6種維生素，趕走暗沉，斑點，細紋，垮臉，養成真正水煮蛋肌，拍照都不用開美顏！

市面上有各種各樣的護膚類產品,補充劑產品 都宣稱有這樣那樣的驚人的抗老效果 但是你知道嗎,其實維生素 Vitamins 纔是對抗皮膚老化的王者 今天我會講6種 真正能夠由內而外 讓你的皮膚緊實水嫩 變成水煮蛋機的維生素 第一個 平平無奇但又大名鼎鼎的維生素C 維生素C是一種強化氧化劑 可以讓你的皮膚看起來又年輕又健康 維生素C不管是外用還是口服 都可以促進膠原蛋白的生成 膠原蛋白是皮膚中最豐富的蛋白質 構成了皮膚的主要結構框架 它就像是皮膚下面的一個支撐架 讓皮膚看起來更飽滿 更緊緻更有彈性 你的皮膚被撐開了就意味着你臉上的細紋和皺紋會更少對吧 此外呢維生素C還可以幫助減輕皮膚上的色粗沉着 減少那些讓人討厭的斑斑點點 讓皮膚看起來更均勻更明亮 維生素C通過抑制氯胺酸酶實現這一點 這種酶呢就是讓皮膚產生色素的罪魁禍首 彩膠 柑橘類的水果 漿果呢都含有非常豐富的維生素C 還有真葉 櫻桃 卡姆果呢維生素C的含量更高 這些呢都是天然的維生素C的來源 第二個維生素E 維生素E呢也是一個強化氧化劑 不管是喫下去還是塗抹在皮膚上的都有非常多的好處 如果你選擇外用塗抹維生素E 它能夠提供抗氧化保護 防止因爲環境因素 比如說紫外線污染引起的自由基的損傷 同時呢還能夠幫助皮膚鎖住水分 增加皮膚的水合作用 讓皮膚看起來更滋潤光滑 維生素E呢還能夠減少皮膚的炎症 改善疤痕以及膚色 如果你選擇通過食物或者補充劑收入維生素E呢 它會在體內發揮作用 減輕細胞的氧化壓力 提升免疫力 讓你的皮膚更健康 傷口呢也會癒合的更快 不過要注意啊 維生素E呢不要過量 特別是如果你正在服用抗凝血的藥物呢 過多的維生素E呢可能會有出血的風險 很多食物裏面呢都含有維生素E 比如說扁桃籽 向日葵籽 榛子和松子等堅果和種子呢 含有非常豐富的維生素E 橄欖油和小麥配芽油呢 也是維生素E的優良來源 三文魚 紅尊魚和青魚等的魚類呢 也提供一定量的維生素E 全穀物呢也含有維生素E 我特別強調一點啊 維生素C和維生素E是有協同作用的 尤其是在抗氧化保護和皮膚健康方面的表現出相輔相成的效果 維生素E呢是一種脂溶性的抗氧化劑 能夠保護皮膚膜免受氧化損傷 維生素C呢是水溶性的抗氧化劑 可以在體液中呢清除自由基 當維生素E中和自由基之後呢 其本身呢就會變成一種稍微不穩定的形態 而維生素C呢可以幫助再生維生素E恢復它的抗氧化劑形態 從而延長維生素E在體內的有效性 所以口服的話呢 建議維生素C和維生素E一起喫 這個呢我以前也講過 辦用產品呢 也有一個非常出名的例子 Ceutic SkinCeuticose的CE-Phyolic精華 這個呢是一個非常受歡迎的護膚產品 它結合了維生素C 維生素E和阿味酸Phyolic Acid 這種組合呢被設計用來最大化抗氧化的保護 延緩皮膚老化的過程 在這個精華里把維生素C和維生素E放在一起 共同使用有多重目的 首先 當維生素E中和自由劑之後呢 它會被氧化成一種不活躍的形式 維生素C呢能夠幫助恢復維生素E的抗氧化活性 增強產品的整體抗氧化能力 其次 阿味酸呢也是一種強效的抗氧化劑 它被證明能夠增強維生素C和維生素E的抗氧化效果 研究表明這三種成分的組合呢 可以提供比單獨使用任何一種成分 更強的保護效果 特別是對抗因爲UV輻射引起的氧化壓力 最後 維生素C呢是促進膠原蛋白生成的關鍵成分 有助於皮膚緊緻和減少細紋 維生素E呢則有助於保護皮膚免受環境損傷 維持皮膚屏障的健康 因此把這些成分放在一起使用呢 不僅是爲了讓維生素C幫助再生維生素E 還因爲它們能夠相互協作 提供更全面的皮膚保護和改善皮膚問題的效果 第三個維生素A 維生素A對皮膚也非常重要 無論是通過內服還是外用 外用維生素A 比如說是A全 A純和A酸 在抗衰老的護膚產品中呢是很常見的 這些成分呢能夠有效刺激皮膚細胞更新和膠原蛋白的合成 減少細紋和皺紋 同時呢還能夠幫助改善皮膚的紋理和色澤 治療挫瘡 內服維生素A呢則有助於維護皮膚的整體健康 修復皮膚組織 保持皮膚的自然屏障務能 並且增強免疫系統 幫助皮膚抵抗感染和炎症 然而維生素A的使用呢要適量 過量的可能會中毒 