5 Rituales de Fin e Inicio de Año para Despedir el Estrés y Atraer Paz Interior

quieres terminar el año sintiéndote con paz interior con calma con tranquilidad yo creo que esta es una de las cosas que a mí más me gusta como los cierres de ciclo y los inicios de nuevos ciclos y nuevas eras en nuestra vida Y definitivamente el finalizar un año es uno de ellos así que hoy Yo quiero traerte algunos de los rituales actividades tareas que dejo con mis consultantes que nos ayudan a cerrar el año de la forma más espiritual consciente Clara reflexiva y compasiva para arrancar ese nuevo ciclo con toda igual este ritual no es necesario que lo hagas Sí o sí en diciembre si quieres hacerlo en enero porque de pronto en enero te vas a sentir mucho más cómoda más tranquila en un lugar mucho más adecuado también es posible Así que tú decide la fecha en las que lo vas a hacer Pero realízalo al menos uno de estos cinco que vamos a ver el día de hoy Hello Bienvenidos a mi canal Mi nombre es María Paula soy psicóloga clínica y en este canal te traigo muchísimo contenido de valor acerca de terapia psicología crecimiento personal entre otras cosas hoy como puedes ver vamos a hablar de un tema maravilloso que es despedir el año hacer rituales de despedida actividades de cierre agradecimiento mucha conexión mucha Claridad estas cosas a mí me encantan y espero que te ayuden a ti también muchísimo para que cierres con toda este 2024 y que ese 2025 vayas por esas metas que te sueñas tener Así que aquí estoy yo para orientarte para guiarte Por supuesto contándote que en mi membresía en paz contigo en el mes de diciembre vamos a tener unas clases fabulosas con todos nuestros profes conmigo con todos los profes donde vamos a estar hablando De todo estos temas de cierre de año inicio de 2025 cómo ponernos metas Cómo hacer mapa de sueños cómo planear bueno todas esas cosas maravillosas y te voy a dejar acá abajito el link para que accedas a nuestra membresía con un mes gratis por el mes de diciembre vamos a estar teniendo este regalito para ti un mes gratis por este mes de diciembre para que la pruebes para que arranques con toda ese 2025 que nuestro sueño es que más personas vivan en paz contigo Ahora sí vamos a arrancar con esos cinco rituales y el primero es la Carta de despedida emo ional y en esta carta yo siento que es muy importante dejarnos fluir de lo que significó el 2025 previo a hacer todo esto a mí me encantaría que hicieras una recopilación de lo que fue el 2024 cierto entonces yo siento que la forma más sencilla o en mi caso es irme al celular y ver las fotos entonces me voy desde enero como viendo todo lo que hice todo lo que hice ta ta ta ta ta ta ta recordando y ya tengo como todo en mente para hacer estos ejercicios de de la mejor forma Así que si tú de pronto no tomas tantas fotos Busca Cómo recordar el año no sé con otras herramientas donde de pronto registres mejor si haces jornal por ejemplo Vete a tu journal lee lo que escribiste en enero en febrero en marzo qué miedos qué sueños qué anhelos tenías en cada uno de esos meses y seguramente eso te dará una mejor perspectiva ahorita como dándoles ideas a ustedes me di esa idea también voy a ir por mi journal voy a sacar todo lo que escribí durante la año para también tener una perspectiva no solo de fotos Que obviamente en las fotos está todo lo bonito lo bello lo hermoso pero también todas esas cosas que me generaron temor angustia tristezas que están en mi journal que también son importantes y voy a hacer esa Carta de despedida y de agradecimiento por supuesto a un gran año el 2024 Wow qué año Don año Así que es una carta que vas a dedicarle una carta de amor de agradecimiento donde vas a recordar donde vas a dejar salir todos esos aprendizajes experiencias que marcaron tu año y donde te vas a permitir conectar con lo que significó este ciclo en tu vida con lo que hiciste aprendiste con los pensamientos que llegaron a ti con las creencias que se resignificar con las creencias que viviste Durante este año y a darle un giro y un vuelco emocional al próximo año Acá hay una actividad que a mí me gusta mucho y espero que de pronto también la puedas aplicar si te gusta y es ponerle un nombre una palabra a este año Entonces no sé este año fue un año de reconexión este año significó en una palabra poder describir lo que fue el año sé que obviamente al ser un año son muchas cosas pero llevémoslo a lo simple y básico que puede ser una sola palabra que resuma el 