筋肉付けて痩せたいなら今すぐこの食事を辞めてください

はいど皆さんこんにちはアクトブログです ということで今回も視聴者の食事について アドバイスしていきたいと思います最近 本当にめちゃくちゃDMが止まらなくて 本当に見切れてないんですけどたくさん 送ってきてくださってありがとうござい ます僕もねたくさんの方が頑張ってると いうかやる気に満ち溢れてるなということ で僕自身もねあのもうすぐ筋トレができる ということでモチベが上がってるわけです よでそういうみんなのモチベが上がってる のよにとよっしゃあみたいな俺も一緒に 頑張ろうって思きになってるんでそういう のどんどん送ってきてください徐々にね こうて動画でお答えさせていただければと 思うのでこの企画は続けられるのは再生数 が取れてるうちだけなので再生数が回なく なったらまた別のね再生が回れそうな企画 を考えなきゃいけなくなってしまうので 是非皆さんチャンネル登録え高評価拡散し てねはいということでま僕も筋トレが できるということであ今隣にちょうどあっ たんで見せるんですけどビートの新しいね タングトップ買いましためっちゃ可愛いん ですよ今回のクリーム色でこににちょっと 線が入ってるストライプのタングタップ 切るともうガリガリになりすぎてマジで どうしようもないからテシ来てるんやけど またねタングトップ来て撮影できるぐらい すぐ戻そうと思ってるんでぜひね期待し ていてくださいマッスルメモリーていう ものがあるんでそんな時間はかからないん じゃないかなと思うんですけど最初はもう 女子みたいな重量20kgとか30kgで ベンチプレスやったりとかだと思うんで 復活してやろうという気持ちなんで頑張っ ていきたいと思っておりますそれではまず 1番最初女性でございます身長157cm 体重51km18歳の女子大生ですね高校 の時筋トレにはまり自宅トレからが今今年 に入りジム入会筋肉と共に体脂ボもつけ ながら増量してきたので一度軽く減量し たかったのに体重が変わらず悩んでいます 1500kcalから1600kcal見 安にして食べています昨日の食事朝白米 110g豚ヒレでローストポーク100g ちょいアボカド40gヒル白米150g マグロ赤み880g卵1個サラダかこ MCTオイル小さじひ1かけたトレ中EA +マルトデキストリン20gトレ5 プロテイン20g夜白米150g揚げない すり野菜鶏胸80gくらい食べたつもり 豆腐150gです実家暮らしの大学生なの で朝夜の食事は家族と同じおかの中で なるべく高タパ停止室に目標カロリーに なるように食べる量を調整したりしてい ます昼は家族があまり食べないのでトレ前 の食事として自分だけ食べることが多い ですジムトレは1時間から1時間半ですと いうことでまジムのトレーニング1時間 から1時間半行ってる女性まそのうちに有 酸素運動が何パ含まれてるのかとかどう いう風にトレーニングしてるのか分かん ないんですけどま1時間1時間半もジムに いるというのはかなり優秀なんじゃない ですかめちゃくちゃやる気があるとえ今 夏休みだけど夏の間に習慣できていた ところに後期から大学始まるので今は食事 感覚空いたりトレーニングが十分にでき なくなるのがちょっと不安です トレーニングしない日もカロリー変えなく ていいとか昼とか夜の間が7時間ぐらい 開くなら完食入れなきゃいけないとかま 1番最初に先に言っとくと体重が変わら ないと体脂肪が減った感じがしないっての がずっと続くということはアンダー カロリーになってないということですなの で1500から1600kcal目安にし てる人が痩せないってなると痩せるために 行わなきゃいけないことというのは アンダーカロリーにするために摂取 カロリー量を増やすか運動量を増やすか これしかないですでもし計算が正しかっ たらの話です計算が正しくなかった場合 1500から1600と思ってても実は 1800kcal食べてたりとかそういう 可能性があるんでまずは自分のPFC バランスだったりとかカロリー計算という のをしっかりとしないといけないですで ここにね僕あのちゃんと計算ちゃんとかま ざっくりですけど計算しましこれ皆さんも 勉強になると思うんでまず白米150gと いうのはどのぐらいのカロリーかというと 235kcal240kgぐらいですね これ炭水化物量が何g含まれているのかと いうと56gそして豚ヒレローストポーク ローストポークってなんかあんま効かない