Tadej Pogacar 37 battiti a riposo

Cari fringuelli, oggi parleremo di un fenomeno, non è un fenomeno di moda, non è un fenomeno mass-mediatico, ma è un fenomeno sportivo, ovvero Tadej Pogacar, che sta vincendo praticamente tutte le gare a cui partecipa, ha vinto il Giro, ha vinto il Tour, ha vinto i campionati del mondo, ha vinto il Lombardia, quindi stiamo parlando di un atleta che probabilmente segnerà la storia del ciclismo contemporaneo, ma io mi spingerei anche oltre, potrei dire che segnerà la storia del ciclismo e entrerà in quell'Olimpo fatto di personaggi come Fausto Coppi, Eddy Merckx, e non vorrei sbagliarmi, visto che Tadej è talmente giovane che ha ancora davanti a sé molti anni per scrivere nuove pagine del ciclismo e battere nuovi record, credo che Tadej Pogacar diventerà il più grande campione di tutti i tempi, se non fosse che lo stesso Pogacar ha detto che non c'è solo il ciclismo nella vita, non ci sono solo le gare, non ci sono soltanto i soldi, ma c'è anche molto di più. Questa è una piccola parentesi che ci teneva ad aprire, perché con questa riflessione Tadej Pogacar ha fatto intendere che non è detto che arriverà alla fine della sua carriera quando l'età e le performance glielo impediranno, probabilmente potrebbe smettere già molto prima e questa tendenza la si vede già in molti altri atleti, anche lo stesso Van Der Poel ha detto una cosa simile, Vingegaard uguale, quindi questa nuova classe di ciclisti si vuole gareggiare, ma non vuole gareggiare ad ogni costo fin dall'ultimo giorno disponibile. Chiusa parentesi, perdonatemi per questa piccola digressione. Dunque, molti analisti cercano di capire quale sia il segreto, sempre che ce ne sia uno, di Tadej Pogacar, che vince tutto e vince anche in modo molto dirompente, 100km di fuga al Mondiale, 48km di fuga a Lombardia, tanto per citare le ultime due vittorie, quindi c'è qualcosa da analizzare. E molti si sono concentrati sui Watt, ora il problema dei Watt è che Tadej Pogacar non li condivide, non ha un profilo aperto di strava dove poter andare ad analizzare i picchi, la tenuta, la Z2, eccetera. Quindi è molto difficile capire quale sia la sua reale potenza espressa in una competizione, però in una recente intervista Tadej Pogacar ha dichiarato che lui fa molto affidamento sulla frequenza cardiaca. In questa intervista Tadej Pogacar ha dichiarato di allenarsi con il cambio frequenzimetro fin da giovanissimo, fin da 12enne, e quindi ha fatto un percorso di evoluzione sportiva anche tenendo conto della sua frequenza cardiaca. Conoscere la frequenza cardiaca oggi potrebbe sembrare minoritario rispetto alla potenza, però Tadej Pogacar dice una cosa molto interessante, dice che i misuratori di potenza con cui ultimamente si sta allenando non sono più così affidabili. Ora, qui potremmo aprire un'altra riflessione sul perché il campione del mondo in carica, l'ultimo vincitore del Tour e del Giro e del Lombardia arriva ad affermare una cosa del genere. Cioè, quello che noi pensavamo essere una certezza, ovvero ci si deve allenare per migliorarsi solo e soltanto con il cardiofrequenzimetro, con le parole di Pogacar questo dogma sembra sbriciolarsi, perché quando il campione del mondo ti dice sì va bene allenarsi con i misuratori di potenza, però quando ti dice che non sono poi così affidabili, beh fermi tutti, come il campione del mondo dice che i misuratori di potenza non sono così affidabili? E allora come fa Pogacar ad avere queste prestazioni? Beh, c'è sicuramente talento, c'è sicuramente una predisposizione innata, ma c'è un altro parametro molto importante che Taddei Pogacar ha controllato fin da quando era bambino ovvero la frequenza cardiaca e in particolare la frequenza cardiaca al riposo che nel caso di Taddei Pogacar è bassissima e guardate avere una frequenza cardiaca molto bassa è uno di quelle costanti che ritroviamo in grandi campioni, ad esempio lo stesso Michele Durain, la cui frequenza cardiaca era intorno ai 40 battiti al minuto, ecco Pogacar in un'intervista ha dichiarato che la sua frequenza più bassa mai registrata si attesta a 37 battiti al minuto, quindi un valore molto basso, anche lo stesso Pantani aveva valori di frequenza cardiaca al riposo molto bassi, questo valore così basso permette ovviamente un'escursione cardiaca molto ampia, sempre nella stessa intervista Taddei