2024 para ti listo vamos con el segundo ritual o actividad que es la caminata con intención en la naturaleza entonces entonces en esta actividad lo que vamos a buscar es que tú conectes en un espacio de meditación consciente es decir en un espacio de meditación activa porque vas a estar caminando pero acá La idea es que al ir avanzando paso a paso en este espacio vayas también recordando lo que fue tu año las experiencias que más te gustaron conectando con los olores que hay en la naturaleza el olor a la tierra el olor a los árboles a las hojas al río al mar depende el sitio en el que estés y vayas atando cada paso cada olor cada sensación que da lo delicioso que es caminar en la naturaleza a una de las experiencias que viviste durante el año que te genera un aprendizaje que te generó una nueva vivencia una nueva experiencia una nueva sensación de lo que quieres representar o ser la idea es que hagas este ejercicio Ojalá de forma muy consciente en privado para para que te puedas concentrar y puedas realmente hacer esta meditación activa este tipo de meditaciones no son esas que necesitamos como parar respirar y empezar a meditar sino son meditaciones que son conscientes Como por ejemplo hacer journaling caminar pintar hay muchas actividades que de pronto si no has visto mis videos de mindfulness donde te enseño como los tipos de meditaciones entonces estas meditaciones son como meditaciones activas o meditaciones no formales pero que ayudan un montón porque que estás intencionando ese momento Y estás generando un espacio un ritual un momento por y para ti ahora vamos con el ritual número tres que es un baño de renovación entonces este va a ser un ejercicio más de soltar y cuando salgas de este baño pues eso vas a sentirte mucho más renovada entonces La idea es que prepares un momento Ojalá en una bañera en una tina en algún espacio que tengas la oportunidad si estás en un hotel y tienes la oportunidad de tener una bañera yo no tengo una bañera en mi casa para empezar pero cuando voy a hoteles tengo bañeras Entonces sería muy delicioso programar ese baño en unos espacios así y uno en diciembre y enero viaja bastante Así que lo que necesitamos es la intención la bañera sales pétalos todas esas cosas que tú creas que te ayuden a generar un momento de mucha conexión hay estas burbujas o bombas de Tina todo esto que te ayude a hacer como una limpieza general y la La idea es que acá en este momento tú pienses en las cosas que quieres soltar entonces suelto de pronto este pensamiento que no me dejó avanzar con más intención o conexión durante el 2024 y que no quiero que me acompañe en el siguiente año suelto estas personas que me lastimaron que no fueron las que me permitieron avanzar Durante este año suelto tales recuerdos suelto esto y aquello suelto esta etiqueta que me ha acompañado durante años y Me permito renovarme limpiar Como mi energía hay flores por supuesto hierbas que son como acordes a este momento para mí lo más importante es que tú sientas la intención de que realmente estás soltando y te estás limpiando desde adentro hacia afuera porque no es algo superficial es algo que tú tienes que pensar e intencionar y generar un espacio y un entorno para ese momento Entonces este baño de renovación y de mucha conciencia va a ser un espacio para eso para dejar a un lado eso que no quiere seguir llevando en esa maleta del 2025 ahora vamos a hacer el ritual número cuatro que es la caja de metas y sueños este ejercicio me gusta muchísimo porque puedes soñar en grande pero es para el año entonces no sé si ustedes han hecho el ejercicio de mapa de sueños no lo incluí acá porque de verdad quiero que este sea algo diferente que sea algo pues que no solemos ver en los videos de todos los años el mapa de los sueños o como las mismas actividades que pronto ya conocemos y quieres hacer el mapa de sueños yo te hice un podcast el año pasado donde te expliqué como todo el ritual que hacemos con mi esposo que es como la persona con la que comparto mi vida mi familia por supuesto entonces este ejercicio de la caja de sueños también te ayudará muchísimo y es el siguiente Entonces vas a buscar una caja bonita o un frasquito bonito especial y vamos a hacer muchos papelitos pequeños que vamos a ir doblando y guardando ahí y ahí van a ir nuestros sueños nuestras metas La idea es que cada que escribamos uno de ellos también nos tomemos un espacio para visualizar cómo nos vemos obteniendo esa meta Entonces por ejemplo