頸椎僵硬又酸痛,簡單一個動作,放鬆肩頸、脖子舒服【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個調理頸椎疼痛 脖子僵硬的方法
很多人諮詢老師說 我的脖子呢 又疼又僵硬 還怕涼 長時間呢 玩手機低頭工作
有什麼辦法來去調理呢 我給他說去鍛鍊呢 大家又說鍛鍊太累了
不想鍛鍊 想要特別簡單 特別好用的方法
自己用手按一按呢 非常好用 也好使 但是這個呢 手按一下又酸了 有些人呢 又沒有力氣 按不到位
那麼今天爲大家分享一個特別簡單的方法 就是兩個小拇指外側這一條線進行對積
我們去對積下呢 可以刺激這一條上面的所有的穴位 而且在這個位置 小拇指指根的外側這個地方
有後膝
刺激它呢 就是調理我們的肩頸問題的 頸椎不舒服啊 頸椎疼啊 僵硬啊 都可以
那麼這個方法呢 隨時隨地都可以做 而且非常輕鬆 下面跟我一起來認真的學習 可以把視頻的點贊 收藏 分享出去
把兩個手呢 拿出來
放好 抬平 對在一起
好 做好了以後呢 把手打開向兩邊 然後慢慢的合上 這樣12345678
90你每天去鍛鍊的時候呢 可以做個100次
刻意的去練習
如果說你沒有那麼多時間
或者是感覺不舒服了 你就可以拿出來 隨時隨地做個幾下都可以 做個十多下也行
刻意的每天做100次呢 對於我們的肩頸呢 是一個非常好的保養
保護好你的頸椎 要不然頸椎嚴重了 很難調理好的
而且呢 頸椎嚴重了會影響我們的大腦 所以每天這樣去做 對頸椎的保護是非常好的
大家可以在這敲一敲 就感覺到 哎 這個手開始發熱了 再堅持敲一敲 感覺整個後背脖子
越來越舒服 然後在敲的時候呢 頭慢慢的轉一轉
左右轉動
那你的脖子會更加的輕鬆
有頸椎不好的家人們 又不想鍛鍊 手又沒有力氣 一動就手痠了 就練習這個
在做呢 辦公的時候呢 也可以隨地做一做 來放鬆我們的肩頸 每天的練習100次 配合左右轉動脖子
這樣去練習 對你的肩頸呢 是一個很好的調理 把肩頸調理好了 那我們的腦大腦呢
共學更足 記憶力會更好
大家在練習的過程中遇到什麼問題 或者是你的肩頸問題比較嚴重的 想和老師交流的
可以在下方評論 也可以私信我 謝謝 大家好 我是五一帳篷 最近呢 很多人諮詢我
頸椎不舒服 頭痛
頭酸 包括脖子痠痛 怎麼去解決
尤其是我們的頭出現疼痛啊 頭暈啊 然後感覺不舒服的家人們 跟我來練習這個方法呢
進行自我調理 方法非常的簡單 首先呢 你用手來去檢查一下 看看你的後腦的
這地方呢 是不是比較僵硬 有的人這個地方輕輕的一碰就很痛 有的人甚至會出現
橫三橫 就是三道橫紋 有的人是豎着穿着紋
如果有豎着穿着紋的 或者是橫的 這些紋路的家人們都要把它去疏通開 還有呢 再檢查一下你的脖子捏捏
看看你的脖子這個地方呢 是不是很酸 然後很緊
再加上夏天呢 我們吹空調吹的比較多 有的人不把空調對着脖子吹
這樣的話會造成你的頸椎呢
非常的受涼 而且呢 會導致你的頭痛 頭暈啊 這些問題都很正常
那我們頸椎病啊 包括頭不舒服啊 在這個季節呢 是高發的一個季節
按理說是天氣熱了 這個病呢不是高發的 但是由於我們吹空調
坐車 地鐵 包括辦公都是空調房裏面
導致你的頸椎受汗量 再加上長期的姿勢保持前拉 所以造成你的僵硬 供血不足
長期呢 這地方就堵死了 那我們一定要把這地方給他疏通 先可以把手呢搓熱
搓熱了以後 放在你的整骨下面 脖子這個地方 用手捂一捂
大家沒事的話 就可以做個三五分鐘
把這個東西捂熱 一般情況下 你的頭不舒服 感覺頭痛了 家人們 你把手放在這裏 能捂個三五分鐘
你能緩解到60%到70%的頭的問題 好 大家可以實套一下 看看是不是老是說的這樣
做完了以後呢 那我們再把手呢 用你的手的四個1234前面的這個
骨關節啊 就是手關節 我們去給他幹什麼 從你的耳朵這個側面開始 這樣一往下滑二
三五滑到你另外一側耳朵這邊 從左往右也可以 從右往左也可以 來回的去做
在你做的過程中呢 像頭部這地方有疼痛的 有結結 把它全部疏通開
剛剛呢 我們第一步捂了三五分鐘 你的頭好個60%了
甚至70% 那我們把這個做一做呢 那剩下30%呢
也會得到很好的調理 那麼你的頭呢 本來就疼的 把這個做完 頭瞬間感覺到
特別的輕鬆 就沒有那麼痛了啊 這個方法非常的簡單 152刮
堅持去做 刮多少呢 大家自己根據這些情況 你刮個三五分鐘也可以 刮到你的頭感覺到舒服了 就不做了也可以
剛剛我給大家講這個方法的時候呢 我的脖子其實很痛的
然後頭也非常痛 那我輕輕的給他捂完以後呢 我再颳了幾遍 那我現在頭呢 就不怎麼痛了
這個方法呢 非常好用 像頸椎不好的 經常痠痛的 頸椎涼的 頭痛的 然後頭暈的 家人們試一試
在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以私信我 我會爲大家解答 謝謝
大家好 我是武藝大鵬
今天爲大家講一講 調理我們肩頸疼痛 肩關節疼痛 以及我們脖子不好的
像這個問題呢 現在非常的普遍 而且呢 都是年輕化非常的多
像有些人呢 20多歲啊 30歲左右啊 脖子一檢查就特別嚴重 有的人會導致
頭暈啊 噁心啊 是不是嚴重的 會影響睡覺的問題 睡不好覺 失眠體質也不好
頸椎呢 大家一定要好好的保養 首先呢 大家的生活習慣要注意
有人說我長時間地頭玩手機 這只是一個方面 包括躺在牀上 握着脖子玩手機
最重要的是什麼 最重要的是受寒 在我們後面脖子大錐這個位置
是非常容易受寒的 是不是很多人呢 都會喜歡的
對着這個位置吹風啊 對着脖子吹風扇 吹空調
是不是 還有一些人覺得很涼快 就買那個小風扇 就天天手拿着對着自己吹
另外一個就是把那個風扇掛在脖子上 對着兩個臉吹 大家要知道這是風啊
風傷人是最厲害的 有沒有發現有些人突然之間臉就
歪了 或者一邊臉就動不了啊 這就是受風了呀
然後你拿着那個風扇對着吹 吹一下還可以 那你天天在你的脖子兩邊掛兩個小風扇對着你的頭吹
那你很容易就中風了 半邊臉歪了 有的人就很難調回來了
所以呢 大家一定要注意啊 不要天天掛着兩個風扇覺得很涼快
那是你付出的代價是非常沉痛的
給大家講了那麼多呢 總結一句話就是說保護好你的頸尖的問題 讓它少受涼不受涼
比如你吹空調啊 可以披一個薄薄的
然後呢 擋風呢 這樣的話你既保暖了又涼快了又舒服
好 下面呢 我們平時自己要注意和保養你的脖子 首先呢 我們要杜絕的是360度轉圈
這個是錯誤的 360度轉圈不能做 有的人360度轉的很大幅度
然後幹什麼 把你的脖子轉的咔咔咔的響 那更不可取 我們怎麼鍛鍊呢 你就是往前低頭 就儘量的慢慢的往前低頭
好 低下來 低到極限 看看你的後面脖子有沒有不舒服的 有不舒服的 有緊的 有硬的 那就說明要松統它
好 再來慢慢往後 往後一仰 脖子前面有的人 這個地方拉的特別緊
好 慢慢的回正 再來慢慢的向左 好 看看右側有沒有拉伸 左邊有沒有拉伸
好 再來慢慢的向右
好 看看你的左側右側怎麼樣
好 再來回正
這四個方向 你低頭回正 仰頭回正 左回正 右回正
都可以做 這是鍛鍊脖子頸椎的是一個很好的 另外一個就是我們把手放在這裏放鬆
然後抬肩手臂不動 往上抬 找你的耳朵
好 落下來 再來往上抬 找耳朵
落下來 第三步兩個手同時抬
好 落下來 抬這個呢 就是把你的肩關節 肩胛骨這些
全部給它鍛鍊了 鍛鍊了以後呢 這些鬆了以後呢 它對你的頭部呢 供血通路就打開了 那你的頭呢 得到很好的滋養 是非常好的 這樣一
落下 二
落下 三 落下 身體全都不動 全靠你的肩關節 肩胛骨往上抬
好 落下 這個呢 做多少呢 自己來定 如果感覺不舒服 你可以多做一做 首先呢 我前面說的
注意保暖 這個很重要 大家一定要記好 尤其是上班長期坐的 坐在空調很低的 大家要擋風
然後坐在這裏累了 看電腦 玩手機啊 你就可以把我教到剛剛這個動作 轉一轉你的脖子 活動活動你的肩胛骨
調理你的頸椎病啊 肩周炎啊 然後脖子疼痛啊 頭部供血不足啊 是非常好用的
大家在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在視頻下方評論和我進行交流 也可以私信我 謝謝
