的愛就不是愛 當他感受到明確熱烈的愛 他會說這種愛來得快去得也快 而當對方耐心地向他證明解釋 他又會說解釋多了就是掩飾 就算是真的變無可變 對方已經掏出了全部的真心 他還是會說人心一變 就算現在是真的 也不代表以後是真的 換句話說 他爲了防止別人拋棄自己的可能性 率先拋棄了愛 拋棄了所有可能愛自己的課題 所以從精神分析的角度來理解 你拋棄我和我拋棄你 其實是同一件事 如果沒有覺察到這一點 沒有意識到關係中的體驗 來自於雙方的共同作用 而是把自己當作一個純粹的受害者 那麼很大概率就會陷入到 受害者自戀當中 一方面你可能會沉迷於破壞關係 有意無意的刺傷推開你的伴侶 來證明你對關係的預判是正確的 而另一方面 對於無條件的愛 你始終會有一種飢渴感 你潛意識可能會認爲 身邊人的付出都是應該的 缺乏回應意識 從而造成更嚴重的自我孤立 這也就是很多人爲什麼會害怕被拋棄 但是又無法從一段良好的關係裏 得到治癒的原因 因爲問題的癥結 從來就不是有沒有得到愛 而是你自己願不願意接納愛 與其執着於向外去求一個穩定的課題 還不如讓自己先穩定下來 比較基礎的就是 儘可能在生活中構建出 相對可控相對穩定的關係 如果戀愛很難 那就從交一個長期的朋友 培養一個長期的愛好開始 當你身邊能留存下的長期痕跡越來越多 你本身就可以獲得那些 小時候沒有過的掌控感和安全感 其次就是要看到並且承認 自己對關係同樣能起到作用 自己作爲一個成年人 也有愛對方 也有傷害對方的能力 在這個基礎上 再去平等地和對方相處 最後是在嘗試每一次感受之餘 練習對於愛與被愛的真實覺察 比如我們可以把愛具象化 當你認爲對方的愛不真實 那麼和自己付出的愛相比 一到十分 它們分別能各達幾分呢 或許一開始你總會覺得 對方的愛只有三分 而你的愛卻有九分 但慢慢地你堅持去練 總會有一些人 一些證據 可以把這個分數暫時拉平 那到了那個時候 你再來問問自己 是否可以偶爾再去嘗試着相信愛