yo me sueño lando mi libro en el 2025 entonces voy a cerrar los ojos y voy a pensar cómo estoy en ese momento cómo estoy vestida Quiénes están a mi alrededor qué está sucediendo Qué colores hay Qué sensaciones hay guardo mi papelito en la cajita en el frasquito siguiente sueño me veo haciendo un viaje a Japón entonces Que cómo estoy en ese viaje cómo estoy vestida cómo está mi sensación como con quién estoy todo y guardo mi papelito Y así sucesivamente La idea es que en este frasquito se acumulen los sueños que tú tienes para el 2025 y que los puedas abrir en el transcurso del año no es como que ay lo voy a dejar ahí Y en diciembre vuelvo y los abro no cada que estés como como sintiendo como Ay no sé qué hacer este año estoy como perdida qué voy a hacer sacas un papelito y recuerdas ese momento donde te sentiste que estabas logrando esa meta y ese sueño y te pones un plan a trabajar por esa meta y por ese sueño vamos por el ritual número cinco meditación y agradecimiento y cierre de ciclo Ahora sí vamos a hacer el ejercicio de meditar que es un ejercicio un poco más consciente a mí me encanta ahorita hacer meditaciones con canciones que me reconectan no con canciones Cómo explicarlo e no con meditaciones guiadas Aunque Si tú no tienes la experiencia mejor hazlo con una Meditación guiada y entonces La idea es que te pongas tus audífonos y arranques a primero ir por el 2024 a visualizarte a recordarte todo lo que viviste agradecer despedirte de esa versión y luego vamos hacia el 2025 vas a ten como un televisor muy grande donde vas a observar todas esas metas que tú quieres lograr este año todas esas cosas que tú quieres alcanzar y finalizas tu meditación Agradeciendo con olores puedes usar piedritas objetos y esto Me encanta digamos objetos que hayan significado algo valioso este año Entonces por ejemplo yo pondría mi placa de YouTube que la Ob tuvimos este año pondría mi libro pondría el jornal pondría por ejemplo este vasito ha significado bastante después les cuento la historia mi vasito es Starbucks pondría una fotico de pronto también una fotico familiar pondría no sé cositas que me recuerden de pronto una foto mía de cuando era pequeña yo la tengo acá cerca una foto mía de cuando era pequeña pondría como cositas a mi alrededor que intencionar ese momento y me ayudaran a cerrar ese 2024 con mucho agradecimiento con mucho amor con mucha compasión con muchos aprendizajes y reflexiones y arrancaría empezar a pensar cómo va a ser ese siguiente ciclo ese siguiente año Recuerda que la idea de estos rituales es que los hagas con mucha intención y conexión con mucha espiritualidad con muchas ganas de escucharte conocerte agradecer aprender reflexionar y no con la intención desde el dolor odio rencor culpa sino desde esta otra postura verdad sé que el año no ha sido el mejor para todo el mundo Y eso es natural todas las vidas tienen momentos de dolor y momentos de alegría pero también va muy desde donde nos vemos si me veo como una víctima en este ciclo de vida que tengo o si me veo como una heroína que ha logrado salir adelante a pesar de esos baches de esos tropiezos de esas decisiones difíciles que hemos tenido que tomar Así que Bueno espero que este espacio te haya ayudado a pensar algunas formas de refleccionar Y cerrar este año espero que las pongas en práctica si las pones en práctica Tómate una fotico y etiquétame en redes sociales Me encantaría verte haciendo alguna de Estas actividades y Me sentiría la más orgullosa del mundo como mentora como psicóloga como como tú me veas desde esta postura que igual es desde la enseñanza por supuesto desde ese aprendizaje que intento darte a través de mi canal de YouTube Espero que te guste muchísimo Estas ideas que vimos el día de hoy que cierres con toda este 2024 gracias por acompañarme por estar aquí Durante este año espero que pases una excelente Navidad año nuevo y que el próximo año sigamos creciendo Y fortaleciéndonos juntos y espero que me cuentes qué videos Te gustaría ver para el próximo año a mí me encanta leerte y déjame en comentarios todo lo que tú consideres que podamos mejorar por acá yo siempre estoy receptiva a tus comentarios desde el amor y agradecimiento Así que Feliz año para todos de forma adelantada Te envío un besote un abrazo gigante y por acá te voy a dejar un videíto para que reflexiones sobre el estrés si te volviste a dictar estrés Durante este año que estuvimos como en hiperproducción pícale ahí y sigue viendo Bye [Música]