晚上起夜頻繁睡不好? 做做小指運動,補足腎氣、一覺無夢睡到天亮【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一帳篷 今天爲大家分享一個半夜起來上廁所
企業比較多 有的人呢 一晚上跑個七八次 有的人可能三四次
你一般情況下超過兩次以上 你整個人的睡眠呢 都受到很大的影響
影響了睡眠會導致我們身體呢 出現很多問題 比如氣血不足啊 或者是皮膚灰暗呀
各種問題都與我們的氣血有關係 當然 你想要你的氣血好 一定要睡好覺
那麼今天呢 爲大家講的就是解決你晚上老企業的問題
晚上老企業呢 一個是睡前喝水喝的比較多
另外一個就是我們的腎氣不足 固攝能力下降了 那我們要提升你的腎氣 增強你的固攝能力
就要做什麼呢 繼續
做我們的小指運動 小指運動呢 是我們的管腎的
而且呢 小指這個地方還有個咽尿點
從這裏一二三 第二個中間這個關節上面有個咽尿點 是專門來調理
我們晚上起也比較多 晚上起來上廁所尿尿比較多的 那我們怎麼做呢 把兩個手指打開
勾在一起 把中間的 把中間兩個正好相對 相對勾着
勾着呢 然後向兩邊拉開 稍微用點力 停頓個三秒鐘 放鬆
放鬆完了以後呢 再拉開 停頓個三秒鐘 再放鬆 再拉開
再放鬆 大家沒有事了 坐着就可以做 或者是躺在牀上睡覺之前呢 就可以做一做
我們每次呢 做個36次或者49次都可以
堅持拉一拉嘛 哎 你就會感覺到你的後背就開始發熱了 尤其是我們腰面膜這個地方發熱 慢慢的全身都是熱
堅持做 當然我們還可以鍛鍊 用你這個小指啊 去勾一勾 拉一拉 提東西啊 都可以 也是一個日常鍛鍊的方法
總之來說呢 每天堅持拉手指 疏通我們的小指 鍛鍊我們的小指 刺激你的咽尿點
增強我們的腎氣 晚上起夜呢 變得越來越少
有七八次變成三次次 三次變成兩次 兩次呢 甚至變成一覺睡到天亮 不再起夜 那睡眠質量好了
你的氣血足了 身體也會越來越好
好 這個方法就大家講到這裏 想學習更多的養成運動 給你短腳 關注我 或者私信我 謝謝 大家好 我是五一張鵬
今天爲大家講一講墊腳
墊腳這個動作呢 特別的簡單 但是呢 非常的好用
我們沒事了 站在這裏墊墊腳呢 一個是幹什麼 疏通我們的身體 就是抖動全身
另外一個 我們墊腳呢 是墊腳跟這個地方呢 是可以增強我們的腎氣
腎氣足了 那你整個人的身體呢 會越來越好
另外呢 我們墊腳呢 可以疏通你的身體後面這兩個膀胱經 膀胱經是我們的
助陽之海 就是把你的陽氣提升上來 一個人的陽氣足了 那你的身體不會生病 抵抗力就變強了
經常感覺到身體疲勞的 或者是睡眠不好的 失眠多夢的家人們 包括一些感覺到困啊 乏啊 無力的
那我們都可以通過沒事了 在這練習墊腳 這個動作就簡單的很 大家看
我怎麼講 你去認真地學
就是把你的腳併攏 併攏以後呢 身體 手臂全部放鬆 大家有的人併攏 就這個膝蓋就繃緊了 這樣
這樣的話 你是不是感覺到特別難受 不要去這樣去做 放鬆 對吧 讓自己全部都放鬆
放鬆以後呢 我們自然了站好就可以
放鬆 關節放鬆了 身體放鬆了 對吧 放鬆完了以後腳跟墊起來 落下來
大家可以看我的腳跟
墊起來放鬆 墊起來放鬆 舌尖底上的牙齒靠緊
你看你落下來的時候是不是手啊 全身都抖動了 那你如果繃緊這樣
是不是你只感覺到腳震的腳疼 而且感覺到這個力度震的整個人不舒服 然後放鬆自然
嗯 這個力從這一下就穿透了 到我們的頭頂
放鬆 墊起來 落下墊起來 落下舌尖底上額
好 一定要把舌尖底上額牙齒扣緊 尤其是我們的後五牙 兩個後牙頭要緊