いすねあの食べたことないすね僕美味しい んかななんか見た目ちょっと色悪いけど おいし美味しいんかなこれま豚ヒレもね ダイエットする上では結構優秀というか ビタミンBも豊富やし脂質が少なくてタパ 質豊富なんでまいいんですけど豚ヒレ肉の 100gちょいやからま120gぐらいだ と仮定してカロリーが1140kcal ぐらいですタンバスが27gぐらい脂質 5Gぐらい炭水化物はもうほぼ0という ことでそして最後アボカド40g脂質が 7G炭水化物3Gタンパ水1gということ で80kcalぐらいかということは 朝ご飯朝食450kgぐらいですねこれ 多分ねそして昼ご飯も同じように白米 150gなんでま昼も夜も100枚 150gということで同じになりますで マグロの赤み80gが約92kcal 90kgぐらいですタンパク質が20g ぐらいそして脂質が1gです卵1個が大体 約80kcalぐらいタンパク質6Gで タンパク質っていうのは例えばタンパ質に と脂質と炭製化物で含まれるカロリー量が 違うわけですよでタンパク質と炭製化物 っていうのは1gあたりに含まれるカロ リーってのが4kgあるんでこれやったら タパ数6っていう風に調べて出たら6 24kgCAL分のタンパク質を含まれて いるということになりますま逆に単性化物 が0やとしたら脂質がどのぐらい卵に含ま れてるかと言と45kgということ40 そうだから脂質は5Gぐらいですかって いうことになりますという風にタパ質量 だったり支出量ってのが全て分かってなく てもある程度自分でこのぐらいかなという のが分かるようになります計算ができる ようになりますそしてMCTオイルオイル なんでこれは全部脂質ですね5G脂質と いうことで5G脂質ということは45kg ぐらいになりますでMCTオイルって ダイエットにめっちゃ良くて中差脂肪酸 って言われる脂肪なんですよでこれ ケトジェニックダイエット 法もうダイエットする時は ケトジェニックダイエット この2つしかダイエットできないんです けどケトジニックっていうのは炭水化物量 をま本当に低糖質で過ごしてたくさん油を 取るというダイエット方法になりますこれ は炭水化物を取ることによる水分の増減 ってのも少ないし体のグリコ源っていうの がどんどん枯渇していくんでローファット とケトジェニックダイエット にッやるのってお金もかかるし めちゃくちゃ結構難しい僕もやったこと あるんですけどしんどいっすめちゃくちゃ しんどい1歩間違えたら検体感とかケト酒 って言われるねなんか臭臭いというかね 予防法もあるんですけど水分いっぱい取っ たりとかそういうこともしなきゃいけない のでま基本的に日本人はやっぱり主食がお 米炭水化物ということでしっかりとロー ファットダイエットの方が筋肉も残した まま誰でも挑戦できるし失敗しにくい ダイエットになるんじゃないかなと思うの でまでも一応知識としてそういうそういう 時によく使われるのがMCTオイルになり ますそして次トレーニング中eaaと マルトデキストリンということでEAが何 g取ってるかわかんないんですけど大体ま 100kgいかないぐらいですねeaa 20gとか30g取ったとしてもでeaa もめちゃくちゃ原料中にはおすめでタンパ 質アのさしっかりと摂取できるのにも 関わらずカロリーっていうのはプロテイン よりも低いわけなんでかなりいいですで 値段が高い値段が安くないとかっていう話 があるんやけどまあのシンプルにあの30 日間とか40日間で飲み切るわけなんで それを1杯分で計算したら全然高くない です1日100円とか150円ぐらいです なので全然高いと思いませんでマルチトレ キストリンってのは何かというと糖質です ね液体で糖質を取るとだトレーニング中と いうのもしっかりと体内に栄養素を取って いくためにまこういうねで糖質が エネルギーになってくるんでトレーニング 中もしっかりとエネルギーを切らさないと いうことでこういう丸する飲んでるのかな と思いますでマルトデキストリンがえっと 20g取ってるということでトレーニング 中ま150kcalから200kcal ぐらいのカロリーセシになると思います そしてトレーニング語はプロテイン飲ん でるということでどのメカのプロテイン 飲んでるかわかんないんですけど大体 プロテインえっと120kgぐらいですね 最近のやつ最近のやつかま120kg ぐらいだと思いますなので20gの タンパク質と糖質がちょっと含まれてて 120kgぐらいですそして最後夜白米 