腎功能不强,教你一招補足腎氣,讓你腎氣充盈精神滿滿【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
腎氣不足呢 容易疲勞 失眠 多夢 走路呢 感覺力氣不夠 老想大口的喘氣
像這種情況呢 在我們夏天呢 一定要好好的去來補腎 然後增加我們的腎氣
大家好 我是五一張鵬 關注我呢 跟我一起來學習補腎的方法
這個方法呢 是非常的簡單 就是用手呢來按揉我們的肚臍
肚臍呢 在我們身體呢 嗯 肚子的中央這個位置是我們能看到的
最大的一個穴位 它也叫神雀穴
同時按揉肚臍呢 對於我們的五臟六腑的調理
是非常好的 當然它補腎效果也是非常好 有很多人身體不足 導致的失眠多夢的家人們一定要來
多用這個方法按揉肚臍 好 下面跟着我一起來學習 在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答
大家也可以把視頻分享給身邊有需要的人 點贊 收藏 隨時回來學習 我們先找到肚臍的位置
找到肚臍以後呢 可以用我們的
手指大拇指 然後按在這裏 這第一個方法就是大拇指按着肚臍 然後輕輕的按揉就可以
好 每天做個五分鐘以上
大家不要做太少 就是你做到五分鐘以上 基本上你能按到肚臍對的後面有個
腰陽關 我們這個地方就會能透過去發熱
好 有一些人的肚子比較寒 比較堵的 可能你需要的時間比較長一點
你也堅持每天五分鐘 堅持多堅持幾天的話 你就會越來越好 這是我第一個方法 第二個呢 就是用我們的
四個手指併攏 就是基本上四個手指放在這裏 用你的大概就是
呃 食指中指無名指的指腹好 放在這裏輕輕的按揉 順時針就可以
好 當然了 你說我逆時針做一做行不行 也可以的 一般情況下 大家順時針揉就可以
好 保持一個
頻率 就是你的頻率保持一致 然後不要忽快忽慢 還要保持什麼力度適中 輕輕的做
好 第三個方法呢 就是把我們的手拖着 把掌心放在這裏 然後輕輕的震動
好
這就是三個方法 大家喜歡哪一個就選擇哪一個 當然了 我還是建議大家用什麼呢 用你的掌心 勞工這個句子 對着我們的肚臍輕輕的
好 放在這裏 單手可以 女生的就用右手 男生的就用左手 好 順時針
兩個手呢 疊加也可以
這個方法
你做這個動作呢 站在這裏可以做 當像站在這裏啊 等是公交車啊 或者是
沒有事做了 站一會做一做 上下左右都可以 當然了 坐在這裏 躺在這裏 隨時隨地可以做
好 這就是我們
二柔肚臍補腎氣的方法 每天堅持五分鐘 讓我們的腎氣越來越足
像一些人睡覺不好 失眠多麼的容易疲勞的家人們 練起來效果是非常好的
這節課呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養生運動 可以點擊短腳 關注我 下期見 謝謝
今天爲大家分享一個手扶着我們的腰 然後左右轉腰
它可以幫助我們拉伸我們背後的膀胱經 以及我們背後的肌肉
幫助我們調理腰痛 腰肌勞損 以及腰間盤突出 效果是非常好的 這個動作呢適合
大部分人練習 包括腰痛的 因爲我們採取站立的方式 而且呢 這個動作做的是非常的緩和
希望大家呢 如果說你腰特別痛 或者比較嚴重的 可以試一試這個方法 或者是以前的鍛鍊方法
對你沒有效果的 可以試一試這個 下面呢 大家跟着我一起來練習
如果說腰痛特別狠的人 做這個動作一定要慢 第一步 首先把手掌放在我們腰痛的位置 大家先看一下背面
好 放在這裏以後呢
你的腰如果右側疼痛 先向左側轉
如果左側疼得很 先向右側轉 也就是說我們先往腰疼痛
不是那麼狠的一邊 先做運動 好 手扶着腰不動 身體呢 保持放鬆自然站立
好 先往左慢慢的去轉 好 如果你特別痛 只能轉到這個地方 也可以
好 也可以再慢慢的轉
好 一直轉到我們這個後面的膀胱經
然後有感覺 或者是你右側的腿後面的膀胱經有拉伸感
好 再慢慢的轉回來 好 回正 再向右
好 很疼的話可以輕輕的動一點 然後再來
好 如果轉不到這個大幅度的 可以只轉很小的一點 然後再回來都可以
好 主要是你要做一好 回來二好 回來
大家看下前面 也就是說我們做這個動了呢
呃 你的腰很痛了 你可能只能轉一點
不用擔心 轉一點呢 轉到極限 然後你慢慢的再回來 好 再向反方向慢慢的轉一點 轉到極限
好 也就是說像我腰不怎麼痛 那我可能轉的幅度就比較大
一好 回正 重點是保持你的脊柱正直 二好 回正
好 這個時候呢 我們一般情況下做個十幾二十下 都能感到你的手