尤其是口服的形式 外用的維生素A啊 特別是A酸 可能會引起皮膚乾燥發紅和脫皮 所以維生素A呢 不管你是內服還是外用呢 都要格外的小心 富含維生素A的食物呢 有很多分爲動物來源和植物來源 動物來源呢 包括動物肝臟 魚肝油 雞蛋 奶製品 植物來源的是富含胡蘿蔔素的食物 因爲胡蘿蔔素呢是維生素A的前提 在體內呢可以轉化成爲維生素A 橙黃色的蔬菜水果 比如說胡蘿蔔 南瓜 甜薯 芒果和杏 都含非常豐富的胡蘿蔔素 菠菜 羽衣甘藍和瑞士甜菜等等的深綠色的蔬菜也含有大量的胡蘿蔔素 第四個 咽線胺 維生素B3的一種形式 已經被證明了對皮膚健康有非常多的好處 它可以幫助恢復皮膚的水分 增強皮膚的屏障功能 從而改善皮膚的膚質和光滑度 咽線胺呢 還具有顯著的抗衰老的效果 能夠有效的減少細紋 皺紋和色素沉着的出現 此外 咽線胺呢 在治療肺炎性挫瘡方面呢 也顯示出非常好的效果 它通過調節皮脂分泌和抗炎的作用呢 能幫助減少挫瘡 作爲一種強效的抗氧化劑 咽線胺呢 還能夠清除自由基 防止這些自由基損害皮膚 通過局部使用 咽線胺不僅可以讓皮膚保持水潤和柔軟 還能夠讓皮膚的整體呢 顯得更加的健康和有光澤 咽線胺呢 也是可以口服的 咽線胺在較高的劑量下呢 已經被證明可以調節血脂的水平 尤其是提高HDL 並且降低LDL和甘油三脂的水平 咽線胺呢 還能夠治療挫瘡 玫瑰挫瘡等炎性皮膚問題 有些人維生素B3缺乏呢 可能需要補充咽線胺 但總的來說 沒有特別的醫療需求呢 大多數人呢 是不需要額外補充咽線胺的 應該優先考慮通過飲食來補充 很多食物中呢 都含有這個維生素B3 比如說肉類 魚類 堅果和種子 豆類 穀物 蘑菇 綠葉 蔬菜等等 第五個維生素B5 也稱爲泛酸 對於保持皮膚的健康和緊緻呢 非常重要 泛酸呢 就有出色的保溼效果 它通過幫助皮膚保持水分 防止乾燥 從而能夠維持皮膚的柔軟和彈性 泛酸在皮膚的自然修復過程中呢 也扮演着關鍵角色 它幫助修復細胞損傷 並且促進傷口的癒合 同時呢 它還有助於恢復受損的皮膚屏障 此外呢 它還能夠減少細紋和皺紋的出現 它還有抗炎的特性 有助於緩解皮膚炎症 因此 泛酸呢 特別適合敏感或者炎症性皮膚狀況的護理 因爲維生素B5泛酸有非常強的保溼和修復皮膚的功能 因此呢 它是被廣泛應用於各種護膚產品中的一個成分 你通過食物 比如雞蛋 牛肉 雞肉 全骨 蘑菇和牛奶等等呢 都能夠補充泛酸 能夠從內而外的支持皮膚健康 內外部的護理霜管旗下可以最大化維生素B5泛酸對皮膚的益處 第六個 維生素K 維生素K呢 對皮膚也有多種好處 這點呢 幾乎沒有人講 維生素K呢 它在血液凝固的過程中扮演着關鍵的角色 有助於正常的血液凝固 這個呢 對於傷口的快速癒合至關重要 局部使用含有維生素K的產品呢 可以幫助減少手術後的瘀傷 並且促進皮膚的癒合 此外 維生素K呢 能夠很有效的減少那些比較脆弱的 容易出現瘀傷的地方的瘀傷情況 並且有助於減輕因爲微血管破裂而導致的皮膚紅血絲 它還有助於減輕眼周 因爲血管問題引起的暗沉 一些眼周中含有維生素K 可以通過改善微循環和加強血管B來減少眼下的黑眼圈 維生素K呢 也顯示出抗炎的特性 有助於減輕皮膚炎症和相關的症狀 維生素K呢 主要是兩種形式 維生素K1 葉氯昆和維生素K2 甲奈昆 維生素K1呢 是在綠葉蔬菜中發現的形式 維生素K2呢 主要是由腸道內的細菌合成 在發酵食品 比如說納豆 某些奶酪 蛋黃和肉類中呢 較爲豐富 但是當涉及到改善皮膚狀況 尤其是血管相關的皮膚問題的時候呢 維生素K1是研究更多更常用的選擇 它能夠有效改善因爲血管問題引起的皮膚問題 比如說黑眼圈 瘀傷和紅血絲 如果考慮使用維生素K來改善皮膚狀況 尤其是這些和血管相關的問題 維生素K1呢 是推薦的選擇 雖然維生素K2對皮膚的直接好處目前研究比較少 但是它在身體的其他方面的益處呢 也可能間接影響皮膚的健康 好了 以上就是六種真正對皮膚有好處的維生素 無論你是外用塗抹 還是從飲食或者是從補充劑中攝取 它們都能夠緊緻肌膚延緩衰老 讓你的肌膚由內而外的年輕健康 變成真正的水煮蛋機 如果你覺得這個視頻讓你知道了哪些維生素對你的皮膚真正有好處 請點贊留言轉發給其他有興趣的朋友 ok 這期節目就這樣 我們下期見