身體沉重精神差,百練不如一抖,抖走全身病邪放鬆全身【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚
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#武醫張鵬養生#
黃金臺賣抖一抖 今天呢 爲大家講抖一抖這個動作
它可以幫助我們疏通全身的關節 疏通你的經絡 放鬆身體的肌肉
失眠多夢 身體士氣比較重的家人們跟我一起來練習 我是五一帳篷
關注我分享出去 讓更多的人跟着我們一起來學習 首先呢 這個動作兩腳稍微分開一點 分開一點的放鬆
放鬆 做之前呢 把身體全部都放鬆下來 調整一下呼吸
好 整個人放鬆 慢慢的把你的腳跟墊起來 我給大家看一下啊 側面腳跟墊起來
好 然後呢 後面也可以看到我腳跟墊起來
好 腳跟是墊起來以後呢 去抖動 輕輕的這樣往下踩 再起來 這樣墊起來
對吧 你的腳可以輕輕的點地再起來 輕輕的也可以不用
好 好 這個抖的時候呢 大家看正面腳跟 剛剛大家已經看了 那看我們的正面身體放鬆
手臂放鬆 身體放鬆 所有的全部都放鬆 站好 站好了以後呢 來提起來放鬆 好 開始
慢慢的由慢到快 幅度呢也是由小到大
每天抖個5-10分鐘
全身發熱 甚至呢 從內到外出汗 這樣的話經絡通了 肌肉柔軟 睡覺也好了 去溼氣
好 我們再可以加快 手呢 看到吧 手臂全部放鬆
抖的以後呢 這個熱從你的腳到你的後背一直往上
好 抖完了以後呢 整個人的瞬間很輕鬆 當你停了一剎那 哎 就感覺整個人的全身在衝一樣
大家堅持去練習 去感受你身體的變化
好 這個動作呢 就講到這裏 想學習更多的養生運動 給你走上腳 關注我 下期見 謝謝
好的地方 然後進行操作 把我們睡了一夜的多氣 通過呼吸的方式把它排除
我們吸氣 肚子一定是向內收 空氣肚子向外鼓
我們站在這裏 首先分開兩腳 與肩同寬
然後手自然垂地 到身體的兩側 好 吸氣 慢慢的把氣往上
一氣 當我們的手吸到頭頂的時候 保持五秒
然後呼氣 肚子向外鼓
呼氣 這是第一遍 第二遍的時候再用力吸
好 有沒有五秒 這個時候腳就稍微墊起來一點
然後呼 腳尖 腳跟放下 好 第三遍再用力吸
第三次的時候 使勁就全身往上張 腳也要墊起來 再高一點 腿要繃直
吸氣 好 慢慢呼 肚子向外
好 三次爲一遍
然後做三遍 然後全身都伸開 把我們整個體內各個角落的多氣都要排除體外
大家可以試一試這個方法 每天早上做一遍 把我們體內的多氣換出來 然後把新鮮的空氣
吸進到體內 對我們的身體是非常好的 好 謝謝大家 今天就分享到這裏 大家好 我是五一張鵬
今天爲大家分享一個調理我們肩周眼的方法 很多人的肩膀疼痛 肩周眼特別難受
那麼呢
跟着我一起練習 希望幫你恢復你的肩膀的正常的活動
好 首先我們坐在這裏 站在這裏都可以 把手抱在一起怎麼抱呢
手摸着我們的肩關節的這個頭 另外一個也要摸着 像我一樣這樣放好
可能有些人肩膀比較嚴重 夠不着 只能摸到這裏也行
但是呢 不要着急 慢慢練 你就能夠得着了 放在這裏以後 坐在這裏或者站在這裏 先吸氣
把氣吸滿 吸到我們的腹部 吸滿 停頓一下 好
吸滿以後開始呼氣 呼氣的時候兩個手臂同時向上抬 呼 慢一點
一直抬到極限 抬到你抬不動爲止 建議大家穿寬鬆的衣服
好 抬到極限以後 氣呼完
好 吸氣 慢慢放下來
好 吸氣 慢慢放下來 看一下側面 好 氣吸滿以後 再呼氣 慢慢往上抬
一直抬到極限啊 手扶着我們的肩 不要丟
好 呼氣放下來
好 做這個動作 有的肩膀前面這塊疼是很容易給改善的
包括這六疼也可以 我們一般情況下做個幾次 你就能感受到
這個肩膀 兩個肩膀特別的熱 發熱
這是一個很好的現象 你的肩膀發熱的快 你的這個問題恢復的就快
好 這個呢 剛開始做
我相信非常的彆扭 很多人是做不了的 堅持慢慢練習 你可以剛開始先做個三次
慢慢的增加到五次 七次
最終呢 我們每天練習個九次 直到我們的肩周炎 這些問題練一好 就不要再練了
偶爾進行保養就可以 好 開始
吸氣 呼氣 用力 慢慢的抬 好 拉伸抬到極限
好 氣吸 呼完啊 氣把它呼完
好 再吸 放下來
好 做完以後就可以了 大家可以試一試 有什麼問題呢
可以在下面評論 留言 或者是導案 到我的直播間進行交流 謝謝
開始慢慢向上打 好像手拖着東西一樣 慢慢拖 拖到手
到上的時候 頭慢慢向上看 隨着你的手好 一直到上面 雙手合十 手看着
這個時候氣吸滿 然後停頓五秒 一二三四五 呼氣
手慢慢的往前轉 好 再往兩邊好 往下打開 看我的掌 掌要硬的 手臂放鬆
掌往胳膊的方向收 然後往外推 就是帶着你手臂伸直 好 到這個時候 氣沒有呼完 暫停 停頓了五到十秒 數着
數多了以後 再呼氣 手往下
好 呼完以後 好 大家看一下 這是收式 放鬆 收
慢慢的拿 好 握拳 握拳 好 收腳 放鬆
剛開始的時候 你能做三次
你的胳膊應該就是三秒受不了 整個胳膊經過 如果你嚴重堵了 你可能三次就做不到 你就比較堵
然後呢 大家開始練 要慢慢的一點一點來 可以練了三次堅持 練了一段時間以後增加到七次
然後再練了一段時間以後 增加了九次就可以了 我們每天練九遍 就是三七九就ok
就是一點一點練 一點點增加 隨着你的堅持 你的胳膊
的經絡 包括筋會越來越柔軟 會越來越通暢 你的身體會越來越好 大家可以每天早上起來
用這個方法來鍛鍊身體 有什麼問題可以在下面評論或者留言 謝謝
