Rulli o in Strada | Bici

Ciao fringuelli oggi parliamo di due modi diversi di interpretare gli allenamenti del ciclismo da una parte quelli indoor cioè si attacca la bicicletta a un rullo e attraverso un software si pedala in casa e poi quello classico quello storico quello che anche a me piace fondamentalmente più dell'altro il ciclismo all'aperto si monta in bicicletta e si va dove ci porta il cuore sono due modi diversi di allenarsi che hanno ognuno dei vantaggi ma anche degli svantaggi Allora partiamo col ciclismo all'aperto Ok il ciclismo all'aperto a mio modo di vedere ha un grande vantaggio lo voglio mettere subito al primo posto che è il vantaggio psicologico di potersi allenare all'aria aperta Questo vuol dire che la nostra mente può distrarsi perché sono mille le variabili che vediamo quando pedaliamo all'aria aperta il panorama il paesaggio un animale che ci attraversa la strada una bella gnoc Tanto per dirne alcune e quindi la nostra mente può divagare può disconnettersi da tutto lo stress che abbiamo subito durante tutta la giornata possiamo anche fermarci perché non siamo dei professionisti ad ammirare un lago o un paesaggio un albero Insomma qualunque cosa ci faccia stare bene e questo è sicuramente il primissimo vantaggio di allenarsi all'aperto non solo per i più tecnici per coloro che sono più attenti a come si sta in bicicletta allenarsi all'aperto in bicicletta aumenta anche le nostre doti e abilità di guidabilità della bicicletta perché comunque quando pedaliamo in strada dobbiamo tener conto che siamo su un mezzo che sta in piedi grazie alla nostra eh rotazione delle gambe la quale attraverso le pedivelle e la catena trasmette il movimento alla ruota posteriore e quindi ci fa spostare in avanti tutto questo complesso ciclista e bicicletta sta in piedi in un equilibrio Ok questo equilibrio non è un equilibrio perpetuo deve essere mantenuto dal ciclista dobbiamo frenare dobbiamo rallentare dobbiamo piegarci per curvare dobbiamo spingere di più poi c'è anche la salita che ovviamente modifica tutti gli equilibri e tutti i cinematismi del ciclista sulla bicicletta tutto questo Anche se fatto in modo inconscio aumenta La nostra percezione e la nostra abilità di guida quindi impariamo a sentire meglio la bicicletta impariamo a percepire come si muove la bicicletta e Queste sono tutte doti che ci rendono più sicuri e tranquilli in strada ma ci rendono anche più abili qualora volessimo fare una corsa in bicicletta Questi sono i due più grandi aspetti che a mio modo di vedere il ciclismo all'aperto regala a noi ciclisti però poi ci sono anche altri aspetti negativi il primo su tutti è quello che quando si pedala fuori per strada dobbiamo tenere conto del traffico il traffico per noi ciclisti è la prima causa di morte in strada difficilmente un ciclista si ammazza perché prende un palo della luce frontalmente o perché cade da un Poggio certo può accadere però i ciclisti in Italia ma direi nel resto del mondo in tutto il mondo muoiono prevalentemente per incidenti stradali quindi questo è il primo grande problema di allenarsi all'aperto Cioè in strada non stiamo non ci siamo solo noi ci sono anche le auto e in Italia la cultura del rispetto verso i ciclisti o meglio verso gli altri occupanti della strada è pari a zero Quindi quando si pedala in strada dobbiamo stare molto attenti a quello che ci succede intorno dobbiamo fare una scelta molto attenta di quali strade utilizzare per pedalare e dobbiamo comunque mettere in conto che potrebbe succeder qualcosa perché laddove una macchina non ci sdraia da dietro qualcuno può tagliarci la strada per una precedenza non data Ma se tutto questo non bastasse anche le condizioni della strada in Italia sono pessime a chiunque di noi è capitato di trovarsi su strade asfaltate che Ecco forse sono strade da terzo mondo però ecco come vedete la pericolosità mettiamola così così ci metto dentro tutto la pericolosità è probabilmente l'aspetto negativo più importante del pedalare all'aperto Oltre a questo però abbiamo anche il fattore climatico il fattore meteo che per certi versi è un po' ancora nel 2024 imprevedibile cioè sappiamo se domani sarà bello o brutto però quando mette il tempo variabile magari partiamo col sole prendiamo l'acqua e ritorniamo a casa col sole o viceversa questo di per sé può essere anche bello non è certo un dramma finché l'evento atmosferico è classificato come moderato perché se io Chiappo la grandine mentre sono in bicicletta è molto pericoloso se soffia il vento a 80 km/h è molto pericoloso quindi capite bene che