還在為减肥煩惱? 古法减脂操更適合你,疏通全身經絡同時實現瘦腿瘦肚瘦全身【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
中交不同的 脾胃不好 脾胃寒溼 導致你的大肚子大幅變面
而且減肥非常困難 今天呢 爲大家講一個方法可以增強我們的脾胃功能 排除你的脾胃的失寒
大家好 我是五一帳篷
點贊 關注 收藏 幫助更多人的獲得健康 首先我們做這個方法呢 把手搓熱 搓熱了以後呢
放在我們要去做的胃的區域 也就是我們中碗這裏 在你的肚臍上方
好 大家不可以把手呢 貼着肚臍放着 也可以把手呢 稍微往上放的高一點
放在這裏呢 把兩個手疊在一起 男生呢 把左手放在下面 女生把右手放在下面 雙手疊加
坐在這裏做什麼呢 大家可以配合呼吸 吸氣
肚子向內收 手呢 慢慢的往內壓
好 把氣吸滿 再呼氣 肚子向外鼓
手呢 頂起來 這樣的話 一吸一呼是一次 來 再繼續做 吸氣
好 吸滿氣 肚子呢 收緊 同時呢 壓下去了以後呢 呼氣 把手頂起來
好 再來練吸氣
就這樣的話 一吸一呼 它是一次 慢慢的去練 慢慢的去感受
大概一般情況下 我們練個九次
就能感受到你的手按在這裏
它會有感覺 有一些人按個九次以後呢 可能手按在這裏呢 就開始涼
感覺呢 從你的肚子這個地方往外排風排寒氣
有一些人溼氣比較重的 比較嚴重的家人們 那我們做個九次以後呢 可能全身都是涼的 再繼續堅持
一直做到49次
大部分人 也就是說我們有60%的人呢 你能做到49次以後呢 能感受到全身它會發熱
好 當然你的溼寒比較嚴重的 肚子特別大的
然後這種人 可能你做到49次
也不會
發熱 還是涼 或者甚至更涼 不用擔心 你只需要堅持做 每天做一遍
效果是非常好的 好 這個呢 就是我們去
搶我們的胃 然後去你的
體內的寒溼 以及身體的寒溼 讓我們的身體呢變得越來越好 同時呢 去溼了以後呢
減肥瘦肚子效果還纔是更好的
好 非常簡單的動作 大家在練習的過程中有什麼問題
可以在視頻下方評論 我會爲你解答 謝謝
大家好 我是武藝張鵬
身體呢 出現了僵硬 感覺 哎 筋是縮在一起 拉伸不開呢 這個時候就要找我們的肝
肝是主筋 肝血呢 它是養我們筋的
對於長期熬夜的人來說 我們的肝臟是會受到傷害的 長期熬夜 氣血
是不足的 那麼你的筋得不到滋養
就會產生筋縮 筋變得僵硬 最明顯的感覺就是在我們大腿內側向我們往下
在去運動的時候 哎 尤其是感覺大腿內側的這個筋特別的硬 拉不開 特別的費力
今天爲大家分享的就是坐式四字拉伸肝經的方法 它是
非常的好用 下面跟着我一起來學習和練習
首先呢 我們坐在墊子上 屁股下面墊着墊子 或者不墊都可以 你
沒有墊子 坐在牀上也可以 好 坐好了以後呢 選擇一條腿向前伸直
好 另外一條腿呢 放在我們的
大腿上面 好 來看 把手拿着 搬着腳放在上面 好 我們也可以放過來 放過來 就把你的
懷關節這個地方
然後放過來 把你的小腿放在這 也可以 或者是把我們的腳
放在大腿上 把你的懷關節 這個外懷給它湊過來
要不然的話 你去壓着你的肉
很多人會感覺到胳膊上比較痛
好 坐好了以後 下面怎麼做呢 一個手扶着我們的腳腕 好 另外一手呢 去輕輕的往下按
好 這樣輕輕的去按 按的時候呢 往下按的時候呢 是呼氣