放的地方開始發熱 呃 也就是說把我們的手放到我們腰疼痛的位置
好 大家開始再看一下 一好 慢慢回來 二
慢慢回來
呃 這樣左右做一下 就是轉一次 如果說你腰比較痛的話
每天堅持練習一個100次 就是呃左右加起來
這樣左右回來轉一次 如果說你的腰比較痛的話
每天堅持練習一個50次 也就是左右一
然後慢慢回來二
好 再回來轉一次 這樣的話他能幫助我們把我們的
爲的
我們這樣做的話就是可以幫助我們緩慢的疏通後背的肌肉以及膨胱經
同時調理我們腰痛 腰肌老損 還有腰椎間盤突出的人 效果非常好
如果你有一項問題呢 建議你不要喫涼的 也不要喫冷飲
好 今天我們講到這裏 大家有什麼問題可以在下面評論留言或者私信 謝謝
腎肌不足 體寒怕冷 失眠多猛 我們要調理
肝 脾 腎 一個動作呢就可以幫你解決 這個就是馬步
交叉甩手
下面呢 我給大家詳細的講解怎麼去做 大家好 我是五一帳篷
關注我呢 學習更多的養成運動 點擊短腳關注我 首先是我們把兩腳跨開
大概約有兩到三腳寬 然後你試一下把你的腳尖呢 稍微朝外側一點 這樣方便你往下蹲馬步
好 我方便蹲 蹲的時候呢 把手呢 在你的身體前面交叉
先開始呢 把左手在裏面 然後起來 慢慢的 手在上 擊掌
好 落下來 手從這邊打開 換右手在裏面 起來以後呢 擊掌
好 再來看一下 慢慢的蹲 好 走 可以慢慢的把膝蓋蹲平
好 稍微加快
12
練這個動作的時候 如果膝蓋疼的 可以微微的蹲 不需要蹲太狠
好 就說可以蹲一點 然後再起來
每天的練49 如果說你想練多的話 可以練到100次就可以
好 這個動作呢 就是馬步交叉 然後在胸前交叉以後呢 上面
去給他擊掌 做這個呢 可以把我們的
大腿內側 肝 脾 腎三條經絡給他疏通 當然了 我們外側還有三條經絡也會得到條例
堅持住呢 你的腎氣足了 脾好了 肝好了 那麼你的四面都摸好了 你的整個身體氧氣足了
很多問題呢 就得到很好的調解
好 今天呢 就先到這裏 想學習更多的養生運動 點擊左上角關注我 謝謝
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享晚上起夜多 有的人起來三次 五次
像這種情況的嚴重影響了你的睡眠
還有一些人半夜醒了以後呢 就會入睡困難 然後失眠 多麼因爲腎氣不足導致的睡覺
害怕一個人的感覺不舒服 這種情況的也是會影響你的睡眠
那麼今天呢 跟我來練習兩個方法 第一個改善你晚上起夜多
上廁所比較多的家人們 第二個呢 增強我們的腎氣 讓我們睡覺睡得更好
跟我一起來 可以把視頻點贊分享出去 第一個動作就是把我們的手打開
找到你的掌根 這是我們的小魚記 靠近大拇指大魚記 好 這是掌根 這兩個地方來靠在一起
好 靠在一起以後呢 打開 慢慢的就這樣
一
去擊打
叫對擊我們的大魚小魚記 也就是掌根 二三四五六七八九十
這個動作呢 你可以每天的練習100次 就這樣慢慢的輕輕的去做
大家剛開始做的時候呢 可能這個地方比較痛 然後甚至這個地方有結節 就是兩個
掌根就是小魚記和大魚記 這兩個掌根這個中間 中間這個地方
有的人呢 礙眼啊 會有結節 我們重點要把它疏通開
好 每天的堅持做100次
基本上我們100次做完了以後呢 這個地方感覺到很輕鬆 那你可能做100次感受一下你的腎氣呢
就是整個人呢 就感覺比較踏實 尤其是我們在對擊這個地方上呢 感覺你的後腰是不是有了靠山一樣
這種感覺 大家有了家人們可以在下面評論
然後呢 讓我看一看你們的變化 這是第一個動作 第二個動作呢 就是勾我們的小指
小指上面呢 在第一 第二 第三 第二個中間 這上面還有個腋尿點 腋尿點是幹嘛呢 就是專門
調理和改善你晚上起也比較多
起來上廁所比較多 像這種情況呢 它肯定是影響你的睡眠的 來 把兩個手指打開 勾在一起
把第二關節相對啊 相對勾在一起 勾着以後呢 我們去拉 拉開
來放鬆 再來拉開 好 再放鬆 好 再來拉開
放鬆 這個做多少呢 你可以做個36次
就是拉開了以後呢 放鬆 再拉開 再放鬆
好 堅持去做呢 那你基本上做個一到三天呢 整個人就會有很好的改善 有可能你第一次做完
頭天晚上呢 你上一夜
起來三次 五次 那可能就減少個一到兩次 都很正常
堅持去做 把我們的身體組睡好覺 晚上呢 也不起夜 睡眠質量也好 身體也會好
這節課呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養生知識 可以點擊左上角關注我 謝謝
