晚上眼睛閉不著、沒睡意,每天10分鐘躺著床上這樣做,一覺到天亮不是問題【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
237 位粉絲
本頻道製作的所有影片都是原創拍攝的作品,所有拍攝過程都保證了安全。
大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚
傳統中醫文化,讓我們一起共享健康人生!
【會員訂閱通道】https://yangsheng.page.link/zphuiyuan
【更多健康知識】https://yangsheng.page.link/zpdingyue
【FaceBook渠道】https://yangsheng.page.link/zpfb
-------------------------------------------------------------------------------------
【武醫張鵬養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations:
調理五臟六腑系列:https://yangsheng.page.link/zpwuzang
四肢問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpsizhi
腰部問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpyangbu
腸胃問題調理系列:https://yangsheng.page.link/zpchangwei
#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個疏通我們手臂和我們的手指手腕的方法
像我們出去推拿也好 做按摩也好 疏通經絡的基本上都是後背 大腿 小腿
很少有人去把你的手腕 包括你的小臂去給他疏通
我們很多人的小臂這地方都是堵的 輕輕的用手一按 這地方非常的痛
那把小臂疏通了 他可以打通你手上的六條經絡
他可以幫助我們改善便祕 然後睡眠不好 還有你的
肺氣不足 心氣不足 都能得到很好的改善 嗓子不好咳嗽 然後胸悶氣短
再一個來說 我們去疏通手指呢 可以鍛鍊你的手指的靈活性 疏通手臂上經絡
鍛鍊大腦的氣血 像腦供血不足啊 氣血不足的家人們都可以來去通過疏通手指來改變
下面呢 我爲大家詳細的講解和示範 可以點贊收藏 把這個視頻呢分享出去 幫助更多的人呢獲得健康
首先做這個動作呢 我們把手呢
先放鬆 放鬆完了以後呢 先來去做我們的手指
去彈開 這樣去做一二三四五六
七八九十 這個做到多少呢
你能做得夠100下就可以 做不夠呢 做個
四十下 五十下都可以自己來定 讓自己舒服就行 慢慢的去做 這是第一個動作
第二個動作呢 做什麼 做我們的手腕 這樣一上來二三四
五六
做夠49次 49次 大家記好我說的數量 做不到的都可以少多一點
好 第三個動作 轉手腕 先往內
好 再往外 內
外 內 外 內
往內的就把它打開 抱圓 手臂打外 外側手臂沉下來
這個呢 也可以做49次
第四個動作 就把我們的手指對在一起 這樣
輕輕的 然後去對積一二三四五六七八九十 做100次
這是少的 大家也可以多做這個動作 一定要記清楚 第四個動作
第五個動作 我們要做什麼呢 我們要做的是你的
手臂 小手臂
這個地方怎麼動呢 空心拳 從你的肘窩這裏輕輕的這樣一
敲到你的手心 敲的話 感覺手臂非常痛的 可以慢慢的一點一點來
一點一點一點的去做 然後一點一點的加力
有些人呢 敲完
又痛 火拉拉的
這都屬於正常 甚至會出紫色 黑色 紅色的沙 這也是
在敲完了以後呢 哎 你這個手臂呢 就是感覺到非常舒服 敲了以後做什麼 來給他推
推個100次
把你的手臂呢 推開 再多呢 整個手臂呢 就會很輕鬆
大家做完以後呢 去試 你就能感受到 左邊做完了以後呢 要做右邊 也是一樣 先敲
力度呢 有輕到重 慢慢的去做 做個100次或者300次 自己定 敲到我們手這裏
好 敲完以後呢 再來推 推完以後呢 再來甩一甩
這個就是疏通我們的手臂 如果說你的手臂嚴重不通的 手腕呢 經常的手麻了 或者轉一轉