150gということでえっと一緒ですね 240kgあげないりあげなす料理ま すごいよね実家で自分で料理してんのかな はいしかもこれね白米じゃないっすね白米 って書いてあるけど全然白米じゃ ない今気づいたけど全然白米じゃないん けど何これ16国枚これこれでこれ白米や としたらあのちょっと悪くな悪くなって ますね完全にこれは悪くなってんな白米が 16マって100gあたり175kgの 炭水化物35gタンパスは5Gぐらいです ねなのでタバも結構入ってるということに なるんでしょうねでも食物繊が豊富という ことで血糖値の上昇を防いでくれる効果が 多分あると思うんでまそういう意味で食物 繊維ね1日20gは摂取した方がいいんで そういう意味でもあのしっかりと朝昼バン 食も既に取れてるから腸内環境も整い やすいんじゃないかなと思うんでベツも いいと思いますでケト値も曲がりにくいに しに変わりにくいとでも痩せないという ことで豆腐の150gのカロリーっていう のがま豆腐の種類にもよるんやけどまある 大体100kcal行くかいかないか ぐらいなのでまあ100kcalと仮定し てで最後プロテイン120gとということ でこの型のカロリーなんですけどま朝昼晩 合わせて言っていただいてる多分 1400kcalから1600kcal ぐらいに収まるぐらいのカロリーなんじゃ ないかなと思うんですけど他にねちょっと 野菜とかも結構取ったりするとそれで ちょっと糖質重されたするんで結局多分 1500kcalから1600kcal ちょっと1600kcalオーバーし ちゃう日もあるんじゃないかなと思います グラムによははい鳥のGとかも80gぐら いって言ってるんで80gじゃなかった時 にちょっと上がっていったりはするんで そういう誤差も含めたとしても 1600kcal前後かなと思いますで 1600kcal前後で1時間から1時間 半トレーニングして痩せられないっていう のはあんまり考えにくいですしかも大学生 ということでしかも18歳で若いので運動 量も多いと思うし代謝も高いと思うんです よ実家暮らしということでもしかしたらま あの木標カロリーに食べるように量を調整 したりしてますって言ってるので運動量 よりやっぱ食事見直さなきゃいけないと 思うんでもう1回測りなしたがいいですね 完全にPFCバランス的にはえそんなに 悪くないのでもう1度食事の部分を見直し ていただければいいんじゃないかなと思い ます皆さんどう思いますかまでもそもそも 1851kmってそんなに多分ね太ってる ないもんねこれ以上絞ろうと思ったら 1600kcalじゃ無理よ筋肉もある 程度だっての51kmということは 1600kcalではまずそもそも多分 痩せられないですで糖質取りすぎです正直 男性の方でも1600kcal取るともう 痩せれていけないっていう人も中に結構 いるので基本的には基礎代謝以上食べ なきゃいけないんですけどやっぱりどうし てもね痩せていくとともに自分の基礎代謝 元々の基礎代謝よりも下がっていくんで 基礎代謝というのはなのでどうしても やっぱり食べれる元々食べれてた量よりは 少なくなっていきます白米150g3回 って女性で450gの白米って結構は食べ てるんですよあの食べてると思いますま なんぼトレーニング頑張ってるとはいえ トレーニング中に丸でキスの糖質20gも 取ってますし結構ね糖質しっかりとあの 自分が思ってる以上に取ってます16国前 の方が炭水化物量が高いので糖質が 200gちょい多分取ってると思うんです よでここに収まらない毎日これで過ごせ てるのだったらいいんですけど トレーニング中のマルトデキストリンは いらないすね正直いらないと思います女性 の方で450g食べてそれにプラスマルト デキストリンま要は白米で言うと500g ぐらい食べてるぐらいの糖質を取ってる わけですよてことは500gで正直僕が 結構体脂肪が減ってきた時に痩せられる かって言ったら痩せられなくなってくるん でなので現前に変えたりとか現前からそれ でも痩せなくなっていったらローカット 現前にしてなるべく糖質というのを抑える ということにしていくんですけどまずこの 白米というのを現前に変えてみるとか なるべく糖質が抑えられて食物繊維が高い ような食材っていうのを選んでいただけれ ばいいかなと思いますしトレーニング前後 にもう少しねあの白米だったりとかそう いう糖質が高いものを持ってくるといいの かなとなのでこの方の食事80点になり