喝茶失眠

晚上喝茶睡不著該怎麼辦呢 肯定有人會說那就別喝唄 但是茶會有什麼好的解決辦法嗎 其實答案很殘酷 沒有 唯一能算作解決辦法的 就是讓身體逐漸適應 也就是提高我們身體 對咖啡鹼的耐受能力 咖啡鹼這個東西很神奇 既可以放鬆我們緊繃的神經 又可以提振精力以集中註意 我們喝的茶 其茶湯中卻富含這種神奇的物質 它既參與茶湯滋味的構成 又直接決定了一泡茶力道的強弱表現 一般來說 咖啡鹼的含量越多 這泡茶的力道也就越強 而且要弱化喝茶導致的失眠 相對合理的思路之一 就是喝點力道小的茶 有效的動作有三個 第一是減少投茶量 也就是俗稱的喝淡茶 等同於從根源上減少咖啡鹼的進出量 第二個是選擇相對清淡的茶類 比如一些白茶黃茶 也包括一部分綠茶紅茶 第三個是在相同的茶類裏 選擇相對粗老的採摘 比如白茶裏選壽梅 或者是在其他的茶類裏 也選擇春末或夏茶的原料 原因在於相對來說 粗老的原料 其咖啡鹼的含量更低 只是這樣做的缺點在於 品飲的體驗往往不佳 也就失去了喝茶的樂趣 因此喝淡茶 以及選擇相對清淡的茶類 是更理性的 經過長期的鍛煉 我們的身體會對咖啡鹼的耐受力 逐漸加強 從感官上來看 就是我們喝的口味會越來越重 這個過程需要多久呢 也許三個月 也許三年 總之因人而異 不必強求 當我們習慣或適應了 咖啡鹼帶來的刺激 那麼失眠的問題 往往也就不復存在了