把氣呼進 好 再慢慢的收回 吸氣
好 呼 收回 吸氣
好 呼
好 收回 吸
好 呼氣
收 吸氣 這個是四字動態拉伸 你的肝經
做36次 慢慢的去做 輕輕的去做 剛開始做的時候呢 會感覺到
這個特別的酸 特別的脹 我們就可以休息休息 好放鬆 換另外一邊
把這個腿伸直 另外一個也是一樣 放好
好 你只要把你的腳放在你的大腿上 你的外懷關節不隔到你難受 如果說
像我一樣 我隔着 它就沒有問題 那你也可以好 根據自己的情況來定
好 手呢 一個是放在
懷關節這裏 一個是放在外側 身子保持正直 好 呼氣 往下壓
壓到極限 把氣呼完 吸氣 慢慢的回收
好 呼 往下壓
吸氣 慢慢的回收
大家多動腦袋 一定要慢 養生運動 一定要慢慢的做 好 呼 他調理身體 只有慢慢才能夠做到
呼
好 呼氣
好 做36次 做不到的 就可以少做 好 做完了以後呢 放鬆
放鬆就可以 好 這個動作呢 就可以非常好的拉伸我們的大腿內側的肝經
同時呢 對我們養肝也是非常好的
平時呢 可以多喫一些清熱的食物 少熬夜 對你養肝護肝也是很好的方式
全身的筋出現比較僵硬的 一定要做一做這個動作 進行保養我們的肝經 今天呢 就爲大家講到這裏
如果大家對養生運動還有什麼問題 可以在下方評論留言和我進行交流 謝謝
大家好 我是五一張鵬
最近呢 不少人在私信裏和評論裏問我
如果膝蓋有傷 包括有些人的膝蓋可能受過外傷
可能因爲寒導致的膝關節有炎症 或者是有滑磨炎 也想跟着練習甩手怎麼做
那麼今天爲大家講的就是站立甩手 這個動作呢 我們就是光練習甩我們的手臂
基本上大部分都鍛鍊甩手臂 把手臂甩通了以後呢
也可以幫助我們疏通全身的筋絡 提升氣血 我們站立甩手呢
同樣也可以幫助我們瘦身 去溼 減肥 鍛鍊身體非常好 但是我們站立呢就不讓膝蓋
去運動 然後也可以幫助我們這膝蓋有溫度 然後來進行一個鍛鍊 好 下面爲大家講解
動作要領和示範 練習這個動作呢
我們站立 首先兩腳分開 與肩通寬 我們要注意的是 如果你的膝蓋
走路都很困難 或者你的膝蓋非常痛 建議你先把膝蓋調理好 或者是膝蓋康復了以後再去做鍛鍊
好 兩腳分開 與肩通寬 膝蓋微微彎曲
好 身體自然放鬆 那我們做甩手呢 主要就是甩我們的手臂
好 大家看一下 先往前這樣自然的甩上去 然後往後自然的甩回來 好 往前往後
這樣做的話 我們的膝蓋呢 它不用來回的彎曲 而且膝蓋一直保持微微彎曲呢
它對我們的膝蓋也是非常好的一個鍛鍊 就相當於來說
我們膝蓋微彎曲的時候 氣血會慢慢的通到我們膝蓋上 好 大家看一下側面 看一下背面
我再給大家強調一點 據說我們練習這個呢 我們可以往前甩的時候吸氣
好 往後甩 呼氣
因爲我們不需要配合彎膝蓋 不需要配合腿上動作
大家可以做的稍微慢一點 好 吸氣 呼氣 吸氣 呼氣 吸氣 呼
好 一般情況下 我們堅持做100次 這樣的話 我們整個手臂 包括我們的手掌
都會熱熱的 甚至我們的膝蓋呢 也會很熱 你可以由少到多慢慢的練習
開始可能練習一個幾十次 慢慢我們練習100次
或者是再做多一點 根據自己的情況而定 這個呢 也就是說你的膝蓋疼 或者是膝蓋有炎症
也可以鍛鍊 幫助我們去溼減肥
同時調理身體的氣血 舒動經絡 效果非常好 好 大家在練習過程中有什麼問題 可以在下面評論
或者是私信和我進行交流