包括我開頭講的這些症狀呢
就按這幾個步驟 把我們的手臂 手腕 手指全部給它疏通開
那堅持做一週呢 你就能有收穫 堅持做一段時間 整個人的收穫是非常大的
這個視頻呢 就給大家講到這裏
在練習的過程中 遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答
也可以私信我 諮詢有關你身體的問題 謝謝
大家好 我是五一張鵬
今天我給大家分享調理腹部的方法
腹部是喜歡用揉這個動作來進行調理和保養的 揉腹這個動作
是可以幫助我們疏通腹部的經絡 同時呢 你腹部有僵硬的
疼痛的都可以慢慢的給你揉開 下面呢 我要爲大家講解和示範揉腹的具體操作方法
和注意事項
首先 我們要選擇三個姿勢 第一就是你站在這裏
平躺或坐着這三個均可
選擇好姿勢以後呢 把我們的雙手拿出來
放在一起搓熱
如果說你的手溫度比較好 本身就是熱的 可以不用做這一個環節 好 把手搓熱
搓熱以後呢 把我們的掌心對着我們的肚臍放下來
另外一隻手放在上面疊加 揉腹呢 我教大家的是順時針
做揉腹
也就是說 從我們的手臂的右側 然後向手臂的左側 在左側下面
下來 然後再從下到右側 再從右側上來 這樣是一週順時針
而且我們揉腹貼着皮膚去做 就可以不要用力 不要用力放鬆
就這樣畫圈 做夠300次以上 300次是最少
希望大家一定要做夠那麼多 說有人說 老師 我天天堅持做揉腹 效果沒有那麼明顯
我問你做多少 我每天只做30幾下
30幾下效果 那可能就是微不足道 所以建議大家每天做300下
在我們揉腹的過程中呢 如果說你出現
打嗝和放屁的現象都屬於正常 有一些人呢 可能也會出現身體
怕涼 發寒的症狀 這也都屬於正常的現象 一般情況下 你堅持做
七天或者是15天 這些症狀慢慢的就會變得越來越少
好 揉腹這個動作非常的好 大家只需要按我說的
順時針每天堅持做300下 睡前或者是早上睡醒了以後做都可以
今天呢 就爲大家講到這裏 如果說大家還有什麼問題 可以在下方評論 留言和我進行交流 謝謝
我們的大腿呢 經常的拍一拍 尤其是大腿內側呢 經常的拍一拍疏通肝脾刃三點的經絡
像以你的皮膚好了 肚子大了 還有一些人的
失眠 愛生氣的 尤其是幹氣欲極的 皮膚不好的家人們 拍大腿呢是非常好的
大家好 我是五一張鵬 點你早上了 關注我 學習更多的養生運動 可以點贊 分享給有需要的人跟着我們一起來鍛鍊
下面呢 我爲大家詳細的講解和示範怎麼樣去做 首先做這個動作 把你的兩腳跨離開
好 腳尖可以朝兩邊的方向好 慢慢的蹲下來 蹲下來以後呢 這就把我們的大腿然後錄在
你可以拍好 可以拍打的位置
這樣的話就非常容易好 大家可以看
然後慢慢蹲下來 蹲下來 從你的大腿擱這裏 這樣1234拍到你的膝蓋的內側就可以123412341234
大家去拍的時候呢 每天的各拍200下 但是你剛開始做的時候 你做不了那麼多 你就可以多少一點
比如你拍的時候呢 你感覺到你的兩個腿 就是這個肌肉特別酸 特別痛 你就會站起來
好 站起來 活動活動
活動活動的 然後再蹲下來 再拍
就累計拍到200下 如果你能像我一樣蹲着不動 然後連續拍200下
好 是可以的 當然了 大家拍到時候呢 可能會出現
就是說前期剛開始拍
這個腿非常的痛 因爲我們經常呢 去按摩也好 去疏通也好 都會疏通外側的 很少呢 就是
去做內側的 即使做內側的 也就是一帶而過 這樣的話 我們內側堵的是比較多的 有些人自己抓一抓你的大腿內側
是不是有很多的墜肉 基本上用力一抓 特別的痛 那你拍起來以後呢 他肯定是痛的 因爲他不通
但有些人呢 拍完以後呢 第二天又會出紗 出的紅的 黑的 紫的 這種不要怕 就是一般情況呀
三天或者七天他就消了 消了以後呢 就變得越來越好 而且呢 你拍完以後呢 你的腿走路會很輕鬆
基本上你拍完了以後呢
每天拍200下 那你的睡眠好了 然後呢 慢慢的你會發現你沒有那麼容易發脾氣了 還有一些人呢
就是堅持拍 睡着好了以後呢 皮膚也變好了 這就是拍我們大腿的內側 每天各做兩百下 好處多多
這個方法呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養育運動 點擊多長點關注我 下期見 謝謝