簡單吧 這個動作特別簡單 大家不需要去想太多 手自然的放在兩邊就可以
好 墊起來 落下 墊起來 落下
嗯 但是呢 你堅持去做呢 那你整個人 哎 身體呢 越來越舒服 墊完了以後呢 整個人就發熱了
這個墊起來 去抖 落下來以後呢 這個你放鬆 相當於把你整個經絡全部給它疏通了 那你的經絡都通了
那你的氣也循環好了 氧氣足了 那氣也足了
對不對 整個人的各方面失眠啊 也好了 消化也好了 身體也不累了
這個墊起來非常好 希望大家呢認真的去做
在墊起來過程中遇到什麼問題
可以在下方評論或者點擊短橋 諮詢我 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天呢 我爲大家分享一個增強腎氣
然後補我們腎的方法 很多人呢 最近諮詢有些人呢 怕冷 怕寒 包括夏天手容易出溼氣的
或者是手冰涼的 一定要好好的練習練習 腎是我們的元氣
如果不進行好好的保養 那麼你的身體 你的強壯 你的抗衰老都是白搭
還有呢 我們要保養好我們的腎 一定不要喫
冰的冷的水果呢 也要少喫 我們喫冰的冷的冰箱裏直接的是傷的 就是我們的腎是最大的受傷
我們喫冰的冷的 對我們的腎傷害是非常非常大的 好 下面呢 我爲大家示範這個動作
好 這個呢 就像我們八大年輕的雙手攀竹顧腎腰的
動作類似是吧 但是我們這個是腿綁光經 給他的還是有一些區別的
而且呢 我們這腿綁光經 只要你堅持練習 效果還是非常好的
練之前呢 一定要注意一個動作 就要把手搓熱 手搓熱了以後呢 再進行練習
一般情況下 我都會讓別人先站樁 一般情況下 我都會讓大家先練習站樁 練習站樁完了以後呢 緊接着練習這個動作
這個動作呢 可以多做啊 好 下面呢 我爲大家詳細的示範和講解 首先呢 兩腳分開 與肩通寬
嗯 這個時候呢 大部分都是在背面的 我可以揹着給大家看一看啊 兩腳分開 與肩通寬
好 手呢 自然放下來 第一個動作 我們可以直接開始啊 好 直接的從我們的腰這裏開始往下推 推綁光經
好 大家可以看到啊 腿要站直啊 轉直好 摸到腳跟 好的 外側
再到內側 好 從內側再上來啊 手不要太用力 貼着衣服或者貼着我們的身體走就可以
好 到我們的鎖骨這裏 然後傳掌 先看後面啊 好 傳掌到肩胛骨這裏 翻掌 好 繼續推綁光經
好 慢慢的去做
好 是不是很簡單 首先你的手要拖着啊 好 還有個問題 哎 老師
我夠不着腳跟怎麼辦 好 大家來認真的看啊 夠不着腳跟的 好 夠不着怎麼辦 好 慢慢的推夠不着
彎膝蓋 哎 簡單吧 彎膝蓋 好 摸到腳跟 到外側 到內側上來
好 腿站直 腿站直 好 夠不着腳跟的 就按這個去做 是不是簡單 再給大家示範一次啊 好 夠不到腳跟的
ok 好彎膝蓋好
到外側的那次好上來
來 大家看一下前面 基本上會做了 看一下前面 前面呢 到鎖骨這裏好穿
好 從腋窩穿過來啊 翻掌 翻掌啊 到肩胛骨再往下
好 去做 大家先學啊 學會了再練 好 到腳跟 好 這個應該是繃緊 好 到腳跟到外側
起來 只有繃緊 摸不着腳的 纔會
纔會彎膝蓋啊 好 大家可以看 拉到上面啊 上來以後 鎖骨穿掌 這是前面 好 給大家做一做
好 如果說你有時間 這個動作可以多做一做
好 這個增強我們腎氣
補腎 然後增加氧氣 效果是非常好的啊 很多男性諮詢我問題呢
建議你一定要把這個動作好好地練習練習 好 這樣我們就做完了
做完了以後呢 可以搓一搓 把我們的身體這樣搓一搓 全部都給它搓一搓 搓一搓 讓你的氣血循環 循環 這樣會更好
好 這個動作呢 就分享到這裏 大家如果對養生運動還有什麼疑問 可以在下方評論 留言 和我進行交流 謝謝
