Explora tu CREATIVIDAD y eleva tu bienestar - Psi María Paula

explora tu creatividad y eleva tu bienestar la creatividad es de esas cosas que todos tenemos y pocos creen que tienen es de esas cosas que ayudan a nuestra salud mental de formas maravillosas y hoy quiero quitar ciertos mitos acerca de este componente de nuestra vida de la creatividad pero también darte una luz de cómo ir explorando ese camino Qué pasó a paso debes hacer y cómo entender cuál es tu creatividad y no la de otra persona a veces pensamos que solo es pintar colorear crear cuadros y la creatividad va mucho más allá vamos a verlo Hello Bienvenidos a este canal estoy muy feliz de que estés por acá si eres nuevo me presento mi nombre es María Paula soy psicóloga clínica y en este canal vas a encontrar todo lo relacionado acerca de psicología bienestar crecimiento personal entre otras cosas cosas hoy vamos a hablar de creatividad alineado al bienestar la creatividad primero arranquemos mencionándolo no solo es esencial para artistas o inventores todos absolutamente podemos conectar con esa parte de nuestra vida podemos conectar con todo ese aspecto porque va a beneficiarnos a nivel emocional a nivel mental a nivel de recreación de ocio de hobbies y es una parte esencial de nosotros no solo en estas partes como tan de conexión con nosotros mismos sino también en esa parte de trabajo que aunque seas programador por ejemplo debes ser creativo que aunque seas abogada se te puede generar una idea para hacer mejor tu caso que aunque seas psicóloga se te puede ocurrir una muy buena metáfora en el momento ideal o una muy buena tarea para ese paciente particular entonces la creatividad nos ayuda en todas las áreas todos tenemos creatividad y acá lo importante es que tú empieces a explorar la tuya el primer punto que quiero abarcar Dentro de este espacio que vamos a tener hoy es la relación entre la creatividad y la Salud Mental y Me permito leerte que hay diversos estudios que han demostrado que la creatividad está estrechamente relacionada con la Salud Mental la expresión creativa puede reducir tus niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar general Por qué crees que las empresas más top del mundo como Google tienen espacios creativos para sus colabor adores tienen puff de descansos tienen zona de juegos tienen zona de pintura tienen zonas de Snack tienen zonas de colores por todo lado de espacios diferentes porque Estos espacios estimulan la creación de nuevos temas que se estén trabajando dentro de esa empresa y en este caso son empresas tecnológicas cierto entonces mucho más de hecho en muchas oficinas por ejemplo hace poco fui a dictar una conferencia en unas oficinas espectaculares en Bogotá en un edificio Mejor dicho espectacular una una zona de oficinas divina y en esta empresa particular había un espacio de sala donde tenían una mesa de billar que logré ver así rápidamente tenían jueguito de este de futbolito tenían diferentes aspectos para que sus colaboradores en medio de no sé me imagino yo un espacio como de pausa activa un espacio de almuerzo un espacio de recreación entre ellos entre otras actividades puedan tener esos momentos esos momentos de conexión Así que la creatividad hace parte de la vida en sí y quiero que mencionarles acá también un estudio que se realizó que fue publicado en el journal of positive psychology que encontró que una persona que se involucra en actividades creativas experimentan Un aumento en su bienestar emocional y una reducción en los síntomas de depresión y abarcó 658 estudiantes que debieron registrar sus experiencias diarias est emocionales todos los días durante 13 días una vez cuando finalizaron los científicos observaron que luego de realizar una actividad creativa los estudiantes registraron sentimientos positivos y de crecimiento personal estos resultados demuestran que hay una relación muy estrecha entre el bienestar y realizar actividades creativas básicas Recuerden que uno puede ser creativo con el cuerpo con las manos con la mente con absolutamente todo el segundo punto que quiero que abarques en este video son las actividades creativas para el bienestar porque como te he mencionaba Hay un montón y quiero que las veamos para que pienses Cuál quieres explorar Cuál es la tuya la primera es la escritura expresiva escribir simplemente una historieta un cuento de tus emociones de tus sentimientos yo ya les he contado en otros videos que para mí el journaling se ha convertido de esas actividades imperdibles irreemplazables y cuando escribo me siento mucho más liberada también el dibujo y la pintura dibujar así no sea la más experta así no sea la mejor haciéndolo traerá a ti una sensación de estar explorando una zona que tal vez no se hace no se explora no se trabaja muy seguido también ahorita mismo vas a poder encontrar en tu ciudad donde vivas actividades tanto de pintura tanto de cerámica por ejemplo a estas dos ya he ido yo y hace poco vi una no en mi ciudad sino en otra pero pronto voy a hacer cositas en resina como vasos portavasos m diferentes