ます本当にPFCバランスもバランス的に はめちゃくちゃいいししっかりとあの バランスのいいと食事食物線も取れてるし でもやっぱ糖質ちょっとこのトレーニング 中になんでEAとマルトテキストに飲ん でんのか分かんないんですけどタンパフス とかしっかり食事から取れてるんやったら も取らなくていいんでその余分と多分 カロリー乗っちゃうから太っちゃいます別 にそんなごときで筋肉落ちないいす1時間 から1時間半筋トレしててそれ以上運動量 上げるっていうのは難しいと思うんでもう トレーニング中のもの必要ないですもし それでちょっとお腹が好きすぎるとかで あればタパ水をちょっと増やしてもらっ たりとかして見てもらえればいいんじゃ ないかなと思います多分ねあと 200kcalぐらい減らせば落ちてくる と思うんでちょうどねこのトレーニング中 のものあの取らずにダイエット進めて もらうそしてプラス白米も夜だけ100g にするとかいうようなことをしてみて くださいサイヤさんですらあんなに筋肉 あるのに大会でる前とか白米400g ぐらいしか食べてないですよ300gとか まそこまでちょっと行きすぎなんやけどま やっぱりあの糖質取りすぎだと思うんで 糖質控えてくださいそれでは次男性22歳 57kg168cmの方ですね筋肉をつけ ていきたいんですが改善するべき点はあり ますかということでご飯の内容と写真 そして体を送ってきてくれていますそう ですねね勇気を持って相談してくださっ てるんであれなんですけどま自分でも ガリガリというのが多分分かってると思い ます筋肉がないので筋肉をつけたいという ことだと思いますそして食事の内容いき ますね写真ドンこれだけなんで どういうことほんまにあの筋肉つけたと 思ってるタンパエスって知ってるっていう 食事になってしまってますね朝米180g 卵1個昼米180g夜米180gトレ ムネ肉100g野菜キノコかこサプリで マルチビタミンと亜鉛を取っていますと 尾行今は通勤で往復1時間歩いています 仕事中は立ち仕事が多いですはいあのまず 点数から発表させていただきますゼてうん 残念さすがにこれはさ結構ねちゃんと送っ てきてくれてはいるんですよ心配してあの この後も大丈夫ですかね僕のご飯みたいな あの言ってきてる本当に知らないんだろう なみたいなま前回も言ってたんけど調べる 努力をしてないけど知らないみたいなその なんていうのまここまで来るとなんか 調べるというところにも行かずに分からな いってなってると思うからまちょっと選ば させていただいたしこういう方多いいん じゃないかなと思うんすよ正直僕の チャンネル見てくれてる方でもう知識が ある程度ついててもう今の話を聞いたら はあって思ってる人いっぱいいると思うん やけどま中にはねもう60万人もいたら そりゃこういう人もたくさんいると思うん ですよてかもうこっちの人が多いんじゃ ないかなで僕のチャンネルなんて正直パッ て見てあこれ有益やな登録しとこうでその まま通過して2度と戻ってこない人も たくさんいると思うからたまたま見て送っ てきてくれてる方もいると思うんやけど シンプルにねこれあの痩せていくしかない よな食べてないもんだって米180gお 昼ご飯何これ米だけって冷凍の米を食べ てるみたいなんで米の量だけ分かるんすよ 180gって鶏胸肉100gって絶対測っ てないやろこれこれカロリーで言っても なん1000kcalも行ってないわけや からこれは筋肉どころかねガリガリにしか ならないご飯ですもし食が細くて食べられ ないんだったらトレグしながらジャンク フード食べてくださいまずそしてこの方に 聞いたわけですよ筋肉つけたいって言うん で筋トレはしていますかと筋トレをして いるのであれば頻度と内容もお願いいたし ますと最近はスクワット20回3セット だけをやっていますセットの間の インターバルは10秒ぐらいですとだから ま真剣ではあると思うねんあの インターバルの長さまで言ってきてくれ てるからな10秒ぐらいっていうやっぱり 努力というのは間違った方向に向いて しまったら一生ね結果が伴ってくることは ないので厳しいこと言いますけどけど筋肉 をつけたいのにさスクワット20回3 セットだけしかやらへんてどういうことな ま聞いたわけですよその後に上半身はどう ですかと上半身は何もやってないです下 半身から鍛えた方がいいと聞いたの でやばいって普通にね筋肉のチャンネル さすがにやばいって僕も色々あのタクトレ に関しては色々言われてきましたしなんか ありましたけど僕の中で絶対にルールと いうかあってその内容自体は本当に上級者 でもやったらめちゃくちゃきつい内容の 動画しかあげないで決めてたわけですよ よくあるじゃないですかタクトレでどこ 動かしてんのみたいなそもかかないみたい な動画あると思うんやけどそれこそボディ ビルで日本のファイナリストにやって もらっても最後までできないぐらい やっぱり強度で言ったらやっぱかなりあの 高い強度のものを動画にずっとしてたので 僕の動画を見てるってことはさそれそれ見 てるからやるやろうと思うんやけどだから そういうね意味がわかんないですね本当に 厳しいこと言います変わってほしいで評価 というかアドバイスするところがあんまり ないすね逆にもう筋トレをもっと頑張って とタクトレでもいいですあのやればつき ます自宅でもジムに帰ってもらってもいい けどま最初はタトの方がいいんじゃないか なジム行ってもなんかねフォーム おかしかったりとかなんか軽い重量ですか やってても多分つかないと思うんで自重 ってフォームが悪いとできないし自分の 体重持ち上げるのって結構きついんで僕の トレーニング動画やってください米はあの 割と食べてると思うんでここにもう1食 ジャンクフードを追加してくださいそして プラス食が細いのであればプロテインを 買いましょう今絶賛セール中なんで概要欄 貼っとくのでプロテイン買ってください あの相談したんですから絶対に買って くださいあのしかもね往復で1時間歩い てるんで有酸素運動もかなりしちゃってる わけなんで有酸素運動ってあの優先的に 脂肪燃やして筋肉も減らすやりすぎはもう 本当に筋肉が100%増えない生活しか 遅れてないですなので頑張ってください はい最後の方ですねこの方めちゃくちゃ 丁寧です野分遅に失礼しますとストーリー YouTubeいつも拝見しておりますと ありがとうございますこのニのさんの企画 を見て僕も変わりたいと思い1ヶ月前から 食事制限自分でのトレーニングを始めあっ たのしですがスタート時点で身長が 172cm体重66kg体脂肪率24% インボディ数値筋肉量46.99ドルは週 3から41時間半程度基本いろんな トレーニング系のYouTubeから参考 し自分でメニを組んでいる食事内容が朝 オイコス1個7イレブン5目おにぎり プロテイン40g昼ご飯180gトリム肉 ソテ250gから300クラム生野菜をは ブロッコリー夜昼とメニューは同じまたは 鶏胸肉の活動の刺身に買える全部ちゃんと 送ってきてくれてますねこれ昼と夜が一緒 とですね現在体重が64.5kg大子ボル 18.5から19.1インボディなどで 若干ずれる筋肉料49.7kgまでは来た のですがこれって数値的に順調でしょうか また食事の部分で足りない部分あれば教え ていただきたいですうーんあの めちゃくちゃ頑張ってくれてると思うん ですけど正直初心者の方で筋トレ増量から 始めた方がいいですか原料から始めた方が いいですかて聞いてくる人いるんですけど 初心者の方って本気で筋トレガチでやって てしかもタンパ質もしっかりと取ってる 糖質も取っててメンテナンスカロリーって 言われるカロリーも体脂肪も増えないし減 減りもしないみたいなカロリー取ってても ちゃんと筋肉ついていくんですよこの方の 摂取カロリーというのが基本的に1位で トルムエルギ350から500g皮なしで 食べる量ですここにキムチか納豆お肉に 開けた時はカツオマグロの刺身を買って 食べてますトレーニングする時は プロテイン1杯とできるだけシ少ないもの を追加してますということです油なしで 素焼き調味料も基本塩こしを飽きたら ポンズですそして設定の摂取カロリーは いくつですかと聞いたところ僕の動画を 拝見して2300kcal以下で設定して ますとま僕がダイエットする時は2300 kcalぐらい一下からスタートしますっ ていうこと多分ずっと発信してるんでその 後に来たのがインボディでの基礎代謝が 1500kcalと出たので 1500kcal以上2300kcal 以下でずっと続けてるでとにかく質を取ら ないように心がけてますということでこの 方がえ目的がねあのダイエットなのか筋肉 を増やしたいのか分からないんですけど体 脂肪率は減りながら筋肉料はちょっとずつ 増えてるということなんでこれで順調なの か順調じゃないのかというところなんです けど前に前進してるんで順調だとは思い ますでももっともっと効率的にできること