Pogacar ha dichiarato che la sua frequenza cardiaca massima al giro d'Italia è stata di 213 battiti al minuto, quindi da 37 a 213 c'è un'escursione incredibile e probabilmente questa cilindrata, passatemi il termine motoristico, potrebbe essere uno dei fattori che permettano a Pogacar di vincere in questo modo così dilompente, vincere giro, tour, mondiali e lombardia, quindi non sappiamo se sarà solo questo il fattore determinante dei grandi successi di Taddei Pogacar ma probabilmente questo è uno di quei fattori che aiutano indubbiamente Taddei Pogacar a raggiungere i suoi obiettivi. Ora, conoscere soltanto la frequenza cardiaca a riposo e la frequenza cardiaca massima di per sé non portano a grandi risultati, ovviamente conoscere invece come il cuore, come la frequenza cardiaca si sposta più o meno in alto durante l'allenamento invece è un fattore determinante perché anche se il cuore come sappiamo risponde con un certo ritardo al lavoro che viene compiuto, però se un atleta è abituato a conoscere il proprio cuore, a vedere cosa sta per succedere a quella determinata frequenza cardiaca, questo è sicuramente importante. Come si può però conoscere il cuore? Ovviamente bisogna tenere traccia delle nostre pulsazioni durante l'allenamento ma anche durante l'intera giornata e per farlo dovete dotarvi di strumenti diciamo così che registrano quotidianamente il vostro cuore, il vostro battito. Uno su tutti è un tracker, la batteria adesso la tolgo, la metto qua, è un tracker che non è nemmeno troppo invasivo, in realtà è un piccolo braccialetto che funziona andando a rilevare la frequenza cardiaca, in questo caso del polso, ma potete metterlo alla caviglia, potete metterlo sul bicipite, potete metterlo nella zona inguinale oppure per le donne possono metterlo sotto il reggiseno, insomma potete metterlo ovunque laddove vi dà meno fastidio e con questa batteria che si inserisce come un carrello, eccola qua, voi non andrete a togliere mai il vostro whoop, il vostro tracker nemmeno per ricaricarlo, questo vi permette una continuità di analisi del vostro cuore ma non solo, monitora un sacco di altre cose, monitora il sonno, il recupero, lo sforzo eccetera, in modo continuativo anche addirittura durante la carica, quindi voi non dovete mai toglierlo, durante la carica lui continua a lavorare e contemporaneamente si ricarica, non solo, whoop è dotato di una applicazione che lavora con l'intelligenza artificiale che interpola tutti i dati e l'interpolazione di questo dato dà dei risultati, delle analisi che sono molto dettagliate, molto approfondite e se tutto questo non bastasse whoop riesce anche ad imparare da quello che fate, cioè lui analizza tutto quello che fate, tiene una metrica, una media di, se non ricordo male, 15 giorni e lui che cosa fa? Il sedicesimo giorno incomincia a dire occhio perché un parametro è nettamente sopra o sotto la norma rispetto ai tuoi 15 giorni precedenti. Ora probabilmente Taddei Pogacar non ha bisogno di questo aggeggio per monitorare tutti i suoi dati perché intorno a lui ci sono preparatori, allenatori, un'equipe di medici che lo monitorano come un vero e proprio topo di laboratorio, però per noi comuni mortali conoscere tutti questi dati sicuramente non ci farà vincere il giro di Lombardia e non ci farà vincere il mondiale, però diciamo che è un aiuto in più. Vi faccio un esempio molto semplice, io circa tre settimane fa mi sono ammalato, 4 giorni di febbre, 10 giorni di postumi. Whoop ha rilevato la variabilità cardiaca che è un fattore che tra le altre cose monitora anche lo stress. Io avevo una variabilità cardiaca molto alta e quindi Whoop mi suggeriva di riposarmi. In effetti ero stanchissimo, ero sempre molto affaticato e avere un dispositivo come questo che ti aiuta perché sa che quella variabilità cardiaca non rientra nei tuoi parametri classici, ti aiuta a gestire meglio lo sforzo e il riposo. Quindi se volete tenere sotto traccia tutte le vostre variabili con un aggeggio di questo tipo potete fare molto e soprattutto potete imparare a conoscervi molto meglio anche perché l'intelligenza artificiale analizza in modo dettagliato tutti i parametri. Ok fringuelli fatemi sapere cosa ne pensate dei valori di frequenza cardiaca a riposo di Tadej Pogacar, noi come sempre ci vediamo al prossimo video, buon allenamento alla prossima, ciao!