aspectos en resina me parece hermoso espejos y el que sí hice fue el de cerámica hacer vasos platos todo para la cocina en cerámica también este tipo de actividades no sabes lo maravillosas que son para desconectar para dejar fluir esa creatividad así no seas experto haciendo estas cosas son momentos de conexión que te super recomiendo yo me considero muy creativa por ejemplo a la hora de crear videoos es algo que me encanta me apasiona Y de pronto acá me ve solamente hablando a la pantalla pero hay videos que si no me sigues en instagram vas a darte cuenta donde actúo donde no se me invento cosas hago escenas soy la mala Soy la buena Mejor dicho En mi Instagram y en mi tiktok podrás ver mi faceta como actriz y pues te podrás dar cuenta de esa creatividad a la hora de crear contenido pero también por ejemplo en ideas Entonces si a ti se te ocurren ideas rápidas mente y eso también lo puedes explorar qué otra forma de crear o como de activar esa creatividad Hay algo que me parecía muy bonito alguna vez lo pensé en hacerlo y no lo hice pero me llama la atención todavía y es quear esos álbum donde pones tus fotos pero al mismo tiempo vas poniendo stickers scrapbooking algo así se llama scrapbooking donde pones tus fotos pero vas Decorando tú mismo con cintas con stickers con frases que pues sean como muy representativas de esos momentos también me parece superlindo entonces Hay muchas formas de explorar la creatividad solo es que elijas una y arranques a hacerlo el tercer punto que quiero tocarte acá es la importancia del aburrimiento vivimos en una era donde siempre estamos ocupados o donde siempre tenemos estímulos sobre todo por el celular las redes sociales siempre está activándose en nosotros estímulos de satisfacción segregación de ciertas sustancias que nos mantienen poco aburridos la verdad eso lo estoy aprendiendo mucho ahorita en un libro que me estoy leyendo si más adelante quieren que les haga un video exclusivamente de ese libro me dejan saber es el nuevo libro de marían rojas que trata acerca de la dopamina si quieren video exclusivo de ese libro Déjenme saber en comentarios y por supuesto que te lo traigo por acá y bueno básicamente habla de este aspecto la importancia de aburrirte de sentir esa qué aburrimiento no tengo nada que hacer No sé qué hacer y esto ya lo había escuchado en muchos momentos Lo bueno que es para la mente Sentirse así porque por ejemplo yo me acuerdo cuando era niña que pues no había celular gracias a Dios me alegro que en mi era de infancia no hubiesen celulares y literalmente tú te aburrías O sea tú como niño te aburrías y empezabas no sé a crear casas en tu casa cambuches y yo era la ama y señora de los cambuches donde ponía la sábana por toda la mesa y así sillas acá sillas acá cobijas allí cobijas allá acá acampaba en la sala básicamente creaba muñecas creaba pintaba coloreaba o sea se me empezaban a ocurrir un montón de ideas en estos momentos de aburrimiento En cambio tú ves ahora un niño y se aburre y está Ah bueno el celular y ya y se quita ese rol de Bueno me aburrí Y qué puedo hacer con mis manos que puedo explorar que puedo investigar desarmar volver a armar si no es como el celular o la tele y ya entonces esa importancia de estar aburridos es mejor dicho necesaria y hay varias investigaciones que han demostrado que cuando estamos aburridos nuestro cerebro entra en un estado de reposo lo que permite que surjan nuevas ideas y conexiones este estado es crucial para el pensamiento creativo Así que permítete aburrirte nuevamente deja el celular a un lado deja la tele a un lado y permítete estar en esa incomodidad que yo creo que hace rato no sientes el punto número cuatro también hay otras formas de fomentar la creatividad Y en este caso vamos a ver cómo fomentar la actividad a través del movimiento uno a través de la danza libre permítete estar libre bailando danzando moviendo tu cuerpo tus caderas permitiéndote bailar algo que no tienes ni idea de cómo se baila una música extraña Pon música árabe por ejemplo que no sepas cómo se baila e intenta Suelta tu cuerpo déjalo expresarse esto también hace parte de moldear y trabajar ese músculo de la creatividad por supuesto también caminar en medio la naturaleza este tipo de actividades producen un estado de bienestar muy elevado y un estado en nuestra mente que genera esas ganas de Buscar ideas de hacer cosas nuevas de innovar de como inspirarse por eso dicen que la naturaleza inspira o cuando miras algo lindo te inspiras cuando mira un hombre a una mujer que le encanta o viceversa o alguien que te gusta tu mascota en mi caso también como que uno suspira me inspiré saqué una frase porque es que me inspiras de lo lindo que eres de lo linda que eres de ese paisaje tan hermoso entonces permítete ver estar en lugares de conexión con la naturaleza y vas a ver cómo esa creatividad también puede activarse el punto número cinco también puedes utilizar el arte a nivel terapéutico Por qué Porque la expresión creativa puede ayudar a desahogar tus emociones de hecho tenemos un video en