があると思うんでまずそもそもま僕の カロリー量とか見て参考にしてくださっ てるのはありがたいと思うんですけど 1500kcal以上2300kcal 以下ってもフリ幅ありすぎでしょしかも しっかりとトレーニングもできてるし体重 とか身長的にも2000kcalぐらいは 食べた方がいいんですよ2000kcal 食べてもちゃんとトレーニングしてたりと かま普段ね仕事とか学生の方だったら学生 でこう色々やってたらそれぐらい消費する んで2000kcalぐらいまず食べ ましょう安定して最低2000kcal とんだけ言っても2500kcalぐらい まで押さえとけばそんなに体脂肪つくこと もないしむしろ筋肉たくさんつくと思い ますその分筋トレ頑張ってくださいはいな のでまずこの方がやらなきゃいけないこと というのは意味のわからないこの 800kcalというこの謎の空間を なくしてくださいせめてあっても誤差 150kcalとか200kcalぐらい にした方がいいですそしてとにかく脂質を 取らないというのもよくないです脂質量産 脂質取ってください取らないと筋肉つき づらくなりますと脂質を取ることで しっかりとテストステロン値を上げたりと かするので卵をまずもっと食べてください そしてご飯の量を180gから200gに 増やししましょう朝ご飯ごもおにぎりこれ ねどれぐらい糖質が含まれてるかわかん ないんですけど糖質が大体50から70 ぐらいは朝から取りましょうそして プロテイン40gいいと思いますオイコス 1個これタンパク質50g取ってるんで いらないいすそんななのでプロテインの量 オイコス食べるんだったら30gでいい ですしここに良質の脂質取れる食材入れて ください例えばこれやったらナッツとかが いいんじゃないかなあとはこの中で食物水 が取れるのってブロッコリーぐらい野菜と なのでで食物繊維がもうちょっと取れた方 がいいと思いますし鶏胸肉カツのたきとか マグロてシス本当にないので鮭とかサバに 変えましょうトレーニングするためにも しっかりと良質の脂質取った方がいいです でもし取れないのであれば概要欄貼っとく んで良質の脂質が取れるオメガ3が取れる サプリもあるんでそれも買って飲んで くださいでプロテインの量もっと増やして くださいプロテインの量あとね2回ぐらい 増やしていいです納豆がキムチも食べ るっていう書いてあるんですけど納豆 キムチは腸内環境発酵食品なんで腸内環境 整す上でもいいことだと思う思いますなの でこの方がやらなきゃいけないことという のはトレーニングしっかりとやるためにも カロリーを上げてあげると1kg対しつい ても筋肉が1kg増えたらそんなに目立た ないしその分ね筋肉を1kgつけようと 思ったら運動力が激しいと思うんで体脂肪 1kgもついていくようなカロリーには ならないと思いますなのでこの方の点数は ドゥルン65点ということであの頑張ろう とする努力はめちゃくちゃ伝わりますあの 伝わるんですけどオーバーカロリーだか するじゃないですかそして筋肉増やしたい と思ってる人であればめちゃくちゃ筋トレ も頑張るわけじゃないですかそしたら 1000kcalオーバーカロリーにし ちゃったはずやのに消費がやっぱかなり いっちゃってあんまりオーバーカロリーに なってなて可能性があるんですよなので 筋肉もつけて体脂肪減らしたいんやったら 自分が思ってるよりもちょっと食べてその 分筋トレいつも以上に頑張ろうって思って やっていただいたら多分ですけど筋肉 めちゃくちゃつくんやけど体脂肪そんなに つかないむしろ減っていくっていうような 結果になると思うんでトレーニング 引き続きやっていただければいいんじゃ じゃないかなと思いますということで今回 なんですけどこれをやっていきたいと思い ます当てはまる方はたくさんいたんじゃ ないかなと思います動画の解説がもあれば あるほどそういううわ俺もこれに近い食に してんなっていう方いると思うんで是非ね そういう方え改善してみてくださいそして ね引き続きDM送ってください厳しいこと も言いますけどそれなりに改善したくと 送ってきてると思うんでま僕の意見です けど1意見としてね参考にしてもらえれば 少し変わってくるかもしれないので是非ね あのやっていただければいいんじゃないか なと思いますそれでは今回の動画良かった なと思う方高評価チャンネル登録よろしく お願いしますそれではまた皆さん次回の 動画でお会いしましょうまた次回の動画で さよならあし