dobbiamo sempre stare attenti a Che tipo di meteo andiamo a trovare ho voluto elencare due aspetti negativi quelli che vi ho detto poco fa ma anche due aspetti positivi che a mio modo di vedere sono molto importanti per un ciclista cioè un ciclista si definisce tale se pedala in strada poi c'è l'altra faccia della medaglia coloro che come me spesso e volentieri quando hanno poco tempo e se mi seguite su Instagram avrete imparato a capire quando mi alleno indor e quando mi alleno alleno all'aperto su Instagram trovate tutti i miei allenamenti nelle storie o il riepilogo mensile nei post Oggi no oggi mi alleno perché ieri ho preso una scoppola sotto il sole a corsa tremenda E quindi oggi è un giorno di riposo però quando mi alleno e ho poco tempo io salgo qua sopra salgo sulla mia Giant che come vedete è stata preparata per i rulli qua dietro c'è il mio rullo Elite suito T il simulatore dipendenza e il Riser di Elite e il ventilatore Questa è una stazione che io definisco completa perché c'è tutto e poi qua non so se lo vedete quaggiù Rimane fuori dall'inquadratura anche Anzi qua sopra sopra la piantina c'è lo stand Dove metto lo schermo per Swift Questa è una stazione indoor completa che mi permette quando ho poco tempo di allenarmi senza perdere la seduta di training Questo è il primo vantaggio di allenarsi indoor Cioè hai poco tempo Ok non butti via l'allenamento ti spari al massimo due orette qua sopra c'è chi dice che due ore sono troppe per allenarsi sui rulli ragazzi se la vostra posizione in sella è perfetta è come pedalare in strada non cambia assolutissimamente niente però dovete andare da un bravo biomeccanico e farvi mettere in sella perfettamente quindi primo vantaggio potersi allenare bene con poco tempo secondo vantaggio non si è esposti alle condizioni climatiche perché qua dentro come vedete quanto c'è adesso Adesso ci sono 20° è un'umidità dell' 80% c'è un po' troppa umidità Però queste condizioni sono standard non piove non tira vento non fa troppo caldo Quindi non ho la variabilità meteorologica Poi però ci sono anche degli svantaggi lo svantaggio è che sei in una situazione un po' allucinante perché pedali guarda un muro o uno schermo che Proietta la tua rappresentazione digitale ok Quindi è un po' alienante questa cosa qua no nel senso non è non è vero ciclismo questo questo è un po' Come fare una siclet sulla tua bicicletta da corsa e obiettivamente a qualcuno può anche non piacere Sono allenamenti anche molto intensi quelli che si fanno sui rulli proprio perché devono concentrare in poco tempo molte fasi diciamo allenanti E questo potrebbe essere per alcuni anche molto stressante perché comunque non c'è modo come capita sul ciclismo all'aperto di distrarsi o ti guardi un film però se ti guardi un film non puoi guardare quello che stai faccendo Quindi come ti stai allenando e quindi capite bene che può essere mentalmente più pesante poi c'è da dire un'altra cosa che tutti i ciclisti hanno almeno una bicicletta ma non è detto che tutti i ciclisti abbiano due biciclette o una stazione rullo una stazione rullo degna di questo nome quindi con un rullo interattivo Smart un buon ventilatore uno stand per guardare la propria app di allenamento è una una stazione che costa non costa poco e questo è un aspetto che deve essere tenuto in considerazione perché si può iniziare Sì con una stazione allenante indoor molto base però poi all'aumentare delle esigenze delle aspettative del ciclista la stazione evolve insieme al ciclista E questa evoluzione costa quindi un altro aspetto negativo è sicuramente questo però a conclusione di tutto questo super Pippone Qual è meglio la pedalata all'aperto o al chiuso non c'è una risposta Almeno io non ce l'ho quello che vi posso dire è che se voi combinate l'allenamento all'aperto con quel indoor e sfruttate al massimo i vantaggi riducendo al minimo gli svantaggi vi potete allenare all'aperto quando fa bello quando avete molto tempo quando avete possibilità di farlo sulle strade sicure e vi allenate Invece indor quando fuori fa brutto e quando dovete fare degli allenamenti specifici con poco tempo quindi non è meglio indoor o Outdoor Diciamo che sono meglio entrambi se sono perfettamente bilanciati in una settimana allenante questo è Almeno è quello che faccio io quando ho molto tempo esco fuori Se il tempo lo permette quando ho poco tempo mi alleno qua dentro Voi invece come combinate l'allenamento indoor con quello Outdoor ok Sono curioso di sentire le vostre risposte noi come sempre ci vediamo al prossimo video Buon allenamento alla prossima ciao