el canal donde hablamos netamente de arteterapia y es un video que les ha gustado muchísimo porque hablamos de diferentes actividades que pueden ayudarte a explorar tus emociones y acá puedes hacerlo a través de un dibujo a través de colores a través de expresión corporal todas las formas que hemos visto pero para expresar lo que tú estás sintiendo en ese momento cierto eso es muy importante que te permitas hacer explorar y utilizar esa creatividad para desahogarte Haz manualidades explora toda esta parte deja fluir lo que sientes en papel en colores en dibujos y vas a ver cómo todo eso también se va liberando por ejemplo otra cosa que también puedes hacer es un collage de con tus revistas fotos con diferentes materiales para explorar esos pensamientos y emociones que estás sintiendo entonces tú puedes decir esta muchacha este collage representa cómo me siento la recorto la pongo y voy pegando varias cositas alrededor que ayuden a expresar la emoción o el nudo mental que estoy teniendo por último una parte también importante y que no hemos tocado mucho y es la la musicalidad incorporar la música en nuestra vida diaria que es que escuchar música instrumental es una forma muy muy interesante de explorar nuestra creatividad y es esta música donde solo está el instrumento y no hay voz a mí me encanta porque me recuerda mucho a mis raíces yo soy llanera de una parte de Colombia donde se escucha el joropo y el joropo tiene la parte instrumental maravillosa donde tú sientes los ritmos y por ejemplo yo no puedo escuchar una canción llanera sin empezar a hacer los tiempos de la canción Los ritmos a tocarla con mis manos con mi cuerpo con llevando como la tonalidad y si quieres ir un poquito más allá nunca has tarde para aprender a tocar un instrumento nunca has tarde y te lo digo como consejo a ti María Paula me lo estoy diciendo a mí también yo siento que tengo una parte conocemos la teoría de las inteligencias múltiples una de esas inteligencias es la musical cierto está la matemática está la creativa hay di una que yo siento que tengo es la musical a mí me encanta la música y yo siento que se me facilita Escuchar ritmos saber los tiempos Pues porque también baile jopo muchos años entonces yo siento que me quedé con las ganas de aprender a tocar un instrumento porque me enfoqué tanto en el baile y tú Cuando eres niño no escuchas a tus papás que toque un instrumento que toque un instrumento no hice caso y ahora me entraron las ganitas de tocar un instrumento aprender a tocar un instrumento y digo sí nunca es tarde y puedes empezar clases con algún instrumento ya puede ser online puede ser presencial Bueno como tú quieras pero eso también va a ayudar a fomentar toda esa parte creativa que ya existe en ti Tú solo debes desbloquearla pero esa parte ya está en ti recuérdalo tenlo claro quítense esa voz de en mí no habita esto y te lo digo desde la experiencia porque tengo personas a mi alrededor que todo el tiempo dicen eso yo no soy creativa yo no soy creativa yo no yo no yo no yo no yo no si te lo estás diciendo todo el tiempo pues obvio que no pero si tú te permit ir por la vida rayando Aunque no te quede hermoso pues va a salir esa creatividad de alguna forma y vas a explorarla si a mí me pones a hacer una manualidad no fatal Yo me considero la más creativa del mundo pero si me pones a hacer una manualidad seguramente no va a quedar hermosa pero la voy a hacer pero si soy super creativa en múltiples actividades que también tengo en ideas en negocios en títulos en guiones en escribir a la hora de escribir a la hora de hablar a la hora de crear videos a la hora de imaginarme cenas a la hora de expresar con mi cuerpo soy creativa también entonces importante que no te niegues esa posibilidad y bueno yo Quiero invitarte también si tú quieres que yo te acompañe y sea tu mentora y todo mi equipo de trabajo y te enseñemos todo esto que venimos hablando Dentro de este canal te invito a que explores mi membresía en paz contigo donde tenemos diferentes cursos para que mejores ciertas habilidades como la procrastinación que trabajes la ansiedad que trabajes y gestiones tus pensamientos tus emociones donde tenemos clases en vivo cada semana meditaciones guiadas entre otras cosas nuestra membresía en paz contigo es una membresía de Salud Mental y bienestar y adicional Te regalo 15 días gratis solo con el link que encuentras en la partecita abajo podrás acceder a él solo para mi comunidad de YouTube Así que no lo desaproveches te lo dejo por aquí ve y la pruebas y si te gusta Te quedas y si no no pasa nada nos vemos por acá te envío un besote un abrazo ya sabes que tú y yo nos vemos el próximo jueves como todas las semanas es más hay semanas que te estoy subiendo de a dos videos y espero que te estén gustando mucho dale like y comenta para yo saber que te está gustando estos videos y por supuesto te voy a dejar por acá con un video donde te cuento lo que yo haría si no pudiese ir a terapia y necesitar a trabajar mi salud mental pícale ahí que te veo por allá Un beso y un abrazo Bye [Música]